نشانه های بهداشت روان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روان شناسی:2208

نشانه های بهداشت روان

خب دیگه وقتشه از موضوع خانواده و زوج درمانی فاصله بگیریم و بپردازیم به بهداشت روانی فردی

و می خواهیم ببینیم افراد برخوردار از بهداشت روانی چه ویژگیهایی دارند

لطفاً با خودت رو راست باش و ببین با توجه به نشانه های زیر، اوضاع و احوالت چطوره؟

افرادی که بهداشت روانی مطلوبی دارند از این ویژگی ها برخوردارند:

*آنها با واقعیت به همان شکلی که هست برخورد می کنند و به جای اجتناب از چالشها مستقیماً با آن روبرو می شوند

*عواقب انتخابهای خود را می پذیرند(دیگران را مقصر نمی دانند، به خود و دیگران آسیب نمی زنند و سرزنش نمی کنند)

*توانایی نظارت بر خود را دارند

*توانایی اصلاح خود را دارند

*جایی که لازم باشد مشورت می گیرند،  تعصب و غروری ندارند

*آنها می توانند تجربیات و دردهای گذشته خود را معنا کنند و چارچوب معنوی برای معنا بخشیدن به حوادث بد داشته باشند

*تحت تاثیر احساسات و عواطف تصمیم نمی گیرند

*آنها با گذشته خود سر و کار دارند و با آن کنار می آیند(سرکوب نمی کنند، دنبال راهی برای فراموش کردن نیستند؛ برای فکر نـکردن به گذشته خود، مشروب نمی خورند، مواد مخدر مصرف نمی کنند، بلکه با آن به نحوی موثر کنار آمده اند)

*مجموع این نکته ها یعنی اینکه از انعطاف پذیری برخوردارند

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

کمک به دیگران تا چه اندازه!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر برای راهنمایی دیگران وقت می گذارید؟

شما چقدر برای دیگران وقت می گذارید؟ چقدر فردی هستید که هنوز کسی از شما نظری نخواسته، راهنمایی می کنید؟؛ حتی اگر از شما نظر بخواهند، چقدر از حد و مرزهای خودتون در کمک به دیگران آگاهید؟

بهتره قبل از هر گونه راهنمایی به دیگران نکات زیر را به توصیه مرکز مشاوره شرق تهران رعایت کنید:

*در راهنمایی دیگران زیاده روی نکنید

*شما نمی دانید دیگران دقیقاً چه می خواهند(از خواسته ها و انتظارات دیگران دقیقاً اطلاع ندارید)

*همه نمی خواهند مشکلات خود را حل کنند(همه دنبال تغییر نیستند، شما به عنوان راهنما از انگیزه های دیگران خبر ندارید)

*از خودتان غافل می شوید

این جمله عالمانه را شنیدید که می گویند: من خودم به همه مشورت میدم تو کار خودم موندم

این افراد معروف به "علامه دهر" وقتی زیاد به فکر دیگران هستند فرصت رشد شخصی را از دست می دهند، چون همش روی دیگران متمرکز هستند. از طرفی در توهم قدرت و بی عیب و نقص بودن به سر می برند و وقتی با مشکلی مواجه شوند با ناباوری به خود و توانایی های خود نگاه می کنند.

*زیاده روی در حل مشکلات دیگران آرامش را از شما می گیرد

حل مشکل برای دوستان و اطرافیان همیشه راحت نیست. اتفاقاً هر چه آدمها به شما نزدیکتر باشند تمام مشکلات و جزئیات را به شما نمی گویند و یا اگر هم بگویند روابط دوستانه شما تحت تاثیر قرار می گیرد.  بنابراین ذهن شما به اما و اگرهای زیادی مشغول می شود و همین موضوع به مرور آرامش را از شما می گیرد

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

چرا نمی تونید تصمیم بگیرید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا نمی تونید تصمیم بگیرید؟

مرکز مشاوره شرق تهران توصیه می کند اگر شما هم جز کسانی هستید که در زمان تصمیم گیری دچار تردید، ترس یا فکر کردن بیش از اندازه می شوید و خلاصه زمان مفید تصمیم گیری را از دست می دهید حتما با مراجعه به یک مرکز مشاوره این مشکل را پی گیری کنید و در ابتدا نشانه های زیر را در مورد خودتان بررسی کنید:

-شاید کمالگرا باشید

-در تصمیم گیری مستقلانه مشکل دارید مثل اینکه باید قبل از اجرای تصمیم ، کسی آن را تایید کند

-توانایی های خود را دست کم می گیرید

-ممکن است دچار وسواس و مشکلات اضطرابی باشید

-می ترسید( از شکست، استقلال یا هر موضوع مهم دیگر)

-هدف مشخصی برای خود در نظر نگرفته اید

-می خواهید دیگران را از خود راضی نگه دارید

-تحت نفوذ قدرت یا تهدید کسی قرار دارید

پذیرش کلینیک:77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

نشانه های مهم افراد کنترل گر

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشانه های مهم افراد کنترل گر

اگر این نشانه ها رو دیدی بدان و آگاه باش که با فردی کنترل گر وارد رابطه شدی ، ادامه دادن رابطه جز ناراحتی اعصاب و روان هیچ فایده ی دیگری ندارد، بیا بیرون عزیز دلم

توصیه مرکز مشاوره شرق تهران رو در مورد در نظر گرفتن نشانه های زیر جدی بگیرید

افراد کنترل گر این نشانه ها را دارند:

برای شما و به جای شما تصمیم می گیرند

بیش از حد از شما محافظت می کنند

سرزنش می کنند

استقلال عمل را از شما می گیرند

انتقادگر هستند

شما را ازدیگران ، دوستان و اطرافیان جدا می کنند

به صورت ریز شما را مدیریت می کنند

(چی بپوشی، موهات رو چجوری رنگ بکنی یا نکنی، دانشگاه نری چون او رفته و از نظر او هیچ خبری نیست وقت تلف کردنه، با کی تلفنی صحبت می کردی؟ چقدر طول کشید، چی می گفتی؟ یعنی من نباید بدونم؟، از سر کوچه تا خونه 5 دقیقه بیشتر راه نیست چرا 10 دقیقه طول کشیده، یعنی چی؟، برای چی میری پیش مشاور؟ اگه می خوای کار کنی فقط پاره وقت برو، آرایشگاه کار نکن، جای خصوصی کار نکن، مسئولش مرد نباشه، منشی نباشی، یه تماس تصویری بده ببینم کجایی و....)

به حریم خصوصی شما نفوذ می کنند

(از راه اومده بعد یه حال و احوال میگه گوشیتو بده ببینم به کجا زنگ زدی، با کی چت کردی؟ اینجا با کی چت کردی، چت رو پاک کردی؟)

مرزهای شما را نادیده می گیرد

یعنی چی؟ یعنی اگه "نـه" بیاری، مخالفت می کند اگر بله بگی با بله شما مخالفت می کند. اگر  بگی با دوستان امشب می خوام وقت بگذارم یهو سر زده خودشو می رسونه

معمولا در ابتدای رابطه برخی از افراد کنترل گر برای آغاز کنترل گری و توجیه آن دلایلی می آورند! به این طریق زمینه را برای قانع کردن شما  فراهم می کنند. مثلا اگه می خواهیم واقعاً همدیگر رو دوست داشته باشیم باید هر لحظه از حال هم خبر داشته باشیم؛ یه چیزی تو این مایه ها...

بعد کم کم کنترل را با کارهایی که گفتم شروع می کنند.

اگر در ابتدا با ترفند فوق مواجه شدید دست نگه دارید؛ جزئیات خواسته اش را بپرسید، مثلا اگر گفت هر کی  جواب تلفن اون یکی رو نداد باید تماس تصویری بگیره و موقعیت خودشو نشون بده، شما مخالفت کنید، معمولا عصبانی میشن!

با چنین افرادی بهترین کار قطع کردن رابطه است. اگر به هر دلیل شک کردید بلافاصله از مشاور کمک بگیرید و بعد رابطه را ادامه دهید.

این مطلب رو با فرض بر این بخونید که کسی که کنترل میشه خیانتی ، بی توجهی چیزی مرتکب نشده؛ شاید بپرسید مگه میشه بدون دلیل کنترل گری کرد!؟ بله میشه

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

شنونده خوب چه ویژگیهایی دارد؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شنونده خوب چه ویژگیهایی دارد؟

شاید خیلی ها فکر کنند شنوندگان خوبی برای مخاطب خود هستند! شما در مورد خودتان و توانایی گوش دادن به دیگری چطور فکر می کنید!؟ معمولا تصورمان این است که با آرام نشستن در حین صحبت کردن و تکان دادن سر، مهارت گوش دادن را به خوبی اجرا می کنیم

اما آیا این همه ی ماجراست؟ خیر

مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی رایت انجام شده نشان داده که تنها 25درصد از مردم به طور موثر گوش می دهند. ظاهراً شنوندگان خوب کاری بیش از ساکت نشستن و تکان دادن سر انجام می دهند.

مرکز مشاوره شرق تهران در ادامه این مطلب مهمترین ویژگیهای یک شنونده خوب را مطرح می کند:

*شنوندگان خوب محیط امنی را برای گوینده ایجاد می کنند.

*ارتباط چشمی را حفظ می کنند(البته زل نمی زنند، به پایین هم نگاه نمی کنند.)

*از زبان بدن خود به خوبی استفاده می کنند(مثلا جایی که مخاطب اشاره به موضوع مهمی می کند کمی به سمت او متمایل می شوند)

*قضاوت کننده نیستند(هر چه قدر ویژگی همدلی در ما قوی تر باشد، قضاوت کمتری می کنیم)

*مدام وسط حرف نمی پرند

*عواملی که موجب حواس پرتی می شود را حذف می کنند.

*آنچه گفته شده را به شیوه ای مفید بازگو می کنند.

*شنوندگان خوب می دانند که چه زمانی توصیه های مفیدی ارائه دهند(طبیعتاً با وسط حرف پریدن این کار را نمی کنند و یا می گذارند تا بحث گوینده تمام شود یا خودش درخواست کند)

پذیرش کلینیک:    77249607            09036019760  (پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

آیا شما آدم سخت گیری هستید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

5نشانه مهم که می گوید آدم سختگیری هستید

آدمهای سخت گیر ، خود را خیلی اذیت می کنند، هجوم افکار منفی، همراه با نشانه های وسواس هم کمک می کند در برخی افراد، نشانه های سختگیری افزایش یابد. مرکز مشاوره شرق تهران به 5 نشانه مهم می پردازد که می گوید آدم سخت گیری هستید:

-خود واقعی تان را نشان نمی دهید، زیرا می ترسید به اندازه کافی خوب نباشید

-برای دستیابی به رفاه و خوشبختی، فشار زیادی به خود وارد می کنید، زیرا بیش از حد به آینده فکر می کنید.

-خودتان را برای چیزهایی که خارج از کنترل تان است سرزنش می کنید

-با یک شکست موقتی از ادامه کار جا می زنید

-زمان خود را صرف تمرکز بر چیزهایی می کنید که ندارید

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران : 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

به مراکز مشاوره دیر مراجعه نکنید!

مشاوره های بی حاصل

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هیچ می دونستید که در یک سال گذشته، پرونده های مراجعانی که بیش تر از  یک جلسه ادامه پیدا نکرده چقدر زیاد شده!

و اینها کسانی هستند که یا وارد رابطه غلط شدند(تصمیم اشتباه حتی در سایر بخشهای زندگی) و  اصرار دارند درست بشه و یک گروه هم افرادی هستند که آنقدر دیر مراجعه می کنند که  ادامه دادن جلسات مشاوره بی فایده است و همکاران ما تمایلی به برگزاری جلسات مشاوره ندارند.

چون مراجع بابت هزینه ها متوقع میشه و از طرفی به دلیل مشکلات زیادی که روی هم تلنبار شده شانس نتیجه گرفتن از جلسات زوج درمانی و مشاوره خانواده، ضعیف میشه لذا مشاوران هم رغبتی برای کار روی هر پرونده ای نشان نمی دهند.

درست مثل مشاوره های قبل از طلاق که غالباً بی نتیجه می ماند

بنابراین اگر می خواهید شما جز این دو گروه فوق نباشید به اختلافهایی که بین خود، همسر و اعضای خانواده پیش می آید حساس باشید و در صورتی که نتوانسید حل کنید بلافاصله به مرکز مشاوره خانواده مراجعه کنید.

پذیرش کلینیک: 77249607          09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی:انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری، آنلاین

7 ویژگی آدمهای انتقادگر

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

7 ویژگی آدمهای انتقادگر

-تمرکز روی ویژگیهای منفی دیگران، روابط و محیط اطراف

-به راحتی از چیزی لذت نمی برند و راضی نمی شوند

-بی میلی برای به اشتراک گذاشتن نظر خود با دیگران

-ذهن روی نواقص و کارهای نیمه تمام متمرکز هست تا کارهای انجام شده و پیشرفتهای بدست آمده

-به خودشان هم رحم نمی کنند، یعنی خودانتقادگر هم هستند. ممکنه بعضی از افراد انتقادگر شخصیتی باشند که خودشان را زیر سوال ببرند و به خود هم انتقاد کنند و به این شکل نسبت به اطرافیان هم انتقادگر می شوند

-مسئولیت پذیری بیش از حد در قبال اطرافیان(نکته مهمیه برخی به دنبال این ویژگی انتقادگر می شوند)

-نزدیکترین افراد به آنها می گویند تو چقدر منفی هستی و غر می زنی

اگر این ویژگیها در مورد شما هم درست است امیدوارم هر چه سریعتر در جهت تغییرآن کاری انجام دهید. این ویژگیها موجب دوری دوستان و اطرافیان و نارضایتی در روابط عاطفی می شود.

پذیرش کلینیک:77249607     77450159      09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی ، آنلاین

مرکز مشاوره شرق تهران

برای کسب اطلاع از شرایط پذیرش، هزینه ها و  رزومه روانشناس این مرکز می توانید به دو شیوه زیر اقدام کنید:

روی واتس اپ کلینیک به شماره 09036019760 پیام دهید و یـا سایت مرکز مشاوره را با گوشی همراه باز کنید و از قسمت چت واتس اپ سوال خود را در مورد نحوه پذیرش و سایر اطلاعات مورد نیاز بپرسید.

https://familycounseling.uk

آب رفته به جوی باز نمی گردد

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

آب رفته به جوی باز نمی گردد

قبل از اقدام برای طلاق خوب فکر کنید و بعد تصمیم  بگیرید.

 وقتی وارد فرایند حقوقی طلاق می شوید و مهریه اجرا می گذارید، عدم تمکین می گیرید،اموال به نام دیگران می زنید، تهدید می کنید، وکیل می گیرید، کار به کتک کاری و شکایت و پزشکی قانونی می رسد دیگه زمان پشیمون شدن، برگشتن و زندگی را دوباره ساختن نیست!

این چه داستانیه که وسط راه قانونی تازه فیل یه عده یاد هندوستان می کند.

کسانی که فکر می کنند میانه راه طلاق می توانند برگردند به این فکر کنند چطور اعتماد از دست رفته را دوباره می توانند بسازند!؟

معمولا سناریوی رایج این هست که شرط گذاشته می شود که بر می گردم به شرطی که مهریه را ببخشی، یا خانم می گوید بر می گردم به شرطی که خانه و ماشینی که به نام برادرت زدی رو به نام خودت بزنی و یا اینکه حق طلاق بدی و...

هر کدام از طرفین هم می گوید این کار را انجام نمی دهم چون اعتماد ندارم.

اگر یکی از همسران با خانواده همسر خود درگیر شده باشد باید به این فکر کند که پس از آشتی دوباره آیا می تواند با خانواده همسر خود رفت و آمد داشته باشد!؟

خلاصه یکی دو تا نیست

تجربه کار با چنین زوجهایی در مرکز مشاوره شرق تهران نشان داده  تلاش برای این نوع غالباً آشتیها سرانجامی ندارد و مشاوره هم کمکی نمی کند.

بسیار خانمها و آقایانی هستند که قبل از این همه مشکلات و دعواها به مشاور و زوج درمانگر مراجعه نکردند چون اعتقاد نداشتند، خودشان هم گلی به سرشان نزدند و الان که داستان فوق برایشان پیش آمده دست به کار مراجعه به مشاور می شوند بلکه آب رفته به جوی بازگردد که باز نمی گردد.

لطفاً حرکت در مسیر طلاق را جدی بگیرید و قبل از این تصمیم، با مشاور و زوج درمانگر مشورت کنید.

پذیرش کلینیک: 77249607      77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

6 ویژگی زوجهای سازگار

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

6ویژگی زوجهای سازگار

-سر چیزهای کوچک بحث نمی کنند.

-به شخصیت همدیگر حمله نمی کنند.

-اگر بر سر موضوعی بحثی داشته باشند و خودشان نتوانند حل و فصل کنند نمی گذارند تاخیری ایجاد شود و به زوج درمانگر مراجعه می کنند.

-دنبال راه حل هستند نه برنده شدن

-اجازه دخالت خانواده و دوستان را نمی دهند.

-قهر نمی کنند. اگر کمی فاصله و سکوت بین شان برقرار شود، خانه  را ترک نمی کنند.

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159    09036019760 (پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

قبل جلسه نگـــــــو: بریم ببینیم کی مقصره!

بعد جلسه نگــــــــو: دیدی تو مقصر بودی   یا  دیدی تو بیشتر مشکل داشتی

همین قدر کوتاه و مفید!

اگر از این دو تا جمله استفاده کنی ، خودت با دست خودت به مشکلاتت اضافه می کنی! چطوری؟ اینطوری که همسر یا فرزندت با شنیدن این دو جمله نسبت به تو گارد می گیرند

سعی می کنند به جای پذیرش نقاط ضعفشون، از خودشون دفاع کنند.

حتی به جای پذیرفتن ایرادهایی که شما گرفتین با ایرادهایی که شما دارید، جواب میدن! مثلا شما به مشاور میگین همسرم شلخته است (قبلش هم گفتین بریم ببینیم که بیشتر مقصره) همسرت به جای پذیرفتن این موضوع میگه نیست که تو خودت بو گند نمی دی!؟

یک پیامد دیگه هم داره ممکنه همسرت دنبال روانشناس و زوج درمانگری بگرده که حق رو بهش بده

پس همه چیز با بد بینی و گارد و حمله به طرف مقابل پیش میره اگر دو تا جمله ای که گفتم رو استفاده کنید!

پذیرش کلینیک: 77249607    77450159    09036019760 (پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

مطالب کاربردی روانشناسی

جدیدترین مطالب کاربردی مرکز مشاوره شرق تهران در بخش بلاگ سایت مرکز در دسترس شماست. همچنین می توانید سایت را با گوشی همراه خود باز کنید و از قسمت چت واتس اپ اطلاعات پذیرش، هزینه ها و  رزومه مشاور را درخواست نمایید:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش:77249607    77450159    09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری، آنلاین

مشکلات درونگراها در اجتماع

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

ببینم می تونید حدس بزنید درونگراها همیشه با چه سوالی مواجه بودند و هستند!

اینجا نمیگم اون سوال چیه؛ بی زحمت یه سری به پیجمون بزنید جواب اونجاست با توضیحات کوتاه و جذابی که می دونم خوشتون میاد: farjamclinic

پذیرش کلینیک: 77249607      77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

10 ویژگی که فقط درون گراها می فهمند!

می تونید یه سری به پیج اینستاگرام مرکز مشاوره امین میرموسوی بزنید و ویژگهای افراد درونگرا رو مطلعه کنید.

و با ده ویژگی این افراد آشنا بشین

*درون گرایی اختلال شخصیت نیست، یک تیپ شخصیت هست.

*صحبت از دوری گزین بودن و بیماریهایی مثل اختلال اسکیزویید نیست.چون در این اختلالات ویژگیهایی مثل احساس پوچی، غیر مسئول بودن، اجتناب از روابط نزدیک، عدم احساس لذت، سرکوب احساسات، ترس از انتقاد و تمسخر(در برخی اختلالات) وجود داره، که هیچ کدام ربطی به درونگراها ندارد.

*یک فرد درون گرا، افسرده نیست.

مطالعه بیشتر در پیج اینستاگرام کلینیک:   farjamclinic

پذیرش کلینیک: 77249607    77450159    09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری