خیلی فکر نکن!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خیلی فکر نکن!

تا به حال پیش آمده کسی این جمله را به شما گفته باشد!؟ یا شما به دیگران توصیه کرده باشید!؟ این جمله مخصوص افرادی است که بیش از حد به مسائل مختلف فکر می کنند و جدی می گیرند.

من اصطلاح بیش از حد فکر کردن را برای اشاره به تمایل بیش از حد به نظارت، ارزیابی و تلاش برای کنترل افکار استفاده می کنم.

البته نباید یک جنبه مهم  و مثبتِ تفکر بیش از حد را فراموش کنیم! گاهی پای مسائل مهمی در میان است. مثلا توده ای در سینه یا زیر بغل خود احساس می کنید؛ یا اینکه احتمال می دهید همسرتان قصد طلاق دارد. در چنین مواردی ذهن ما بیش از حد مشغول می شود . و طبیعی است زیرا باید باعث شود کاری انجام  دهیم. زمانی بیش از حد فکر کردن بد است که هیچ اقدام موثری نکنیم و یا در مورد مسائل حیاتی نباشد.

اما در بسیاری مواردی غیر از مشکلات فوق ، افراط اندیشی  از تمایل به کنترل ناشناخته ها و آنچه در کنترل ما نیست خبر می دهد و صرفا موجب استرس می شود و چرخه های نگرانی را در حال چرخش نگه می دارد.

اگر به سوالهای زیر جواب مثبت می دهید ممکن است شما هم به بیش از حد فکر کردن مبتلا باشید:

*آیا روی افکار ناخواسته و خودانگیخته ی خود، تحمل کمی دارید؟

*آیا خیلی زود به دنبال یک حادثه، ذهنتان شروع به پرورش افکار مختلف و منفی می کند؟

*وقتی احساس ناراحتی می کنید، آیا اغلب روی آنچه در ذهنتان می گذرد، زمان زیادی تمرکز می کنید؟

*آیا احساس می کنید کنترل دقیق بر افکارتان مهم است؟

*آیا در چنین شرایطی مدام برای دوستان و اطرافیان، مسائل را تعریف و تکرار می کنید؟

مطالب مرتبط:

چه چیزهایی را نمی توان کنترل کرد؟

چرا بیش از حد فکر می کنیم؟

آیا شما در گذشته گیر کرده اید؟

فکر کردن آسان است، بازاندیشی سخت است

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی