ده سوال مهم که باید از خودتان بپرسید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

ده سوال مهم که باید از خودتان بپرسید

چه ارزشهایی به روش زندگی و تصمیم گیری من کمک می کند؟

من چه باوری (مثبت یا حتی منفی) دائمادر مورد خودم دارم که موجب می شود الگوهای رفتاری خاصی از من سر بزند؟

(مثل من بدشانسم، تغییر سخته، کی با من دوست میشه!؟ و...)

از مواجهه با چه چیزی در مورد خودم می ترسم یا اجتناب می کنم؟

(شناسایی ویژگیهای منفی خودمان خیلی مهم است اگر این کار را نکنیم در معرض تحریک شدن در برابر عکس العمل های دیگران قرار می گیریم؛ تدافعی می شویم، عصبانی شده، فرافکنی می کنیم؛ مواجهه با زخمهای درونی می تواند باعث شود تا با آسیب پذیری های خودمان روبرو شویم و دلسوزانه ارتباط برقرار کنیم)

باورهای اصلی من روی چه چیزهایی متمرکز است؟

(به گفته آرون تی بک پیشکسوت درمان شناختی- رفتاری باورهای اصلی منفی ما حول و حوش دوست داشتنی نبودن ، ناکارآمدی و درماندگی است، شناسایی این باورها نقطه آغاز پیشرفت شما خواهد بود)

عامل یا محرک اصلی شما چه چیزهایی هستند؟

 (به محرکهایی که شما را شدیدا تحریک می کند تا واکنش تندی نشان دهید فکر کنید ما اغلب عوامل محرک را به گردن دیگران می اندازیم؛ هیچ کس شما را تحریک نمی کند، شما تحریک یا هیجانی می شوید!)

تغییر نکردن چه نفعی برایتان داشته و دارد؟(مثلا کسی  به خانواده ی خود وابسته است از اینکه دست و پای خود را بسته می بیند گله مند است و برای همین به مرکز مشاوره مراجعه کرده، اما برای استقلال مقاومت می کند زیرا وابستگی برایش مـزایـایـی داشته مثل تامین حداقل مالی از طرف خانواده! در حالی که استقلال مستلزم سخت کوشی است)

به چه شکل متفاوت دیگری می توانم این موضوع یا مشکل را ببینم؟

(آیا دیگران هم با داشتن شرایط مشابه من ، مانند من فکر یا احساس می کنند!؟ اگر این سوال را بپرسیم به جای انتقاد کردن، متهم کردن می توانیم متفاوت تر و باز تر به یک مشکل نگاه کنیم)

چقدر حاضرم برای فعال بودنم تلاش کنم؟

( یا ترجیح می دهید در منطقه امن خود باقی بمانید! مغز ما طوری طراحی شده که مسیری ساده را انتخاب می کند و چیزهای آشنا و ایمن را بر می گزیند)

آیا برای ارتباط بیشتر با دیگران اقدام مستقیمی انجام می دهم؟

آیا برای ارتباط با خودم کاملا  تلاش می کنم؟

(مهمترین و طولانی ترین رابطه ما با خودمان است. برخی یاد نمی گیریم چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، از خودمان مراقبت کنیم، دلسوزی کنیم و از شایستگیها و نیازهایمان دفاع کنیم)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی