سه تکنیک مهم برای کنترل مشاجره همسران

برای جلو گیری از تشدید تنش بین همسران توصیه میشه نکات زیر رو رعایت کنند:

*از زدن برچسب(خودشیفته، لات، بی آبرو و....) خودداری کنید(اگر با وجود این نکته باز هم از برچسبها  استفاده می کنید، به نظر می آید خودتان هم قصد بر هم زدن کامل رابطه را دارید یا قادر به کنترل عصبانیت خود نیستید)

*از پیش کشیدن تاریخچه و گذشته پارتنرتان خودداری کنید( حتما تو ازدواج قبلیت هم این مشکل رو داشتی....، همسر سابقت اخلاقتو دیده ولت کرده رفته و...)

*از تکنیک وقفه حتما استفاده کنید؛ یعنی با توافق همدیگر برای مدت زمانی مثل یک ساعت از بحث فاصله بگیرید به شرطی که: در طول این مدت مشروبات الکلی مصرف نکنید، داروی خواب آور استفاده نکنید، منزل را ترک نکنید و حتما بعد از این تایم به بحث برگردید ؛ ضمنا سعی کنید در این مدت به موضوع مورد بحث و افکار منفی ناشی از آن فکر نکنید و کار دیگری انجام دهید؛ ترجیحا فعالیتهای آرامبخش مثل آب دادن به گلدانها و...

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

خودتو فراموش نکن!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

اهمیت مرزبندی با خودت و دیگران

مرزبندی خودتو با دیگران رعایت کن؛ نتیجش اینه که یا خودتو تغییر میدی و از آسیب بیشتر به خودت جلو گیری می کنی یا دیگران تغییر می کنند که یا بهبود پیدا می کنند یا از دور و برت میرن که نجات پیدا می کنی و آدمهای سمی رو دور کردی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(34)

بخش دوم سوالهایی برای خودشناسی

چه چیزی در مورد خودتان وجود دارد که از درست بودنش می‌ترسید؟

آیا راهی وجود دارد که شما باید جسورتر یا محتاط‌تر باشید؟

چه کاری انجام داده‌اید که به آن افتخار نمی‌کنید؟

بزرگترین ترس شما چیست؟

چه چیزی را باید از والدینتان بپرسید که هنوز نگفته‌اید؟ اگر او مرده یا به هر دلیلی در دسترس نیست، چه چیزی را آرزو می‌کنید که از او پرسیده بودید؟

آیا کاری هست که دوست داشته باشید برای بهبود اخلاق خود انجام دهید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تاثیر خلق و خوی کودکان روی طرحواره

اگه می خواین بدونین خلق و خوی بچه ها چه تاثیری روی طرحواره هاشون میذاره این ویدئو رو ببینید

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(32)

برای پیشرفت درخودشناسی ، باید نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید.

 اکثر کسانی که برای موفقیت در کسب و کار تلاش می کنند، دوست دارند در مورد نقاط قوت خود صحبت کنند، اما یا دوست ندارند اعتراف کنند که نقاط ضعفی دارند، یا از دیدن نقاط ضعفشان غافل هستند.

 من با امثال مارکوس باکینگهام، نویسنده کتاب «اکنون، نقاط قوت خود را کشف کنید» مخالفم، که ادعا می‌کند راه رسیدن به موفقیت، تمرکز بر نقاط قوت است؛ یا حتی در هر سمیناری(روانشناسان زرد) که چنین تاکیدی دارند و مدام زیر بغل مخاطب هندوانه می دهند.

 این رویکرد ممکن است برای مشاغلی که شامل یک یا دو مجموعه مهارت بسیار تخصصی هستند، مانند حسابدار یا برنامه‌نویس کامپیوتر، مؤثر باشد، اما اکثر موقعیت‌ها در دنیای تجارت نیاز به مجموعه‌ای از شایستگی‌ها دارند.

 بنابراین، مدل «تمرکز بر نقاط قوت» در واقع پیشرفت شما در نردبان سازمانی را محدود می‌کند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(31)

وقتی متوجه بشی علت قاطع نبودن با دیگران و بیش از حد دلسوزی نسبت به آنها، احساس گناه هست، همین سرآغاز خودآگاهی هیجانی شماست.

این احساس  گناه لعنتی مانع میشه گاهی خشم و قاطعیت رو تجربه کنی؛ شاید بپرسی مگه خشم بد نیست؟

پاسخ اینه خشم گاهی از ما در مقابل سوءاستفاده دیگران محافظت می کنه! تا حالا اینجوری نگاه کردی!؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(30)

حتما دیدید افرادی که خیلی قاطع اظهار نظر می کنند، طوری که انگار اظهار نظرشان ، حقایقی عینی و غیر قابل انکار هست!!!

این افراد دست کم در آن لحظه ای که اینطور رفتار می کنند، کاملا از خودآگاهی دور هستند که متاسفانه منجر به بی عدالتی، اختلال در تفکر و رفتارهای غیر اخلاقی می شود.

حال اینکه در یک لحظه به دلیل عصبانیت و لج بازی (بدون اینکه آگاه باشند) چنین می کنند یا بدتر اینکه در هر موقعیتی که می خواهند اظهار نظر کنند چنین ویژگی دارند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(29)

وقتی مراجع در ادامه جلسه تراپی به افکار و احساسات خودش دقت می کنه و میگه : شاید در اون موقعیت جرات نداشتم....شاید عزت نفس نداشتم...

تازه وارد مرحله ی خودبازنگری شده و این روند بخشی از فرایند خودآگاهی هست

شما هم کمی وقت بگذارید و یک حادثه یا موقعیتی که منجر شد تا واکنشی خاص(پرخاشگری، خجالت، کناره گیری و..) نشون بدهید را بیاد بیاورید و با خود فکر کنید چه چیزی در آن لحظه از ذهنتان گذشت؟ چه احساسی تجربه کردید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(28)

هر دو نوع خودآگاهی برای شناخت خود و هدایت خود در تعاملات پیچیده اجتماعی ضروری هستند؛ مثلا در یک مهمانی یا گردهمایی باید از افکار و احساسات خود آگاه باشیم تا بتوانیم تصمیم بگیریم آیا آنها را به اشتراک بگذاریم یا نه

همچنین باید از نحوه درک دیگران از ما و واکنش آنها به آنچه می گوییم آگاه بشویم

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(27)

خودآگاهی بیرونی چیه؟

خودآگاهی بیرونی یا عمومی زمانی که ما از نحوه ظاهر شدنمان در نظر دیگران آگاه بشیم. و از دیدگاه یک ناظر بیرونی به خود نگاه کنیم و شروع به گمانه زنی می کنیم در مورد آنچه فکر می کنیم آنها می بینند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(26)

از خود آگاهی درونی چه می دانید؟

خودآگاهی درونی یک فرایند فراشناختی هست که ما یک دیدگاه ناظر را نسبت به افکار، رفتار و احساسات خود داریم

خودآگاهی درونی زمانی اتفاق می افتد که ما از برخی جنبه های خود آگاه بشیم؛ مثلا متوجه شدن از اینکه گاهی نمی توانیم از فکر کردن به یک فکر خاص دست برداریم.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(25)

بریم سراغ اضطراب

وقتی اضطرابی سراغتان می آید آِیا مثل بعضیها می خواهید سریع درمانش کنید؟ با دارو ، دم نوش، سیگار و...

اما اضطراب همراه سفرمان در زندگی است؛ پس باید راهی برای زندگی با آن پیدا کنیم ؛ گاهی اضطراب باید تحمل شود نه بلافاصله درمان!

حتی از آن استقبال شود. چون همان طور که گفتم همراه سفرمان است در طول زندگی.

تا به حال از این دید نگاه کردید

و برای همین به" بعضی" مراجعان که می پرسند تکنیک درمان اضطراب چیست؟ می گویم تحمل.

و حتی قبل از اینکه دنبال سرکوبش باشید فکر کنید این اضطراب چه پیامی برای من دارد؟ آیا از چیزی فرار می کنم؟ آیا خطری را به من گوشزد می کند؟ آیا دلسوز من است ولی من فکر می کنم دشمنم است!؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(24)

مراقب باورهایتان باشید!!

و به شدت هم روی آنها حساس شوید!

زیرا ممکن است روح و روان شما را انعطاف ناپذیر کنند؛ وقتی تند و تیز می گویید من معتقدم که.... ، 

شما را از درک بین فردی دور می کند یعنی از همدلی و دیدن علت رفتار دیگران شدیداً دور می کند. البته نکته مهم اینجاست که چقدر ترفند جالبی است که سیاستهای کلان در جوامع از آن بهره می برند و تفرقه ایجاد می کنند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(22)

بعد دیگر خودآگاهی:

فکر کردن به اینکه چی شد که امروز  افکار و احساساتی رو در مورد خودم تجربه کردم؟ آیا این افکار و احساسات را معمولا تجربه می کنم؟ اگر بله، چه چیزی باعث می شود مدام در برابر یک اتفاق خاص اینگونه در مورد خودم بیندیشم و احساس کنم؟ علت و ریشه آن چیست؟

چه آسیبی به من یا اطرافیان می زند؟

سریع جواب ندهید! چون در این صورت یا کم حوصله اید یا خودتان را خوب نشناختید!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی