نگران نباش همه چی درست میشه

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نگران نباش همه چی درست میشه

به نظرت بر می گرده؟

یه سوال دیگه ...به نظرت زنگ می زنه؟

اگه با اون حرفی که زدم اخراجم کنند چی؟ تو چی فکر می کنی؟

فکر می کنی تو امتحان قبول بشم؟

هنوز دوستم داره؟

اگر دوستی دارید که کارش اینه که وقتی با بحران مواجه شد مرتب زنگ بزنه یا  خودشو به شما برسونه و این سوالها رو ازتون بپرسه، شما چی جواب می دهید؟

چقدر وقت می گذارید؟

چقدر از دلگرمی دادن به او خسته شدید؟

اگر الان چنین فردی در اطراف شماست یعنی گرفتار" یک فرد نگرانِ اطمینان جو" شدید!

اگر می پرسید با چنین افرادی چطور باید برخورد کنم ، حتما مطلب جدیدی که در سایت کلینیک مشاوره منتشر شده را مطالعه کنید:

به شخص نگران بیش از حد اطمینان نده

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

وقتی مضطربی چی کار می کنی؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

وقتی مضطربی چی کار می کنی؟

افراد مبتلا به اضطراب  ممکنه چهار اشتباه رو انجام بدن که به گمان خودشون باعث برطرف شدن اضطراب میشه اما سخت در اشتباه هستند؛ این چهار اشتباه چیه؟

در مطلب جدیدی که در سایت کلینیک مشاوره منتشر کردیم با این چهار اشتباه بیشتر آشنا می شوید:

چهار اشتباه رایج افراد مضطرب

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

3 راه برای تشخیص نگرانی مفید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

3 راه برای تشخیص نگرانی مفید

نگرانی دقیق و بجاست.

نگرانی های دقیق با حقایق، منطق و شواهد جور در میاید؛

 مثلا نگران از کار افتادن ترمز ماشین هستید چون چراغ ترمز ماشین را روشن می بینید یا نگران سلامتی خود هستید چون علایم بیماری را در خودتان می بینید.(نه اینکه تصور می کنید) این یعنی نگرانی شما دقیق است. اما گاهی فردی نگران سلامتی اش است در حالی که هیچ شواهدی مبنی بر بیمار بودن وجود ندارد. این یعنی واقعیت ها نگرانی او را تایید نمی کنند.

نگرانی شما را به سمت انجام کارهای درست سوق میدهد

زمانی که شما نگران خرابی ماشین هستید مثل همان مثال ترمز و بلافاصله به تعمیرگاه می روید، اقدام درست را برای رفع نگرانی انجام دادید. اما گاهی هیچ مشکل جدی وجود ندارد، مکانیک هم در مورد ماشین ما را خاطر جمع می کند اما ما باز هم به سراغ تایید از چندین مکانیک دیگر می رویم، مرتب جستجو می کنیم، قانع نمی شویم و اینکار را با سلامتی مان هم انجام می دهیم این زیاده رویها اقدام های مناسبی نیست.

بعد از اینکه بر اساس نگرانی های خودتان عمل کردید، نگرانی برطرف می شود

زمانی که مکانیک ترمز ماشین را تعمیر می کند ، چراغ خاموش می شود یعنی اقدام سازنده انجام شده و نگرانی برطرف می شود. اما زمانی که ما مدام ماشین را چک می کنیم که مبادا ترمز باز هم مشکل پیدا کند، با وجود تعمیر جرات نمی کنیم از ماشین استفاده کنیم. مدام نگرانیم مبادا مکانیک چیزی را از قلم انداخته باشد یعنی ما مدام نیاز  به اطمینان داریم و این یعنی نگرانی غیر مفید و چه بسا نشانه هایی از وسواس!

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

اضطراب شما می آید و می رود!؟ یا می آید و می ماند!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

اضطراب شما می آید و می رود!؟ یا می آید و می ماند!؟

مطلب جدید منتشر شده در سایت کلینیک روانشناسی امین میرموسوی را می توانید در لینک زیر بخوانید:

سه عامل موثر در اضطراب

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

اضطراب در یک رابطه عاطفی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

اضطراب در یک رابطه عاطفی

این هفت نشانه می گوید شما در یک رابطه عاطفی مضطرب هستید! و عزت نفس کافی ندارید

*حس می کنید به اندازه کافی به شریک زندگی تان حس خوب نمی دهید

*وابستگی بیش از حد به او نشان می دهید

*خوشبختی شما تنها به بودن در کنار شریک زندگی تان بستگی دارد

*زیر سوال بردن احساس های همسرتان نسبت به خودتان(کسی که مضطرب است فکر می کند همسرش واقعاً او را دوست ندارد یا به اندازه کافی دوست ندارد در نتیجه اگر رفتار مثبتی هم انجام دهد با شک و تردید نگاه می کند)

*خرابکاری عمدی در رابطه(ایجاد تنش و مشاجره، در لایه پنهان این سناریو هدف، گرفتن جلب توجه و تایید و دیدن تلاش همسر برای دوست داشتن است)

*فکر کردن بیش از حد به کارها، حرفها و رفتارهای همسرتان(قبلا در مورد افرادی که بیش از حد فکر می کنند توضیح دادم)

*فراموش کردن خود، و در عوض توجه بیش از حد به خواسته های همسر(عدم توانایی در اعتدال)

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

اینا رو نگو

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این دو جمله رو به آدمهای مضطرب هیچ وقت نگو:

-آرام باش

-بهش فکر نکن

خب این بنده خدا اگه خودش می تونست که به این دو جمله شما نیازی نداشت.

اولین قدم برای درمان اضطراب اینه که بپذیری مضطربی ؛ نه اینکه زور بزنی اضطرابت رو کسی نبینه، این که بدتر میشه و بیشتر حساس میشی

اصلا ممکنه یه عده بفهمند، خب بعدش چی؟ بعد از قرار ملاقات با شما که مضطربی، همه می روند پی کار و زندگی و گرفتاریهاشون، کی یادش می مونه شما مضطربی؟ مابقی هر چی هست افکار خودته.

کسی هم که قصد کمک داره به جای گفتن دو تا جمله بالا بهتره بگه:

می فهمم الان اضطراب داری

اگر فرد مضطرب گفت:

فکر می کنم دارم دیوونه میشم یا خجالت می کشم که چرا با این تحصیلات یا تیپ و هیکل و موفقیت و این چیزا بازم مضطربم

 بهش بگین:

 این فکر تویه که فکر می کنی چون این ویژگیها رو داری نباید مضطرب بشی، بالاخره اضطراب سراغ هر کسی میاد

کاری می تونم بکنم اضطرابت کمتر بشه؟ اگه با حرف زدن آروم میشی من کنارتم یا خودمو می تونم بهت برسونم

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760  (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی

اگه تو هم این ویژگیها رو داری دیر یا زود استرسی میشی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

استرس و شخصیت

اگه می خواین بدونین چه شخصیتهایی استرسی هستند یا به عبارت بهتر چه ویژگیهایی از شخصیت در ایجاد استرس نقش دارند حتما این مقاله جدید رو که در سایتم منتشر کردم مطالعه کنید:

چه شخصیتهایی استرسی هستند؟

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، تماس تصویری

رهایی از بندهای غمگینی

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

رهایی از بندهای غمگینی

هرگز ببرها را شکار نکرده ام؛ در فیلمها و مستندها دیده ام که ببرها را شکار می کنند، اما تجربه شخصی ام به گربه ی خانگی مان محدود می شود.

این گربه هرگاه در صدد بر می آمد تا موشی را شکار کند، تصور می کرد که ببر است
گاهی افراد تصور می کنند زندگی مملو از ببرهایی است که در کمین نشسته؛
اگر خود را ببشتر موش بپنداریم تا گربه، به نظر می رسد نسبت به آسیبها متزلزل، آسیب پذیر و افسرده می شویم.
زمان آن است که ابتکار عمل را به دست بگیریم و به شکار ببرها برویم.
تمرین:
1-ببرهای من کدامند؟ امروز چه اتفاقی افتاد که فقدان، ناکامی یا درماندگی را احساس می کنم و به این دلیل ممکن است حس افسرده ای داشته باشم؟
2-پاسخ من چیست؟ چگونه به این موقعیت نگاه می کنم و تفسیر می کنم که باعث می شود افسردگی را تجربه کنم؟ برای مقابله چه در توان دارم؟

کتاب : رهایی از بندهای غمگینی؛ دیوید کلارک

پذیرش کلینیک:77249607  --  77450159  --  09036019760(پیامگیر واتس اپ همه روزه و ایام تعطیل)

نشانی:میدان رسالت-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

از اضطراب فرار نکنید!

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

از اضطراب فرار نکنید!

عکس نوشته ی فوق، نکته مهمی را بیان می کند برای کسانی که وسواس گونه از چیزی فرار می کنند به خصوص خانواده ی  اضطرابها(ترس، نگرانی، استرس) ما در اصل باید مساله ای که پیش آمده را بپذیریم.

وقتی شما برای اضطراب نداشتن تلاش می کنید ممکن است بیشتر مضطرب شوید ولی اگر برای مضطرب شدن آماده باشید راحت تر با این موضوع کنار خواهید آمد.

مشاوره تلفنی      مشاوره آنلاین       مشاوره حضوری

پذیرش کلینیک مشاوره: 77249607  --  77450159  --  09036019760(پیام گیر واتس اپ همه روزه و ایام تعطیل)

نشانی: میدان رسالت-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5-واحد20

تحلیل شخصیت در ازدواج

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

تحلیل شخصیت در ازدواج

داشتن تصویری روشن از خودمان، خلق و خو، عادت های رفتاری و طرز رفتارمان در محیط کار و با خانواده ی خود برای خودمان و همسرآینده ضروری است.

اغلب جوان ها فکر می کنند خود را خوب می شناسند و نیاز به خودشناسی و گذاشتن وقت برای تحلیل دقیق تر شخصیت و رفتار خودشان نیست اما واقعیت این است که در مواجه با موقعیت های دشوار زندگی، پختگی در این واکنش ها حرف اول را می زند:

نحوه توجه به همسر

شناخت از همسر، احساس ها و انتظارات او

مهارت در گفتگو

نحوه حل مشکلات خانواده ی طرفین

تشخیص رفتار و تصمیم گیری مناسب در مشاجره ها،

نقاط ضعف خود و همسر در مشاجره ها و مدیریت تنش

همه و همه به آمادگی های روانی و تجربه زوج ها بر می گردد.

پس با وجود اینکه این تجربه در کلینیک ها و مراکز مشاوره کمی برای افراد هزینه بر است اما توصیه می کنیم این فرصت را از خود دریغ نکنید.

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607

ضرورت مدیریت استرس

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

ضرورت مدیریت استرس

تکنیک های ارام بخشی با ریلکسیشن شیوه ای است برای ایجاد آرامش عصبی-عضلانی که شامل انقباض گروهی از ماهیچه ها و سپس رها کردن آن است همیشه به مراجعانم توصیه می کنم هر از گاهی "عادت های تنیدگی" خود را چک کنند.

شاید بپرسید یعنی چه؟ 

بیشتر ما عادت داریم به شیوه ای خاصی بنشینیم یا امورات روزمره را انجام دهیم که اگر به حرکات جزئی خود دقت کنیم رفتارهایی وجود دارد که در آن تنش در برخی ماهیچه ها اتفاق می افتد

 به عنوان مثال هنگام تماشای تلویزیون آرواره هایمان را بهم فشار می دهیم و حتی موقع سرمای هوا ؛

همین طور موقع صحبت با شخصی دست به سینه نشستن و شانه ها را بالا نگه داشتن یکی دیگرعادت های ماست  و مثال های بسیاری که خود شما هم می توانید به آن بیفزایید همه این ها بدن ما را تنیده نگه می دارد که اصلاح ان ضروری است اخیرا برخی مردم به اقتضای شغلشان به دنبال مشکلات اقتصادی و پاس نشدن چک های مشتریان بحث زیادی با آنها دارند و گاهی دعوا و مشاجره لفظی. فکر کنید آنها تنش های عضلانی را چطور تجربه می کنند؟

به همین دلیل توصیه می شود که اگر در زندگی شخصی خود با همسر یا فرزند مشاجره هایی دارید که فعلا و تا حل موضوع ،ادامه دار هست به ایجاد فرصتی برای رهاسازی تنش های عصبی-عضلانی خود اهمیت دهید. 

شما نمی توانید به طور مداوم با این همه تنش مسائل را مدیریت کنید بسیاری از دعواهایی که به پرخاشگری و واکنش های شدید و یکباره منجر می شود ناشی از تنش های روزهای قبل و طولانی شدن آن است.

پذیرش کلینیک: 02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد20

برنامه های درمانی اضطراب در کلینیک فرجام

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از تقاطع آیت 

و میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9092301285

(تماس همه روزه و ایام تعطیل)

از ازدواج با این اشخاص خودداری کنید

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

وقتی خودت را "عقل کل" حساب می کنی

ازدواج یعنی شراکت دادن فکر و احساس و نیاز طرفین در زندگی، یعنی به نیاز دیگری و انتظارات او اهمیت دادن و احترام قائل شدن.

وقتی شریک زندگی از تو می خواهد با هم نزد مشاور بروید و تو مشاور را قبول نداری و این گونه پاسخ می دهی: من خودم بهتر از هر کسی می فهمم..... این چیزا را قبول ندارم... ؛ اصلا من مگه دیوانه ام بروم پیش مشاور و ....

سوال از این شخص این است جایگاه تو کجاست؟ عقل کل هستی؟ تو دانای جهان هستی؟

جرأت کردی به وسیله ی یک مدرک تحصیلی بالا یا جایگاه شغل خاص، خودت را در جایگاه راهنما و مشاور قرار بدی؟ لطفا خودتان را در نزدیک ترین زمان ممکن به متخصص نشان دهید زیرا سلامت روان و عقل شما زیر سوال است.

همچنان به دختر و پسرها می گوییم در انتخاب همسر کسی را برگزینید که دیدگاه مشورتی و مشاور را قبول داشته باشد در غیر این صورت هر با که مشکلی پیش بیاید که قطعا در زندگی حوادثی رخ می دهد و هر بار که بخواهید از شخص سومی کمک بگیرید با عدم همکاری ایشان مواجه می شوید و اگر هم تنها پیش مشاور بروید تنها یک پاسخ را می شنوید:

" تا همسرتان همکاری نکند ما نمی توانیم کاری بکنیم یا نظری بدهیم"

 ازدواج با این اشخاص بسیار خطرناک است...

پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9092301285

هنوز نگرانی....؟

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

هنوز نگرانی....؟

یک شخصِ نگران استاد خوبی است.

او آمادگی کافی برای روبه رو شدن با بدترین ها را دارد. چه بدترین هایی که در فال قهوه خود پیدا کرده است چه بدترین هایی که در شایعه ها شنیده است. حتی در مورد نشر اخبار روز؛

اخبار وقایع روز مثل شنیدن در مورد شیوع بیماری آنفلانزای خوکی و احتمال بالا رفتن مرگ و میر هم می تواند در مورد اشخاص مضطرب به شدت اثرگذار باشد.

در مورد نگرانی در همین وبلاگ صحبت کردیم باز هم مرور می کنیم.

تلاش برای آمادگی در برابر احتمال های بد یا تهدید کننده ، نگرانی نامیده می شود.

ممکن است گاهی احساس خوبی باشد بدون شک آمادگی چیز بدی نیست اما زیاده روی در آن طوری که بیقراری مداوم به همراه داشته باشد یا به نحوی روال زندگی شما را مختل کند و هر روز یا بیشتر اوقات در ذهن شما کشمکش موج بزند، اصلا خوب نیست.

زیرا احساس می کنی زنجیره ای از افکار تکراری و غیر قابل کنترل که توجه اش به سمت پیامدهای منفی در آینده است در ذهنت موج می زند. 

می شود گفت وقتی نگران هستی، راه حل های مختلف را پیرامون حوادث در ذهن خود مرور می کنی که چندان حاصلی ندارد و تمام شدنی نیست.

توصیه می کنیم حتما اضطراب و نگرانی خود را کنترل کنید زیرا اگر کنترل نشود:

- نگرانی توجه شما را معطوف به تهدید و خطر نگه می دارد.

- کم کم احساس درماندگی می کنید زیرا کنترل آن سخت به نظر می رسد.

- حس ابهام همچنان به قوت خود باقی می ماند زیرا نگرانی معطوف به آینده است  و حتی من که مشاور هستم کنترلی روی آینده ندارم پس تصمیم می گیرم به تکرار ذهنی آنچه که حاصل مثبتی ندارد، نپردازم.

..... شما هم همین کار را بکنید.

تلفن پذیرش: 02177249607

اضطراب ، اضطراب می آورد

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

اضطراب ، اضطراب می آورد

اگر مطالب قبلی را خوانده باشید یا به هر شکلی اطلاعات عمومی خوبی در مورد اضطراب داشته باشید با ویژگی های اضطراب آشنا شده اید. اما این بار خیلی کوتاه به ویژگی دیگری از اضطراب می پردازیم.

اضطراب، اضطراب می آورد؛ اضطراب و فشار روانی ممکن است به چرخه ای معیوب و تکرار شونده تبدیل شود. برای مثال، دانش آموزانی که نزدیک امتحان خیلی مضطرب می شوند و از نگرانی اینکه امتحانشان را خراب کنند نمی توانند درس هایشان را مرور کنند، و متمرکز مطالعه باشند؛ ناگهان متوجه می شوند که درسشان را نخوانده اند درحالی که زمان از دست رفته و چیزی به امتحان نمانده ؛ این امر باعث می شود که بیشتر نگران و مضطرب شوند و بیشتر وقتشان را صرف افسوس خوردن و حرص زدن می شود. اگر ادامه پیدا کند، گریه و به خواب نرفتن و از خواب پریدن از نشانه های مهم اضطراب می شود.

بارها در بین مراجعانم دیدم که نگران تجربه اضطرابی که در گذشته برایشان اتفاق افتاده هستند؛ بنابراین گاهی هم نگرانی درباره اتفاق بعدی یا حمله اضطرابی بعدی هم باعث ادامه اضطراب می شود. مثلا با خودمان می گوییم اگر مثل دفعه قبل به شدت مضطرب بشم چی؟

 این فکر اگر قابل کنترل نباشد و ادامه پیدا کند می تواند فرد را از نظر فکری و هیجانی بهم بریزد. این افراد می بایست سریعا برای دریافت کمک از متخصص اقدام کنند.

پذیرش کلینیک:02177249607 

مشاوره تلفنی تهران و شهرستان: 9099071164

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از ساغت 9 صبح الی 11 شب از تلفن های ثابت تهران و شهرستان)