عجب تناقضی در خشم وجود دارد!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

عجب تناقضی در خشم وجود دارد!

اگر چه به نظر می رسد خشم می تواند فرد را آرام کند! زیرا هر کسی یا هر چیزی که او را هدف قرار دهد می تواند کنار بگذارد، حذفش کند و یا او را مورد حمله متقابل قرار دهد و به این طریق آرامش را بدست بیاورد!

اما حقیقت همچنان حرف اول را می زند و آن اینکه اگر خشم به شما کمک می کند تا کسی را ، چیزی را کنترل کنید، تعجبی ندارد که نمی توانید خشم خود را کنترل کنید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مهارتهای تاب آوری

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مهارتهای تاب آوری

در جدیدترین مطلب منتشر شده در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره به 8 عامل کلیدی تاب آوری پرداختیم.

توصیه می کنم حتما این مطلب رو مطالعه کنید:

هشت عنصر کلیدی تاب آوری

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

9 نشانه افراد کمال گرا

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

9 نشانه افراد کمال گرا

1-معیارهای سختی برای خودتان و دیگران دارید(همیشه بهترینِ خود را برای خود می خواهید و انتظار دارید دیگران هم همینطور باشند و از این که شکست خورده به نظر برسید تا حد مرگ می ترسید)

2-طرز تفکر همه یا هیچ دارید(یا چیزی درست است یا غلط، حد میانه ای وجود ندارد)

3-به شکل افراطی فکر می کنید و بعد عمل می کنید.

4-نمی توانید به درستی انجام کار توسط دیگران اعتماد کنید.

5-در تکمیل یک پروژه مشکل دارید، زیرا فکر می کنید هنوز کارهای بیشتری وجود دارد که می تواند پروژه را تکمیل کند.

6-از کلمه "بـاید" زیاد استفاده می کنید.

7-اعتماد به نفس شما به آنچه انجام می دهید و واکنش دیگران بستگی دارد(نیاز به تایید دیگران دارید)

8-کاری را به پایان رساندید اما همچنان روی کوچکترین اشتباهی که داشتید تمرکز کردید و به آن می چسبید

9-چون می ترسید شکست بخورید کاری قبول نمی کنید، مگر از پیروزی در آن کار مطمئن باشید و یا اگر احساس کنید کار مورد نظر به اندازه کافی بزرگ و تو چشم نیست از قبول کردن آن خودداری می کنید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مطالب مرتبط با این بحث:

چرا کمال گرایی ما را بیمار می کند؟

پیامدهای کمال گرایی

مامان بی عیب و نقص نباشید

کمال گرا داریم تا کمال گرا

6 تله زمانی که باید از آنها دوری کرد

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

6 تله زمانی که باید از آنها دوری کرد

مدیریت زمان یکی از مهارتهای حیاتی در جوامع امروزی است. با حجم استرس ها، اخبار ناامید کننده و تلخ هر روز، می توان شاهد حواسپرتی های بسیار، دلسردی یا بر عکس، تلاشهای مضاعف برای پیشگیری از عقب ماندن از کسب درآمد و بسیاری مشکلات دیگر باشیم.

این موضوع سبب می شود ضعفهایی را در مدیریت زمان تجربه کنیم؛ که ما را در تله های زمانی گرفتار می کند و بهره وری مان  را کاهش میدهد. با شناخت ضعفها و خودشناسی و آگاهی از نقاط ضعف و قوت می توان از بروز مشکلات جدی در کار و زندگی روزمره جلوگیری کرد.

مهمترین تله هایی که وقت ما را به هدر می دهد عبارتند از:

*اهمال کاری

*انجام همزمان چند کار

*حواس پرتی

*بی نظمی

*اولویت بندی ضعیف

*تعهد زمانی بیش از حد(وقت بیش از حد صرف کردن روی یک کار)

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما از کتابهای روانشناسی یا آزمونها چطور استفاده می کنید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

از نتایج آزمونها و مطالعه کتابها علیه یکدیگر استفاده نکنید!

اگر روانشناس و مشاوری به شما کتابی رو معرفی می کنه یا در مرکز مشاوره آزمون های روانشناسی اجرا می کنید و نتیجه براتون تحلیل میشه، در مورد استفاده از  مطالب کتاب یا تحلیل آزمونها خیلی دقت کنید.

بسیاری مواقع دیدیم خانم یا آقایی بعد از مطالعه کتاب یا انجام آزمونها به همسرش میگه:

همه چیزهایی که کتاب گفته در مورد شخصیت تو کاملا درسته ، کتاب گفته این آدمها قابل اعتماد نیستند... راست گفته، تو هیچ وقت قابل اعتماد نبودی...

کتاب گفته این افراد سوابق مشکلات خانوادگی زیادی دارند؛ درست گفته؛

 اون از ننت که خودش سراپا مشکله اونم از داداش معتادت...

دکتر روانشناس سه سال پیش گفت تو مشکل داری، راست گفته...

این شکل از استفاده مطالب روانشناسی  یعنی سوءاستفاده!

شما اگر از این روش استفاده کنید خودتان با دست خودتان رابطه را خراب کردید؛ اگر ما این مطالب را گوشزد کنیم و باز هم چنین اتفاقی بیفتد به نظر می رسدشما عمداً قصد خراب کردن زندگی خودتان و جدایی را دارید! چون گفتیم و باز هم کار خودتان را کردید.

بنابراین انجام آزمونهای روانشناسی و مطالعه کتاب کار ساده ای است اما نحوه استفاده از مطالب خیلی سخت است!

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

خشم به ما چه می گوید!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خشم به ما چه می گوید!؟

درون خشم چه نیازهایی نهغته است که تبدیل به خشم و عصبانیت می شود؟

هر بار که عصبانی شدید چه سوالهایی را باید از خود بپرسید تا بتوانید نیازهای خودرا پیدا کنید؟

مطلب جدید سایت کلینیک مشاوره امین میرموسوی به این موضوع پرداخته است:

نیازهای زیر خشم

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

7 نشانه که می گوید اضطراب سلامتی دارید!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

7نشانه که می گوید اضطراب سلامتی دارید!

*ترس شدید از اینکه به یک بیماری وخیم مبتلا شده اید یا به زودی می شوید

*وقتی در مورد یک بیماری می خوانید یا می شنوید به طور خودکار فکر می کنید که به آن مبتلا هستید

*دائماً دنبال اطمینان از پزشکان و اطرافیان هستید مبنی بر اینکه که بیمار نیستید

*و یا برعکس از مراجعه به بیمارستان و پزشک خودداری می کنید(حتی برای یک معاینه معمولی)

*دائماً به دنبال مشاوره پزشکی هستید

*شما مرتباً  درگیر وضعیت جسمی خود هستید(ضربان قلب و دردهای جزئی را چک می کنید؛ خلاصه تا چیزی پیدا نکنید دست بر نمی دارید)

*به نظر پزشکان در مورد اینکه هیچ مشکلی در بدنتان نیست، اعتقاد ندارید و او را بی سواد می دانید و دنبال پزشک دیگری می گردید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟

حریم یا مرزهای شما با دیگران چگونه کار می کند؟ آیا کارکرد مناسبی دارد؟ آیا اصلاً مرزهای شخصی سالمی با دیگران دارید؟

اگر می خواهید بدانید چه نشانه هایی وجود دارد که بیان کننده مرزهای ناسالم شما با دیگران است، دست کم به 5 نشانه زیر توجه کنید:

*افراد مشکل دار یا اصطلاحاً سمی زیادی در زندگی و روابط خود داشتید.

*برای شما "دادن" خیلی راحت تر از "گرفتن" است.

*در دوستی ها و روابط، صحبت کردن درباره خودتان خیلی سخت است.

*از محکم و قاطع بودن برای خودتان خودداری می کنید یا نمی توانید قاطع باشید زیرا می ترسید به دیگران صدمه بزنید.

*مورد سوءاستفاده دیگران قرار می گیرید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مشاور خوب یا مراجع خوب؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مشاور خوب یا مراجع خوب؟

شما که زنگ می زنید به مراکز مشاوره و دنبال یک زوج درمانگر ، روانشناس و یا مشاور خانواده خوب می گردید و می خواهید از خوب بودن و ماهر بودن روانشناس خود مطمئن باشید ، اینقدر از خودتون یا همسرتون مطمئنید که خوب هستید!!؟

منظور از خوب بودنِ مراجع کننده، همکاری داشتن، مسئول بودن، صادقانه رفتار کردن، تدافعی نبودن و گوش دادن به توصیه هاست.

آیا این ویژگیها را دارید؟ یعنی کاملا آماده درمان هستید؟

یا قرار هست به اجبار همسرتان مراجعه کنید؟ یـا در درون خودتان اصلا مشاور را قبول ندارید؟

شاید خواننده بگوید خب کسی که برای درمان یا مشاوره مراجعه می کند هزارتا مشکل دارد و از قضا همین ویژگیها را نـدارد و باید مشاور، با تکنیک و تجربه او را تغییر دهد؛ بله ، اما موضوع این جاست که برخی نمی خواهند تغییر کنند یا مشکلاتشان را نمی پذیرند یا دنبال کسی می گردند که حق را به او بدهد؛ اینجاست که مراجع کننده هم خوب نیست یعنی آماده درمان و مسئولانه رفتار کردن نیست.

چرا برخی خوب بودن را از مشاور و روانشناس انتظار دارند؛ به خصوص وقتی پای هزینه های مشاوره به میون میاد! مثلا می پرسند حالا که قرار کلی هزینه کنیم آیا مشاورتون خوب هست؟ کارش خوبه؟ همه راضی اند؟

من ترجیح می دهم این سوال را به این صورت تغییر دهم که حالا که قراره کلی هزینه کنید آیا ویژگیهای لازم را که بیان کردم، دارید؟ اگر دارید وقت بگیرید.

بنابراین ما هم معتقدیم مراجع کننده می تواند خوب باشد! اما منظورمان ویژگیهای بالاست.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تبریک سال نو و نوروز

کلینیک مشاوره امین میرموسوی ضمن تبریک نوروز و سال نو به اطلاع می رساند که کلینیک در این ایام  باز می باشد؛ در روزهای تعطیل لطفا پیش از مراجعه حتما از طریق تلفنهای زیر هماهنگ نمایید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

دو دلیل مهم  در ناتوانی تعیین مرز با دیگران

چرا بعضیها نمی توانند در ارتباطات خود مرزهای واضحی با دیگران تعیین کنند!؟

اصلی ترین دلیل این موضوع به" ترس و نگرانی" مروبط می شود.

مثلا نگرانی از اینکه مبادا کسی را از دست بدهند

و دومین دلیل اینکه بعضی نمی توانند مرزهای روشنی با دیگران تعیین کنند احساس گناه است. یعنی اگر مرزبندی واضحی با دیگران داشته باشند و به عنوان مثال در موقعیتهایی که لازم است جواب نه بدهند، اینکار را نمی کنند زیرا احساس گناه به آنها دست می دهد که مبادا کسی را رنجانده باشند.

این افراد حتما باید از جلسات مشاوره استفاده کنند تا بتوانند بر احساس اضطراب و گناه خود غلبه کنند.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید!؟

آیا شما هم از مرز برای روابط خود استفاده می کنید؟ آیا در ارتباط با دیگران حد و حدودی را رعایت می کنید؟ اسم این حد و حدود، مرز هست.

حتما دیدید بعضی آدمها در قبال دیگران به شدت رک و عصبی واکنش نشان می دهند یا به خود اجازه می دهند هر طور خواستند رفتار کنند؛ برخی دیگر بیش از حد برای دیگران وقت و انرژی می گذارند؛ این رفتارها ، همگی از نوعی مرز حکایت می کند.

در این مطلب به سه نوع مرز می پردازیم:

مرز قاطعانه

مرز تهاجمی

مرز منفعلانه

مرز قاطعانه زمانی است که به در مکان و زمان مناسب از خود دفاع می کنید اما در رفتار خود با دیگران منصف هستید.

(مثال، من بیشتر از ساعت 5 نمی تونم براتون وقت بگذارم، ممنون میشم بعد از این ساعت تماس نگیرید)

در مرز تهاجمی شما دیگران را تحت فشار قرار می دهید، که به نوعی تعدی به حقوق دیگران یا تحمیل خواسته های خود به دیگران به حساب می آید.

درمرز منفعلانه، بیشتر این دیگران هستند که شما را تحت کنترل در می آورند و شما جرات نه گفتن را ندارید و بسیار با تاخیر و در نهایت به شیوه ی غیر مستقیم نیاز خود را ابراز می کنید یا شاید حتی از نیاز خود بگذرید.

در پست بعدی ، یعنی فردا به این موضوع می پردازیم که چرا برخی از ما مرزهای روشن و شفافی برای خود در قبال دیگران در نظر نمی گیریم!؟ دو ترس مهم در این مورد وجود دارد که به این موضوع خواهیم پرداخت.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آیا نیاز به تغییر دارید!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

 7نشانه که می گوید شما نیاز به تغییر دارید

*زمان زیادی است که به چیز جدیدی  علاقه پیدا نکرده اید یا دوست جدیدی پیدا نکردید

*نظم زندگی و روزمره شما مختل شده

*از رابطه با اعضای خانواده احساس خوب یا رضایت ندارید یا اخیراً مشاجره های شما با آنها زیاد شده

*به نظرتان زمان خیلی کند می گذرد و روزها برایتان سخت طی می شود

*علایق و سرگرمیهایی دارید که روزها و هفته ها یا ماههاست  انجام نشده

*وظایف کاری  و شخصی خود را طبق روال و عادت گذشته انجام می دهید(بدون هیچ نوآوری)

*هر روز را بدون اینکه احساس کنید در آن روز به ارزش های خود عمل کرده اید، به پایان می رسانید(اگر وظیفه شناسی ، مهربانی با دیگران، جرات ورزی از ویژگیها و ارزشهای شماست، احساس کنید در پایان روز توجهی به این ارزشها نداشتید یا طبق آن عمل نکردید)

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نتیجه نگرفتن از زوج درمانی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا بعضی همسران از زوج درمانی نتیجه نمی گیرند؟

همسران ممکن است دست کم به چهار دلیل مهم، از زوج درمانی نتیجه نگیرند:

*تعهد نداشتن یکی از همسران

*مسائل و مشکلات شخصی هر یک از همسران(اعتیاد، اضطراب، بدبینی و سوءظن و...)

*عدم اعتماد و صداقت

*انتظارات غیر واقع بینانه

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

خیلی فکر نکن!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خیلی فکر نکن!

تا به حال پیش آمده کسی این جمله را به شما گفته باشد!؟ یا شما به دیگران توصیه کرده باشید!؟ این جمله مخصوص افرادی است که بیش از حد به مسائل مختلف فکر می کنند و جدی می گیرند.

من اصطلاح بیش از حد فکر کردن را برای اشاره به تمایل بیش از حد به نظارت، ارزیابی و تلاش برای کنترل افکار استفاده می کنم.

البته نباید یک جنبه مهم  و مثبتِ تفکر بیش از حد را فراموش کنیم! گاهی پای مسائل مهمی در میان است. مثلا توده ای در سینه یا زیر بغل خود احساس می کنید؛ یا اینکه احتمال می دهید همسرتان قصد طلاق دارد. در چنین مواردی ذهن ما بیش از حد مشغول می شود . و طبیعی است زیرا باید باعث شود کاری انجام  دهیم. زمانی بیش از حد فکر کردن بد است که هیچ اقدام موثری نکنیم و یا در مورد مسائل حیاتی نباشد.

اما در بسیاری مواردی غیر از مشکلات فوق ، افراط اندیشی  از تمایل به کنترل ناشناخته ها و آنچه در کنترل ما نیست خبر می دهد و صرفا موجب استرس می شود و چرخه های نگرانی را در حال چرخش نگه می دارد.

اگر به سوالهای زیر جواب مثبت می دهید ممکن است شما هم به بیش از حد فکر کردن مبتلا باشید:

*آیا روی افکار ناخواسته و خودانگیخته ی خود، تحمل کمی دارید؟

*آیا خیلی زود به دنبال یک حادثه، ذهنتان شروع به پرورش افکار مختلف و منفی می کند؟

*وقتی احساس ناراحتی می کنید، آیا اغلب روی آنچه در ذهنتان می گذرد، زمان زیادی تمرکز می کنید؟

*آیا احساس می کنید کنترل دقیق بر افکارتان مهم است؟

*آیا در چنین شرایطی مدام برای دوستان و اطرافیان، مسائل را تعریف و تکرار می کنید؟

مطالب مرتبط:

چه چیزهایی را نمی توان کنترل کرد؟

چرا بیش از حد فکر می کنیم؟

آیا شما در گذشته گیر کرده اید؟

فکر کردن آسان است، بازاندیشی سخت است

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی