روان درمانگر خوب کیست؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

روان درمانگر خوب کیست؟

قبل از مراجعه به مراکز مشاوره چند نکته زیر را مطالعه کنید

*روان درمانگر خوب با تمرکز بر نیازهای فردی و فرهنگی درمانجو بهترین رویکرد درمانی را انتخاب می کند و چیزی را به او تحمیل نمی کند.

*در مورد خودش و درمان از درمانجو بازخورد می گیرد و احساسات او را می پرسد.

*مهارتهای بین فردی مثل  گوش دادن و همدلی را بلد است.

*خود را "همه چیز دان" نمی داند و از درمانجو می آموزد.

*از توانمند شدن درمانجو حمایت می کند به جای اینکه او را به خود وابسته کند.

در مورد نکته آخر مراجعان باید بدانند که فرایند مشاوره و درمان باید به سمتی پیش برود که هم خود احساس کنند وابستگی شان به مشاور کم تر شده و هم مشاور و روان درمانگر به تدریج این فاصله را بین جلسات برقرار کند.

پذیرش کلینیک: 77249607    77450159    09036019760(پیام گیر واتس اپ همه روزه و تعطیلات)

نشانی: میدان رسالت- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی

تماس تصویری

حضوری

مسئولیت پذیر باشیم، لطفا!

طراحی: کلینیک مشاوره میرموسوی

مراقبت از خود در بحران

مراقبت از خود در بحران

شما چقدر با تکنیکهای مراقبت از خود در بحران آشنا هستید؟

متاسفانه آنقدر همه ی ما گرفتار مسائل و مشکلات روزمره هستیم که به این چیزها فکر نمی کنیم، تا زمانی که بحرانی پیش بیاید.

مثل از دست دادن رابطه عاطفی؛

شاید طلاق و درخواست آن توسط همسر، خیانت؛

کلاهی که بهترین دوست ما سر ما می گذارد.

به ناگاه متوجه می شویم که چقدر  آسیب پذیر هستیم، انگار این طور فکر می کردیم که بحران برای ما نیست! خوابش را هم نمی دیدیم.

بنابراین زمان هایی پیش می آید که دیگران باعث ناامیدی و ناراحتی شما شوند.

استرس بالا می رود، غم و اندوه یا دلشوره سراسر وجودمان را فرا می گیرد.

در ابتدا آنقدر آشفته هستیم که توان تفکر منطقی نداریم، در نظرمان واقعیتـها شاید مزخرفاتی بیش نباشند.

قطعا در چنین مواقعی نباید تصمیم فوری بگیریم، گاهی کمی دارو برای آرامش یا گفتگو لازم است.

اما بعد از این مرحله چه می شود؟

کم کم باید با واقعیت ها رو برو شد

شما نمی توانید مانع دیگران برای رفتارهایشان شوید اما مجبور نیستید اجازه دهید شما را از مسیر یک زندگی موفق و شاد خارج کنند.

بنابراین به راهبردهایی برای خودمراقبتی در بحران نیاز دارید.

این راهبردها به شما کمک می کنند خودتان را آرام کنید و با اعتماد به نفس بیشتری سمت آینده حرکت کنید

وقتی دیگران شما را ناامید و غمگین می کنند چطور از خودتان مراقبت کنید؟

ادامه مطلب را در سایتهای کلینیک مطالعه کنید:

http://familycounseling.ir

http://aminmirmousavi.com

نشانی کلینیک مشاوره شرق تهران:

میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5- واحد 20

پذیرش کلینیک: 02177249607  -- -02177450159

اندوه را بهتر بشناسیم

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده و موسس کلینیک

اندوه را بهتر بشناسیم

بسیاری از افراد سعی دارند از اندوه بگریزند اما این کار مانند این است که از هیولایی فرار کنید که روی شانه هایتان نشسته است.به جای این کار بهتر است اندوه را بهتر بشناسیم .

اندوه از بین نخواهد رفت مگر آنکه با آن روبرو شوید.

اندوه چیست؟

اندوه واکنش طبیعی بدن، به از دست رفته هاست.

علائم جسمانی چون سردرد، درد بدن، اختلال در خوردن و خوابیدن و کم انرژی بودن دارد.

نشانه های هیجانی آن شامل غمگینی، گریه کردن، اضطراب، خشم و چالشهای فکری است.

هر چه زمان بیشتری اندوهگین باشید بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرید تا اینکه در نهایت به خود بگویید "مشکل من چیست؟"

یا

"چرا نمی توانم خودم را جمع و جور کنم؟"

درمان غم و اندوه به ما کمک می کند در کارهای خود پیشرفت کنیم و فقدان ها و شکست ها را پشت سر بگذاریم.

اندوه یعنی عشق به آنچه از دست داده ایم و امید به آنچه باید اتفاق بیفتد.

آدمی برای آنچه از دست داده می تواند اندوهگین باشد، اما سوال اینجاست که تا چه حد؟ و تا چه زمانی؟

ادامه مطلب را در سایت کلینیک مطالعه کنید:

http://familycounseling.ir

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607  --  02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5- واحد 20

من در نگاه دیگران

امین میرموسوی

مشاور و موسس کلینیک

من در نگاه دیگران

دیگران در مورد من چه فکر می کنند؟ من در نگاه دیگران چطورم؟

در این مطلب می خواهم در مورد برداشت دیگران از خودمان کمی صحبت کنم.

ما هنگام فکر کردن به دنیای اجتماعی و مفهوم کردن آن، فقط اسناد نمی دهیم بلکه ادراک اجتماعی هم داریم.

برای مثال در مورد دیگران برداشت هایی می کنیم؛

با مقایسه کردن خودمان با دیگران، خودشناسی می کنیم و خودمان را به نحوی ارائه می دهیم که بر ادراک دیگران از خودمان تاثیر بگذاریم.

این بخشی از فرایندی است که از آن به عنوان "ادراک اجتماعی" یاد می شود.

از سوی دیگر، بعضی آدمها برای برداشت دیگران راجع به خودشان اهمیت زیادی قائلند و برخی در این مورد خیلی دقت به خرج می دهند.

تا حدی که "ذهن خوانی" می کنند.

به این می گویند "بازبینی خود"

یعنی توجه کردن به برداشتهایی که راجع به خودمان در دیگران ایجاد می کنیم.

بازیگران سینما بهترین بازبینی کنندگانِ خود هستند.

آدمهایی که در بازبینی خودشان خیلی ماهرند، دنبال اطلاعات جمع کردن درباره روشهای مناسب نمایش خود هستند

و وقت زیادی صرف خواندن افکار و رفتار دیگران می کنند.

حالا سوال این است که این بازبینی خود با این تعریفی که کردیم خوب است یا نه؟

پاسخ:

این کار نه خوب است و نه کاملا بد.

چرا که هیچ کدام از ما بدون در نظر گرفتن انتظارات و عقاید دیگران نمی توانیم عضو موفق جامعه و خانواده باشیم.

پس تا حدی نیاز به بازبینی خود داریم.

اما اگر بیش از حد در این روش غرق شده باشیم و نمره زیادی کسب کنیم، چه می شود؟

در این صورت خطری که وجود دارد این است که انرژی صرف شده برای بازبینی خود از مقدار انرژی و نیرویی که برای فهمیدن خودمان می گذاریم ، کمتر شود.

برای اینکه ببینید چقدر در بازبینی خودتان ماهرید و به تعبیری دیگر چقدر به خود مشغولید و ذهن خوانی می کنید، پرسشنامه زیر را به دقت جواب دهید:

روی عکس زیر کیلیک کنید

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607   -- 02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت -خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 -واحد 20

مهارت های ارتباطی در زندگی زناشویی

با ما همراه باشید با پادکست های آموزشی خانواده از طریق کانال کلینیک و وبلاگ

هر 5شنبه به سبک روال سابق، ساعت 23، از آموزش های ما را در کنار موسیقی بهره مند شوید.

پذیرش: 02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم -ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

سفارش کتاب: 

http://aminmirmousavi.com/shop

مهارت در عشق