سه تکنیک مهم برای کنترل مشاجره همسران

برای جلو گیری از تشدید تنش بین همسران توصیه میشه نکات زیر رو رعایت کنند:

*از زدن برچسب(خودشیفته، لات، بی آبرو و....) خودداری کنید(اگر با وجود این نکته باز هم از برچسبها  استفاده می کنید، به نظر می آید خودتان هم قصد بر هم زدن کامل رابطه را دارید یا قادر به کنترل عصبانیت خود نیستید)

*از پیش کشیدن تاریخچه و گذشته پارتنرتان خودداری کنید( حتما تو ازدواج قبلیت هم این مشکل رو داشتی....، همسر سابقت اخلاقتو دیده ولت کرده رفته و...)

*از تکنیک وقفه حتما استفاده کنید؛ یعنی با توافق همدیگر برای مدت زمانی مثل یک ساعت از بحث فاصله بگیرید به شرطی که: در طول این مدت مشروبات الکلی مصرف نکنید، داروی خواب آور استفاده نکنید، منزل را ترک نکنید و حتما بعد از این تایم به بحث برگردید ؛ ضمنا سعی کنید در این مدت به موضوع مورد بحث و افکار منفی ناشی از آن فکر نکنید و کار دیگری انجام دهید؛ ترجیحا فعالیتهای آرامبخش مثل آب دادن به گلدانها و...

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

حدس می زنی یا حرف می زنی؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(33)

چند سوال برای خودشناسی:

والدین تان چه تاثیری بر شما گذاشته اند؟

چه چیزی را باید مدام به خودتان بگویید؟

چه چیزی را در مورد خودتان بیشتر و کمتر دوست دارید؟

مردم چه چیزهایی را در مورد شما اشتباه می‌فهمند؟

به چیزی فکر کنید که باید در مورد خودتان یا زندگی‌تان تغییر دهید اما تغییر نداده اید؛ آیا از تغییر نکردن سودی می‌برید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(27)

خودآگاهی بیرونی چیه؟

خودآگاهی بیرونی یا عمومی زمانی که ما از نحوه ظاهر شدنمان در نظر دیگران آگاه بشیم. و از دیدگاه یک ناظر بیرونی به خود نگاه کنیم و شروع به گمانه زنی می کنیم در مورد آنچه فکر می کنیم آنها می بینند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(22)

بعد دیگر خودآگاهی:

فکر کردن به اینکه چی شد که امروز  افکار و احساساتی رو در مورد خودم تجربه کردم؟ آیا این افکار و احساسات را معمولا تجربه می کنم؟ اگر بله، چه چیزی باعث می شود مدام در برابر یک اتفاق خاص اینگونه در مورد خودم بیندیشم و احساس کنم؟ علت و ریشه آن چیست؟

چه آسیبی به من یا اطرافیان می زند؟

سریع جواب ندهید! چون در این صورت یا کم حوصله اید یا خودتان را خوب نشناختید!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(18)

آقایی در جلسه زوج درمانی و در حالی که همسرش کنارش نشسته بسیار بد و انتقادگرانه در مورد همسرش صحبت می کند. وقتی از همسرش می پرسم همین الان چه احساسی تجربه کردی؟

پاسخ ها شوهرش را متعجب می کند!

وقتی می شنود همسرش شرم، احساس بی کفایتی ، خجالت را نام می برد

و شوهرش با ناباوری می پرسد چرا باید این احساسها را تجربه کنی؟ مگه چی شده؟ مگه چی گفتم ؟ 

نکته:

وقتی متوجه اثر رفتارت روی دیگران نیستی هم در شناخت دیگران ضعف داری هم درک بین فردی ضعیفی داری و هم خودت را نشناختی!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(13)

اینکه خیلی سخت گیری، مراقبی چطور رفتار کنی که بد نباشه، «دیگران چی میگن» برات خیلی مهمه، به قضاوتهای دیگران خیلی اهمیت میدی و اگر کاری کنی و دیگران تایید کنند خیالت راحت میشه، ذوق می کنی، نگرانی پستی یا استوری بذاری تو اینستا مبادا مورد نقد و قضاوت منفی قرار بگیره، همه اینا برای اینه که خودتو، گذشتتو و تاثیرش روی رفتارها و انتخاب های فعلی رو نشناختی

قبل از راهکار حل این مسائل نیاز به خودآگاهی و خودشناسی داری.

در این سفر با ما همراه شو

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مراحل خودآگاهی

برای خودشناسی ، در ابتدا به خودآگاهی نیاز داریم؛ با یک مثال فرایند خود آگاهی را توضیح می دهم؛ فرض کنید شما متوجه شدید عصبی و پرخاشگر هستید و زود از کوره در می روید؛ بیاییم اینگونه بررسی کنیم:

محرکهای آنی این عصبانیت برای شما چه چیزهایی هستند؟

فرایند این عصبانیت در درون تان(جسم و ذهن تان) چگونه اتفاق می افتد

چه محیطها و شرایطی این پرخاشگری را (به شکل خفیف تا شدید) بر می انگیزانند؟

چه پیامدهایی برای خود و دیگران دارد؟

عوامل شکل دهنده آن در داستان زندگی تان چه چیزهایی هستند؟

اگر موفق شوید این سوالها را پاسخ دهید، تبریک می گوییم شما توانسته ایدمرحله اول خودشناسی یعنی خود آگاهی را انجام دهید یعنی به ماهیت، علل  و پیامد این پرخاشگری خودآگاهی یافتید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

برگزاری کلاسهای خودشناسی در تهران

خود شناسی ، مشاهده و تحلیل خود در تجربه زندگی است

از سری درسهای خودشناسی(6)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(5)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(4)

وقتی میگی من صبرم زیاده و  خیلی دیر عصبانی میشم، اما وقتی عصبانی میشم خیلی بد واکنش نشون میدم، پس اسمش صبر نیست و داری به خودت آسیب می زنی و این یعنی هنوز خودتو نشناختی...!

چطور با طرحواره ها مقابله می کنیم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

دوره آنلاین خودشناسی

طرحواره ها چطور شکل می گیرد؟

غفلت و یا توجه بیش از حد به نیازهای کودکان در همان ابتدای رشد باعث شکل گیری «طرحواره ناسازگار» می شود 

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی