این تله شما را رها نمی کند!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این تله شما را رها نمی کند!؟

آیا پدر و مادری داشتید که در کودکی به شدت از شما حمایت کردند؟

یا بر عکس در دوره ای مورد بی توجهی قرار گرفته بودید؟

و یا یکی از والدین در دوره کودکی فوت کرده یا مدتی در بیمارستان بستری بوده و یا مادری داشتید که دمدمی مزاج یا عصبی بوده، اضطرابهای زیاد داشته و به افسردگی مبتلا بوده؟

در حدی که به قول بعضیها "تا جایی که یادم می آید همیشه مادرم افسرده بود و هیچوقت ندیدیم بخندد  یا با ما خوش باشد"

اگر پاسختان به سوالهای فوق مثبت است آیا اکنون در بزرگسالی نشانه های زیر را دارید؟

آیا شما هم نگرانید که افراد مهم زندگی مثل والدین یا همسر را از دست بدهید؟

نمی توانید دوری همسر یا والدین را تحمل کنید؟

برای یک بیماری مختصر والدین، بیش از حد مضطرب می شوید؟

با اخم، قهر، فاصله گرفتن درصدد بر می آیید تا همسرتان را به دلیل اینکه شما را تنها گذاشته ، تنبیه کنید؟

حسادت در شما قوی است؟ و با همسرتان طوری رفتار می کنید که انگار باید تحت مالکیت شما باشد؟

نگرانید همسرتان شما را ترک کند و به کوچکترین نشانه های رفتاری و عاطفی او حساس هستید یعنی اگر یک روز مشغول کار خودش باشد در ذهنتان به عنوان نشانه ای از بی علاقگی به شما تفسیر می کنید و واکنش تندی نشان می دهید

تحمل تنهایی برایتان سخت است؟

می ترسید وارد رابطه صمیمی بشوید  که مبادا دوباره صدمه ببینید؟

اگر این نشانه ها را دارید به این معنی است که طرحواره رهاشدگی و البته بعضی نشانه های وابستگی در مورد شما صدق می کند و اگر برای درمان آن از طریق طرحواره درمانی اقدام نکنید به روابط عاطفی شما لطمه می زند به خصوص این طرحواره که در روابط صمیمی خود را نشان می دهد.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این دوره با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

آیا شما هم حساس هستید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا شما هم حساس هستید؟

حساسیت بالای برخی افراد ویژگیهای مثبت و منفی زیادی دارد؛ آیا شما هم حساس هستید؟ و به ویژگیهای مثبت و منفی خود آگاهید؟

آیا این طور هستید که عمیق تر فکر می کنید یا احساس می کنید؟

به نشانه های زیر دقت کنید:

-شما فوق العاده همدل هستید؛ نسبت به مشکلات دیگران درک و شفقت بیشتری نشان می دهید

-به موقعیتها واکنش شدیدتری نشان می دهید

-تحت فشار انجام چند کار، احساس می کنید گیج ، سردرگم می شوید انگار یه لحظه هیچ کاری از دستتان بر نمی آید

-اغلب در رها کردن احساسات منفی مشکل دارید

-زمانی که اتفاق منفی می افتد چندین بار در طول روز سردرد و استرس تجربه می کنید

-از طرد شدن می ترسید

-به مقایسه خود با دیگران می پردازید

-نسبت به بی عدالتی بیش از اندازه واکنش نشان می دهید و عصبی می شوید

-از محیط اطراف خود بسیار آگاه هستید

-خلاقیت در شما بالاست

-در موقعیت های گروهی احساس ناخوشایندی دارید و نمی توانید خودتان باشید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

روبروی درمانگر نشسته اید و بعد از کلی نقد والدین و ایرادگرفتن از آنها تازه متوجه می شوی خودت هم در ارتباط با همسر، فرزند یا در محیط کار و یا ارتباط با دوستان، مثل پدر و مادرت  یا یکی از افراد مهم در زندگی کودکیت رفتار می کنی؟

آیا شما هم چنین تجربه ای داشتید؟

مطلب جدید سایت مرکز مشاوره به همین موضوع اختصاص دارد:

آیا ما شبیه والدینمان رفتار می کنیم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تازه های روانشناسی

تازه های روانشناسی

جدید ترین مطالب و تکنیکهای آموزشی روانشناسی را در بخش بلاگ سایت کلینیک روانشناسی امین میرموسوی مطالعه کنید:

https://familycounseling.uk/blog

در زمینه فردی، زوج درمانی، طرحواره، نوجوان و خانواده

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

و باز هم در مورد منتقد درون

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

و باز هم در مورد منتقد درون

قبلا در مورد منتقد درونی هم در وبلاگ و هم سایت کلینیک مطالبی نوشتیم و راهکارها و تحلیل های بیشتر را در کلاسهای آموزشی کلینیک مطرح کردیم و در دوره جدید آموزشی  به تکنیکهای بیشتری خواهیم پرداخت

اما در اینجا به دو راهکار کوتاه دیگه می پردازیم:

اول از همه تشخیص اینکه کدام فکر انتقادی است و کدام نه، از همه مهمتر است.

دو نکته را یادآور می شویم یکی اینکه اگر بعد از سرزنش خود بابت رفتاری که انجام دادید، غمگین یا عصبی شدید مطمئن باشید که بی رحمانه خود را مورد نقد قرار دادید؛ دوم اینکه اگر فکری به ارزشمندی ذاتی شما حمله کند و شخصیت خودتون رو زیر سوال ببرید، با یک منتقد درون سر سخت مواجه هستید.

1-با یک " آره،  اما" پایان دهید.

منتقد درونی حرفهای زیادی در درون هر یک از ما می زند مثلا می گوید: 

"کارت رو درست انجام ندادی"

در ادامه این جمله یک "آره ، اما" بیاورید و جمله را کامل کنید: "کارت رو درست انجام ندادی ، آره، اما می تونم دفعه بعدی بهتر انجام بدم"

و از آن عبور کنید.

در تمرینی دیگر می توانید بگویید:

2-خیلی ممنون که نظرت رو عنوان کردی

یعنی انتقادها  را مثل ابرهایی در نظر بگیرید که ظاهر و ناپدید می شوند؛ جدی نگیرید تا  به این طریق راحت تر بتوانید رها کنید و آرامش خود را بدست بیاورید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چقدر خودت را دوست داری؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر خودت را دوست داری؟

انتقادهایی که به خودت می کنی شبیه لحن پدرت هست یا مادرت؟

آیا خواهر و برادرهایتان با شما نامهربان بودند و شما رو مسخره کردند؟

آیا پدر بزرگ  و مادربزرگ  و حتی والدین درباره آینده شما و رفتار صحیح و درست، نظرهای قاطع و نامنعطفی دادند؟

آیا والدین شما در کودکی مرتب می گفتند تو آخرش هم هیچی نمی شی؟

اگر شما هم یکی از کسانی هستید که صدای منتقد درون در وجود شما خیلی قوی است حتما مطلب جدید منتشر شده در سایت مرکز مشاوره را بخوانید و از طرفی به یک روانشناس مراجعه کنید:

خودت را دوست داشته باش!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

یک تمرین ساده برای کاهش نگرانی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

یک تمرین ساده برای کاهش نگرانی

وقتی اضطراب داری اینقدر نگو "چی میشه اگه...." به جاش این تمرین رو انجام بده:" اگه ...در آن صورت"

عبارت مشترک اغلب افراد نگران همین جمله "چی میشه اگه...؟" هست؛ "چه اتفاقی می افته اگه.... " اگه  کارمو به موقع انجام ندم چی میشه؟ اگه نامزدم منو طرد کنه چی میشه؟ اگه دوستام منو بذارن کنار چی میشه؟ اگه فلانی از حرفم بدش اومده باشه چی میشه و هزار و یک "چه می شود اگرهایی" که ما در مواجهه  با اضطراب به کار می بریم.

یک تمرین ساده اینکه جمله چه می شود اگر را تبدیل کنید به جمله "اگر ....پس" یا "اگر...در آن صورت"؛ چند مثال:

اگر توانایی پرداخت هزینه تعمیر یخچال رو نداشته باشم در آن صورت از یکی از اطرافیان کمک می گیرم

اگر نگرانم که نکند دوستم از من دلخور شده باشد در این صورت به او تماس می گیرم و در این باره ازش سوال می پرسم

اگر دوستانم مرا ترک کنند در این صورت از طریق  روابط اجتماعی جدید تلاش می کنم با آدمهای جدید آشنا بشم

اگر در طول مصاحبه استخدامی اضطراب به من دست بدهد که فکر می کنم نکنه مضطرب شوم و مصاحبه کنندگان بفهمند؟ در این صورت دو نفس عمیق می کشم، کمی آب می نوشم و چون می دانم استرس در چنین مواقعی می تواند طبیعی باشد پس به اساتید می گویم که ببخشید خیلی الان دچار استرس شدم چند لحظه فرصت بدید

اگر در انتخاب پارتنرم تردید داشته باشم در این صورت از مشاور و روانشناس کمک می گیرم.

اگر کنکور قبول نشم در این صورت یا سال دیگه شرکت می کنم یا به آموزش یک حرفه و شاغل شدن در آن حرفه می پردازم.

به این جمله ها ساده نگاه نکنید!! اینها همان جمله هایی بودند که می توانید مجسم کنید در اوج نگرانی به صورت اگر...چه میشه در ذهنتان اتفاق افتاده؛ جوری که به شدت احساس وحشت کردید. می توانید تصور کنید روزی به خودتان گفتید وااااای اگر مصاحبه قبول نشم چیییی!!؟ هیچی بارها مصاحبه شرکت کردید و بالاخره قبول شدید یا وارد کار دیگری شدید!

شما با چه نگرانی هایی مواجه هستید؟ کدام بخش از نگرانی ها و نشخوارهای فکری را می توانید با این تغییر کوچک کاهش دهید؟

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نشخوار فکری را بشناس و با آن مقابله کن

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشخوار فکری را بشناس و با آن مقابله کن

اگر هنوز با سایت مرکز مشاوره آشنا نیستید می توانید از لینک زیر استفاده کنید و  جدیدترین مطالب روانشناسی ما را مطالعه کنید.

تازه ترین مطلب منتشر شده در سایت مرکز مشاوره:

با نشخوار فکری مقابله کن

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

چرا حال بعضی مراجعان خوب نمیشه!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا حال بعضی مراجعان خوب نمیشه!؟

اینقدر نگویید فلانی مدتها رفته روان درمانی چرا خوب نمیشه!

چرا کلی هزینه کرده خوب نشده؟ 

چرا اصلا به یک رواندرمانگر مراجعه نمی کنه؟

برخی آدمها نفعشون در این هست که حالشون خوب نشه! تا حالا می دونستید اینو؟ 

بنابراین به این سوال فکر کنید که اگر کسی حالش خوب بشه چه پیامدهای منفی میتونه براش داشته باشه!!؟

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

نشخوار فکری یعنی افکار تکرارشونده منفی درباره نگرانی های شخصی، معانی و علل خُلق منفی تعریف می کنند.

که منجر به آسیبهایی از قبیل عواطف منفی شدید، علایم افسرده ساز، تغکر جهت دار منفی، حل مساله ضعیف و در نتیجه فشار روانی می شود.

نشخوار فکری می تواند در ایجاد و تشدید افسردگی نقش داشته باشد! به این طریق که چون روی "محتوای منفی" و از همه بدتر "تکرار شونده" تمرکز دارد و مقابله ی موثر و فعال را به عقب می اندازد و توان فرد را در مواجهه می گیرد زمینه افسردگی را فراهم می کند.

گاهی افسردگی، وسواس و اضطراب در فرد مبتلا به نشخوار فکری آنقدر زیاد است که با خواندن چند تکنیک ساده در مقالات اینترنتی درمانی انجام نمی شود و مستلزم مراجعه حضوری و گاهی شروع با دارودرمانی است.

بنابراین اگر نشانه های زیر انرژی زیادی از شما می گیرد و مدام مشغولتان می کند حتما به یک مرکز مشاوره مراجعه کنید:

*روی یک اتفاق یا مشکلی، بیش از چند دقیقه تمرکز می کنید.

*نمی توانید راهکاری برای مشکل پیدا کنید.

*وقت تان بیش از حد به چیزهایی می گذرد که اتفاق افتاده و تمام شده

*بحث و گفتگویی مدتهاست تمام شده اما شما مدام به آن افکار برمی گردید و تکرار می کنید

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

کلاسهای روانشناسی ویژه عموم

آغاز دور جدید کلاسهای روانشناسی

از مهرماه 1402

منتظر خبرهای جدید باشید

آموزشهای روانشناسی به سبک متفاوت!

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

یک نکته

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

گذشته را زندگی نکن

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

گذشته را زندگی نکن

حرف از تغییر آسان است و عمل به آن دشوار؛ وقتی زوجی به مرکز مشاوره مراجعه می کند که مشکل شان بحث و مشاجره است  گاهی متوجه می شویم علت بحثها مشکلات شخصی هر کدام آنها در گذشته دورشان است؛

از خانواده ای که در آن بزرگ شده اند، خاطراتی از آن زمان در ذهنشان شکل گرفته و مشکلات فعلی آنها بازآفرینی همان مشکلات خانواده ای است که در آن بزرگ شده اند ، اما متوجه نیستند که گذشته کاملا زنده و حاضر در حال ایفای نقش در بزرگسالی شان است.گاهی برای حل مشکلات فعلی چاره ای نیست جز اینکه به گذشته پرداخته شود در غیر این صورت تاریخ این دعواها و بحثها باز هم تکرار خواهد شد.

طرحواره درمانی به همین منظور شکل گرفته و هدفش کمک به حل این نوع مشکلات مراجعان است. در صورت تمایل به شرکت در جلسات طرحواره درمانی با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

مطالب جدید روانشناسی رو از دست نده

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

برگزیده های سایت مرکز مشاوره:

چرا از پرخاشگری منفعلانه استفاده می کنیم؟

چگونه نسبت به خود کمتر قضاوت کنیم؟

آیا نوجوان بیشتر از والدین استرس دارد؟

سبک های دلبستگی و روابط عاطفی

چرا اینقدر تدافعی هستی؟

و بسیاری دیگر در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

چقدر می بخشی؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر می بخشی؟

 سخاوت و بخشندگی هم می تواند سمی باشد! چرا که هم بخشنده و هم گیرنده هر دو ضرر می کنند.

شما چقدر در خود یا اطرافیان خود ویژگیهای افراد بیش از حد بخشنده را می بینید؟

در مقاله جدید سایت مرکز مشاوره به این موضوع پرداختیم:

افرادی که بیش از حد بخشنده هستند

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.