کنترل تا کجا!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

کنترل تا کجا!

حقیقتی سخت در مورد زندگی وجود دارد که برخی افراد از پذیرفتن آن امتناع می ورزند و آن اینکه ما کنترلی روی بسیاری از چیزهایی که در زندگی اتفاق می افتد نداریم!

اما برخی افراد در مورد این واقعیت مقاومت می کنند و با کنترل گری خود را بیش از حد نگران می سازند. شاید بحث مقاومت نیست ، آگاهی ندارند.

در مطلب جدیدی که در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم به همین موضوع پرداختیم:

کنترل گر نباش تا مضطرب نشوی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

این نشانه ها می گوید در تنظیم و حفظ مرز مشکل دارید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این نشانه ها می گوید در تنظیم و حفظ مرز مشکل دارید

• به درخواست ها و برنامه های دیگران که تمایل و علاقه ای ندارید پاسخ مثبت می دهید
• حس می کنید که احساس دیگران به شما بستگی دارد(مثلا اگر مهمانی دارید که حالش خیلی خوب نیست انگار خودتان را مسئول می دانید)
• خسته هستید و نمی دونید چرا(البته الان دیگه می دونیم چون تمام انرژی رو گذاشتید برای دیگران و از خودتون غافل شدید)
• برای دیگران آسان است که از شما سوءاستفاده کنند
• با خودت فکر می کنی که کسی بهت احترام نمی گذارد
• برای شما سخت است که بر اساس آنچه که می خواهید تصمیم بگیرید، زیرا همیشه به آنچه که دیگران می خواهند فکر می کنید.
• در مورد اینکه چه کسی هستید، چه چیزی برای تان مهم است و چه چیزی را دوست دارید مطمئن نیستید.
• همیشه ناراحت و ناراضی هستی و به کارهای خودت نمی رسی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

این درسها اشتباه بود!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این درسها اشتباه بود!

همه ما اولین درسهای خود را درباره احساسات مان و هیجانها از کودکی و در ارتباط با افراد مهم زندگی مثل والدین گرفتیم. اما لزوما والدین درسهای درست و سالمی به ما یاد ندادند!

من نمی دانم الان چه شخصیتی دارید؟ با هیجان ها و احساسهایتان چطور برخورد می کنید؟ با اطرافیان، دوستان و فرزند خود چطور ارتباط می گیرید اما توصیه می کنم مطلب تازه منتشر شده در سایت کلینیک مشاوره امین میرموسوی را حتما مطالعه کنید.

درسهای اشتباه دوران کودکی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

اگر این نشانه ها را دارید ، رابطه به پایان رسیده!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

اگر این نشانه ها را دارید ، رابطه به پایان رسیده!

• تعارض و کشمکش دائمی شده
• یا دیگر زحمت مبارزه و بحث هم به خود نمی دهید و از بحث دست کشیدید
• به ذهنتان خطور نمی کند که خبرهای خوب را با همسرتان در میان بگذارید یا انگیزه ندارید
• یکی از شما می خواهد دنبال کمک باشد دیگری نمی خواهد
• نمی توانید در مورد تعریف واحدی از یک مشکل به توافق برسید
• خود را برای ماندن در رابطه بر اساس دلایل بیرونی توجیه می کنید( مثل انگیزه مالی، تنها نماندن، اجتناب از اختلال در زندگی بچه ها و...)
• بهانه می آورید تا با هم وقت نگذرانید
• احساس می کنید اعتماد از بین رفته
• احساس می کنید فردی متفاوت از آن چیز ی هستید که شریک زندگی تان شما را باور دارد
• حسی مثل دو هم اتاقی، نه زن و شوهر نسبت به هم دارید
• دیگر تمایلی به رشد و پیشرفت با هم ندارید
• شما شروع به زیر سوال بردن آینده مشترک خود می کنید
• دیگر مثل گذشته با هم نمی خندید و لذت نمی برید
• رنجشی وجود دارد که مدام بدتر می شود و شما از کار روی آن اجتناب می کنید.
• از انتقام گرفتن لذا می برید یا به یکدیگر آسیب می زنید
• مدام باید به خاطر شخصیتی که هستید عذرخواهی کنید
• اهداف شما کاملا متضاد با همدیگر است.
• دیگر به ارزشهای همسر یا پارتنر خود احترام نمی گذارید
• صحبت کردن در مورد مسائل کوچک و بزرگ و به اشتراک گذاری اطلاعات و اخبار خود و اطرافیان را متوقف کردید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هدف شما از رواندرمانی چیست؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هدف شما از رواندرمانی چیست؟

به دنبال تغییر چه چیزی یا کسی هستید؟ چه چیزهایی را می خواهید از خودتان یا دیگران حدف کنید؟ اگر شخصیتی مضطرب هستید از روان درمانی چه انتظاری دارید؟ اگر از افسردگی رنج می برید چه انتظاری از یک تراپیست دارید؟

در مطلب جدیدی که دربخش بلاگ سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم به این موضوع پرداختیم ؛ یک بار وقت بگذارید بخوانید تا برای همیشه تکلیفتان با رواندرمانی مشخص شود:

رواندرمانی چه کاری می تواند انجام دهد و چه کاری نمی تواند؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

قدرت بازاندیشی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این قدرت را دست کم نگیر!

نحوه تفکر ما درباره موقعیتها ، پاسخهای احساسی ما را شکل می دهد.

بازاندیشی به تغییر افکار اولیه در مورد یک موقعیت اشاره دارد

افرادی که از قدرت "بازاندیشی" استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که استفاده نمی کنند عموما احساسات مثبت بیشتر و احساسات منفی کمتری احساس می کنند.، هنگامی که احساسات منفی بروز می کند کمتر ناراحت می شوند و بهتر می توانند از حالت منفی خلاص شوند و حتی از سلامت جسمی بیشتری برخوردار هستند.

چقدر این توانایی را دارید که از قدرت بازاندیشی استفاده کنید؟

به این سوالها پاسخ دهید و از عدد 1 کاملا مخالفم تا عدد 7 کاملا موافقم نمره بدهید:

*وقتی می خواهم احساسات مثبت بیشتری تجربه کنم، موضوعی را که به آن فکر می کنم تغییر می دهم.

*وقتی می خواهم احساسات منفی کمتری تجربه کنم(غم ، عصبانیت) "موضوعی" را که به آن فکر می کنم تغییر می دهم.

*وقتی با یک موقعیت استرس زا مواجه می شوم، این توانایی را دارم که درمورد آن به گونه ای فکر کنم که به من کمک کند آرام بمانم.

*وقتی می خواهم احساسات مثبت بیشتری تجربه کنم، طرز فکرم را در مورد موقعیت تغییر می دهم.

*با تغییر طرز فکرم در مورد موقعیتی که در آن هستم، احساساتم را کنترل می کنم.

*وقتی می خواهم کمتر احساس منفی تجربه کنم، "طرز فکرم" را در مورد موقعیت تغییر می دهم.(با دومی از بالا فرق دارد)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

اگه شکست بخورم چی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

اگه شکست بخورم چی!؟

می ترسی دوباره شکست بخوری؟

اطرافیان گفتند تو چقدر ترسو هستی  و نگرانی؟

شاید از واکنش اطرافیان خود می ترسید اگر شکست بخورید!

در تازه ترین مطلب منتشر شده در بخش بلاگ سایت کلینیک مشاوره به همین موضوع و 11 نشانه ای پرداختیم که می گوید ممکن است ترس از شکست داشته باشید:

از شکست می ترسی؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

در مورد خودت اشتباه فکر می کنی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

در مورد خودت اشتباه فکر می کنی

هفت نشانه زیر می گوید افکار شما در مورد خودتان اشتباه است

*شواهد عینی وجود دارد که باور شما را تایید نمی کند.

مثلا خود را ناموفق می بینید اما هنوز شواهدی وجود دارد که نشان از موفقیت شماست؛ اگر دستاوردهای خاصی را موفقیت می بینید ممکن است کمالگرا باشید و معیارهای سخت گیرانه داشته باشید.

*در یک موقعیت مشابه دیگران را قضاوت نمی کنید.

خود را فردی دارای عیب و ایراد می بینید اما فرد دیگر را که همان دستاوردهای شما را داشته فردی کامل می بینید.

*نتیجه گیری های شما راه حل های مفیدی ایجاد نمی کند.

*شما خود را بر اساس طیف محدودی از مثالها قضاوت می کنید،  نه همه مثالها

*برخی از شواهد را نادیده می گیرید و در برخی دیگر اغراق می کنید.

می توانید به پروژه های مهمی که تکمیل کردید و پروژه هایی که ناکامل رها کردید اشاره کنید، اما شما به دومی وزن بیشتری می دهید.

*دیدگاه شما نسبت به خودتان بر اساس عوامل موقتی به طرز چشمگیری تغییر می کند.

یک بازخورد منفی یا مبهم می تواند موجب شود نقاط قوت خود را نادیده بگیرید

*بر اساس نشخوار فکری نتیجه گیری خود را در مورد خود انجام می دهید.

نشخوار فکری تفکری بیش از حد منفی، تکراری و بدون نتیجه است؛ اگر  افکار شما در مورد خودتان از نشخوارهای فکری ناشی شود در حل مشکل اختلال ایجاد می کند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

درمان ماشین را روشن می کند، شما حرکت می کنید!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

درمان ماشین را روشن می کند، شما حرکت می کنید!

اگر قصد دارید همین روزها با یک رواندرمانگر ، جلسات خود را شروع کنید حتما پیش از مراجعه جدیدترین مطلب سایت کلینیک امین میرموسوی را مطالعه کنید:

6 نکته مهم قبل از رواندرمانی

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چگونه با همدلی بیشتر گوش دهیم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چگونه با همدلی بیشتر گوش دهیم؟

برای اینکه شنونده ای همدل باشیم، مهم است که توجه و نگرانی خود را نسبت به مشکلی که  گوینده بیان می کند نشان دهید

بدون گوش دادن همدلانه، انگار احساسات دیگران را نادیده گرفتیم.

-هنگام شروع گفتگو با نفر مقابل، ذهن خود را آزاد از هر موضوعی ، کاملا معطوف به گوینده کنید.

-حین گوش دادن به گوینده هر گونه فعالیتی مثل کار با گوشی همراه  یا تماشای تلویزیون ممنوع است.(بعضی در حالی که مشغول کاری دیگر هستند می گویند گوش میدم بگو!) این رفتار بی رغبتی و بی توجهی را نشان می دهد.

-بدون قضاوت و تفسیر گوش کنید

-هر تفسیری وارد ذهنتان شد با خود بگویید اول گوش کن

-از قطع حرف و جملات شنونده خودداری کنید.

-منتظر نوبت باشید تا صحبت کنید

-در حین گوش دادن سعی کنید احساسات گوینده را در نظر بگیرید و سعی کنید خود را در موقعیت او قرار دهید تا دیدگاه او را بهتر درک کنید.

سوالهایی مثل این بپرسید:

وقتی فلان اتفاق افتاد چه احساسی داشتی؟

من درک می کنم چرا چنین احساسی داشتید

چقدر بهتون سخت گذشت

و...

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

با چهره های مختلف اضطراب آشنا شوید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

با چهره های مختلف اضطراب آشنا شوید

وقتی به اضطراب فکر می کنیم یاد نگرانیها و بدترین سناریوهایی می افتیم که به ذهنمان خطور می کند، دلشوره و تپش قلب شایع ترین نشانه هایی است که با آن آشنا هستیم

 اما اضطراب دست کم پنج چهره مهم دیگری دارد که ممکن است از آنها غافل باشیم و عموما وقتی با تپش قلب و دلشوره مواجه می شویم به نزد متخصص می رویم و می گوییم آقای دکتر نمی دونم چرا یکی دو روزه اضطراب دارم؛ وقتی پرس و جو می کنیم می بینیم فرد نشانه هایی دارد که شاید اصلا فکرش را نمی کرده که آنها هم از علایم مهم اضطراب است!!

در مطلب جدیدی که درسایت کلینیک منتشر کردیم به این پنج چهره پرداختیم، توصیه می کنم حتما مطالعه کنید:

پنج چهره اضطراب

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

زیاد فکر می کنی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

زیاد فکر می کنی!؟

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که ذهن تان بیش از حد درگیر تجزیه و تحلیل و فکر کردن به خودتان و اتفاقهای پیرامون تان می شود و در نهایت هیچ نتیجه ای نمی گیرید و حالتان بدتر می شود ، بدانید و آگاه باشید که تنها نیستید و درحال تجربه نشخوار فکری هستید

مقاله ی جدید سایت کلینیک به این موضوع و تمرینهای غلبه بر نشخوار فکری می پردازد:

راه غلبه بر نشخوار فکری

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

ویژگیهای شخصیت کمالگرای سمی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

ویژگیهای شخصیت کمالگرای سمی

*یک کمال گرای سمی هیچ انتقادی را نمی تواند تحمل کند.

*همواره احساس نارضایتی دارد یا به سختی راضی می شود.

*کمال گرایی سمی از معاشرت اجتناب می کند( به هر رابطه ای راضی نمی شود ، به دیگران ایراد می گیرد، انتقاد می کند و در نتیجه موجب طرد شدن از سمت دیگران هم می شود یا در نهایت مورد نقد دیگران قرار می گیرد که برایش گران تمام می شود)

*یک کمال گرای سمی، استاد اهمال کاری است(استانداردهای بالای او مانع می شود کاری را به راحتی آغاز کنند)

*ضرب الاجل را از دست می دهند(چون به اندازه کافی ، کاری که انجام داده اند خوب نبوده، خراب می کنند و بارها تکرار می کنند و این باعث می شود فرصت ارائه کارش را از دست بدهند)

*همه چیز باید به روش خودش انجام شود(رفتارهایی ناشی از ناتوانی در تفویض اختیار و ندانستن زمان توقف یک کاریا پروژه از ویژگیهای کمال گرایی سمی است.)

*سرزنش دیگران به خاطر اشتباهات خود(به جای اعتراف به کوتاهی خود، دیگران را سرزنش می کنند؛ افراد خودشیفته هم این ویژگی را دارند)

*موفقیت را جشن نمی گیرند( جشن گرفتن را برای بچه ها می دانند و اینکه احساس می کنند هنوز نتوانسته اند به اندازه کافی خوب عمل کنند)

*چنین باوری دارد که مردم آنها را دوست نخواهند داشت مگر اینکه کامل باشند(ارزش خود را با کارهایی که انجام می دهند می سنجند)

*اشتباهات کوچک را هم مانند اشتباهات بزرگ مهم می داند.

*کمال گرای سمی درگیر رفتارهای آسیب زننده به خود است(مثل نشخوار فکری، خودگویی های منفی مثل هنوز به اندازه کافی خوب نیستم، از خودم راضی نیستم، هیچ وقت نتوستم درست و حسابی کاری را انجام دهند...)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

فعالیتهای کلینیک مشاوره امین میرموسوی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

فعالیتهای کلینیک مشاوره امین میرموسوی

*زوج درمانی

*مشاوره قبل ازدواج

*مشاوره فردی و خانواده

روش و رویکرد تخصصی در این کلینیک:

*طرحواره درمانی

*زوج درمانی مبتنی بر طرحواره

*مشاوره قبل ازدواج مبتنی بر طرحواره

کلینیک روزهای جمعه هم باز است(مراجعه با هماهنگی قبلی)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

سایت کلینیک با جدید ترین مطالب کاربردی روانشناسی:

https://familycounseling.uk

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

18 نوع آزار کلامی

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

18 نوع آزار کلامی 

که از دوران کودکی به یاد داریم!

تحقیر

سرزنش

انتقاد

بی احترامی

خوار و کوچک کردن

توهین

تهدید و ترساندن

مقایسه های منفی

پیش بینی منفی(آینده تو قابل پیش بینیه که هیچی نمیشی...)

اسم و برچسب گذاشتن

لقب دادن

ضایع کردن

سپر بلا کردن(بلاگردان که همه مشکلات به آن شخص نسبت داده می شود)

سرکوفت زدن و توبیخ

شرمسار کردن

داد زدن

فحاشی

دست انداختن و اذیت کردن

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.