شما قضاوت می کنید یا کنجکاو می شوید!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما قضاوت می کنید یا کنجکاو می شوید!؟

درباره دیگران، اخبار و خیلی مسائل دیگر حتی فرهنگها و قومیتها اگر چیزی بشنوید یا در نگاه اول با شخصی مواجه شوید، چه می کنید؟ قضاوت می کنید؟ حکم صادر می کنید!؟ یا سعی می کنید کنجکاو باشید و بررسی کنید؟

اگر فکر می کنید از جمله کسانی هستید که با یک نگاه  دیگران را سریع قضاوت می کنید حتما این مطلب کاربردی و جالب رو که در سایت مرکز مشاوره منتشر کردم مطالعه کنید و از راهکارهای آن استفاده کنید:

چگونه دیگران را قضاوت نکنیم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607     09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی

نشانه های خودسرزنشگری

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشانه های خودسرزنشگری

-برای هر موقعیت منفی خودتان را سرزنش می کنید.

-نیازها و خواسته های خود را بیان نمی کنید.

-استانداردهای بالایی دارید.

-هرگز از نتایجی که بدست می آورید راضی نمی شوید.

-از ظاهر بدن خود راضی نیستید.

-کافی است اشتباهی مرتکب شوید، خود را به عنوان فرد بی ارزش قضاوت می کنید.

-شما اغلب خود را با فرد دیگری مقایسه می کنید.

-معمولا این شما هستید که کوتاه مـی آیید؛ اما از درون ناراضی هستید.

-افکار خود آسیب رسان دارید.

-معمولاً مدام از والدین خود شکایت یا انتقاد می کنید.

-اینکه هر کسی اشتباه های خود را تحلیل کند که نتیجه درستی بگیرید و دوباره اشتباه ها را تکرار نکند، ایرادی ندارد؛ اما شما مدام تحلیل می کنید و مرتب این تحلیل ذهنی تکرار می شود.

-در مقابل بازخوردها و نقدهایی که می شود حالت تدافعی می گیرید.

-ناامیدی از پیشرفت و نارضایتی از عملکرد

-اگر کسی از شما قدردانی کند یا خوبی شما را بگوید فکر می کنید شایسته اش نیستید و برای دلخوش کردن تان تعریف می کند.

مطالب مرتبط:

شاکی هستید یا ناامید

آیا شما آدم سخت گیری هستید؟

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی

اینا رو نگو

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این دو جمله رو به آدمهای مضطرب هیچ وقت نگو:

-آرام باش

-بهش فکر نکن

خب این بنده خدا اگه خودش می تونست که به این دو جمله شما نیازی نداشت.

اولین قدم برای درمان اضطراب اینه که بپذیری مضطربی ؛ نه اینکه زور بزنی اضطرابت رو کسی نبینه، این که بدتر میشه و بیشتر حساس میشی

اصلا ممکنه یه عده بفهمند، خب بعدش چی؟ بعد از قرار ملاقات با شما که مضطربی، همه می روند پی کار و زندگی و گرفتاریهاشون، کی یادش می مونه شما مضطربی؟ مابقی هر چی هست افکار خودته.

کسی هم که قصد کمک داره به جای گفتن دو تا جمله بالا بهتره بگه:

می فهمم الان اضطراب داری

اگر فرد مضطرب گفت:

فکر می کنم دارم دیوونه میشم یا خجالت می کشم که چرا با این تحصیلات یا تیپ و هیکل و موفقیت و این چیزا بازم مضطربم

 بهش بگین:

 این فکر تویه که فکر می کنی چون این ویژگیها رو داری نباید مضطرب بشی، بالاخره اضطراب سراغ هر کسی میاد

کاری می تونم بکنم اضطرابت کمتر بشه؟ اگه با حرف زدن آروم میشی من کنارتم یا خودمو می تونم بهت برسونم

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760  (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی

بعضی آدمها فراموش نمی شوند!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

بعضی آدمها فراموش نمی شوند!

تا حالا شده هر وقت به گذشته و آدمهایی که اطرافتان بودند فکر می کنید، یک یا چند ویژگی آنها همیشه براتون خیلی جذاب و مهم بوده؛ طوری که آنها را همیشه به یاد دارید.

این آدمها چه ویژگی هایی داشتند که اینگونه فراموش نشدنی هستند؟

در مطلب جدیدی که در سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی منتشر کردیم شما با برخی از این ویژگیها آشنا می شوید:

ویژگی های آدمهای فراموش نشدنی

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

عقلانیت کافی نیست

عقلانیت کافی نیست

نمی توان همش منطقی بود. همه چیز با عقل درک نمی شود. بلکه این احساسات است که جزء اصلی زندگی روانی ما هستند، نادیده گرفتن، انکار و سرکوب، هم به سلامت خود و هم به ارتباط مان با دیگران لطمه می زند. کسی را هم نمی توان به زور به مرکز مشاوره آورد، او باید اول مشکل موجود را عمیقاً احساس کند  تا قدمی برای درمان یا همراهی بردارد!

 آنچه را احساسش نکنید، نمی توانید درمان کنید

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

آیا این موجود بی رحم یقه شما را می گیرد؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا این موجود بی رحم یقه شما را می گیرد؟

آیا شما هم از یک موجود بی رحم درون خودتان رنج می برید که هر از گاهی یا هر روزه  شما را به باد انتقاد می گیرد!؟ در برابر عکس العمل دیگران چطور رفتار می کنید؟ اگر آنها هم از شما انتقاد کنند! بهم می ریزید؟

پس توصیه می کنم جدید ترین مطلب ما را حتما مطالعه کنید و راهکارهای ساده  و کاربردی آن  را اجرا کنید:

راه برخورد با منتقد درونی

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آیا نوجوانان منطقی تر از بزرگسالان فکر می کنند!!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا نوجوانان منطقی تر از بزرگسالان فکر می کنند!!؟

اگر شما هم دارای فرزند نوجوان هستید یا به نحوی با نوجوان سر و کار دارید توصیه می کنم حتما جدید ترین مطلب ما را در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره خانواده مطالعه کنید:

تفاوت تفکر نوجوان با بزرگسال

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

بومرنگ خشم!!!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

می دونید بومرنگ خشم چیه؟

اگر هنوز مطلب جدید ما رو نخوندید همین الان یه سری به بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی بزنید و مطالعه کنید

این هم لینک مطلب:

چرا خشم چیزی بیش از اضطراب سرکوب شده نیست!؟

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چگونه بفهمیم که بیش از حد فکر می کنیم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چگونه بفهمیم که بیش از حد فکر می کنیم؟

اگر تشخیص دهیم که بیش از حد  ذهنمان مشغول فکر کردن است اولین قدم برای مقابله با این مشکل را برداشتیم و برای این منظور مرکز مشاوره شرق تهران توصیه می کند به نشانه های زیر توجه کنید:

-بازپخش مکالمات با دیگران در ذهنتان(تکرار چند باره)

-زمانی که در شرایط امنی هستید، باز هم به فکر تهدیدات و نگرانیها هستید

-ماندن در گذشته و فکر کردن های مکرر به مسائل قدیم

-وسواس برای چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید یا تغییر دهید اما تلاش می کنید این کار را انجام دهید

-فکر کردن به بدترین سناریو

-بها دادن بیش از حد  به گفته های دیگران، احتمالات و اتفاقات

-برنامه ریزی بیش از حد

-تجزیه و تحلیل بیش از حد گفته ها و رفتارهای دیگران

این نشانه ها عمدتاً باعث می شود به خودمان خیلی سخت بگیریم در نتیجه پس از مدتی انگیزه و سرحالی مان را از دست می دهیم و حتی ممکن است به افسردگی مبتلا شویم

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مشورت قبل از تصمیم

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مشورت قبل از تصمیم

قبل از اجرای هر تصمیم مهمی به مشاور مراجعه کنید! نه پس از آن

با وجودی که همیشه این را می گوییم اما همچنان بیشتر مراجعان به مرکز مشاوره کسانی هستند که از پیامدهای تصمیم اشتباه خود رنج می برند.

و این یعنی قبل از گرفتن تصمیم مشورت نکرده اند.

پذیرش کلینیک:77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آیا باید همه چیز را به درمانگر بگویم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا باید همه چیز را به درمانگر بگویم؟

مراجعه به مشاور و روانشناس برای هر کسی کار آسانی نیست! و باید شهامت داشته باشید که مایل باشید عمیق ترین احساسات خصوصی خود را با روان درمانگر در میان بگذارید.

در جلسات روان درمانی ترس از قضاوت یا تردید برای به اشتراک گذاشتن جزئیات خصوصی زندگی خود کاملاً طبیعی است. بنابراین ممکن است از فکر گفتن همه چیز به روان درمانگر خود احساس ناراحتی کنید و در پایان جلسه با خود فکر کنید که چقدر اطلاعات زیادی دادید!؟

آیا شما هم این تجربه را داشتید؟

به هر حال پاسخ به سوال اول یعنی تیتر این مطلب ، مثبت است. باید برای دریافت کمک بهتر اطلاعات را صادقانه در اختیار درمانگر بگذارید.

برخی همسران هم از ارائه اطلاعات کافی به زوج درمانگر طفره می روند. یکی از شایع ترین دلایل، ترس از واکنش همسرشان در جلسه زوج درمانی است

و اینجا هم لازم است بدون نگرانی صحبت کنند تا واکنش همسرشان توسط مشاور زوج درمانگر دیده شود. به این ترتیب بهترین تحلیل و جمع بندی به دست می آید. در عین حال اگر باز هم همسرانی نگران صحبت کنار هم، در جلسات زوج درمانی هستند می توانند قبل از جلسه مشترک ،چند دقیقه ای جداگانه با زوج درمانگر خود صحبت کنند تا راهنمایی لازم ارائه شود.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیامگیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

میخوام یه رازی بهتون بگم

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

میخوام یه رازی بهتون بگم

حتما شما هم این جمله رو از دوستانتون شنیدین یا به دیگران گفتین

خب، پس حتما یک مساله ی مهمی درمیونه که شما ترجیح می دهید به شخصی خاصی بگویید! این شخص خاص برای شما کیست؟ چه نسبتی با شما دارد؟ آیا نامزدتان است؟ از گفتن راز خود به نامزدتان یا دوستانتان آیا الان پشیمان هستید؟

اگر رازتان را با کسی در میون نگذاشتین آیا تحت استرس و ناراحتی هستید؟ آیا اثری روی زندگی روزمره ، کار یا ارتباطات شما گذاشته؟

از شما می خواهیم به این سوالها پاسخ بدین و سپس مطلب جالب روانشناسی در زمینه "راز" رو در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره شرق تهران مطالعه نمایید:

میخوام یه رازی بهتون بگم

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

همدلی را در خانواده پرورش دهید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

از هر چه می گذرید، از همدلی نگذرید!

فرزند دار شدن آسان است! اما فرزند پروری کار هر کسی نیست! شما از کدام دسته هستید فقط چون می ترسید سن تان بالا برود و دلایلی از این قبیل دست به کار فرزند آوری شدید یا سعی می کنید قبل از بچه دار شدن، درست و حسابی مراقب رابطه عاطفی خود با همسر و ویژگی های اخلاقی تان باشید!؟ برنامه ریزی کنید، آینده نگری کنید. بی گدار به آب نزنید.

 به هر حال حتما مطلب گذشته ما را با عنوان 12سوالی که قبل از بچه دار شدن باید از خود بپرسید را مطالعه کنید

فعلا از این بحث بگذریم اما این بحث چه ربطی به همدلی داره؟ موضوع اهمیت دادن به نکات ظریفی در اخلاقیات و طرز رفتار و روابط ما در خانواده و جامعه است.

ربطش اینه که طرز صحبت شما با همسر و حتی در مورد سایر آدمها به شدت روی توانایی همدلی تاثیر می گذارد. حالا چرا همدلی مهم است؟

ما نمی توانیم در مورد دیگران راحت بگوییم مشکلات دیگران چه ربطی به ما داره؟ ما هم بخشی از جامعه هستیم و ارتباطهای بهم پیوسته ای داریم و اتفاقهایی در بخشهای از جامعه خواه ناخواه روی ما تاثیر می گذارد؛ دیگران از زندگی خود ناراضی باشند ویژگیهای خُلقی آنها روی ما رفتار و عملکرد ما تاثیر می گذارد؛ افسردگی در جامعه ای زیاد باشد یکی از نشانه هایش خُـلق تحریک پذیر و از کوره در رفتن است و این شما را هم بی نصیب نمی گذارد! پس خودمان را به کوچه علی چپ نزنیم و تمرینهایی برای پرورش همدلی در خانواده انجام دهیم:

*به دیگران اهمیت دهیم؛ هر چند کوچک اما یاد بگیریم برای دیگران کاری انجام دهیم. کودکان باید والدینی داشته باشند که در رفتار روزمره پدر و مادر نشانه های اهمیت دادن به دیگران آشکار باشد.

*بچه ها بدانند که وقتی از مدرسه بر می گردند در مورد اتفاقات مدرسه، روابطش با همسالان سوال می شود. اگر کودکی مشکلی داشته سوال شود که تو چطور می تونی کمک کنی؟ فقط بابت اینکه کمکی نکرده یا نتونسته، سرزنش نکنیم. اما مشوقش باشیم

*کودکان ببینند که بخشی از کارهایی که برای دیگران انجام می دهیم با همراهی آنهاست(کمک های نقدی و غیر نقدی به دیگران از طریق موسسات و یا به صورت فردی اما فرزندان هم مشارکت داشته باشند)

*همه بچه ها بالاخره درمورد اینکه همکلاسیشان بابت حادثه ای ناراحت بوده، صحبت می کنند والدین می توانند بپرسند او چه احساسی داشت؟ آیا برای تو هم مشابه این اتفاق پیش آمده و تو هم این احساس را تجربه کردی؟ چطور می تونی کمکش کنی؟

*مهربان بودن را تقویت کنید؛ در مورد احساسات خود با فرزند صحبت کنید و اینکه چطور کمکهای هر چند کوچک می تواند احساس حمایت و مراقبت به اعضای خانواده دهد( به این معنی نیست که کودک را سنگ صبور در نظر بگیریم! و از عضو دیگر خانواده با کودک درددل کنیم بلکه در مورد ناراحتی  اختلافهای خودمان با فرزندمان و احساسی که تجربه داریم صحبت کنیم)؛ ببینید موضوع اینه که از احساسی که تجربه میشه و نوع اون حتما صحبت بشه، تا کودکان با احساسات آشنا بشن و بدانند که چه احساسی را در دیگران بر می انگیزند

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نشانه های ضعف در همدلی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشانه های ضعف در همدلی

همدلی را دست کم نگیرید! آنقدر مهم است که حد و اندازه ندارد و شما اگر در همدلی ضعیف باشید  در ارتباط و مهارتهای ارتباطی بی سواد هستید! حالا هر چه قدر کتاب خوانده باشید

بریم سراغ آدمهایی که در همدلی ضعیف هستند، ببینیم آنها چه ویژگیهایی دارند:

*بی اطلاع از احساسات دیگران هستند

*به شدت از دیگران انتقاد می کنند

*وقتی اشتباه می کنند نمی پذیرند

*قادر به کنترل احساسات نیستند

*در حفظ روابط ضعف دارند

*بی احساس رفتار می کنند

*نسبت به مسائل کوچک، بیش از حد واکنش نشان می دهند

*دیگران(همسر، فرزند، دوستان) را به حساسیت بیش از حد متهم می کنند

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

زمینه های فعالیت مرکز مشاوره شرق تهران

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

زمینه های فعالیت مرکز مشاوره شرق تهران:

*مشاوره خانواده (شامل زوج درمانی ، مشاوره قبل ازدواج و طلاق، کودک و نوجوان)

*مشاوره فردی

*آزمونهای روانشناسی

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از مراجعه بدون هماهنگی قبلی خودداری فرمایید