انتقاد کنیم یا بازخورد بدیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

انتقاد کنیم یا بازخورد بدیم!؟

بعد از مطالب مختلف در همین بلاگ و سایت کلینیک که متوجه پیامدهای انتقاد شدیم، حالا وقت این است که بدونیم فرق انتقاد و بازخورد  چیست و کدام بهتر است.

افراد منتقد اغلب خود را فریب می دهند که هدفشان از انتقاد دلسوزی است و صرفا برای اینکه نفر مقابلشان را دوست دارند انتقاد می کنند در حالی که آسیبهای انتقاد می تواند زیاد باشد.

فـرق انتقاد و بازخورد:

انتقاد روی اشتباه تمرکز می کند(تو نمی تونی صورتحسابها رو با دقت انجام بدی)؛ بازخورد به نحوه بهبود تمرکز دارد(نظرت چیه با هم روی صورتحسابها کار کنیم که کمتر اشتباه پیش بیاد)

انتقاد شخصیت را هدف می گیرد(تو شلخته ای) بازخورد رفتار را نشانه می گیرد( وقتی وسایلت منظم هست هم خودت و هم من راحت تر می تونیم چیزی که می خوایم رو پیدا کنیم)

انتقاد به معنی سرزنش است(تقصیر تو هست که الان ما این وضعیت مالی بد رو داریم) بازخورد روی آینده تمرکز دارد(اگه حتی از الان کمی پس انداز کنیم آینده بهتری خواهیم داشت)

انتقاد سعی می کند کنترل کند(من می دونم صلاحت چیه ، باهوش تر از تو  و تحصیل کرده هستم)بازخورد به استقلال احترام می گذارد(من به حق انتخاب تو احترام می گذارم حتی اگر موافق نباشم)

انتقاد اجباری است(کاری که من می خوام رو انجام بدید مگر نه....(قهر می کنم، از ارث محروم میشی....) بازخورد اجباری نیست(می دونم می تونیم راهکاری پیدا کنیم که برای هر دوی ما مفید است)

اگر بتونیم تمرین کنیم به جای انتقاد، بازخورد بدیم رابطه ها کمتر تنش خواهد داشت و افراد، بیشتر ترغیب می شوند مشکلات خود را اصلاح کنند.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

چرا بعضی ها مدام دیگران را سرزنش می کنند؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

5 دلیل که ما بازی سرزنش را با دیگران انجام می دهیم

چرا ما بازی سرزنش با دیگران انجام می دهیم ولی به ندرت نتیجه می گیریم؟

1-سرزنش یک مکانیزم دفاعی عالی است

سرزنش به ما کمک می کند تا با خودداری از پذیرش نقصها و مشکلات خود، عزت نفس خود را حفظ کنیم.

2-سرزنش ابزاری است که  وقتی ما در موقعیت حمله قرار می گیریم از آن استفاده می کنیم. راهی است برای صدمه زدن به پارتنر خود و دیگران

3- ما در فهمیدن علل رفتار خودمان و حتی دیگران خیلی خوب و دقیق نیستیم( تمایل ما به قضاوتهای غیرمنطقی باعث می شود نسبتها و برچسبهایی که به دیگران می دهیم تحریف شود)

4-مقصر دانستن دیگران راحت تر از پذیرش مسئولیت است.

5-دروغ گفتن راحت تر است.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

چرا ما به خودمان دروغ می گوییم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا ما به خودمان دروغ می گوییم!؟

اگر دروغ گویی به دیگران بد است و آدمهای دروغگو را سرزنش می کنیم! چرا به خودمان خیلی راحت دروغ می گوییم؟ معمولا داستان از این قرار است که ما به خودمان دروغ می گوییم تا بهتر بتوانیم به دیگران دروغ بگوییم!

و اگر می خواهید بدانید چطور به خودمان دروغ می گوییم و چه نشانه هایی داریم حتما مطلب قبلی را که روی عنوان آن لینک می گذارم مطالعه کنید:

شما با خودتان صادق نیستید!

اما اینکه چرا به خودمان دروغ می گوییم؟ در پاسخ باید به این دلایل  اشاره کرد:

*راحت است؛ لازم نیست با حقیقت سخت روبرو شوید!

*راحت است؛ زیرا بدون اینکه زحمت تغییر را د ر رفتارتان بکشید می توانید به همان روال قبل ادامه دهید.

*با دروغ گفتن به خود از مسئولیت پذیری در قبال اعمالتان، خودداری می کنید.

*سطح اضطراب خود را کاهش می دهید.(موقت)

*تا دروغ بر ملا نشده، موقتاً احساسی شبیه عزت نفس بهتر دارید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری، آنلاین

چرا بعضی افراد زیاد صحبت می کنند!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا بعضی افراد زیاد صحبت می کنند!؟

شما هم حتما کسانی را می شناسید که زیاد صحبت کنند! وقتی به شما تماس می گیرند و همین که شماره و نام او را روی تلفن خود می بینید می گویید: وای باز  سر و کله ی این آدم پر حرف پیدا شد!

 کسانی که انگار بر صحبت یک طرفه مسلط هستند و حتی حرف طرف مقابل را قطع می کنند، تجربه مواجهه با این افراد، تجربه ناخوشایندی است.

اما چرا برخی آدمها زیاد صحبت می کنند؟

موارد زیر معمولا، عمده ترین دلایل پر صحبتی چنین افرادی است:

*سکوت باعث ناراحتی آنها می شود(ناراحتی یا حس کم آوردن در جمع)

*برونگرا بودن

*اختلالاتی مثل بیش فعالی، خودشیفتگی و دیگر اختلالات مثل دوقطبی تاثیر مهمی دارد.

*افرادی که زیاد صحبت می کنند ممکن است از احساس تنهایی رنج ببرند

*احساس ناامنی و اضطراب

اینها عمده ترین دلایل پر حرفی برخی آدمهاست. شما چه دلیل دیگری به این لیست می توانید اضافه کنید؟

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

درون گرا هستی یا حساس!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما درون گرا هستید؟ یا حساس؟ یا هر دو ؟

بحث جالبی رو در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم که توصیه می کنم حتما مطالعه کنید زیرا این مطلب، خیلی ظریف و موشکافانه به تفاوتها و شباهتهای تیپ شخصیتی درونگرا و افراد حساس می پردازد:

درون گرا هستید یا حساس یا هر دو

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

یک دلیل مهم برای خود واقعی بودن

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

یک دلیل مهم برای "خود واقعی بودن"

در طول چالش های غیر منتظره متوجه می شوید، چه کسی هستید!

توضیح بدم یا معنیشو گرفتی؟

این جمله رو برای بسیاری مواقع به خاطر بسپار

شهامت، در داشتن "خودِ واقعیه"

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تغییر آدمها

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

تغییر آدمها!

آیا امکان پذیر است؟ تا حالا توانستید کسی را تغییر دهید؟ مثل همسرتان یا فرزند نوجوان  و جوان؛ و چقدر موفق بودید؟

به نظر می رسد چالش جدی بر سر این موضوع وجود دارد، زیرا برخی می گویند من توانستم فردی را تغییر دهم و برخی می گویند، چنین کاری امکان ندارد.

نظر شما چیست ؟

در مطلب جدید مرکز مشاوره شرق تهران به این موضوع جالب پرداختیم:

آیا می توانم دیگران را تغییر دهم؟

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

یک پژوهش جالب در مورد کمک کردن به دیگران

شخصیت های موافق بیشتر به غریبه ها کمک می کنند!

چیزی در مورد آزمون نئو به گوشتون خورده!؟

احتمالا بعضی از شما مخاطبان این وبلاگ این آزمون رو چه آنلاین و چه حضوری در مرکز مشاوره روانشناسی انجام دادید

یکی از شاخص های مورد سنجش در این آزمون بحثی هست به نام "موافق بودن" یا توافق پذیری که در چند خرده مقیاس عواملی مثل اعتماد، رک گویی، نوع دوستی، همراهی، تواضع و دلرحم بودن یا نرمش در برابر دیگران را می سنجد.

یکی از مسیرهای اصلی که شخصیت را به کمک کردن پیوند می دهد، از طریق همدلی است.

که در شاخص توافق پذیری وجود دارد.

موافق بودن، بعد شخصیتی است که بیشترین ارتباط را با واکنش های عاطفی به قربانیان نیازمند به کمک دارد.

در تحقیقی که  توسط   انجمن شخصیت و روانشناسی اجتماعی انجام گرفته  مشخص شده رفتارهای اجتماعی مثل کمک به دیگران می تواند با بخش هایی از شخصیت در ارتباط باشد که معلوم شده توافق پذیری یکی از پیش بینی کننده های بهتر رفتارهای حمایتی و کمکی به افراد نیازمند است.

ما قبلا در همین وبلاگ در مورد 5 ویژگی بزرگ شخصیت صحبت کردیم که می توانید مطالعه کنید از جمله روان رنجوری که در همین آزمون نئو سنجیده می شود. اما نکته مهم در این پژوهش این است که افراد با درجه روان رنجوری بالا بیشتر روی خود متمرکز بودند و کمتر احتمال داشت مداخله ای از قبیل کمک رسانی داشته باشند.

فراموش نکنیم که همدلی عامل پیوند دهنده انسانها به یکدیگر است؛ و ما همه به هم نیاز داریم.

حالا بد نیست یک ارزیابی روی خودتان از طریق آزمون نئو داشته باشید تا ببینید اوضاع شما در مورد واکنش تان نسبت به دیگران در مواقع بحرانی چطور است!

مرکز مشاوره امین میرموسوی در اجرا و تفسیر دقیق این آزمون به شما کمک خواهد کرد

پذیرش کلینیک: 77249607        09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، آنلاین، تلفنی

Journal  Reference

Meara Habashi, William Graziano, and Ann Hoover. Searching for the Prosocial Personality: A Big Five Approach to linking Personality and Prosocial Behavior. Personality and Social Psychology Bulletin, July 2016 DOI:

دوران کودکی خود را چطور گذراندید!؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

دوران کودکی خود را چطور گذراندید!؟

به عنوان فرد بزرگسال چه مشکلاتی در خود می بینید؟ عصبانیت، پرخاشگری، فداکاری زیاد، اضطراب، مهرطلبی و ...

جالبه بدونید که پژوهشی انجام شده که نشان داده مشکلات دوران بزرگسالی ما می تواند به  5 ویژگی مرتبط با دوران کودکی ربط داشته باشد.

مطالعه این مقاله برای کسانی که دوران کودکی سختی داشتند توصیه می شود:

پنج ویژگی مرتبط با دوران سخت کودکی

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

ارتباط با خودشیفته ها

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

ارتباط با خودشیفته ها

خودشیفته ها با چه کسانی وارد رابطه می شوند!؟

به نظر می رسد افرادی که ویژگی همدلی در آنها قوی ست، بیشتر از دیگران وارد رابطه با خودشیفته ها می شوند! اما چرا؟

تا حالا فکر کرده اید چرا افراد همدل  و خودشیفته جذب یکدیگر می شوند!؟

توصیه می کنم اگر دوست دارید جزئیات بیشتری از این دو شخصیت بدانید مطلب جدید منتشر شده در سایت مرکز مشاوره را از دست ندهید :

خودشیفته ها جذب چه کسانی می شوند!

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما چطور با خودتون حرف می زنید!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما چطور با خودتون حرف می زنید!؟

دیروز مطلبی در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم با عنوان" تله های ذهنی که بهره وری را کاهش می دهد " بخشی از این مطلب در مورد " منتقد درون " و آدمهایی است که خود انتقادگر هستند.

قبلا در این مورد صحبت کردیم و مطالب و راهکارهایی نوشتیم.

روی عبارت منتقد درون لینک میذارم، می تونید مطالعه کنید.

اما یک بخش مطلب دیروز توجه مخاطب رو به نکته جالبی برای کاهش خودسرزنشی جلب می کنه. که اینجوری توضیح می دهم:

ما طوری که با دوستان مان صحبت می کنیم نه تنها با خودمان اینطوری حرف نمی زنیم! بلکه یقه خودمان را می گیریم و بابت خرابکاریها و سادگیهایی که از مون سر زده حسابی خودمان را  زیر سوال می بریم و فحش و دری وری می گوییم!

فکر کنید آخرین بار چه زمانی بود نشستین پای درددل دوست تان!؟ چطوری گوش دادید؟ چقدر به جزئیات حرفاش اهمیت دادید؟ چطوری با او صحبت کردید؟ از چه کلمه ها و لحنی استفاده کردید؟ چقدر پیگیر حالش بودید؟

قطعاً برای او سنگ تمام گذاشتید! چرا همین کار را برای خودتان انجام نمی دهید؟ طوری با خودتان صحبت کنید که با دوستتان حرف می زنید. چقدر رعایت می کنید چه بگویید و چه نگویید؟ چرا؟ چون دقت می کنید که مبادا باعث رنجش او بشوید

چرا همین دلسوزی را برای خودتان انجام نمی دهید؟ پس شروع کنید از همین لحظه

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

عزت نفس یا خودشیفتگی؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

عزت نفس یا خودشیفتگی؟

اگر از جمله کسانی هستید که فکر می کنید عزت نفس خوبی دارید، آیا مطمئن هستید که با خودشیفته بودن اشتباه نگرفتید!!؟

می دونید فرق بین خودشیفته ها با افرادی که عزت نفس خوبی دارند چیه؟ اگر مایلید بیشتر در این زمینه بدونید توصیه می کنم مطلب جدید سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی و پژوهش جالبی که در این زمینه انجام شده  رو از دست ندید:

تفاوت بین خودشیفتگی و عزت نفس

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

با این افراد دوست نشوید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

با این افراد دوست نشوید

نمی دانم چه اسمی برای این جور شخصیت ها میشه گذاشت!؟ اما در این متن ویژگی های افرادی رو می خواهم معرفی کنم که می توانند ناسالم به خصوص ریاکار، متقلب و فریبکار باشند.

این تیپ ها رو کسانی خوب می شناسند که افرادی حساس و همدل هستند. زیرا جزئیات را کامل متوجه می شوند شَم و شهودشان در تشخیص ناسالم بودن آدمها معمولا دقیق و حساس هست.

حالا بریم سراغ ویژگی های افرادی که ناسالم هستند و معمولا به عنوان افرادی فریبکار، متقلب و سوءاستفاده گر شناخته می شوند:

-چنین افرادی از دیگران به نفع خودشان استفاده می کنند.

-معمولاً در مورد دیگران مکرراً غیبت می کنند

-چنین افرادی، کنترل کننده و دستکاری کننده هم هستند و مرتب محتوای داستانها و حوادثی که برایشان پیش می آید را تغییر می دهند در نتیجه شما راست و دروغ داستان آنها را هیچ وقت نمی فهمید.

-مرتب افراد را قضاوت می کنند.

-شدیداً نیاز به تعریف و تمجید دارند ولی همین تعریف و تمجید را برای دیگران به کار نمی برند، چون می خواهند خودشان محور توجه باشند.

-به سختی به هنگام صحبت کردن، گوش می دهند.

-زمان زیادی را صرف قضاوت دیگران به خاطر اشتباهات شان و عملکرد کاری و ارتباطی شان می کنند زیرا باعث می شود کمتر احساس خطر کنند.

-این افراد به ظاهر نشان می دهند شنونده شما هستند اما در اصل مشغول کاری هستند مثلا مرتب گوشی شان را چک می کنند و به این ترتیب، حواسشان جای دیگری است و دل به صحبت های شما نمی دهند.

-زیراب می زنند و ترور شخصیت می کنند.

-روی دوستی این افراد نمی شود حساب کرد به این دلیل مهم  که زمان خوشی همراه شما هستند اما اگر گرفتاری داشته باشید در دسترس نیستند یا حالی از شما نمی پرسند و یا به جای شنیدن درد دل شما و غصه ها و مشکلات تان، یک اتفاق را بهانه می کنند که بگویند آنها هم در این مدت خیلی درگیر بوده اند.

آیا شما هم تجربه چنین افرادی را داشتید؟  شما چه ویژگی دیگری به این مجموعه علایم اضافه می کنید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

افرادی که به خود آسیب می رسانند

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

افرادی که به خود آسیب می رسانند

اگر می خواهید درباره افرادی که به خود آسیب می زنند بیشتر بدانید، اگر مایلید از دلایل و انگیزه های این افراد بیشتر مطلع شوید و به علاوه با نشانه های افراد خودآزار آشنا شوید توصیه می کنم حتما مطلب جدید سایت مرکز مشاوره را از دست ندهید:

درباره افرادی که خودآزار هستند

هشدار!

این مطلب به افراد خود آسیب رسان می پردازد. اگر عضوی از خانواده یا اطرافیان شما از این مشکل رنج می برد او را تشویق به مطالعه این مطلب نکنید زیر مطلب ممکن است محرک باشد

خودتان مطالعه کنید و به دستورالعملهای انتهای بخش توجه کنید

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آشنایی با آدمهای کنترل گر

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آشنایی با آدمهای کنترل گر

ماهیت آدمهای کنترل گر ، سوءاستفاده  و قلدری است و گاهی ویژگیهای این افراد خیلی ظریف  در فرایند گفتگو خود را نشان می دهد که ممکن است در ابتدا برای کسی که با چنین افرادی آشنا می شود، خیلی روشن و آشکار نباشد. حالا اگر می خواهید با آدمهای کنترل گر بیشتر آشنا شوید؟ اگر می خواهید بدانید که این افراد چطور در گفتگوها از روش کنترل گری استفاده می کنند حتما مطلب جدید منتشر شده در سایت مرکز مشاوره را مطالعه کنید:

کنترل گرها چطور گفتگو را کنترل می کنند؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی