یک تجربه مهم در زوج درمانی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

یک تجربه مهم در زوج درمانی

حل مشاجره همسران و حتی عذرخواهی آنها از یکدیگر زمانی اتفاق می افتد که هر دوی آنها در مورد مشکل پیش آمده، قبول کنند که از یکی از آنها اشتباهی سر زده؛ یعنی راجع به اشتباه توافق کنند.

کسی که انتظار عذرخواهی دارد گاه لازم است تلاش کند تا همسرش درباره حادثه ی پیش آمده متقاعد شود؛ این یعنی لازم است گفتگو اتفاق بیفتد.

گاهی ساده نیست و نیاز به گفتگو بین همسران است تا متقاعد شوند. زوجهای موفق معمولا این انعطاف پذیری و حوصله را در بحث کردن، نشان می دهند.

بعض وقتها در جلسات زوج درمانی می بینیم که علت عذرخواهی نکردن یکی از همسران، این هست که هنوز قبول ندارد مشکلی اتفاق افتاده باشد. هنوز بر سر موضوع اتفاق نظر ندارند.

بارها دیدیم که مردی می گوید این اتفاق چیز مهمی نیست؛ خانم می گوید چرا هست، چون بارها پیش آمده!

جمله ی " چون بارها پیش آمده" نشان می دهد که اهمیت موضوع به خاطر تکرار یک حادثه است که همسری حساس شده و می تواند به حق هم باشد.

درک اینکه ما چطور حرف می زنیم، به چه نکاتی اشاره می کنیم روی چه چیزی تاکید می کنیم می تواند به فهم علت نارضایتی همسرمان کمک کند. و این جز با تمرین و توجه بیشتر اتفاق نمی افتد.

گاهی زوجها نیاز دارند تا مشکل را برای زوج درمانگر و مشاور خانواده تعریف کنند تا اینکه از دید یک نفر دیگر هم به موضوع نگاه کنند در آن صورت می توانند برای حل، جبران یا عذرخواهی قدمی بردارند.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

تازه ترین مطالب روانشناسی

جدیدترین مطالب روانشناسی

کلی مطالب جالب و خوندنی در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره گذاشتیم که توصیه می کنم از دست ندین، کافیه در بخش جستجو عنوان مطلب مورد نیازتون رو جستجو کنید(مثل زوج درمانی، مشاوره ازدواج، درونگرایی، برونگرایی و ...)

 ضمنا اگه سایت مرکز رو  با گوشی تلفن همراهتان  باز کنید می تونید از چت واتس اپ شرایط رزرو وقت مشاوره و سایر اطلاعات مورد نیاز را از ما بخواهید:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

ویژگی های موثر در گرایش به مواد مخدر

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

ویژگی های موثر شخصیتی و سبک زندگی در گرایش به مواد مخدر

*ماجراجوی، ریسک پذیری بالا (نداشتن کنترل تکانه یعنی بدون فکر واکنش نشان دادن به همراه  هیجان یا برعکس کسانی که در نقطه مقابل هستند، هیجان پایین، منزوی، همراه با علایم افسردگی)

*عوامل موثر بر سبک زندگی(فشار و نقش همسالان، مشکلات در خانه و روابط با اعضای خانواده، والدین معتاد)

*تکانگشری و تیپ شخصیتی(چون خطرات را در نظر نمی گیرند بیشتر احتمال دارد به سمت تجربه چیزهای جدید و خطرناک از جمله مواد مخدر بروند)

*ضعف در خود تنظیمی(بعضی افراد نمی توانند افکار، رفتار و احساسات خود را تنظیم کنند و مواد مخدر بهانه ای می شود تا با پناه بردن به آن خود را تسکین دهند)

*روان  رنجوری( گـاهـی عواملی مثل اضطراب، افسردگی، حسادت، عصبانیت،بی ثباتی عاطفی در طولانی مدت افراد را به سمت مواد مخدر می برد)

برخی نشانه هایی که احتمال می دهد فردی درگیر مصرف مواد مخدر است:

*عدم علاقه و توجه به ظاهر

*مشکلات مالی ناگهانی

*کاهش ناگهانی وزن

*تایید مواد مخدر و تعریف از آن با دلایل غیر منطقی

*کمبود انرژی و انگیزه

*عدم انجام مسئولیت و تعهدات

*تغییرات خلق و خو، هیجان، تحریک پذیری و بیقراری

*مشکلات خواب و خوابیدن زیاد

*تغییرات در دوستان و روابط اجتماعی

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

آدمهای دروغ گو چه ویژگیهایی دارند!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آدمهای دروغ گو چه ویژگیهایی دارند!؟

*رفتارشان با صحبتهایشان مطابقت ندارد

*عذاب وجدان ندارند

*هنگام مواجه کردن آنها با دروغشان رفتارشان تدافعی است.

*اضافه کردن جزئیات گسترده به داستان(برای اینکه باور پذیر باشد)

*آنها کارت قربانی را بازی می کنند(دروغگوها، عاشق جلب همدردی هستند و طوری جلوه می دهند که انگار همیشه از آنها سوءاستفاده می شود در نتیجه با بزرگنمایی رفتار می کنند)

*داستان شان مدام تغییر می کند.

*داستانهایی می بافند که به نظر دور از ذهن و غیر قابل باور است.

*دروغ گوها مبهم پاسخ می دهند و شما اصلا متوجه حقیقت نمی شوید، گیج و سردرگم می شوید.

*آنها در زندگی خود مشکلات مکرری در رابطه با آدمهای دور و برشان دارند(معمولا نمی  توانند دوستی را برای خود نگه دارند، از دست دادن مکرر شغل، تنش با اعضای خانواده از ویژگیهای عمده آنهاست)

*از پیشرفتهای دیگران خوشحال نمی شود و بلکه دستاوردهای دیگران را ناچیز می شمارند.(این یک ویژگی در افراد با مشکلات مختلف می تواند وجود داشته باشد از جمله حسادت و نه لزوماً دروغ گوها)

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟

حریم یا مرزهای شما با دیگران چگونه کار می کند؟ آیا کارکرد مناسبی دارد؟ آیا اصلاً مرزهای شخصی سالمی با دیگران دارید؟

اگر می خواهید بدانید چه نشانه هایی وجود دارد که بیان کننده مرزهای ناسالم شما با دیگران است، دست کم به 5 نشانه زیر توجه کنید:

*افراد مشکل دار یا اصطلاحاً سمی زیادی در زندگی و روابط خود داشتید.

*برای شما "دادن" خیلی راحت تر از "گرفتن" است.

*در دوستی ها و روابط، صحبت کردن درباره خودتان خیلی سخت است.

*از محکم و قاطع بودن برای خودتان خودداری می کنید یا نمی توانید قاطع باشید زیرا می ترسید به دیگران صدمه بزنید.

*مورد سوءاستفاده دیگران قرار می گیرید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

خیلی فکر نکن!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خیلی فکر نکن!

تا به حال پیش آمده کسی این جمله را به شما گفته باشد!؟ یا شما به دیگران توصیه کرده باشید!؟ این جمله مخصوص افرادی است که بیش از حد به مسائل مختلف فکر می کنند و جدی می گیرند.

من اصطلاح بیش از حد فکر کردن را برای اشاره به تمایل بیش از حد به نظارت، ارزیابی و تلاش برای کنترل افکار استفاده می کنم.

البته نباید یک جنبه مهم  و مثبتِ تفکر بیش از حد را فراموش کنیم! گاهی پای مسائل مهمی در میان است. مثلا توده ای در سینه یا زیر بغل خود احساس می کنید؛ یا اینکه احتمال می دهید همسرتان قصد طلاق دارد. در چنین مواردی ذهن ما بیش از حد مشغول می شود . و طبیعی است زیرا باید باعث شود کاری انجام  دهیم. زمانی بیش از حد فکر کردن بد است که هیچ اقدام موثری نکنیم و یا در مورد مسائل حیاتی نباشد.

اما در بسیاری مواردی غیر از مشکلات فوق ، افراط اندیشی  از تمایل به کنترل ناشناخته ها و آنچه در کنترل ما نیست خبر می دهد و صرفا موجب استرس می شود و چرخه های نگرانی را در حال چرخش نگه می دارد.

اگر به سوالهای زیر جواب مثبت می دهید ممکن است شما هم به بیش از حد فکر کردن مبتلا باشید:

*آیا روی افکار ناخواسته و خودانگیخته ی خود، تحمل کمی دارید؟

*آیا خیلی زود به دنبال یک حادثه، ذهنتان شروع به پرورش افکار مختلف و منفی می کند؟

*وقتی احساس ناراحتی می کنید، آیا اغلب روی آنچه در ذهنتان می گذرد، زمان زیادی تمرکز می کنید؟

*آیا احساس می کنید کنترل دقیق بر افکارتان مهم است؟

*آیا در چنین شرایطی مدام برای دوستان و اطرافیان، مسائل را تعریف و تکرار می کنید؟

مطالب مرتبط:

چه چیزهایی را نمی توان کنترل کرد؟

چرا بیش از حد فکر می کنیم؟

آیا شما در گذشته گیر کرده اید؟

فکر کردن آسان است، بازاندیشی سخت است

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

توصیه های کاربردی روانشناسی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

لطفاً مسئولانه و با دقت این متن کوتاه را بخوانید

توصیه های لئون هو(روانشناس) و اشمیدت-سولومون(فیلسوف معاصر آلمانی) برای اعتلای زندگی:

خودتوانمندسازی: چه می خواهیم که بدست بیاوریم و استمرار در دانستن اینکه باید به چه هدفی برسیم.

خود کنترلی: چگونه می توانیم عادات و روشهایی را در خود پرورش دهیم که من را به اهدافم نزدیک تر کند.

-به سلامت بدن توجه کنیم وگر نه در نیمه راه می مانیم

-آگاهی و نیاز به اهمیت دادن به دیگران و فهمیدن آنها

-تسلط بر هیجانهایمان را تمرین کنیم و سعی کنیم که بر هیجانها غالب شویم.

-توانایی بیان ایده ها و احساسهای خود به دیگران

-داشتن رفتارهای هوشمندانه و متمرکز(تنظیم همه جانبه ی خود و زمان) تمرکز روی یک کار به جای پراکندگی

-یادگیری و توان سازگاری، همواره رو به پیشرفت در دانش اندوزی باشیم.

-تفکر سازنده داشته باشیم، ذهنی منظم، توانمند برای حل مساله و خلاق داشته باشیم.

-عاشق دیگران باشید، از گرانباری تکنولوژیک پرهیز کنید. از تن آرامی و مدیتیشن برای آرامش استفاده کنید و از بیان قدرشناسی و تشکر از دیگران کوتاهی نکنید.

-از هیچ اقتداری نترس، بلکه به جای آن تلاش کن از فهم و درکت استفاده کنی

-هرگز به آنچه باور داری صد درصد مطمئن نباش، ممکن است که آنچه امروز باور داری را فردا باور نداشته باشی، به تردید خودت هم تردید کن

-به جای هر گونه بندگی در برابر آنچه به عنوان ارزش در جهان امروز به تو هجوم می آورد، خود را به اخلاقی پایبند کن که به سهم خود بتوانی اندکی از رنج و ملال جهان بکاهی

-بخشی از مطلب نگاهی تحولی به معنای زندگی؛ نوشته دکتر شیوا دولت آبادی؛ خبرنامه پاییز 1401 نشریه انجمن روانشناسی ایران

پذیرش کلینیک:  77249607       09036019760  (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

تفاوت دو نوع انتقاد

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تفاوت دو نوع انتقاد

انتقاد پرخاشگرانه: تو بیشتر با دوستای احمقت معاشرت می کنی تا با من، خیلی خودخواهی/ کوری یا خودتو زدی به کوری، خب این لباسهاتو جمع کن از سر راه، آدم این قدر کثیف ندیدم

انتقاد سازنده: خوشحال میشم تو جمع و جور کردن خونه و لباسهای خودت ، کمکم کنی/ در کنار دوستات یه کمی هم برای من وقت بگذاری خوشحال میشم

نکته مهم: بعضی شاکی هستند که گاهی این تمرین جواب نمیده، چرا؟ چون اونقدر یه چیزی رو به بیان خوب گفتیم رعایت نشده دیگه انگار زبونمون به جز انتقاد تند و پرخاگشری باز نمیشه

واقعا اون کسی که همکاری نمیکنه باید یه فکری به حال رسیدگی به حال و روز روحی و روانی خودش برداره، منظم تر بشه،  اولویت رو به خانواده بده و اصلاحهایی از این قبیل و اگر این شخص هم از همسر انتقادگرش شاکیه بهتره برای خارج شدن از  این چرخه تکراری و باطل هر چه سریعتر به مشاور خانواده مراجعه کنند.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نکته خیلی خیلی مهم در مورد مراجعان به روانشناس

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی: 2208

باز هم لازم می دونم نکته ای رو یادآور بشم و اون اینکه چند ماهی است شکل مراجعه افراد به مراکز مشاوره تغییر کرده و شاهد افرادی هستیم که خیلی با تاخیر مراجعه می کنند و بعد از ایجاد مشکلات مختلف و تصمیم گیری های اشتباهِ پی در پی، به نزد روانشناس و مشاور می آیند.

و اگر انتظار درست شدن زندگی یا رابطه شان را داشته باشند، به جرات می توان گفت، کاری نمی شود کرد!

چرا این تغییر در شکل مراجعه افراد پیش آمده نمی دانم! آیا مسائل مالی دخیل است؟ آیا قبلاً انگیزه ها بیشتر بود!؟ قبلاً مردم خودشان را بیشتر دوست می داشتند و بیشتر به سلامت روان خود اهمیت می دادند!؟ و...

به هر حال در سالهای گذشته چنین نبود و افراد برای حفظ رابطه یا هر هدف دیگر، زودتر به مشاور و روانشناس مراجعه می کردند.

امیدوارم شما خواننده گرامی از این دست افراد نباشید و پیش از تصمیم گیری های مهم و تلنبار شدن مشکلات و در نتیجه قبل از پایین آمدن آستانه تحمل به مرکز مشاوره مراجعه کنید.

پذیرش کلینیک: 77249607        09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تازه های روانشناسی

مطالب جدید روانشناسی  رو در سایت مرکز مشاوره شرق تهران از دست ندهید:

هشت باور اشتباه در مورد درونگراها

آسیب شناسی راز

8علامت شخصی که از آسیب عاطفی رنج می برد

دو ویژگی مهم دوره نوجوانی

شما توسط آدمهای منفی احاطه شدید

و بسیاری مطالب دیگر در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی -خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

تیپهای مختلف درونگرا

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی: 2208

تیپهای مختلف درونگرا

هدف از تقسیم بندی درونگرا ها به چهار گروه زیر این است که بگوییم در برخی درونگراها بعضی ویژگیها بیشتر دیده می شود و برخی کمتر

درونگرای اجتماعی: کسانی هستند که برای معاشرت گروه های کوچک را به گروههای بزرگ ترجیح می دهند.

درونگرای متفکر: کسانی که وقت زیادی را صرف فکر کردن می کنند و معمولاً خلاق و درون نگر هستند.

درونگرای مضطرب: کسانی هستند که در حین تعاملات اجتماعی با افراد اضطراب را تجربه می کنند.

درونگرای بازدارنده: این نوع درونگراها تمایل دارند بیش از حد فکر کنند و قبل از انجام هر کاری زمان قابل توجهی را صرف بررسی یک تصمیم می کنند.

با توجه به توضیحات فوق، اگر درون گرا هستید کدام ویژگی در مورد شما بیشتر صدق می کند؟

پذیرش کلینیک: 77249607        09036019760   (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مطالب مرتبط با موضوع درون گرایی:

درونگرا ها را خوب بشناسید

هشت باور اشتباه در مورد درونگراها

آیا درونگرا هستم یا افسرده؟

برونگرا و درونگرا

نشانه های هشداردهنده خودکشی در نوجوانان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشانه های هشداردهنده خودکشی در نوجوانان

*احساس غمگینی ، ناامیدی و بی تفاوتی نسبت به امور

*خستگی شدید، کمبود انرژی، بی حوصلگی

*بی میلی به روابط اجتماعی، دوری گزینی از دوستان

*سریعاً احساس ناکامی کردن

*حالت حاد هیجانی، گریه ها و خنده های شدید، تخلیه انرژی ناگهانی

*ناتوانی در تمرکز ، حواس پرتی

*افت نمره های درسی، غیبت از مدرسه، مشکلات انضباطی

*بی توجهی به ظاهر شخصی

*تغییر در نوع خواب، بی خوابی یا خواب آلودگی شدید

*تغییر اشتها، خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول

*شکایتهای جسمانی(دل درد، کمر درد، سردرد)

*بخشش بی دلیل اشیای ارزشمند به دیگران

*تهیه وسایلی برای خودکشی(قرص، طناب...) و پیدا کردن آن در گوشه ای از کمد و اتاق شخصی

*نشانه های کلامی( خداحافظی کردن از اعضای خانواده و دوستان، اشاره های مستقیم و غیر مستقیم به خودکشی مثل آرزو می کنم کاش مرده باشم...)

اگر مدتی است مکرراً همه یا  برخی نشانه های فوق را در نوجوانی چه فرزند خود یا یکی از اطرافیان می بینید حتما از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید.

پذیرش کلینیک: 77249607        09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی

تجربه "آهــا" در جلسات روانشناسی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تجربه "آهــا" در جلسات روانشناسی

شما هم برای تان پیش آمده در لابلای تحلیل صحبتهای تان توسط روانشناس ناگهان متوجه تحلیلی شوید که خود تا به حال به آن فکر نکرده بودید!؟

این یکی از لذت بخش ترین تجربه های جلسات رواندرمانی است

تجربه" آها"زمانی اتفاق می افتد که پس از تحلیل مطالب تان توسط رواندرمانگر نکته ی جدیدی کشف کنید!

بی اختیار می گویید: آهــا

اما باید این دو نکته را در مورد تجربه "آها" به خاطر بسپرید:

-این تجربه گاهی سریع اتفاق می افتد و گاهی زمان می برد

-این تجربه به معنای بهبودی نیست، بلکه به معنای آغاز متوجه شدن و پی بردن به یک کشف تازه و آغاز درمان است و نباید به حال خود رها شود

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران:77249607        09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، آنلاین، تلفنی

هیجانها رو دست کم نگیر

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

احساسها و هیجانهای ما به 5 دلیل مهم هستند

*احساسات کمک می کنه تا از خطر جلوگیری کنید(وقتی به دنبال یک دردی در بدن ،نگران سلامتی خود می شوید و پی گیریهای لازم را انجام می دهید

*احساسات و هیجانها به شما در تصمیم گیری  کمک می کنه(وقتی مثلا از یک رابطه و آشنایی حس خوبی ندارید یا از بابت علایم خطر احساس ترس می کنید)

*هیجانها و احساسها، شما را تشویق به فعالیت می کند

*به دیگران کمک می کنه تا شما را بهتر درک کنند

*به شما این امکان رو میده تا دیگران رو بهتر درک کنید

پس هیجان ها و احساس ها رو دست کم نگیر، در تجربه ها، حوادث؛ ارتباطات روزمره اونها رو خوب بشناس، به این فکر کن در یک حادثه چه احساس یا هیجانی رو تجربه کردی؟ اسمش چیه؟ آیا کارکرد مثبتی داشت یا بهت آسیب زد؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607    09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی آنلاین

مشاوره غیرحضوری در تهران