چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

خب، قبلا  در مورد مرزها و ضرورت برقرار ی مرزهای سالم با دیگران صحبت کردم، لینک برخی مطالب گذشته رو در پایان این مطلب می گذارم. مرزهای سالم چه کمکی به ما می کند؟

• کمک می کند هویت خود را حفظ کنیم.
• از سوءاستفاده و کنترل دیگران جلوگیری می کند.
• روابط سالم را ترویج می دهد.
• به ما اجازه می دهد قاطعیت مناسبی داشته باشیم.

در واقع *مرزها چارچوبی هست که ما برای خود تعیین می کنیم که می خواهیم دیگران با ما چگونه رفتار کنند و چگونه با دیگران رفتار کنیم*

در این مطلب می خواهیم تمرینی انجام دهیم و سوالهایی از خودمان بپرسیم و به آن پاسخ دهیم. می توانیم این سوالها را نسبت به اتفاقی که همین امروز یا هفته اخیر  در ارتباط با دیگران، افتاده پاسخ بدیم.

• دقیقاً چه اتفاقی افتاده و من درباره آن چه احساسی دارم؟
• آیا من در ایجاد این مشکل نقش داشتم؟ تقصیر من کدام قسمت است؟
• چگونه ممکن است شخص مقابل در این موقعیت سهمی از مشکل داشته باشد؟
• آیا برای محافظت از خودم باید کاری انجام دهم؟
• چه چیزی می توانم از این موقعیت بیاموزم تا بهتر شوم؟

فکر کردن و پاسخ به این سوالها به تدریج موضع ما را نسبت به خودمان و دیگران مشخص می کند. این حس بهتری از اهمیت دادن به خودمان می دهد. و با تمرینهای مکرر می توانیم به سادگی مهارتهای جرات ورزی و تعیین مرز با دیگران را بیاموزیم

لطفا از همین امروز و با همین تمرین شروع کنید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

مطالب مرتبط با این بحث:

1. مرزها را تمرین کنید اگر خودتان را دوست دارید
2. تشخیص مرزهای سالم از ناسالم
3. تمرین کن تا مرزهای روشن و سالمی با دیگران داشته باشی
4. آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟
5. دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران
6. شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید؟