کلینیک مشاوره و روانشناسی شرق تهران(امین میرموسوی)77249607
با مجوز از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره- تحت مدیریت امین میرموسوی( روانشناس مناطق عملیاتی جنوب کشور-شرکت نفت) مشاوره آنلاین، تلفنی و حضوری، خدمات تخصصی زوج درمانی و مشاوره همسران
کلینیک مشاوره و روانشناسی شرق تهران(امین میرموسوی)77249607
با مجوز از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره- تحت مدیریت امین میرموسوی( روانشناس مناطق عملیاتی جنوب کشور-شرکت نفت) مشاوره آنلاین، تلفنی و حضوری، خدمات تخصصی زوج درمانی و مشاوره همسرانمطالب روانشناسی
از بخش بلاگ دومین سایت مرکز مشاوره خبر داری چه مطالبی داره؟
بد نیست سری به این بخش بزنی:
مسئولیت پذیری بیش از حد برای دیگران
واکنش تدافعی در بحثها و مشاجره ها
و بسیاری مطالب دیگر...
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
تازه های روانشناسی(به زبانی ساده و کاربردی)
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
مطالب جدید روانشناسی رو در سایت مرکز مشاوره از دست ندید!
مطالب کامل و جامع درباره "کنترل و کنترل گری":
چگونه از شر کنترل گری خلاص شویم!؟
و بسیاری دیگر در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
نظر می دهید یا قضاوت می کنید!؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
نظر می دهید یا قضاوت می کنید!؟
بین خوب دیدن و تشخیص، تا قضاوت فرق بسیار است و ما غالباً با قضاوتهایی که می کنیم سبب آزردگی خاطر اطرافیان می شویم.
یک دلیل اینکه ما بیشتر قضاوت کننده می شویم این است که ما شایستگیهای افراد را با تواناییهای آنها در فعالیتهای مختلف گره می زنیم. یعنی ما توانایی های فردی یا حتی یک ویژگی از او می بینیم، بعد یک قضاوت کلی می کنیم و تمام!
پس یک فرد قضاوت کننده، از تشخیصی که در مورد توانایی های افراد دارد فراتر می رود و در مورد شایستگی کلی آنها نظر می دهد. فلانی خیلی آدم موفقیه و پولداریه، کیس خوبیه برای ازدواج
در مورد مسائل سیاسی- اجتماعی هم همینطور؛ فلان هنرپیشه چرا چنین حرفی زد، عجب آدم نامردیه.
افراد قضاوت کننده اهل پیش داوری هستند و مغرضانه با وجود اطلاعات محدودی که دارند، اظهارنظرهای گسترده ای می کنند.
همه ما چنین افرادی را می شناسیم،" تعمیم نادرست و افراطی" از ویژگیهای آنهاست
و بی جهت نیست برخی سوالها ما را عصبانی می کند! مثل وقتی که والدینی به فرزند نوجوان می گویند چرا به فکر آینده خودت نیستی؟ یا وقتی کسی می گوید چرا به مادرت بیشتر تماس نمی گیری؟ وقتی سوال بوی سرزنش و احساس قضاوت شدن داره، عصبانیت و نفرت ما را تشدید می کند. واقعاً لازم است فکر کنیم چطور سوالی را مطرح کنیم!
با مطلب بالا متوجه می شویم که قضاوت کننده بودن یک ویژگی غیرجذاب است و مورد نقد و گاهاً تنفر اطرافیان هم قرار می گیرد.
افراد قضاوت کننده نظرات خود را به شکل معتبر بیان می کنند آنها حکم می کنند چه چیزی درست است و چه چیزی نادرست؛ چه چیزی خوب است یا بد.
برعکس شما وقتی صرفا مشاهدات خود را بیان می کنید و نظر می دهید، هیچ نتیجه گیری بیشتری نمی کنید، هیچ استنتاجی درباره شخصیت فردی انجام نمی دهید و فقط مشاهدات خود را بیان می کنید. یا بر اساس مشاهدات نظر می دهید.
اما همین که "بنابراین" را به مشاهدات خود اضافه می کنیم، در خطر قضاوت قرار داریم!
کلینیک فلان دکتر، بالا شهر هست پس(بنابراین) کارش حتما خوبه
اگر مراقب "بنابراینِ" خودتان باشید احتمال کمتری وجود دارد که درباره همنوعان خود قضاوت کنید، این موضوع به نفع شما، آنها و جامعه خواهد بود.
مطلب مرتبط: یه کم رحم داشته باشیم
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
توصیه های کاربردی روانشناسی
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
لطفاً مسئولانه و با دقت این متن کوتاه را بخوانید
توصیه های لئون هو(روانشناس) و اشمیدت-سولومون(فیلسوف معاصر آلمانی) برای اعتلای زندگی:
خودتوانمندسازی: چه می خواهیم که بدست بیاوریم و استمرار در دانستن اینکه باید به چه هدفی برسیم.
خود کنترلی: چگونه می توانیم عادات و روشهایی را در خود پرورش دهیم که من را به اهدافم نزدیک تر کند.
-به سلامت بدن توجه کنیم وگر نه در نیمه راه می مانیم
-آگاهی و نیاز به اهمیت دادن به دیگران و فهمیدن آنها
-تسلط بر هیجانهایمان را تمرین کنیم و سعی کنیم که بر هیجانها غالب شویم.
-توانایی بیان ایده ها و احساسهای خود به دیگران
-داشتن رفتارهای هوشمندانه و متمرکز(تنظیم همه جانبه ی خود و زمان) تمرکز روی یک کار به جای پراکندگی
-یادگیری و توان سازگاری، همواره رو به پیشرفت در دانش اندوزی باشیم.
-تفکر سازنده داشته باشیم، ذهنی منظم، توانمند برای حل مساله و خلاق داشته باشیم.
-عاشق دیگران باشید، از گرانباری تکنولوژیک پرهیز کنید. از تن آرامی و مدیتیشن برای آرامش استفاده کنید و از بیان قدرشناسی و تشکر از دیگران کوتاهی نکنید.
-از هیچ اقتداری نترس، بلکه به جای آن تلاش کن از فهم و درکت استفاده کنی
-هرگز به آنچه باور داری صد درصد مطمئن نباش، ممکن است که آنچه امروز باور داری را فردا باور نداشته باشی، به تردید خودت هم تردید کن
-به جای هر گونه بندگی در برابر آنچه به عنوان ارزش در جهان امروز به تو هجوم می آورد، خود را به اخلاقی پایبند کن که به سهم خود بتوانی اندکی از رنج و ملال جهان بکاهی
-بخشی از مطلب نگاهی تحولی به معنای زندگی؛ نوشته دکتر شیوا دولت آبادی؛ خبرنامه پاییز 1401 نشریه انجمن روانشناسی ایران
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
شما خودتان را آدم قوی می دانید؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
شما خودتان را آدم قوی می دانید؟
افراد قوی، می دانند چه زمانی برای دیگران وقت بگذارند و به آنها کمک کنند و یا خوب می دانند چه زمانی کمک کردن به دیگران لزومی ندارد.
یعنی مرزها را خوب می شناسند
به وقتش از خود مراقبت می کنند
پس قوی بودن به معنی قهرمان بودن و تمام وقت برای دیگران دویدن نیست. برای همه و همه وقت نمی توان دلسوزی کرد! خودمان هم زندگی داریم
اگر شما ویژگی های زیر را دارید هیچ بعید نیست که درگیر کمک کردن بیش از اندازه به دیگران باشید:
-احساس گناه و عذاب وجدان از نه گفتن به دیگران
-مردم اغلب از شما سوءاستفاده می کنند
-وقتی نمی توانید مشکل کسی را حل کنید به خودتان سخت می گیرید و خود را سرزنش می کنید
-تلاش برای مجبور کردن کسی به انتخاب های سالم تر(البته از نظر شما) برای زندگی اش
-اصلاح افراد احساس خوبی به شما می دهد
-کنار گذاشتن برنامه های شخصی و خانوادگی خود، به جهت رسیدگی به امورات دیگران
این نشانه ها اصلا چیز خوبی نیست و اگر شما هم علایم فوق را دارید یک جای کار در شخصیت شما اساسی می لنگد و توصیه می کنم حتما به یک روانشناس و مشاور مراجعه کنید
شاید در برخی شرایط مثل مجردی این نشانه ها دردسر ساز نباشد. اما اگر زندگی جدیدی یا مسئولیتی را پذیرفته اید که مستلزم توجه بیشتری به آن است شک نکنید اطرافیان شما ناراضی خواهند شد!
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری، تلفنی
این دیگه چه وسواسیه!؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
این دیگه چه وسواسیه!؟
وسواس همیشه در تمیزی و شستن و چک کردن باز و بسته بودن در و شیر گاز و آب نیست! وسواس گاهی در رابطه اتفاق می افته!
گاهی فردی زندگی روزمره خودش رو داره و چیزی از نشانه های وسواس به نظر می رسه اذیتش نمی کنه اما وقتی پای رابطه عاطفی به میون میاد، ماجرا شروع میشه!!
آیا این آدمی که باهش رابطه دارم، به اندازه کافی جذابه!؟
آیا باهش خوشبخت میشم؟
آیا همیشه عاشقش خواهم بود؟
شاید به اندازه کافی دوستش ندارم!!
شاید این، اونی نیست که من می خوام!
اگه کسی بهتر از این کیس پیدا بشه چی؟
و بسیاری سوالهای دیگر که حکایت از مشکلی به نام ROCD داره
حالا قضیه از چه قراره!؟ شرح کامل این ماجرا رو در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره شرق تهران گذاشتیم ، مطلب خوبی هست از دستش ندید:
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین
وقتی همسران با مشاور صداقت ندارند!
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
جوجه رو آخر پاییز می شمارند!
چطوری می فهمیم همسران در جلسات مشاوره صداقت لازم را با مشاور ندارند!!!!؟
اولین نشانه طرز صحبت: من تنها اومدم که با شما (مشاور) صادق باشم و از خودم هم بگم چون در غیر این صورت کاری پیش نمیره، ولی می دونین همسرم هم خیلی مشکل داره
یا:
من هم اگه مشکلی داشته باشم حاضرم بپذیرم، ولی می دونین آقای دکتر از شما چه پنهون دیگران هم گفتند همسرم مریضه
دومین نشانه: اگر به سهم خودشون در ایجاد مشکل اشاره کنند در ظاهر می پذیرند ولی خیلی سریع ازش می گذرند و دوباره حرف خودشون رو می زنند
اگه نقشه هاشون لو رفته باشه دو سه جلسه شرکت می کنند، بعد دنبال بهانه می گردند! چطوری؟ مثلا اینجوری که میگن مشاور به تو گفته سه جلسه بیا به من گفته دو جلسه بیا پس معلومه تو بیشتر مشکل داری( در حالی که در ابتدا گفتند حاضرند همکاری کنند)
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران:77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
تازه های روانشناسی
مطالب جدید روانشناسی رو در سایت مرکز مشاوره شرق تهران از دست ندهید:
هشت باور اشتباه در مورد درونگراها
8علامت شخصی که از آسیب عاطفی رنج می برد
شما توسط آدمهای منفی احاطه شدید
و بسیاری مطالب دیگر در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره
https://familycounseling.uk/blog
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی -خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
سومین ویژگی از پنج ویژگی بزر گ شخصیت
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
سومین ویژگی از پنج ویژگی بزر گ شخصیت
و این بار بریم سراغ سومین ویژگی از 5 ویژگی بزرگ شخصیت و آن توافق پذیری است.
توافق پذیری چیست؟ و چرا به عنوان یکی از ویژگیهای مهم شخصیت شمرده می شود؟
این ویژگی شخصیت دربرگیرنده مهربانی، محبت و نوع دوستی است.
افرادی که توافق پذیری بالایی دارند، تمایل بیشتری به همکاری دارند اما افرادی که توافق پذیری کمتری دارند تمایل کمتری به همکاری نشان می دهند و رقابت طلب هستند و گاهی حتی تمایل بیشتری به دستکاری دیگران نشان می دهند.
با این توضیح بریم سراغ جزئیات توافق پذیری
توافق پذیری بالا:
-به دیگران اهمیت می دهند
-همدل هستند
-داوطلب امور خیریه می شوند
-از کمک کردن و کمک به شادی دیگران لذت می برند
-با ملاحظه بودن نسبت به رفتار و احساسات دیگران
توافق پذیری کم:
-علاقه چندانی به دیگران ندارند
-به احساسات دیگران توجهی نمی کنند
-گاهی بی ادب بودن
-بی ملاحظه بودن در ارتباطات
حالا شما بگین آیا از ویژگیهای توافق پذیری برخوردار هستید؟ یا نه؟
اگر باز هم مطمئن نیستید آزمونهای هست که می تونه ویژگی های شخصیت شما را بسنجد برای این منظور می توانید به مرکز مشاوره امین میرموسوی مراجعه کنید و در یک جلسه اجرای آزمون و تفسیر، از شخصیت خودتون اطلاعات بیشتری کسب کنید.
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری، آنلاین، تلفنی
نشانه های بهداشت روان
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روان شناسی:2208
نشانه های بهداشت روان
خب دیگه وقتشه از موضوع خانواده و زوج درمانی فاصله بگیریم و بپردازیم به بهداشت روانی فردی
و می خواهیم ببینیم افراد برخوردار از بهداشت روانی چه ویژگیهایی دارند
لطفاً با خودت رو راست باش و ببین با توجه به نشانه های زیر، اوضاع و احوالت چطوره؟
افرادی که بهداشت روانی مطلوبی دارند از این ویژگی ها برخوردارند:
*آنها با واقعیت به همان شکلی که هست برخورد می کنند و به جای اجتناب از چالشها مستقیماً با آن روبرو می شوند
*عواقب انتخابهای خود را می پذیرند(دیگران را مقصر نمی دانند، به خود و دیگران آسیب نمی زنند و سرزنش نمی کنند)
*توانایی نظارت بر خود را دارند
*توانایی اصلاح خود را دارند
*جایی که لازم باشد مشورت می گیرند، تعصب و غروری ندارند
*آنها می توانند تجربیات و دردهای گذشته خود را معنا کنند و چارچوب معنوی برای معنا بخشیدن به حوادث بد داشته باشند
*تحت تاثیر احساسات و عواطف تصمیم نمی گیرند
*آنها با گذشته خود سر و کار دارند و با آن کنار می آیند(سرکوب نمی کنند، دنبال راهی برای فراموش کردن نیستند؛ برای فکر نـکردن به گذشته خود، مشروب نمی خورند، مواد مخدر مصرف نمی کنند، بلکه با آن به نحوی موثر کنار آمده اند)
*مجموع این نکته ها یعنی اینکه از انعطاف پذیری برخوردارند
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین
خدمات مرکز مشاوره در تعطیلات
تعطیلات بـاز هستیم
پذیرش:77249607 77450159 09036019760(پیام گیر واتس اپ)
مشاوره فردی و خانواده در شرق تهران
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
خدمات مرکز مشاوره شرق تهران در زمینه های:
زوج درمانی مشاوره فردی طلاق و ازدواج مشاوره خانواده
پذیرش: 77249607 77450159 09036019760(پیام گیر واتس اپ)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
پیامد های فرزندآوری در سن بالا
امین میرموسوی
مشاور ارشد خانواده
پروانه نظام روانشناسی:2208
این باباته یا بابابزرگته!؟
شازده کوچولو جمله معروفی داره میگه این آدم بزرگها چقدر عجیبند، حکایت این روزهای برخی مردم است.
افرادی که می خواهند در سن بالا ازدواج کنند(بالای سی سال و حتی نزدیک چهل) که این روزها آمار این ازدواج ها زیاد شده، اما موضوع این است که به طور جدی در این سن قصد بچه دار شدن هم دارند.
اینجاست که می گیم این آدم بزرگها چقدر عجیبند.
هم در سن بالا می خواهند ازدواج کنند، خب، مشکلی نیست تا اینجا
اما چون سن بالاست می خواهند سال اول دست به کار بچه دار شدن هم بشوند.
پس نمی خواهند کمی صبر کنند و دو سه سالی وقت بدهند ببینند خودشان دو تا از پس هم بر می آیند یا نه، بچه پیشکش!
چون حقیقت این است که فرصتی ندارند
از طرفی، نمی خواهند به عواقب بچه دار شدن در این سن فکر کنند.
با وجودی که ظاهری روشنفکرانه به خود می گیرند
و در جلسات مشاوره دَم از کوله باری از تجربه و زندگی در اجتماع و پختگی می زنند؟ البته که شکی نیست که طبل تو خالی است یا از سر غرور و خودخواهی است و بچه خواستن هم یعنی خواسته های خودم نه توجه به آینده بچه!
سوال از این افراد این است که بسیاری از شما مراجعان خرده حسابهایی با والدین تان به خاطر نوع تربیت شان دارید و الان نمی توانید آنها را تحمل کنید، بچه هایی که می خواهید به دنیا بیاورید با این اختلاف سنی می توانند شما را تحمل کنند!!؟
شخصی می گفت وقتی نوجوان بودم و پدرم میومد مدرسه دنبالم همکلاسیها می گفتند این بابابزرگته؟
این شخص همیشه از این موضوع خجالت زده بود و نمی توانست با پدر و مادرش ارتباط بگیرد.
حال گیرم این هم مشکلی نیست. با موضوع دیگر چه کنیم
و آن اینکه یکی از بحثهای اکثر جلسات مشاوره خانواده بر سر عدم درک شدن فرزند توسط والدین یا بالعکس هست.
این شکاف خیلی وقتها یا حل نشده باقی می ماند یا به زحمت تغییری می کند. چون چیزی که از دیدگاه والدین زشت است از نظر فرزند، عادی است.
بنابراین در شرایط فعلی این اختلاف سنی جز آسیب اجتماعی و فراری شدن فرزند از والدین، بی احترامی، دور شدن از خانه به هر قیمتی، تن به ازدواج دادن های غلط فقط برای اینکه دیگر نمی توانند والدین شان را تحمل کنند حاصل دیگری نداشته.
و تصمیم به بچه دار شدن در سن بالا یعنی اهمیت دادن به خودخواهی های شخصی ، بدون توجه به سرنوشت فرزند، یعنی تداوم نسلی با آسیبهای اجتماعی بیشتر نه کانون گرم خانواده، بلکه تشکیل کانون سوخته خانواده!
پذیرش کلینیک: 77249607 77450159 09036019760(پیام گیر واتس اپ)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره تلفنی، حضوری، آنلاین
برای جلب همکاری با روانشناس دروغ نگویید
امین میرموسوی
مشاور ارشد خانواده
اگر راهی به ذهنتان نمی رسد لااقل دروغ نگویید
این مطلب برای خانواده ها یا افرادی مهم هست که ظاهراً از سر درماندگی و برای جذب یکی از اعضای خانواده به مشاور و روانشناس به دروغ متوسل میشن و متاسفانه این مساله هم منجر به تنش بین مشاور و مراجع کننده میشه و هم اصلا راه درستی نیست.
به این مثال توجه کنید:
خانواده ای که می خواهند فرزندشان را که مشکلات اخلاقی و رفتاری داره هر طور شده به مرکز مشاوره روانشناسی ببرند به دروغ می گویند:
این مشاور را پلیس معرفی کرده و باید اینجا بریم و نامه بگیریم! تا شاید فرزندشان بترسه و همکاری کنه
به مثالی دیگه توجه کنید:
آقایی به خانمش می گوید:
من و دکتر به این نتیجه رسیدیم که رفتارهای تو خنده داره!
تو مریضی...
تو باید بستری بشی....
نتیجه این میشه که همان خانم یا عضو خانواده با ترس یا خشم مراجعه می کنه و به شدت ناراحت از مشاور.
در چنین شرایطی هیچ پیشرفتی نه تنها اتفاق نمی افته بلکه نسبت به روند درمان یا مشاوره گاردی شکل می گیره
بعد وقتی ما از مراجعان می پرسیم که چرا چنین دروغی می گویند پاسخ می دهند چاره ای نداشتم؛ غیر این راه همسرم یا فرزندم همکاری نمی کرد.
حال که چاره ای نداشتین به این هم فکر کنید که عضو خانواده به مشاور خودش اعتماد نمی کنه. پس پیشرفتی هم حاصل نمیشه و بدتر اینکه امکان مشاجره بین مراجع کننده و مشاور بیشتر میشه
حال اگر می پرسید راهکار چیست؟ من در چند پست قبل تر راهکار را گفتم و بهتر است پست قبلی را مطالعه کنید
(مشاوره خانواده با عضوی که همکاری نمی کند!)
پذیرش کلینیک: 77249607 77450159 09036019760(پیام گیر واتس اپ)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
کلاس آموزشی مشاوره قبل ازدواج
کلاس آموزشی مشاوره قبل ازدواج
ثبت نام از هم اکنون
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های کلینیک تماس حاصل فرمایید.