کنترل تا کجا!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

کنترل تا کجا!

حقیقتی سخت در مورد زندگی وجود دارد که برخی افراد از پذیرفتن آن امتناع می ورزند و آن اینکه ما کنترلی روی بسیاری از چیزهایی که در زندگی اتفاق می افتد نداریم!

اما برخی افراد در مورد این واقعیت مقاومت می کنند و با کنترل گری خود را بیش از حد نگران می سازند. شاید بحث مقاومت نیست ، آگاهی ندارند.

در مطلب جدیدی که در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم به همین موضوع پرداختیم:

کنترل گر نباش تا مضطرب نشوی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

قدرت بازاندیشی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این قدرت را دست کم نگیر!

نحوه تفکر ما درباره موقعیتها ، پاسخهای احساسی ما را شکل می دهد.

بازاندیشی به تغییر افکار اولیه در مورد یک موقعیت اشاره دارد

افرادی که از قدرت "بازاندیشی" استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که استفاده نمی کنند عموما احساسات مثبت بیشتر و احساسات منفی کمتری احساس می کنند.، هنگامی که احساسات منفی بروز می کند کمتر ناراحت می شوند و بهتر می توانند از حالت منفی خلاص شوند و حتی از سلامت جسمی بیشتری برخوردار هستند.

چقدر این توانایی را دارید که از قدرت بازاندیشی استفاده کنید؟

به این سوالها پاسخ دهید و از عدد 1 کاملا مخالفم تا عدد 7 کاملا موافقم نمره بدهید:

*وقتی می خواهم احساسات مثبت بیشتری تجربه کنم، موضوعی را که به آن فکر می کنم تغییر می دهم.

*وقتی می خواهم احساسات منفی کمتری تجربه کنم(غم ، عصبانیت) "موضوعی" را که به آن فکر می کنم تغییر می دهم.

*وقتی با یک موقعیت استرس زا مواجه می شوم، این توانایی را دارم که درمورد آن به گونه ای فکر کنم که به من کمک کند آرام بمانم.

*وقتی می خواهم احساسات مثبت بیشتری تجربه کنم، طرز فکرم را در مورد موقعیت تغییر می دهم.

*با تغییر طرز فکرم در مورد موقعیتی که در آن هستم، احساساتم را کنترل می کنم.

*وقتی می خواهم کمتر احساس منفی تجربه کنم، "طرز فکرم" را در مورد موقعیت تغییر می دهم.(با دومی از بالا فرق دارد)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مگه چی کار کردی اینقدر معذرت میخوای!!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مگه چی کار کردی اینقدر معذرت میخوای!!؟

شما هم شاید یکی  از کسانی باشید که مدام عذرخواهی می کنید؛ برای هر کاری؛ شاید همسرتون یا دوست شما چنین ویژگی دارد؛

محل کار چطور؟ در رابطه با کلاس درس و دانشگاه و استادتون چطور؟

آیا واقعاً لازمه این همه عذرخواهی؟

عذرخواهی بیش از حد  چه پیامدهایی داره؟

اگه می خواین با پیامدهای عذرخواهی بیش از حد بیشتر آشنا بشید و از همه مهم تر اگر به دنبال ترفیع در شغلتون هستید و مدام از دیگران عذخواهی می کنید حتما مطلب تازه منتشر شده در سایت کلینیک رو بخونید:

چرا بیش از حد عذرخواهی می کنی؟

مطلب مرتبط با این موضوع:

چرا عذرخواهی برای بعضیها سخته؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

در مورد خودت اشتباه فکر می کنی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

در مورد خودت اشتباه فکر می کنی

هفت نشانه زیر می گوید افکار شما در مورد خودتان اشتباه است

*شواهد عینی وجود دارد که باور شما را تایید نمی کند.

مثلا خود را ناموفق می بینید اما هنوز شواهدی وجود دارد که نشان از موفقیت شماست؛ اگر دستاوردهای خاصی را موفقیت می بینید ممکن است کمالگرا باشید و معیارهای سخت گیرانه داشته باشید.

*در یک موقعیت مشابه دیگران را قضاوت نمی کنید.

خود را فردی دارای عیب و ایراد می بینید اما فرد دیگر را که همان دستاوردهای شما را داشته فردی کامل می بینید.

*نتیجه گیری های شما راه حل های مفیدی ایجاد نمی کند.

*شما خود را بر اساس طیف محدودی از مثالها قضاوت می کنید،  نه همه مثالها

*برخی از شواهد را نادیده می گیرید و در برخی دیگر اغراق می کنید.

می توانید به پروژه های مهمی که تکمیل کردید و پروژه هایی که ناکامل رها کردید اشاره کنید، اما شما به دومی وزن بیشتری می دهید.

*دیدگاه شما نسبت به خودتان بر اساس عوامل موقتی به طرز چشمگیری تغییر می کند.

یک بازخورد منفی یا مبهم می تواند موجب شود نقاط قوت خود را نادیده بگیرید

*بر اساس نشخوار فکری نتیجه گیری خود را در مورد خود انجام می دهید.

نشخوار فکری تفکری بیش از حد منفی، تکراری و بدون نتیجه است؛ اگر  افکار شما در مورد خودتان از نشخوارهای فکری ناشی شود در حل مشکل اختلال ایجاد می کند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آموزش مهارتهای زندگی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

دوره آموزشی مهارتهای کار و زندگی اقماری

ویژه خانواده های پرسنل نفت مناطق مرکزی برگزار شد

26-24 دی ماه 1402

مدرس: امین میرموسوی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

با چهره های مختلف اضطراب آشنا شوید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

با چهره های مختلف اضطراب آشنا شوید

وقتی به اضطراب فکر می کنیم یاد نگرانیها و بدترین سناریوهایی می افتیم که به ذهنمان خطور می کند، دلشوره و تپش قلب شایع ترین نشانه هایی است که با آن آشنا هستیم

 اما اضطراب دست کم پنج چهره مهم دیگری دارد که ممکن است از آنها غافل باشیم و عموما وقتی با تپش قلب و دلشوره مواجه می شویم به نزد متخصص می رویم و می گوییم آقای دکتر نمی دونم چرا یکی دو روزه اضطراب دارم؛ وقتی پرس و جو می کنیم می بینیم فرد نشانه هایی دارد که شاید اصلا فکرش را نمی کرده که آنها هم از علایم مهم اضطراب است!!

در مطلب جدیدی که درسایت کلینیک منتشر کردیم به این پنج چهره پرداختیم، توصیه می کنم حتما مطالعه کنید:

پنج چهره اضطراب

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

یک وبلاگ روانشناسی کاربردی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

یک وبلاگ روانشناسی کاربردی

دوستان و همراهان خوب و گرامی امیدوارم از مطالب این وبلاگ استفاده کنید البته برخی از مطالب هم لینک شده به بخش بلاگ سایت کلینیک؛ تمام تلاشمون این بوده که بهترین و کاربردی ترین مطالب رو براتون تهیه کنیم

اگر کسی واقعا به دنبال آموختن نکات مهم روانشناسی(البته علمی و عملی و نه روانشناسی زرد) و استفاده از این نکات در زندگی فردی و خانوادگی خودش باشه؛ می تونه از مطالب این وبلاگ که سالهاست داریم پیوسته روی آن کار می کنیم استفاده کنه؛ حالا دیگه به جرات می گیم مطالب کاربردی خوبی منتشر کردیم.

به علاوه اگر زیر نظر روان درمانگر و مشاور هستید در کنارش حتما مطالب این وبلاگ رو هم مطالعه کنید. اگر هم به هر علت از جمله هزینه های روان درمانی نمی تونید در جلسات روان درمانی و مشاوره شرکت کنید باز هم مطالعه مطالب روانشناسی رو از دست ندید.

قرار نیست از خودمون خیلی تعریف کنیم ولی انصافا سالهاست که در کنار عزیزانی که بلاگ اسکای رو اداره می کنند و جا داره ازشون تشکر کنیم ما هم پا به پای این دوستان و همراهان خوب کلینیک سعی کردیم بهترین مطالب رو براتون تهیه کنیم و قطعا کیفیت مطالب نسبت به سالهای گذشته فرق کرده و قابل مقایسه نیست.

آشنایی با امین میرموسوی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

وقتی مضطربی چی کار می کنی؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

وقتی مضطربی چی کار می کنی؟

افراد مبتلا به اضطراب  ممکنه چهار اشتباه رو انجام بدن که به گمان خودشون باعث برطرف شدن اضطراب میشه اما سخت در اشتباه هستند؛ این چهار اشتباه چیه؟

در مطلب جدیدی که در سایت کلینیک مشاوره منتشر کردیم با این چهار اشتباه بیشتر آشنا می شوید:

چهار اشتباه رایج افراد مضطرب

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

چرا از طرد شدن می ترسیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا از طرد شدن می ترسیم!؟

این دلایل باعث می شود از طرد شدن بترسیم!

*ترس از تنها شدن

*عزت نفس پایین

*تجربه های منفی گذشته

*کمال گرایی

*فقدان مهارتهای مقابله ای در مواجه با طرد

*ترس از انتقاد

*وابستگی به تایید بیرونی: در حالی که تمایل به ارتباط و تعلق خاطر طبیعی است زمانی که عزت نفس و تصویری که از خود دارید بیش از حد به دیگران وابسته باشد، مشکل ساز خواهد شد.

*سابقه اضطرابهای قبلی

*عوامل فرهنگی و اجتماعی

*طرحواره ها

*ترس از صمیمیت

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

فعالیتهای کلینیک

فعالیتهای کلینیک روانشناسی امین میرموسوی

*طرحواره درمانی

*زوج درمانی مبتنی بر طرحواره

*روان درمانی شکست عاطفی مبتنی بر طرحواره

*مشاوره قبل ازدواج با رویکرد طرحواره

*مشاوره خانواده و نوجوان

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چند نکته برای تنظیم هیجان در بحثها و مشاجره ها

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

چند نکته برای تنظیم هیجان در بحثها و مشاجره ها

گاهی اوقات گفتگوها از کنترل خارج می شود و احساسات بالا می گیرد و کلمات آزاردهنده، پرخاشگری فیزیکی، قهر و ترک منزل  اتفاق می افتد؛ این یعنی شما و همسرتان در چرخه ی پرخاشگری گیر افتادید و مرتب تکرار می کنید. برای پیشگیری از این شدتِ تنش از توصیه های زیر استفاده کنید:

1. احساسات طرف مقابل را بپذیرید و درک کنید.
2. روی درست و غلط نبودن تمرکز نکنید.
3. مچ گیری نکنید.
4. پای خانواده ها را وسط نکشید.
5. به دقت گوش بدهید، همیشه نباید راهکار داد.
6. تا جایی که می توانید در موقعیت حضور داشته باشید، ترک و قهر باعث می شود همسرتان احساس بی اعتنایی و بی احترامی کند.
7. حتما از یک متخصص زوج درمانگر کمک بگیرید ت واردا چرخه ی پرخاشگری نشوید

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

سایت مطالب روانشناسی

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

این سایت رو از دست نده

می دونید چقدر مطالب کاربردی گذاشتیم تو سایتمون؟ حتما سری به بخش بلاگ سایت بزنید این روزا مراجعه به روانشناس کافی نیست باید مطالعه رو بالا ببرید:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چرا مراجعان خوب نمی شوند؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا مراجعان خوب نمی شوند؟

و چرا برخی معتقدند روانشناس خوب تحلیل می کند اما راهکار نمی دهد؟ یا برخی می گویند من مدتها پیش روانشناس می روم اما اطرافیان می گویند تو که دو ساله میری چرا خوب نمی شوی؟

به چند دلیل:

1-مراجع عمری را با مشکلاتش زندگی کرده، به این راحتی تغییر نمی کند.

2-مراجع مدتهاست نزد درمانگر می رود، تغییر نمی کند اما درمانگر هم حد و مرزی نمی گذارد و همچنان ادامه می دهد

3-مراجع اگر خوب شود برایش پیامد منفی هم دارد، مثلا اگه وابستگی او کم شود  و به استقلال شخصیتی برسد دیگر توجه قبل را از اطرافیان دریافت نمی کند  در حالی که عمری از این وابستگی امتیاز گرفته؛ 

پس حتما می پرسید چرا پیش روانشناس می رودو ادامه می دهد!؟

این هم به چند دلیل:

1-3-اولا درمانگر کسی است که با او همدلی و حمایت می کند پس چرا ادامه ندهد؟

2-3-اگر به نتیجه نرسد به اطرافیان مهم زندگیش می گوید ببین روانشناس و تراپیست هم نتوانست کاری انجام دهد!  مثلا در مورد افراد وابسته، مهر تاییدی می شود که همچنان خانواده اش از او مراقبت کنند.

3-3-برخی درمانگران اصول حرفه ای کار را رعایت می کنند و زمانی که ببینند مراجع می آید اما تمرینی انجام نمی دهد و تغییری نمی کند درمان را موقتا متوقف می کنند؛ مراجعان می روند و می گویند درمانگر هم نتوانست من را تحمل کند هیچکس مثل خانواده نمی تواند هوای آدم را داشته باشد. (مهر تاییدی به غیر قابل تحمل بودن خود می زنند )و بیشتر در تله ناتوانی باقی می مانند تا حمایت تمام و کمال خانواده را دریافت کنند.(خانواده باید مراجعه کند)

 

کلاسهای روانشناسی ویژه عموم

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چرا حال بعضی مراجعان خوب نمیشه!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا حال بعضی مراجعان خوب نمیشه!؟

اینقدر نگویید فلانی مدتها رفته روان درمانی چرا خوب نمیشه!

چرا کلی هزینه کرده خوب نشده؟ 

چرا اصلا به یک رواندرمانگر مراجعه نمی کنه؟

برخی آدمها نفعشون در این هست که حالشون خوب نشه! تا حالا می دونستید اینو؟ 

بنابراین به این سوال فکر کنید که اگر کسی حالش خوب بشه چه پیامدهای منفی میتونه براش داشته باشه!!؟

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی