مشکلات خانواده ها در قرنطینه(3)

مشکلات خانواده ها در قرنطینه(3)

(خانواده های دارای فرزند بیش فعال)

در روزهای عادی، گذراندن وقت با کودکان مبتلا به بیش فعالی کار بسیار سخته، الان فکر می کنم این خانواده ها در چنین روزهایی چه می کشند.

تحمل قرنطینه برای خانواده هایی که کودکانی با دشواری های رفتاری دارند بسیار سخت و طاقت فرساست.

باید از نزدیک این بچه ها را دیده باشید تا متوجه شوید چه می گویم.

برخی پیامدهایی داشتن فرزند بیش فعال در خانه در این ایام:

• ایجاد تنش با همسایگان به دلیل سر و صدای این کودکان
• ایجاد تنش بین همسران به دلیل سرزنش کردن هم در مورد نقش های تربیتی
• روابط پر تنش نسبت به ماههای گذشته بین مادر و فرزند
• افسردگی مادر و حتی پدر
• افزایش خشونت خانگی
• افزایش خسارتهای مادی
• افزایش وزن کودکان به دلیل تمایل به مشغول کردن بچه ها به خوردن،به عنوان امتیازی برای ساکت نگه داشتن آنها
• به دنبال افزایش وزن، خطر افزایش سطح تحرک و انرژی

این بحث ادامه دارد...

پذیرش کلینیک مشاوره روانشناسی: 02177249607  -- 02177450159

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

صدای مشاور: 9099071164 (تماس از تلفن ثابت بدون پیش شماره)

جهت مشاوره آنلاین فوری ، مشاوره تلفنی و  تماس ویدئویی از طریق شماره های کلینیک هماهنگ کنید.

مشکلات روانشناختی دوران قرنطینه(2)

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده و موسس کلینیک

مشکلات روانشناختی  قرنطینه(2)

(بهبود روابط همسران)

من که جایی نمیرم که ریش و سبیلمو اصلاح کنم...

قرار نیست که برم سر کار که حموم کنم...

امسال که عید نداریم با این کرونا که بخوام لباس نو بپوشم... اصلا کی میخواد ببینه...

و به همین ترتیب پیش برویم جامعه را آدم حسابی در نظر می گیریم نه خانواده خودمان را!

در صورتی که  مرتب و آراسته بودن، یعنی احترام گذاشتن و نشان دادن علاقه به همسر و دیگر اعضای خانواده.

قرنطینه بودن خطر این را دارد که برخی جزئیات را فراموش کنیم، نکات ظریفی که می تواند در این شرایط حساس به یاری یکدیگر بیاید.

چه زن و چه مرد!

وظیفه همه ی ماست.

اصلا اینجوری می گویم که چه زن و چه مرد قرار باشد با خود بگوید ما که جایی نمی ریم و خونه خودمان محبوسیم پس تیپ زدن چرا؟

برای چی صورتمو یا بدنمو اصلاح کنم! 

لگد زده ایم به شیرازه روابط عاطفی خودمان.

و درست برعکس، در این شرایطی که گاهی روحیه شکننده ای پیدا می کنیم زیرا گاهی کم حوصله می شویم، دل و دماغ نداریم و درست درهمین شرایط ،  یادِ خاطرات بد و نقاط ضعف هم می افتیم، تماشای ریخت و قواره بدون آراسته ی همسرمان می تواند آتش خشم و افسردگی مان را شعله ور کند.

وقتی جمله های بالا را با خود می گوییم در واقع این پیام را می دهیم که تیپ من برای بیرون مهم است نه برای خانواده ام.

شخصی می گفت آقای دکتر مگر شما نگفتین که در این ایام با هم همراهی کنید، پس چرا فقط من گوش بدهم آیا همسرم وظیفه ای برای همراهی ندارد؟

همسر صدایش در آمد که وقتی از روز اول عید حمام نرفته چون می گوید من که جایی نمی رم که حمام ضروری باشد،این جوابه؟

من همسرش هستم و با این آدم زندگی می کنم و من هم متوجه می شوم که کی باید حمام برود!!!

پذیرش کلینیک مشاوره روانشناسی: 02177249607   --  02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام -بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 -واحد 20

مشاوره تلفنی: 9099071164     (تماس از تلفن ثابت بدون پیش شماره)

مشکلات روانشناختی دوران قرنطینه

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده و موسس کلینیک

مشکلات روانشناختی دوران قرنطینه

الان وقت آن نیست که ایرادهای هم رو بگیرید.

الان وقت کنایه زدن نیست مثلا:

{با کنایه} قرنطینه خیلی فایده ها داره، حالا فهمیدم چیز بدی نیست، حداقل جلو چشم خودمی!!

...بلکه قرنطینه باعث بشه به من توجه کنی...!

با خود فکر کنید اگر از خشم پنهان خود بخواهید در قالب کنایه استفاده کنید، چه کسی نفعی می برد، حال دو نفر یا چند نفر، زیر سقفی که مجبوریم بمانیم، خراب می شود.

پس زمان برایمان سخت تر می گذرد، تحمل همدیگر سخت می شود، روزها انگار نمی گذرد و این یعنی خشم و افسردگی بیشتر.

پس لطفا زرنگ باشید و به این فکر کنید و با خود بگویید:

اگر بخواهم بد حرف بزنم، کنایه ای بزنم الان گذشته را پیش بکشم، با جوابهایی که همسرم ممکنه بده، حال من هم بد می شود، قبلا جایی بود، می رفتم، خریدی می کردم، با دوستم بیرون می رفتم، کمی سبک می شدم الان که محدودیت دارم من باید دست به کار شوم و اگر ذهنم آماج خاطرات تلخ گذشته می شود، حال و هوای من در ابتدا دست خودم است که عوض کنم.

نفر مقابل هم بهتر است با خود فکر کند اگر لج کند و گوشی موبایلش را بردارد و برود بالای پشت بام و خطاب به همسرش بگوید:

بذار قرنطینه تمام شود می روم تا نصفه شب نمیام خانه

کی بود زنگ می  زد می گفت کجایی؟ چرا دیر کردی؟

بااااااشه بالاخره قرنطینه هم تمام میشه، دوباره میشم همون شوهر قبلی، حالا می بینیم هم رو، زمین خدا گِــــرده ....

خب الان چی شد؟

از پشت بام که می آیی پایین، حال خودت بد می شود که باید در منزلی که همین جوابها را به همسرت دادی، شب را سر کنی...

پس تو هم زرنگ نیستی، 

یا دست کم سبک نشدی، تخلیه نشدی...

بهتر است بگویید:

همسرم الان مجبوریم تو قرنطینه باشیم من فکر کنم این وضعیت کسل کننده حال هر دومونو بد می کند حال تو هم بد شده شاید، ادامه دادن این بحث چیزی رو عوض نمی کنه، جز حال بد.

بهتر نیست همکاری کنیم با هم و ادامه ندیم، در عوض یه کاری، آشپزی مشترکی، بازی گروهی چیزی... انجام بدیم سرگرم بشیم!؟

من که آماده ام، تو چی؟

پذیرش کلینیک مشاوره: 02177249607 -- 02177450159

نشانی کلینیک روانشناسی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 -واحد 20  

من بدترین دشمن خودم هستم!

امین میرموسوی

مشاور و موسس کلینیک

من بدترین دشمن خودم هستم!

بعضی ها عادت دارند از این و اون انتقاد کنند.

برخی مرتبا رفتار دیگری را مورد نقد و تهاجم قرار می دهند.

و اصولا حرفه ای می شوند در ایجاد احساس گناه در دیگری!

از دید این افراد، دیگران مقصرند.

همسر مقصر است؛ مثلا همسرش بی نظم است؛ 

به خودش نمی رسد؛ اضافه وزن دارد.

جالب این جاست که اگر کسی را که او شکایت می کند ببینید(مثلا همسر)، با خود می گویید "بیچاره چه می کشه از دست همسرش"... راست می گفت...!

بنابراین در نگاه اول شاید حق را به این فرد شاکی بدهید.

خب، همیشه موضوع اینطور نیست که در ظاهر می بینیم!

پس ماجرا چیست؟

آنها آزارگر هستند؛حمله های بیرحمانه ای می کنند، خودشان را دوست ندارند، حتی برای خودشان سخت گیر هستند، اما به جای پذیرفتن مشکلات خود، دیگری را سرزنش می کنند.

آنها درگیر احساس گناه و خودسرزنشی هستند اما این موضوع خودش را در قالب انتقاد بی رحمانه به دیگران و آزارگری، نشان می دهد.

در نتیجه این مشکلات شخصیتی، نمی توانند درست صحبت کنند، نمی توانند خوب و واضح به موضوع بپردازند.

چون اصولا کسی که خودش را دوست نداشته باشد نمی تواند دیگری را دوست داشته باشد، مگر از سر خودخواهی! نه دوست داشتن حقیقی

بنابراین به مشکل دیگری در این افراد می رسیم، خود محور بودن.

و اصلا متوجه می شویم به علت همین خصوصیات شخصیتی و اخلاقی که دارند، همسر این فرد، دچار مشکلات عصبی شده، بی نظم شده، شلخته شده چون از همسرش ناامید شده، به پرخوری یا بی اشتهایی عصبی روی آورده چون سد مهمی در برقراری ارتباط پیدا کرده.

به هر حال در گفتگوی شفاف و مهارتهای ارتباطی ضعف دارند. آنها باید خیلی چیزها را بیاموزند، من جمله به جای سرزنش، درباره مشکلی که در همسر می بینند صحبت کنند... و حل مشکلاتی دیگر

خلاصه، این افراد "انتقاد از خود را به موضوعی دیگر" هدایت می کنند، یعنی استفاده از یک مکانیزم دفاعی!

احتیاط

با دقت از این مطلب نتیجه گیری کنید!

در مورد همه روابط صدق نمی کند. 

مشخصا منظور نگارنده، در مورد کسانی است که از این مکانیزم دفاعی استفاده می کنند: برگرداندن انتقاد ازخود به سمتی دیگر!

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5- واحد20

کلینیک تا اطلاع ثانوی به دلیل شیوع ویروس کرونا، صرفا مشاوره تلفنی می دهد(همه روزه و ایام تعطیل)

خدمات مشاوره تلفنی

تعطیلات از طریق مشاوره تلفنی پاسخگو هستیم.

مسئولیت پذیر باشیم، لطفا!

طراحی: کلینیک مشاوره میرموسوی

اگر مسافرت نمی رفتم...

امین میرموسوی

مشاور و موسس کلینیک

اگر مسافرت نمی  رفتم...

رک و صریح بگویم اگر به مسافرت بروید، دیر یا زود این اما و اگرها را می شنویم!

اگر توصیه های بهداشتی را مبنی بر مسافرت نرفتن رعایت نکنیم به عنوان یک مشاورِ روانشناس پیش بینی می کنم در آینده نزدیک اضطراب کرونا-که در این ایام با آن مواجه بودیم- جای خودش را به افسردگی و احساس گناه ناشی از مبتلا شدن خود به کرونا یا مبتلا کردن دیگران توسط خودمان بدهد.

اضطراب را می توان در مدت کوتاهی درمان کرد.
اما افسردگی ناشی از احساس گناه و "خود مقصر دانستن" را نمی توان به سرعت درمان کرد و پیامدهای ناگوار بعدی آن را هم باید در نظر گرفت!

پس موج جدیدی از مشکلات روانی در راه است، اگر توصیه های بهداشتی را رعایت نکنیم

پذیرش کلینیک :02177249607  --  02177450159

نشانی: میدان رسالت-خیابان فرجام-بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

در ایام تعطیل وقت خود را برای مشاوره تلفنی رزرو نمایید

راهکارهای روانشناسی مقابله با استرس کرونا

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

راهکارهای روانشناسی مقابله با استرس کرونا

در این پست از مجموعه راهکارهای روانشناسی  مقابله با استرس کرونا به ادامه بحث اضطراب سلامتی می پردازیم. این بار در مورد مشکلاتی که استرس و نگرانی کرونا در خواب ما ایجاد می کند بروشوری برای تان تهیه کردیم تحت عنوان"بی خوابی" 

می توانید دانلود کنید، مطالعه نمایید و برای دوستان و عزیزان تان که با نگرانی زیادی این روزها مواجه هستند، بفرستید.

دانلود صفحه اول بروشور بـــی خوابی

دانلود صفحه دوم بروشور بـــی خوابی

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت -خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5-واحد 20

کمک فوری به کاهش استرس کرونا

همراهان خوب کلینیک

همچنان با شما هستیم با تولید محتوا در خصوص کاهش استرس و نگرانی کرونا؛

بروشورهای زیر را دانلود کرده و مطالعه نمایید

همچنین برای دوستان خود که دغدغه ضدعفونی و نگرانی از ابتلا دارند بفرستید تا کمک به کاهش نگرانی دوستان  و اطرافیان خود کنید

بروشور یقه نگرانی را بگیرید، صفحه اول

بروشور یقه نگرانی را بگیرید، صفحه دوم

پذیرش کلینیک: 02177249607   -- 02177450159

اضطراب را با کرونا اشتباه نگیرید!!

امین میرموسوی

(مشاور ارشد خانواده و موسس کلینیک)

اضطراب را با کرونا اشتباه نگیرید!

به یکباره حجم تماسها با کلینیک افزایش پیدا کرده و آن هم تنها دلیلش اضطراب ناشی از کروناست و نه خودِ کرونا؛
مواردی داشتیم که به دلیل تنگی نفس، بستری شدن و تست کرونا هم گرفته شده اما در پایان، مراجع کننده با تعدادی قرص آرامبخش مرخص شده.
گزارش هایی از تنگی نفس به خصوص شب هنگام زیاد داریم.
که افراد رو نگران می کنه که مبادا مبتلا به کووید۱۹ شده باشند.
در صورتی که ضعف و احساس تنگی نفس و تغییر در درجه حرارت بدن می تونه از عوارض اضطراب و نگرانی باشه.
لطفا اگر چنین نشانه هایی دارید حتما با روانشناس و روانپزشک چک کنید.
به راحتی این نشانه ها قابل کنترل هست اگه شدت نشانه زیاده به داروی آرامبخش نیاز دارید تا مهار بشه
و یکی دو جلسه هم با روانشناس کافیه تا بخواین مهارتهای رفتاری و شناختی کنترل نگرانی رو به شما یاد بدن
بروشورهایی که در پستهای قبلی گذاشتم مطالعه کنید و تمرین تنفس شکمی رو اجرا کنید.
به امید سلامتی همه شما خوبان

پذیرش کلینیک و رزرو وقت حضوری یا مشاوره تلفنی: 02177249607  --  02177450159

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5-واحد 20

جهت مشاوره آنلاین فوری ، مشاوره تلفنی و  تماس ویدئویی از طریق شماره های کلینیک هماهنگ کنید.

تمرین تنفس شکمی(آرام بخش)

همراهان خوب کلینیک

با آرزوی سلامتی برای شما خوبان

در  این پست فایل صوتی تمرین تنفس شکمی را برایتان گذاشتیم که در کلینیک ضبط و با موسیقی ریلکسیشن میکس شده و مناسب این ایام هست.

درست زمانی که اخبار نگران کننده کرونا را می شنوید و زندگی روزمره اغلب ما را تحت تاثیر قرار داده، گاهی باید از این اخبار فاصله بگیریم، واقعیت این مساله را بپذیریم که این ویروس هست، قبلا هم به اشکال مختلف بوده و مردم در کنار این مسائل زندگی خود را گذراندند.

یقینا داشتن اضطراب طبیعی است.

اما اینکه مدام به این موضوع فکر کنیم غیر طبیعی است.

توصیه می شود روزی دو بار به انجام مهارتهای ریلکسیشن بپردازید، ورزش کنید و به سلامت خود اهمیت دهید.

برای این منظور، فایل صوتی در اختیار شما قرار دادیم که به تمرین تنفس شکمی می پردازد.

توصیه می شودبا دقت بشنوید، در حین اجرا دقت کنید آسودگی لازم را داشته باشد در جای مناسبی دراز بکشید  برای چند دقیقه گوشی موبایل خود را چک نکنید و حواستان را به این تمرین بدهید و از آرامشی که بدست می آورید لذت ببرید.

فایل صوتی تمرین تنفس شکمی

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607  --  02177450159

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5- واحد 20

برای رزرو وقت مشاوره تلفنی با شماره های فوق تماس حاصل فرمایید.

مشاوره تلفنی

با استرس ناشی از کرونا چطور برخورد کنیم؟

همراهان خوب

این روزهای پر دغذغه و پر استرس، همچنان با شما هستیم با آموزش های مربوط به کنترل نگرانی به خصوص در بخش سلامت

بنابراین مدتی کمتر به مطالب خانواده و همسران می پردازیم و استثنا اختصاص دادیم به کنترل استرس و نگرانی

مطالب قبلی به بروشورهای همین حوزه اختصاص دارد.

و اکنون بروشوری دیگر در زمینه تکنیک آرامبخشی برایتان طراحی کرده ایم.

می توانید دانلود کنید:

دانـلـودصفحه نخست بروشور

دانلود صفحه دوم بروشور

تماس با کلینیک(حتی ایام تعطیل): 02177249607    --  02177450159

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 -واحد 20

اطلاعیه کلینیک مشاوره میرموسوی

اطلاعیه کلینیک مشاوره میرموسوی

این کلینیک در این روزهای پراسترس همچون گذشته در کنار مراجعان ارجمند است؛ در عین حال برای حفظ سلامت آنها، اولویت ارایۀ خدمات در اسفندماه 1398 به صورت غیرحضوری و تلفنی خواهد بود.

فقط برخی مشکلات ضروری مثل مشاوره های طلاق و اضطراب با جلسات محدود پذیرفته می شود.
انتظار کلینیک این است که مراجعان موارد بهداشتی مرتبط با کروناویروس را رعایت کنند و در صورتی که نشانه هایی مرتبط با سرماخوردگی مثل سرفه و عطسه دارند مراجعه نکنند و مشاوره تلفنی را انتخاب کنند.

کلینیک پیش از پذیرش مراجع، بخشهای مورد استفاده ی مشترکِ مراجعان و همکاران را(صندلی ها، دستگیره ها و شیرالات) را تماما ضدعفونی می کند تا حداکثر اطمینان خاطر برای مراجع کننده فراهم شود.
مراجعانی که برای انجام تستهای شخصیت( با هدف خودشناسی، پیش از ازدواج) قصد دارند مراجعه کنند می توانند تست را از کلینیک تهیه کرده و در منزل انجام دهند و پاسخ نامه را به کلینیک بفرستند یا عکس واضح آن را ارسال نمایند و سپس نتیجه را پس از واریز وجه از طریق مشاوره تلفنی دریافت کنند.

سایر اطلاعات را از طریق شماره های زیر از کلینیک دریافت نمایید:
۷۷۲۴۹۶۰۷
۷۷۴۵۰۱۵۹

کنترل نگرانی و اضطراب ناشی از ویروس کرونا

همراهان و مخاطبان ارجمند

این روزها همه ما درگیر حفظ سلامتی و به دور ماندن از ابتلا به ویروس کرونا هستیم.

طبیعتا ضروری است اقدامهای لازم را در خصوص تامین اقلام بهداشتی و خوراکی مناسب انجام دهیم. به علاوه لازم است به فکر مدیریت رفتاری هم باشیم، یعنی نظارت بیشتری روی رفت و آمدمان داشته باشیم، اینکه کجا می رویم؟ با چه وسیله ای تردد می کنیم؟ در چه اجتماعاتی ممکن است حضور داشته باشیم و یا چطور بهداشت فردی خود را رعایت کنیم و بسیاری دیگر؛

همه اینها و در عین حال گرفتاری های زندگی روزمره، استرس را افزایش می دهد.

نگرانی یکی از انواع هیجانهایی است که در این دوران تجربه می کنیم؛ چون نگرانی، معطوف به آینده است و سعی می کنیم عوامل پیرامون را تحت کنترل قرار دهیم؛ در حالی که این روش کاملا اجرای نیست.

لذا ممکن است دست به رفتارهای افراطی، مثل خرید کردن های بیش از حد بزنیم.

پس، از جایی به بعد ما حالتهای وسواس گونه و اضطراب را تجربه می کنیم.

کلینیک مشاوره میرموسوی برای مدیریت این هیجان های نامطلوب بروشوری را تهیه کرده که از طریق لینک  زیر می توانید آن را دانلود کنید و مطالعه نمایید.

امید است در این دوره حساس زمانی، توانسته باشیم گامی کوچک برای مهار اضطرابهای شما برداریم.

بروشور تمام رنگی صفحه اول

بروشور تمام رنگی  صفحه دوم

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد ازمیدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5- واحد20