چرا از طرد شدن می ترسیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا از طرد شدن می ترسیم!؟

این دلایل باعث می شود از طرد شدن بترسیم!

*ترس از تنها شدن

*عزت نفس پایین

*تجربه های منفی گذشته

*کمال گرایی

*فقدان مهارتهای مقابله ای در مواجه با طرد

*ترس از انتقاد

*وابستگی به تایید بیرونی: در حالی که تمایل به ارتباط و تعلق خاطر طبیعی است زمانی که عزت نفس و تصویری که از خود دارید بیش از حد به دیگران وابسته باشد، مشکل ساز خواهد شد.

*سابقه اضطرابهای قبلی

*عوامل فرهنگی و اجتماعی

*طرحواره ها

*ترس از صمیمیت

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرزها و کاهش تعارض

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرزها و کاهش تعارض

قبلا در مورد مرزها صحبت کردیم و لینک مطالب مرتبط رو در انتهای این مطلب می گذاریم.

این بخش را اختصاص می دهیم به فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرز و کاهش تعارض در روابط و گفتگوهای بین فردی

1-"این چیزی است که من شنیدم شما گفتید"

 کلمات کلیدی که از شخص مقابل(همسر، فرزند) شنیدید را تکرار کنید، فقط آنچه شنیدید ، تفسیر و معنی به آن اضافه نکنید.

2-"احساس کردم که این کار را (احترام، قدردانی و...) نکردی"

یعنی به نیازی اشاره کنید که آن را در صحبت همسرتان دریافت نکردید

3-"من امیدوارم بتونیم در مورد آنچه که هر دو برای تقویت روابطمان نیاز داریم صحبت کنیم"

آنچه را که امیدوارید در نتیجه یک گفتگوی آزاد اتفاق بیفتد را بیان کنید.

4-در آینده من از شما می خواهم که...... و آیا تو هم چیزی از من نیاز داری؟

(مثل اینکه بگوییم من در آینده انتظار احترام بیشتری جلو اطرافیان از تو دارم تو هم اگه نیازی داری که من می تونم برآورده کنم بگو .

این جمله ، درخواست شما برای چگونگی برآورده شدن نیاز تان در آینده است.

(نکته مهم، در بیان این جمله ها از عبارتهایی مثل : من غلط  کنم از تو چیزی بخوام.... صد بار گفتم چه فایده..... بعدش منت می ذاری....پرهیز کنید؛ دراین تمرین جای اضافه کردن گوشه و کنایه نیست)

مطالب مرتبط:

تمرین و نمونه ای از مرزها در روابط

7 نوع مرزی که به آن نیاز داریم

حق تعیین مرز

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

با این چهار روش به بچه ها صدمه می زنید!

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

با این چهار روش به بچه ها صدمه می زنید!

والدین تنبیه گر

والدین مستبد که به شدت پایبند قوانین و مقررات هستند و در تربیت از روشهای کنترل گری، تنبیه و سرزنش استفاده می کنند. چنین والدینی خود از احساسات ترس ، خشم و گناه رنج می برند. و بسیار دیده ایم والدینی که تنبیه گر هستند خود معتقدند با تنبیه بزرگ شده اند و پدر و مادر سختگیری داشتند، متاسفانه این الگو و آسیبهای ناشی از آن به نسل بعدی منتقل می شود.

والدین هلیکوپتری

والدینی که بیش از حد درگیر فرزندان خود هستند اجازه انجام کاری را به آنها نمی دهند. چنین والدینی در تمام برنامه های فرزندان خود بیش از حد دخالت می کنند. این موضوع باعث می شود بچه ها یاد نگیرند مستقل رفتار کنند، قوه ابتکار بچه ها سرکوب شده، عزت نفس شکل نمی گیرد و تکیه بیش از حد به والدین اتفاق می افتد.

والدین منفعل-بی توجه

والدینی که بی توجه هستند ،  بیش از حد سهل گیر یا والدینی که تسلیم هر خواسته و هوس فرزند می شوند در واقع مهمترین ویژگی آنها عدم دخالت موثر در تربیت فرزندشان است چنین والدینی واکنش موثری در تربیت فرزند نشان نمی دهند.

در نتیجه برای کودک محدودیتی اعمال نمی کنند و چنین بچه هایی در بزرگسالی در پیروی از قوانین مشکل دارند چون «نه»  نشنیده اند، تحمل محدودیت را یاد نگرفته اند، کم صبر هستند و بی ملاحظه رفتار می کنند. افرادی که تحمل ناکامی در آنها ضعیف است لوس بار آمده اند.

والدین بی ثبات

والدینی که گاهی پاسخگو، حمایت کننده و گرم هستند و گاهی بی توجه و سرد، چنین والدینی بچه ها را با احساس ناامنی و اضطراب بار می آورند چون تکلیفش مشخص نیست که پدر و مادرش چه پاسخی در مقابل درخواستهای او می دهند.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

روبروی درمانگر نشسته اید و بعد از کلی نقد والدین و ایرادگرفتن از آنها تازه متوجه می شوی خودت هم در ارتباط با همسر، فرزند یا در محیط کار و یا ارتباط با دوستان، مثل پدر و مادرت  یا یکی از افراد مهم در زندگی کودکیت رفتار می کنی؟

آیا شما هم چنین تجربه ای داشتید؟

مطلب جدید سایت مرکز مشاوره به همین موضوع اختصاص دارد:

آیا ما شبیه والدینمان رفتار می کنیم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی