در مورد خودت اشتباه فکر می کنی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

در مورد خودت اشتباه فکر می کنی

هفت نشانه زیر می گوید افکار شما در مورد خودتان اشتباه است

*شواهد عینی وجود دارد که باور شما را تایید نمی کند.

مثلا خود را ناموفق می بینید اما هنوز شواهدی وجود دارد که نشان از موفقیت شماست؛ اگر دستاوردهای خاصی را موفقیت می بینید ممکن است کمالگرا باشید و معیارهای سخت گیرانه داشته باشید.

*در یک موقعیت مشابه دیگران را قضاوت نمی کنید.

خود را فردی دارای عیب و ایراد می بینید اما فرد دیگر را که همان دستاوردهای شما را داشته فردی کامل می بینید.

*نتیجه گیری های شما راه حل های مفیدی ایجاد نمی کند.

*شما خود را بر اساس طیف محدودی از مثالها قضاوت می کنید،  نه همه مثالها

*برخی از شواهد را نادیده می گیرید و در برخی دیگر اغراق می کنید.

می توانید به پروژه های مهمی که تکمیل کردید و پروژه هایی که ناکامل رها کردید اشاره کنید، اما شما به دومی وزن بیشتری می دهید.

*دیدگاه شما نسبت به خودتان بر اساس عوامل موقتی به طرز چشمگیری تغییر می کند.

یک بازخورد منفی یا مبهم می تواند موجب شود نقاط قوت خود را نادیده بگیرید

*بر اساس نشخوار فکری نتیجه گیری خود را در مورد خود انجام می دهید.

نشخوار فکری تفکری بیش از حد منفی، تکراری و بدون نتیجه است؛ اگر  افکار شما در مورد خودتان از نشخوارهای فکری ناشی شود در حل مشکل اختلال ایجاد می کند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

نشخوار فکری یعنی افکار تکرارشونده منفی درباره نگرانی های شخصی، معانی و علل خُلق منفی تعریف می کنند.

که منجر به آسیبهایی از قبیل عواطف منفی شدید، علایم افسرده ساز، تغکر جهت دار منفی، حل مساله ضعیف و در نتیجه فشار روانی می شود.

نشخوار فکری می تواند در ایجاد و تشدید افسردگی نقش داشته باشد! به این طریق که چون روی "محتوای منفی" و از همه بدتر "تکرار شونده" تمرکز دارد و مقابله ی موثر و فعال را به عقب می اندازد و توان فرد را در مواجهه می گیرد زمینه افسردگی را فراهم می کند.

گاهی افسردگی، وسواس و اضطراب در فرد مبتلا به نشخوار فکری آنقدر زیاد است که با خواندن چند تکنیک ساده در مقالات اینترنتی درمانی انجام نمی شود و مستلزم مراجعه حضوری و گاهی شروع با دارودرمانی است.

بنابراین اگر نشانه های زیر انرژی زیادی از شما می گیرد و مدام مشغولتان می کند حتما به یک مرکز مشاوره مراجعه کنید:

*روی یک اتفاق یا مشکلی، بیش از چند دقیقه تمرکز می کنید.

*نمی توانید راهکاری برای مشکل پیدا کنید.

*وقت تان بیش از حد به چیزهایی می گذرد که اتفاق افتاده و تمام شده

*بحث و گفتگویی مدتهاست تمام شده اما شما مدام به آن افکار برمی گردید و تکرار می کنید

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.