چرا قضاوت می کنیم!؟

امین میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

عصبانی شدن و قضاوت کردن

بارها  به چهره مراجعانم  دقت کرده ام و این  نکته را در یافتم  هیجانی شدن و قضاوت کردن باعث می شود که توصیف موقعیت  پــر تـنش، سخت شود.

قضاوت کردن در مورد آدمهای دور و برمان موجب می شود آنها خـوب یا بـد تلقی شوند و این تصویر کلی، اعتبار آنها را در ذهنمان یا در ذهن دیگری خدشه دار می کند.

مشکلی که در قضاوت کردن وجود دارد  این است که منطق به ما می گوید، موارد اشتباه باید متوقف شوند.

برای کاهش عصبانیت چه کنم؟

پس اگر برانگیختگی و شدت هیجان در شما بسیار زیاد است، چند دقیقه صبر کنید و قبل از آغاز هر بحثی کار کنید که آن را کاهش دهید.

اگر ذهنـتان درگیـر قضـاوت کردن است( مثلا او خیلی عصبی است... او خیلی بدجنس است....) یا اگر افکار شما مملو از "باید" هاست بهترین زمان برای کسب مهارت در این زمینه است.

هر تمــرینی  حتی ورزش یــا فعالیت های دوست داشتنی ، ارتباط تلفنی با اطرافیانِ مثبت اندیش ِ خود که حالتان را خوب می کند، انجام دهید.

جالب است برخی به من در کلینیک می گویند در زمان عصبانیت یک چـرت کوتاه  می تواند حال و احساس شان را خوب کند.

پس از این فرصتی که به خود می دهید، می توانید احساس و تمایلات خود را به صورت شفاف ابراز کنید و بر اساس آنچه که از موقعیت چالش برانگیز مشاهده  کرده اید حرف بزنید.

این رفتار کلام شما را شمرده، احساس شما را آرام و تاثیر گذار می سازد.

موفق باشید.

پذیرش کلینیک مشاوره: 02177205873  --  02177249607  --  02177450159

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5  واحد20