مهارت های گفتگو بین زن و شوهر

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مهارت های گفتگو بین زن و شوهر

در گفتگوی بد یه اتفاق دیگه هم می افته، صدای بلند، که برای چه بکار میاد نمی دونم. سرعت کلامی بالا، که انگار مسابقه گذاشتن، فقط میشه فهمید هیجانی که به اون اشاره کردم بیش از حد بالاست و تخریب کننده رابطه و گفتگو هست. الان که این همه بحث مراجعه کننده ها رو در کلینیک، مرور می کنم می بینم سرعت بالا در بحث و شتاب و تن صدای اونا نه ثابت کرد که کی درست میگه کی غلط و نه گفتگوی اونا رو  جای خوبی رسوند نه حالشونو بهتر کرد نه قرار بود برنده ای و بازنده ای داشته باشه.

مجموعه ی اینهایی که گفتم بیشتر از این که تلاش کرده باشیم همسر رو وارد گفتگو کنیم اونو مجبور میکنیم از خودش دفاع کنه، مقابل هر حمله دفاع و تا اخر این رابطه به جایی نمی رسه.

طوری صحبت نکنید که آخرش حس تنهایی، درک نشدن و تنها ماندن و آزردگی خاطر براتون بمونه. این بحث با این پایان سرانجام نخواهد داشت.

یادتون نره که همه ی این جنجال ها سر رفتاری بود از همسرتون دیدین، قرار بود بهش همون رو بیگن و بگین که چه قدر ناراحت کننده است در حدی کهگاهی وقت ها عصبانی میشین در حالی که انتظارتون رفتار دیگری بود. قرار بود این رو بگین اما تبدیل شد به دعوا و ناسزاگویی و باقی ماجرا.

کل این بحث را به شکل فایل شنیداری همراه با موسیقی می توانید از طریق کانال تلگرام به آدرس زیر دانلود کنید:

farjamclinic@

 پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور:9099071164

کلینیک مشاوره شرق تهران

در زندگی مشترک چه بگوییم و چه نگوییم

مدیریت مشاجره در زندگی زناشویی

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

و این بار سراغ مکانیزم های دفاعی نروید!!

موقعیت: هنگام صرف صبحانه با تصور اینکه همه چی خوب پیش می رود(از سوی مرد)

زن: باز که نون ها رو سوزوندی!!! اه

راه اشتباه: ( که غالبا همین مسیر طی می شود)

عوضش تو هم یادت رفت تخم مرغ آب پز کنی... نیست که تو همه کارات بی عیبه!!؟

نتیجه ادامه کنایه و رابطه ی پر تنش؛ حاصل جز دعوا چیزی نیست.

راه بهتر:

با لحنی خنثی و بی طرفانه همان جمله همسرم رو تکرار می کنم در قالب جمله دیگر ولی همون معنی رو میدهد.

هدف: تایید خشم و کلافگی او و اینجاست که مثل اون جمله های تلخ بالا سراغ مکانیزم های دفاعی نمیرم.

از این که دوباره نون رو سوزوندم ناراحتی می فهمم. پاسخ همسر: اره خب اینجوری غذاها همش دور ریخته میشه خسته شدم. بیشتر حواستو جمع کن.

جوابی که همچنان تایید کننده احساس همسر است: اره حق با تو هست میشه یه دستگاه برای تست نون خرید که کمتر دور بریزیم... پاسخ همسر: فکر خوبیه تازه میشه..... ؛ راهکار خوبی دادی مرسی ببخشید امروز یه خرده عصبیم؛ دیشب خوب نخوابیدم...

این شیب ملایم کاهش هیجان، برای این است که شما تدافعی برخورد نکردید و مقابله به مثل انجام ندادید.

پیشنهاد خوبی است.حتما از تنش جلوگیری می کند.

کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607

نشانی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

مدیتیشن عشق(2)

دو روی یک سکه اضطراب و افسردگی

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

غالبا می پرسند چطور می شود آدم مضطرب، افسردگی را هم تجربه کند؟

افسردگی و اضطراب دو روی یک سکه هستند! در ابتدا فرد مضطرب می شود و با نشانه های بیقراری، دلشوره، احساس خطر و ناامنی چه بسا جنب و جوش و تکاپوی زیادی از خود نشان می دهد اما گاها هدفمند و نتیجه بخش نیست و منجر به هدر رفتن انرژی و احساس خستگی می شود این پر تحرکی منجر به ترشح آدرنالین می شود اما خستگی ناشی از صرف انرژی زیاد برای مدیریت اوضاع و کنترل شرایط به تدریج خلق را تحت تاثیر قرار می دهد زمانی که برای مدت طولانی اضطراب با این نشانه ها تداوم پیدا کند آدرنالین حاکی از اضطراب محو شده و احساس افسردگی آغاز می شود.

فکر کن که یه ماشین بدون گاز و بنزین در حال حرکت باشه، این احساسیه که بعد از صرف انرژی برای اضطراب دست می دهد.

پذیرش کلینیک:02177249607

مدیریت مشاجره در ارتباط بین فردی

نوشته: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

حقم را بگیرم یا محبوب بمانم!؟

غالبا در جلسه های مشاوره به این نتیجه می رسیم که علت کم نشدن تنش بین زوج ها این است که یکی از طرفین خشم و ناراحتی خود را با بیان مستقیم "سرزنش" بر سر شریک زندگی خود خالی می کند و او را مورد حملات سرزنش آمیز خود قرار می دهند و بر سرش فریاد می زند.

کسی نیست که دوست داشته باشد صحبت با فریاد همراه باشد. نتیجه انتخاب چنین روشی در ارتباط مشترک به وجود آمادن آزردگی، حالت تدافعی، رنجش و گسترش مشکلی است که با آن رو به رو هستید.

در این موضوع که ممکن است علت عصبانیت این باشد که حس می کنید به شدت حق با شماست، شکی نیست. اما واقعیت این است که برای حفظ رابطه غالبا باید ملاحظات بسیاری در نظر گرفته شود. به خصوص وقتی رابطه برای ما دوست داشتنی است.

گاهی سوال های زیر قبل از واکنش نشان دادن، کمک به آرامش ما می کند:

- چه اتفاقی ممکن است بیفتد اگر من به بر حق بودن خود پافشاری کنم و همسرم را سرزنش کنم؟

- آیا دوست دارم "محبوب" باشم یا "حق با من" باشد!!!؟

پذیرش کلینیک:02177249607 -- 02177450159

نشانی کلینیک مشاوره شرق تهران: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد20

مدیتیشن عشق(1)

ازدواج های پر تلاطم

سلام به خوانندگان و همراهان همیشگی کلینیک

شما می توانید با دانلود فایل شنیداری زیر از برنامه های آموزشی روانشناسی کلینیک با عنوان "ساز من با ساز تو همراه نیست" که درباره ی ازدواج های پر تلاطم است، استفاده کنید.

marriage

 روانشناسی و موسیقی ایرانی  همیشه در همین وبلاگ

فواید جسمانی و روانی ورزش های هوازی

 

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

فواید ورزش های هوازی(جسمی- روانی)

سوزاندن کالری: ورزش های هوازی راه مناسبی برای سوزاندن کالری هستند. به منظور کاهش وزن شما باید ورزش های هوازی را برای بازه زمانی طولانی و به طور منظم انجام دهید. 

افزایش متابولیسم بدن: پژوهش ها نشان داده که انجام منظم ورزش های هوازی سبب افزایش متابولیسم بدن شما می شود. افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: کارشناسان می گویند 20 دقیقه پیاده روی 3 نوبت در هفته به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

اما به لحاظ تاثیرات رفتاری و خلق و خو در میان ورزش ها، انواع  تمرین های هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری و کوهنوردی اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند در حالی که تاثیر ورزش های غیر هوازی مانند بدنسازی در این خصوص ناچیز می باشد. حتی یک فرد عادی هم از تجربه ی این ورزش ها احساس لذت و نشاط می کند. برای چنین تجربه ای می توانید با من(میرموسوی) برای دوچرخه سواری در طبیعت همراه شوید.

روانپزشکان در کنار دیگر شیوه های درمانی افسردگی همواره به بیماران خود تاکید می کنند برای تسریع روند درمان، حداقل 3 روز در هفته و به میزان 30 دقیقه، فعالیت فیزیکی از نوع هوازی داشته باشند.

 پذیرش کلینیک:02177249607

دانلود برنامه ی آموزشی کلینیک روانشناسی

سلام به همراهان همیشگی کلینیک

 شما می توانید از طریق کانال کلینک و یا همین صفحه، فایل شنیداری در مورد نوازش و اهمیت آن را در رابطه ی بین فردی دانلود و گوش کنید. ضمن استفاده از مطالب علمی با صدای اینجانب میرموسوی(مشاور) امیدوارم از شنیدن تلفیقی از موسیقی های ایرانی قدیمی و جدید  لذت ببرید.

میکس و مسترینگ و نوازندگی سه تار: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

مدت زمان برنامه: حدود 12 دقیقه

کلیک کنید روی کلمه نوازش:

NAVAZESH

به خاطر زندگی

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

وقتی می بینید که...

- نسبت به کوچکترین محرکی واکنش نشان می دهید؛

-احساس می کنید دوست دارید همه چیز تمام شود حتی زندگی؛

- با کوچکترین انتقادی پرخاشگری می کنید؛

- گریه امانتان را بریده، یا برعکس گریه نمی کنید ولی بغض دارید؛

- حس می کنید دارید از درون منفجر می شوید؛

- به خودتان می بود و بچه و همسری در کار نبود، تا الان رفته بودید، هر جا... جایی که خودتان باشید و هیچ کس نباشد. حس گم و گور کردن!

- اخیرا به شدت پرخوری کردید آزمایش ها از کبد چرب و علایم دیابت خبر می دهد و از نوشابه و فست فود اصلا نمی گذرید، کار هر شبتان هست، سیگار هم به فراوانی! بطری مشروب از شما جدا نمی شود.

با این اوضاع به خاطر همان فرزند و همسر که یقینا جانتان به آنها بسته است

به خاطر... زندگی! که در شرایط آرامش دلتان برای آن می تپد در  اولین فرصت به متخصص(روان پزشک و روانشناس) برای کاهش علایم فوق مراجعه کنید فقط چند روز برای کاهش این همه افسردگی و استرس وقت بگذارید.

مدیریت گفتگو در زندگی زناشویی

 

نوشته: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

مدیریت گفتگو در زندگی زناشویی

اگه در روابط مشترک خودتون خواهان علاقه و ارتباطی عاشقانه هستید شک نکنید که باید از دیدن بعضی نکته ها صرف نظر کنید. و ضمنا باید گاهی در بعضی لحظه ها از اصرار که الان حق با منه و اینکه اونو با هزا ر و یک منطق و فلسفه بخواین ثابت کنید و صغری و کبری بچینید، بگذرید. گاهی نمیشه هم ارتباط صمیمانه داشت و هم روی عقیده تون پافشاری کنید. بعضی آقایون الان می فهمن من دقیقا چی میگم.

یکی از نشانه های گفتگوی بد استفاده از مثالها و قیاس هاییه که زن و شوهر برای اینکه به طرف بفهمونن الان دقیقا چه حسی دارند استفاده می کنند گاهی این قیاس ها و مثالها اون قدر بد انتخاب و بیان میشه که طرف مقابل سر صداش در میاد که: حالا من یه کاری کردم یعنی با این مثال قابل مقایسه ام....؟

در گفتگوی بد، دو نفر میگن بریم پیش مشاور یا خانواده ها صحبت کنیم ببینیم حق با کیه؟ اگه نگفتن تو مشکل داری.

در گفتگوی بد و پر هیجان با گفتن ایشون کلا اینجورین.... متوجه شدم همسرم خانوادگی این ویژگی رو دارند، اصلا از اول اینجوری بود بدترین اتفاق ها رو در رابطه ایجاد میکنیم.

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران:02177249607  -- 02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

کلینیک مشاوره و روانشناسی شرق تهران

دیدگاه ها چقدر در تعریف مشکل فرق می کند

نوشته: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

دیدگاه ها چقدر در تعریف مشکل فرق می کند!

وقتی می نشینیم به پای صحبت آدم ها، خوب که دقت می کنیم می بینیم نه تنها تعریف آنها از مشکل فرق می کند بلکه هر کدام از دید خود راه حل می دهند و گاه دیده می شود در یک رابطه ی مشترک، فقط زندگیش مشترک هست و نه راه حل ها.

هر کدام از طرفین به نظرش بهتر بود که طرف مقابل چنین کند یا چنان کند.

نکته مهم برای همه ی ما  این جاست که بدانیم که تا مدتی که مشغول تحلیل دعوا از دید خودمان هستیم و آتش خشم شعله ور هست ذهن خسته ی ما قادر به دیدن راه حل های مختلف نیست.

حتما مواقعی را تجربه کرده اید که با وجود دعوا یا پس از مدتی از دعوا خیلی بالغانه به همراه همسر یا دوست خود نشسته اید و تحلیل کرده اید و متوجه شده اید که راه حل بهتری هم بود و در پیش نگرفته اید ظاهرا این موقعیت ها در همان اوایل زندگی بیشتر اتفاق می افتد، به هر حال نیاز به خلق همان موقعیت ها هستیم.

بارها دیده ام مردی در جار و جنجال های مهمانی که به رسم عیادت رفته اند خطاب به همسرش گفته چطور فرزند شلوغش را ساکت کند و همسرش با اعتراض و عصبانیت به او پاسخ داده که مگه نمی بینی ساکت نمیشه، تو بلدی بیا ساکتش کن ....

اکنون هر دو ساکت کردن فرزند را وظیفه دیگری می دانند آیا راه حل بهتری هم هست؟ 

مثلا به همراه نداشتن فرزند در یک برنامه ی خاص مثل عیادت از بیمار و اینکه این تنش اشتباه مدیریتی مشترک هر دوی آنها ست، در یک رابطه ی مشترک؛

یا مدیریت اینکه با وجود داشتن فرزند شلوغ زمان کمتری در مهمانی بنشینیم و زودتر محیط را ترک کنیم. 

پس برای چه می جنگیم؟ وقتی بررسی دیدگاه ها و نگاه متفاوت به موضوع در تغییر هیجان خشم و ناراحتی و انتظارات نقش دارد.

 پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران:02177249607

میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از تقاطع آیت و میدان صد - ساختمان پزشکان نگین طبقه 5 واحد 20