پرورش همدلی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

پرورش همدلی

همدلی توانایی تصور و درک دیدگاه دیگران است؛ این توانایی از طریق آموزش مهارت بدست می آید. جامعه ی بدون همدلی و دیدگاه هایی مثل "من زندگی خودمو  دارم بقیه به من چه!" فاجعه است و همه ما آسیب جدی از این طرز تفکر خواهیم خورد. وقتی با چنین مکانیزهای دفاعی رفتار کنیم روزی خودمان به توجه و محبت دیگران نیاز پیدا می کنیم اما چون پیش از این خودخواهانه رفتار کردیم، طبیعتاً در جذب کمک و ارتباط گرفتن عاطفی با دیگران ناتوان خواهیم بود و این موضوع می تواند تمایل کمک دیگران به ما را تحت تاثیر قرار دهد. انزوا ، طرد و احساس تنهایی حداقلهایی است که تجربه خواهد شد.

حسش چطوره!!؟

در ادامه توصیه می شود از پیشنهادهای زیر برای تقویت همدلی استفاده کنید:

*کنجکاو باشید، سوال بپرسید و به پاسخ ها گوش دهید.

*شباهتها را پیدا کنید نه تفاوت ها را؛ وجوه مشترک می تواند به تقویت همدلی کمک کند.

*توجه کنید و حضور کامل را تمرین کنید، حواس پرتی را محدود کنید.

*مایل به یادگیری باشید. لازم نیست با دیدگاه دیگران موافق باشید بر یادگیری تجربه دیگران تمرکز کنید.

*مراقب ذهن خوانی و نتیجه گیری سریع باشید؛ نیاز نیست سریع واکنش نشان دهید فراموش نکنید که حتی اگر تجربه مشابهی با دیگران دارید مطمئن نیستید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند! و  چطور یک حادثه را درک کرده اند.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری