تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

روبروی درمانگر نشسته اید و بعد از کلی نقد والدین و ایرادگرفتن از آنها تازه متوجه می شوی خودت هم در ارتباط با همسر، فرزند یا در محیط کار و یا ارتباط با دوستان، مثل پدر و مادرت  یا یکی از افراد مهم در زندگی کودکیت رفتار می کنی؟

آیا شما هم چنین تجربه ای داشتید؟

مطلب جدید سایت مرکز مشاوره به همین موضوع اختصاص دارد:

آیا ما شبیه والدینمان رفتار می کنیم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تازه های روانشناسی

تازه های روانشناسی

جدید ترین مطالب و تکنیکهای آموزشی روانشناسی را در بخش بلاگ سایت کلینیک روانشناسی امین میرموسوی مطالعه کنید:

https://familycounseling.uk/blog

در زمینه فردی، زوج درمانی، طرحواره، نوجوان و خانواده

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

و باز هم در مورد منتقد درون

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

و باز هم در مورد منتقد درون

قبلا در مورد منتقد درونی هم در وبلاگ و هم سایت کلینیک مطالبی نوشتیم و راهکارها و تحلیل های بیشتر را در کلاسهای آموزشی کلینیک مطرح کردیم و در دوره جدید آموزشی  به تکنیکهای بیشتری خواهیم پرداخت

اما در اینجا به دو راهکار کوتاه دیگه می پردازیم:

اول از همه تشخیص اینکه کدام فکر انتقادی است و کدام نه، از همه مهمتر است.

دو نکته را یادآور می شویم یکی اینکه اگر بعد از سرزنش خود بابت رفتاری که انجام دادید، غمگین یا عصبی شدید مطمئن باشید که بی رحمانه خود را مورد نقد قرار دادید؛ دوم اینکه اگر فکری به ارزشمندی ذاتی شما حمله کند و شخصیت خودتون رو زیر سوال ببرید، با یک منتقد درون سر سخت مواجه هستید.

1-با یک " آره،  اما" پایان دهید.

منتقد درونی حرفهای زیادی در درون هر یک از ما می زند مثلا می گوید: 

"کارت رو درست انجام ندادی"

در ادامه این جمله یک "آره ، اما" بیاورید و جمله را کامل کنید: "کارت رو درست انجام ندادی ، آره، اما می تونم دفعه بعدی بهتر انجام بدم"

و از آن عبور کنید.

در تمرینی دیگر می توانید بگویید:

2-خیلی ممنون که نظرت رو عنوان کردی

یعنی انتقادها  را مثل ابرهایی در نظر بگیرید که ظاهر و ناپدید می شوند؛ جدی نگیرید تا  به این طریق راحت تر بتوانید رها کنید و آرامش خود را بدست بیاورید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چقدر خودت را دوست داری؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر خودت را دوست داری؟

انتقادهایی که به خودت می کنی شبیه لحن پدرت هست یا مادرت؟

آیا خواهر و برادرهایتان با شما نامهربان بودند و شما رو مسخره کردند؟

آیا پدر بزرگ  و مادربزرگ  و حتی والدین درباره آینده شما و رفتار صحیح و درست، نظرهای قاطع و نامنعطفی دادند؟

آیا والدین شما در کودکی مرتب می گفتند تو آخرش هم هیچی نمی شی؟

اگر شما هم یکی از کسانی هستید که صدای منتقد درون در وجود شما خیلی قوی است حتما مطلب جدید منتشر شده در سایت مرکز مشاوره را بخوانید و از طرفی به یک روانشناس مراجعه کنید:

خودت را دوست داشته باش!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نشخوار فکری را بشناس و با آن مقابله کن

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشخوار فکری را بشناس و با آن مقابله کن

اگر هنوز با سایت مرکز مشاوره آشنا نیستید می توانید از لینک زیر استفاده کنید و  جدیدترین مطالب روانشناسی ما را مطالعه کنید.

تازه ترین مطلب منتشر شده در سایت مرکز مشاوره:

با نشخوار فکری مقابله کن

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

چرا حال بعضی مراجعان خوب نمیشه!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا حال بعضی مراجعان خوب نمیشه!؟

اینقدر نگویید فلانی مدتها رفته روان درمانی چرا خوب نمیشه!

چرا کلی هزینه کرده خوب نشده؟ 

چرا اصلا به یک رواندرمانگر مراجعه نمی کنه؟

برخی آدمها نفعشون در این هست که حالشون خوب نشه! تا حالا می دونستید اینو؟ 

بنابراین به این سوال فکر کنید که اگر کسی حالش خوب بشه چه پیامدهای منفی میتونه براش داشته باشه!!؟

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

نشخوار فکری یعنی افکار تکرارشونده منفی درباره نگرانی های شخصی، معانی و علل خُلق منفی تعریف می کنند.

که منجر به آسیبهایی از قبیل عواطف منفی شدید، علایم افسرده ساز، تغکر جهت دار منفی، حل مساله ضعیف و در نتیجه فشار روانی می شود.

نشخوار فکری می تواند در ایجاد و تشدید افسردگی نقش داشته باشد! به این طریق که چون روی "محتوای منفی" و از همه بدتر "تکرار شونده" تمرکز دارد و مقابله ی موثر و فعال را به عقب می اندازد و توان فرد را در مواجهه می گیرد زمینه افسردگی را فراهم می کند.

گاهی افسردگی، وسواس و اضطراب در فرد مبتلا به نشخوار فکری آنقدر زیاد است که با خواندن چند تکنیک ساده در مقالات اینترنتی درمانی انجام نمی شود و مستلزم مراجعه حضوری و گاهی شروع با دارودرمانی است.

بنابراین اگر نشانه های زیر انرژی زیادی از شما می گیرد و مدام مشغولتان می کند حتما به یک مرکز مشاوره مراجعه کنید:

*روی یک اتفاق یا مشکلی، بیش از چند دقیقه تمرکز می کنید.

*نمی توانید راهکاری برای مشکل پیدا کنید.

*وقت تان بیش از حد به چیزهایی می گذرد که اتفاق افتاده و تمام شده

*بحث و گفتگویی مدتهاست تمام شده اما شما مدام به آن افکار برمی گردید و تکرار می کنید

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

کلاسهای روانشناسی ویژه عموم

آغاز دور جدید کلاسهای روانشناسی

از مهرماه 1402

منتظر خبرهای جدید باشید

آموزشهای روانشناسی به سبک متفاوت!

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

شما ترس از تنهایی دارید، عاشق نیستید!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما ترس از تنهایی دارید، عاشق نیستید!

این سه نشانه می گوید که شما عاشق نیستید و برای فرار از تنهایی به رابطه پناه بردید!

آیا احساس می کنید می توانید خود واقعی تان باشید؟

ترس از دست دادن شریک زندگی تان باعث می شود که رفتارهای خاصی انجام دهید: 

همیشه باب میل او رفتار کنید؛ نادیده گرفتن ارزشهای خود، برای اینکه مبادا نامزدتان ناراحت شود یا شما را ترک کند؛ دروغ گفتن؛ ابراز نکردن احساس های خود و یا نارضایتی هایتان( و البته شکل فریبنده این ابراز نکردن این است که می گویید "من خواستم همه کار براش انجام بدم!" ولی درون این جمله هم صداقتی نیست، یا متوجه نمی شوید چه می گویید!)

وقتی شریک زندگی تان در کنارتان نیست احساس پوچی می کنید

برای شاد بودن نیاز به همراهی دائمی نامزدتان را دارید. آیا در غیاب نامزدتان احساس پوچی یا بی حوصلگی می کنید؟ تا جایی که فکر کنید بدون او نمی توانید شاد باشید؟ اگر پاسختان مثبت است نشان دهنده این است که شما بیش از حد ترس از دست دادن دارید تا اینکه عاشق باشید. معمولا چنین افرادی اگر نامزدشان را از دست بدهند بلافاصله دنبال جایگزین کردن آن هستند، حالا به هر قیمتی، حتی انتخاب چشم بسته ی دیگران.

آیا به راحتی حسادت می کنید؟

حسادتهای شدید نشان دهنده ترس شما در مورد از دست دادن نامزدتان است. به واکنش های دیگران در یک جمعی از دوستان بیش از حد حساس هستید و با بدبینی و بدون هیچ شواهدی و صرفا بر اساس حس و گمان ، عکس العمل نشان می دهید.

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

آیا خوب، به اندازه کافی خوب است؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا خوب، به اندازه کافی خوب است؟

نشانه های کمالگرایی

*انتقاد از خود

*انتظارات، استانداردها و قوانین بسیار متفاوت و بالا نسبت به دیگران

*در نظر گرفتن ارزش شخصی بر اساس دستاوردها و عملکرد

*مقایسه "مداومِ" خود با دیگران(در مورد ماشین، مسکن، لباس، تحصیلات ...)

*به تعویق انداختن کارها (از ترس اشتباه انجام دادن)

*صرف زمان بسیار زیاد در انجام کارها

*صرف زمان بسیار کم برای استراحت ؛  احساس گناه از اینکه استراحت، مسافرت و تفریح از دید شما طولانی تر شده است.

*تصور اینکه در اثر وقت گذاشتن برای استراحت شخص بیهوده، بی خاصیت، تنبل و بدون فایده ای هستید.

*افکار مداوم «به اندازه کافی خوب نبودن، زیبا نبودن، خوش هیکل نبودن» و توجه بیش از اندازه به خود

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

یک نکته

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

سکوت هم سلاح است!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

سکوت هم سلاح است!

تحقیر، فحاشی، سرزنش، انتقادهای بی رویه، کنترل، ایجاد حس شرم و گناه می تواند از مصادیق بارز abuse یا همان سوءاستفاده کلامی باشد. اما آزارهای پنهان بدتر از آزارهای کلامی می تواند افراد را به ستوه بیاورد.

آزارهای پنهان می تواند شامل خودداری از عشق و محبت، سکوت طولانی، مانع تراشی در بهبود مشکل، چشم چرخاندن از کسی، خودداری از پاسخ دادن به سوالات، ترک یکباره و همراه با هیجانهایی مثل تنفر از کنار شخصی مثل همسرمان، اینها هم از رفتارهای پرخاشگرانه است.

قابل توجه کسانی که با سکوت پیشه کردن معتقدند جلو ابراز خشم خود را می گیرند تا کسی آسیب نبیند، شاید از این جهت درست باشد اما سردی ، سکوت و قهر یا خودداری از ابراز محبت هم نوعی خشونت است از نوع منفعلانه  که به معنی آزاررسانی است.

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

معرفی ویژگیهای شخصیت وسواسی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

معرفی ویژگیهای شخصیت وسواسی

همانطور قبلا گفتیم شخصیت وسواسی متفاوت از آن نوع  وسواسی است که فرد مبتلا افکار مزاحمی دارد که او را برای رسیدن به آرامش وادار به انجام کارهایی می کند(شستشو، چک کردن و..)

شخصیت وسواسی نشانه های زیر را دارد:

نظم پذیری

انعطاف ناپذیری

وجدان اخلاقی سخت گیر

شک نسبت به خود

حساسیت نسبت به طرد شدن

بی تصمیمی(نمی تواند تصمیم بگیرد)

تلاش زیاد برای پیشرفت

انضباط بسیار سخت

دوسوگرایی بین فردی(هم متنفره هم دوست داره)

تحریک پذیر و کم طاقت

هیجان طلبی پایین

اعتیاد به کار

اشتغال ذهنی با جزئیات

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

قوانین ضروری برای یک رابطه

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

قوانین ضروری برای یک رابطه

*اشتیاق به رابطه جنسی را با عشق اشتباه نگیرید

*نیازهای خود را بشناسید و به وضوح در مورد آن با نامزدتان صحبت کنید؛ رابطه یک بازی "من نمی گم تو خودت حدس بزن" نیست. باید حرف زد و بیان کرد. اغلب افراد یـا نیازهای خود را نمی شناسند یا درباره آن صحبت نمی کنند.

*احترام، احترام و احترام در رابطه با همدیگر و نزد اطرافیان

*شما و نامزدتان طبیعتا تفاوتهایی با هم دارید باید بتوانید درباره این تفاوت ها به عنوان یک تیم عمل کنید.

*اگر کاری را دوست ندارید نامزدتان انجام دهد در موردش صحبت کنید، سوال کنید، ابراز احساسات کنید، تصور و ذهن خوانی نکنید.

*درصدد حل مشکلات بربیایید نه پشت گوش انداختن و نادیده گرفتن؛ اگر نتوانستید از زوج درمانگر کمک بگیرید.

*مذاکره با یکدیگر را یاد بگیرید.

*بدون قضاوت و ذهن خوانی به نگرانی ها و نارضایتی های نامزدتان گوش دهید؛ گاهی فقط گوش دهید؛ گاهی شنیده شدن تنها چیزی است که آدمها به آن نیاز دارند. ما گوشمان از قدیم به پند و اندرز آشنا بوده؛ یعنی به ما توصیه شده اینکاررو بکن، نکن، به توصیه ام گوش بده؛ من تجربه دارم؛ به راهکارم توجه می کردی فلان اتفاق نمی افتاد. همین سبب شده یاد بگیریم ما هم توصیه کنیم، فکر کنیم همیشه باید راهکار بدهیم، خلاقیت و گوش دادن تعطیل شده.

*برای"حفظ" صمیمیت تلاش کنید.

*هرگز با عصبانیت به خواب نروید.

*عذرخواهی چیزی از شما کم نمی کند، پس آن را دست کم نگیر

*پس از عذرخواهی متعهد به تغییر باش و به فرداها موکول نکن

*همکاری را فراموش نکنید؛ رابطه نیاز به دادنها و گرفتنهای بسیار دارد.

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

گذشته را زندگی نکن

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

گذشته را زندگی نکن

حرف از تغییر آسان است و عمل به آن دشوار؛ وقتی زوجی به مرکز مشاوره مراجعه می کند که مشکل شان بحث و مشاجره است  گاهی متوجه می شویم علت بحثها مشکلات شخصی هر کدام آنها در گذشته دورشان است؛

از خانواده ای که در آن بزرگ شده اند، خاطراتی از آن زمان در ذهنشان شکل گرفته و مشکلات فعلی آنها بازآفرینی همان مشکلات خانواده ای است که در آن بزرگ شده اند ، اما متوجه نیستند که گذشته کاملا زنده و حاضر در حال ایفای نقش در بزرگسالی شان است.گاهی برای حل مشکلات فعلی چاره ای نیست جز اینکه به گذشته پرداخته شود در غیر این صورت تاریخ این دعواها و بحثها باز هم تکرار خواهد شد.

طرحواره درمانی به همین منظور شکل گرفته و هدفش کمک به حل این نوع مشکلات مراجعان است. در صورت تمایل به شرکت در جلسات طرحواره درمانی با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.