کلینیک مشاوره و روانشناسی شرق تهران(امین میرموسوی)77249607
با مجوز از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره- تحت مدیریت امین میرموسوی( روانشناس مناطق عملیاتی جنوب کشور-شرکت نفت) مشاوره آنلاین، تلفنی و حضوری، خدمات تخصصی زوج درمانی و مشاوره همسران
کلینیک مشاوره و روانشناسی شرق تهران(امین میرموسوی)77249607
با مجوز از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره- تحت مدیریت امین میرموسوی( روانشناس مناطق عملیاتی جنوب کشور-شرکت نفت) مشاوره آنلاین، تلفنی و حضوری، خدمات تخصصی زوج درمانی و مشاوره همسرانده سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
ده سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
چه ارزشهایی به روش زندگی و تصمیم گیری من کمک می کند؟
من چه باوری (مثبت یا حتی منفی) دائمادر مورد خودم دارم که موجب می شود الگوهای رفتاری خاصی از من سر بزند؟
(مثل من بدشانسم، تغییر سخته، کی با من دوست میشه!؟ و...)
از مواجهه با چه چیزی در مورد خودم می ترسم یا اجتناب می کنم؟
(شناسایی ویژگیهای منفی خودمان خیلی مهم است اگر این کار را نکنیم در معرض تحریک شدن در برابر عکس العمل های دیگران قرار می گیریم؛ تدافعی می شویم، عصبانی شده، فرافکنی می کنیم؛ مواجهه با زخمهای درونی می تواند باعث شود تا با آسیب پذیری های خودمان روبرو شویم و دلسوزانه ارتباط برقرار کنیم)
باورهای اصلی من روی چه چیزهایی متمرکز است؟
(به گفته آرون تی بک پیشکسوت درمان شناختی- رفتاری باورهای اصلی منفی ما حول و حوش دوست داشتنی نبودن ، ناکارآمدی و درماندگی است، شناسایی این باورها نقطه آغاز پیشرفت شما خواهد بود)
عامل یا محرک اصلی شما چه چیزهایی هستند؟
(به محرکهایی که شما را شدیدا تحریک می کند تا واکنش تندی نشان دهید فکر کنید ما اغلب عوامل محرک را به گردن دیگران می اندازیم؛ هیچ کس شما را تحریک نمی کند، شما تحریک یا هیجانی می شوید!)
تغییر نکردن چه نفعی برایتان داشته و دارد؟(مثلا کسی به خانواده ی خود وابسته است از اینکه دست و پای خود را بسته می بیند گله مند است و برای همین به مرکز مشاوره مراجعه کرده، اما برای استقلال مقاومت می کند زیرا وابستگی برایش مـزایـایـی داشته مثل تامین حداقل مالی از طرف خانواده! در حالی که استقلال مستلزم سخت کوشی است)
به چه شکل متفاوت دیگری می توانم این موضوع یا مشکل را ببینم؟
(آیا دیگران هم با داشتن شرایط مشابه من ، مانند من فکر یا احساس می کنند!؟ اگر این سوال را بپرسیم به جای انتقاد کردن، متهم کردن می توانیم متفاوت تر و باز تر به یک مشکل نگاه کنیم)
چقدر حاضرم برای فعال بودنم تلاش کنم؟
( یا ترجیح می دهید در منطقه امن خود باقی بمانید! مغز ما طوری طراحی شده که مسیری ساده را انتخاب می کند و چیزهای آشنا و ایمن را بر می گزیند)
آیا برای ارتباط بیشتر با دیگران اقدام مستقیمی انجام می دهم؟
آیا برای ارتباط با خودم کاملا تلاش می کنم؟
(مهمترین و طولانی ترین رابطه ما با خودمان است. برخی یاد نمی گیریم چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، از خودمان مراقبت کنیم، دلسوزی کنیم و از شایستگیها و نیازهایمان دفاع کنیم)
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
زیاد فکر می کنی!؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
زیاد فکر می کنی!؟
اگر شما هم از جمله کسانی هستید که ذهن تان بیش از حد درگیر تجزیه و تحلیل و فکر کردن به خودتان و اتفاقهای پیرامون تان می شود و در نهایت هیچ نتیجه ای نمی گیرید و حالتان بدتر می شود ، بدانید و آگاه باشید که تنها نیستید و درحال تجربه نشخوار فکری هستید
مقاله ی جدید سایت کلینیک به این موضوع و تمرینهای غلبه بر نشخوار فکری می پردازد:
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
ویژگیهای شخصیت کمالگرای سمی
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
ویژگیهای شخصیت کمالگرای سمی
*یک کمال گرای سمی هیچ انتقادی را نمی تواند تحمل کند.
*همواره احساس نارضایتی دارد یا به سختی راضی می شود.
*کمال گرایی سمی از معاشرت اجتناب می کند( به هر رابطه ای راضی نمی شود ، به دیگران ایراد می گیرد، انتقاد می کند و در نتیجه موجب طرد شدن از سمت دیگران هم می شود یا در نهایت مورد نقد دیگران قرار می گیرد که برایش گران تمام می شود)
*یک کمال گرای سمی، استاد اهمال کاری است(استانداردهای بالای او مانع می شود کاری را به راحتی آغاز کنند)
*ضرب الاجل را از دست می دهند(چون به اندازه کافی ، کاری که انجام داده اند خوب نبوده، خراب می کنند و بارها تکرار می کنند و این باعث می شود فرصت ارائه کارش را از دست بدهند)
*همه چیز باید به روش خودش انجام شود(رفتارهایی ناشی از ناتوانی در تفویض اختیار و ندانستن زمان توقف یک کاریا پروژه از ویژگیهای کمال گرایی سمی است.)
*سرزنش دیگران به خاطر اشتباهات خود(به جای اعتراف به کوتاهی خود، دیگران را سرزنش می کنند؛ افراد خودشیفته هم این ویژگی را دارند)
*موفقیت را جشن نمی گیرند( جشن گرفتن را برای بچه ها می دانند و اینکه احساس می کنند هنوز نتوانسته اند به اندازه کافی خوب عمل کنند)
*چنین باوری دارد که مردم آنها را دوست نخواهند داشت مگر اینکه کامل باشند(ارزش خود را با کارهایی که انجام می دهند می سنجند)
*اشتباهات کوچک را هم مانند اشتباهات بزرگ مهم می داند.
*کمال گرای سمی درگیر رفتارهای آسیب زننده به خود است(مثل نشخوار فکری، خودگویی های منفی مثل هنوز به اندازه کافی خوب نیستم، از خودم راضی نیستم، هیچ وقت نتوستم درست و حسابی کاری را انجام دهند...)
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
نگران نباش همه چی درست میشه
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
نگران نباش همه چی درست میشه
به نظرت بر می گرده؟
یه سوال دیگه ...به نظرت زنگ می زنه؟
اگه با اون حرفی که زدم اخراجم کنند چی؟ تو چی فکر می کنی؟
فکر می کنی تو امتحان قبول بشم؟
هنوز دوستم داره؟
اگر دوستی دارید که کارش اینه که وقتی با بحران مواجه شد مرتب زنگ بزنه یا خودشو به شما برسونه و این سوالها رو ازتون بپرسه، شما چی جواب می دهید؟
چقدر وقت می گذارید؟
چقدر از دلگرمی دادن به او خسته شدید؟
اگر الان چنین فردی در اطراف شماست یعنی گرفتار" یک فرد نگرانِ اطمینان جو" شدید!
اگر می پرسید با چنین افرادی چطور باید برخورد کنم ، حتما مطلب جدیدی که در سایت کلینیک مشاوره منتشر شده را مطالعه کنید:
به شخص نگران بیش از حد اطمینان نده
پذیرش کلینیک:77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره تلفنی، حضوری
تو تنها کسی هستی که منو درک می کنی!
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
تو تنها کسی هستی که منو درک می کنی!
قبل از مطالعه ادامه مطلب لطفا به این سوال پاسخ دهید که اگر کسی در اولین قرار یک رابطه عاطفی چنین جمله ای بگوید که: " تو تنها کسی هستی که منو درک می کنی" می توانید بگویید چه احساسی به شما دست خواهد داد؟
حالا به ادامه مطلب بپردازید!
واژهManipulator به معنی دستکاری کننده است. ما در اینجا از واژه فریبکار استفاده می کنیم تا بهتر مفهموم را برساند. افرادی که این ویژگی در موردشان صدق می کنند به نوعی دست به کنترل و فریبکاری و دستکاری دیگران می زنند و لزوما به این معنی نیست که کاملا آگاهانه چنین رفتارهایی از خود نشان می دهند.
این افراد در روابط عاطفی از این جمله ها برای جلب اعتماد شما استفاده می کنند:
من قبلا این موضوع رو به کسی نگفته بودم (ایجاد حس صمیمیت ، اما کاذب، و این حس را در شما ایجاد می کند که شما تنها شخص قابل اعتماد برای چنین فردی هستید، به خود افتخار می کنید، صمیمی تر می شوید و همین موضوع آغاز تاثیرگذاری آنها روی تصمیمات و رفتارهای شماست)
-تو تنها کسی هستی که مرا درک می کنی
-من هرگز به شما دروغ نمی گویم
-دیگران همیشه به من خیانت می کنند
-من همه این کارها رو برای تو انجام میدم
-تو خیلی حساسی
-متاسفم برات چنین احساسی داری
(به جای اینکه مسئولیت رفتار و گفتار خود را بپذیرد و عذرخواهی کند شما را سرزنش می کند و به جای اینکه به رفتاری که انجام داده اند متمرکز باشند روی واکنش شما در برابر رفتارشان تمرکز می کنند و شما به دنبال احساس گناه، عذرخواهی بیجا می کنید!)
این فقط یک شوخی بود
(وقتی چنین جمله ای را می گویند شما حس می کنید این شما هستیدکه حس طنز و شوخ طبعی ندارید! و زیادی سخت گرفتید)
بیش از حد به این موضوع فکر می کنی
(این جمله باعث میشه به نگرانی های خودتون درباره این فرد شک کنید)
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
چقدر می تونید خودتونو با شرایط سازگار کنید!؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
چقدر می تونید خودتونو با شرایط سازگار کنید!؟
اختلال سازگاری یک پریشانی عاطفی است یا یک واکنش هیجانی و رفتاری بیش از حد در پاسخ به تغییرات مهم زندگی یا عوامل استرس زا.
بسیاری از افراد ممکن است به این علایم بی توجه باشند یا چینن توجیه کنند که در شرایط گل و بلبلِ حاضر، کیست که چه چنین نشانه هایی نداشته باشد! همین نوع بر خورد باعث می شود بزودی اختلال سازگاری پیامدهای جدی تری از خود نشان دهد.
بنابراین معمولا از آن به عنوان رنج خاموش یاد می شود.
این نشانه ها مهم هستند:
نگرانی یا اضطراب بیش از حد
نوسانهای خلقی مکرر و شدید؛ مثل غمگینی یا عصبانیت شدیدی که مدتها پس از یک رویداد هنوز باقی مانده
کناره گیری اجتماعی ؛ کناره گیری قابل توجه از فعالیت های اجتماعی، سرگرمی ها یا تعامل با دوستان و خانواده؛ ممکن است فرد به طور فزاینده ای منزوی شود.
تغییرات در رفتار؛ تغییرات ناگهانی در رفتار مانند افزایش رفتارهای پر خطر مثل سوء مصرف مواد
مشکل در تمرکز؛ دشواری در حفظ تمرکز در انجام وظایف روزمره و وظایف شغلی
علایم فیزیکی؛ ایجاد علایم فیزیکی از جمله سردرد، معده درد که روان تنی تلقی می شود.
اختلالات خواب: تغییرات قابل توجه در خواب، به خواب رفتن، از خواب پریدن، خواب زیاد یا بی خوابی که می تواند احساس خستگی و بی ثباتی عاطفی را زیاد کند.
مسائل مربوط به رابطه؛ مشکل در حفظ رابطه سالم ، افزایش درگیری و کاهش توانایی برقراری ارتباط موثر
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟
اگر اولین بار است این مطلب را می خوانید توصیه می کنم اول مطالب قبلی ما را در مرزها بخوانید تا این مطلب را بهتر درک کنید.
قبلا در مورد اهمیت مرزهای سالم صحبت کردیم اما اینکه چرا برخی افراد نمی توانند یا نمی خواهند مرز برای خود و دیگران تعیین کنند بحث مهمی است.
زیرا بدون داشتن مرزهای سالم و خوب به رفتارهای غیر قابل قبول دیگران ناخواسته پاداش می دهیم!
اما برخی قادر به رعایت مرزها نیستند چون که:
*از خشم، شکایت یا طـرد شدن توسط دیگران می ترسید(پست قبلی را بخوانید)
*فکر می کنید خودخواه شده اید زیرا معتقدید افراد خوب باید برای دیگران فداکاری کنند
*همدل هستید و می خواهید درد و رنج دیگران رو تسکین دهید.
*مهرطلب هستید و می خواهید مورد توجه و دوست داشتن همه قرار بگیرید
*عزت نفس پایینی دارید و فکر نمی کنید آنچه می خواهیم و نیاز داریم به اندازه آنچه دیگران می خواهند و نیاز دارند مهم است.
*نمی دانیم چگونه از خودمان دفاع کنیم
*در مورد اینکه مرزهای ما چگونه بر دیگران تاثیر می گذارد احساس گناه می کنید؛
مثلا فکر می کنید نکنه از اینکه گفتم تا فلان ساعت نمی تونم جواب تلفن بدم، بدش اومده باشه یا من آدم بی توجهی باشم، نکنه زشت باشه، اگه همین الان به کمک من نیاز داشته باشه چی!
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟
دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران
چرا از طرد شدن می ترسیم!؟
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
چرا از طرد شدن می ترسیم!؟
این دلایل باعث می شود از طرد شدن بترسیم!
*ترس از تنها شدن
*عزت نفس پایین
*تجربه های منفی گذشته
*کمال گرایی
*فقدان مهارتهای مقابله ای در مواجه با طرد
*ترس از انتقاد
*وابستگی به تایید بیرونی: در حالی که تمایل به ارتباط و تعلق خاطر طبیعی است زمانی که عزت نفس و تصویری که از خود دارید بیش از حد به دیگران وابسته باشد، مشکل ساز خواهد شد.
*سابقه اضطرابهای قبلی
*عوامل فرهنگی و اجتماعی
*ترس از صمیمیت
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
سطحی نگر نباش!
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
سطحی نگر نباش!
شناخت شما از همسرتان در اوایل آشنایی و شناخت شما از او در این زمان که ماه ها یا سالها از زندگی مشترک گذشته چقدر فرق دارد؟
وقتی در جلسات مشاوره زوج درمانی از زوجها می پرسم در اوایل آشنایی چه ویژگی باعث شد جذب همسرتان شوید؟ به عنوان مثال پاسخ می دهند از او خوشم آمد چون خیلی رک و راحت حرفشو می زد
الان از همین آدم شاکی است! چرا چون بدون ملاحظه، گستاخانه و با تن صدای بلند و پرخاشگری حرفش را می زند!
یا شخص دیگری می گوید جذب او شدم چون خیلی آدم صاف و ساده ای بود، خود واقعی اش بود! الان حرص می خورد که چرا همسرش همه چیز را خیلی زود باور می کند! دور اندیشی ندارد؛ زرنگ نیست؛ اگرمراقبش نباشد کلاه سرش می رود.
دیگری می گوید جذب همسرم شدم چون خیلی آدم متین و سنگینی بود! الان به خاطر این موضوع به من مراجعه می کند که همسرش احساساتش را ابراز نمی کند، علاقه اش را به من ابراز نمی کند، تودار است و خیلی جدی و از تفریح و شوخی خوشش نمی آید و در چنین مواقعی می گوید بچه بازی در نیار!
نتیجه:
-چقدر زیاد در اوایل رابطه، شناخت سطحی داریم و اطلاعات ناکافی
-برای شناخت بهتر ویژگیهایی که با درک اولیه و سطحی شناختیم از مشاور کمک نمی گیریم
-تجربه زندگی مشترک نشان داده به مرور معنای دقیق تری از مشکلاتِ آن ویژگی که در ظاهر مثبت بود بدست می آوریم
-با مشاوره ازدواج روانشناس و مشاور می تواند به شما کمک کند معنای گسترده تری از آنچه که شما بدست آوردید در اختیارتان قرار دهد.
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرزها و کاهش تعارض
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرزها و کاهش تعارض
قبلا در مورد مرزها صحبت کردیم و لینک مطالب مرتبط رو در انتهای این مطلب می گذاریم.
این بخش را اختصاص می دهیم به فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرز و کاهش تعارض در روابط و گفتگوهای بین فردی
1-"این چیزی است که من شنیدم شما گفتید"
کلمات کلیدی که از شخص مقابل(همسر، فرزند) شنیدید را تکرار کنید، فقط آنچه شنیدید ، تفسیر و معنی به آن اضافه نکنید.
2-"احساس کردم که این کار را (احترام، قدردانی و...) نکردی"
یعنی به نیازی اشاره کنید که آن را در صحبت همسرتان دریافت نکردید
3-"من امیدوارم بتونیم در مورد آنچه که هر دو برای تقویت روابطمان نیاز داریم صحبت کنیم"
آنچه را که امیدوارید در نتیجه یک گفتگوی آزاد اتفاق بیفتد را بیان کنید.
4-در آینده من از شما می خواهم که...... و آیا تو هم چیزی از من نیاز داری؟
(مثل اینکه بگوییم من در آینده انتظار احترام بیشتری جلو اطرافیان از تو دارم تو هم اگه نیازی داری که من می تونم برآورده کنم بگو .
این جمله ، درخواست شما برای چگونگی برآورده شدن نیاز تان در آینده است.
(نکته مهم، در بیان این جمله ها از عبارتهایی مثل : من غلط کنم از تو چیزی بخوام.... صد بار گفتم چه فایده..... بعدش منت می ذاری....پرهیز کنید؛ دراین تمرین جای اضافه کردن گوشه و کنایه نیست)
مطالب مرتبط:
تمرین و نمونه ای از مرزها در روابط
7 نوع مرزی که به آن نیاز داریم
چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
این مشاوره ازدواج بدرد نمی خورد!
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
این مشاوره ازدواج بدرد نمی خورد!
یکی از اشتباهات رایج زوجهایی که برای مشاوره قبل ازدواج به مراکز مشاوره مراجعه می کنند این است که قرار عقد را مشخص می کنند ، هماهنگیهای لازم را انجام می دهند و بعد برای مشاوره قبل ازدواج می آیند!
معمولا این عزیزان دو سه روز بعد مشاوره ازدواج می خواهند عقد کنند.
الان سوال این است که این مشاوره قبل ازدواج، چقدر کارایی دارد؟ فرض کنیم مشاور و روانشناس بگوید ازدواج این زوج با مشکلات جدی مواجه خواهد شد! آیا زوجها عقد را به هم می زنند؟ طبیعتاً خیر
تازه کلی نگرانی و استرس هم به مشکلات خود و خانواده هایشان اضافه خواهد شد.
معمولا وقتی می پرسیم که چرا الان مراجعه کردید؟ می گویند گفتیم یک مشاوره هم رفته باشیم؛
مگر اینکه مشاور و روانشناس رمال و طالع بین باشد که با یک نظر به قیافه زوجها بگوید آینده خوشبختی خواهند داشت یا نه! اگر زوجها چنین هدفی دارند که خب پاسخ را دادم! طبیعتا این هدف در مراکز مشاوره دنبال نمی شود.
بنابراین اگر خواننده این مطلب از جمله کسانی است که قصد دارد قرار عقد را بگذارند(البته به شیوه ای که شرحش گذشت) و بعد به مشاوره ازدواج مراجعه کنند ، بدانند که این روش اشتباه است.
مگر واقع بینانه بپذیرند که اگر مشاور گفت مدتی دست نگه دارید تا آزمون بگیریم و مشکلات ارزیابی شده را بیشتر بسنجیم و آموزش لازم را بدهیم ، زوجها موافقت کنند که عقد را به تاخیر بیندازند.
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
آمادگی برای پایان دادن به جلسات درمان
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
از کجا بدونیم آماده پایان دادن به جلسات درمان هستیم؟
هم درمانگران و هم مراجعان می بایست به هفت معیاری توجه کنند که ملاک خوبی است برای تصمیم گیری در مورد پایان دادن به جلسات درمان:
اولین معیار سنجش؛ کاهش در نشانه هاست. یعنی علایم به نحو چشمگیری کاهش پیدا کند یا به سطحی کمتر از آنچه که تشخیص داده شده، برسد.
معیار دوم، کاهش مستمر نشانه است به مدت هشت هفته؛ چنین معیاری باعث اطمینان می شود که مراجع در نتیجه درمان تثبیت داشته.
سومین معیار، کاهش اختلال در عملکرد است. وقتی نشانه های مشکل یا بیماری کاهش پبدا کند طبیعتاً انتظار می رود عملکرد بهبود یابد؛ درست مثل اضطراب؛ وقتی نشانه های اضطراب کاهش یابد انتظار می رود تمرکز حواس و تسلط فرد مضطرب بر کار خود افزایش یابد.
معیارهای چهارم و پنجم؛ درباره شواهد محکمی است دال بر اینکه مراجع مهارتهای لازم را در طی جلسات درمان آموخته است؛ و این مهارتها را می تواند در خارج از جلسات درمان بکار ببرد.
معیار آخر مربوط است به اینکه مراجع کننده مهارتهای آموخته شده در جلسات رواندرمانی را به مواردی غیر از آنچه در درمان هدف بوده می تواند تعمیم یا گسترش دهد و در دیگر زمینه های زندگی به کار بگیرد.(1)
1- میرموسوی، امین(1388)؛ چگونه می توان فهمید مراجعان آماده پایان دادن به دوره مشاوره هستند؟ فصل نامه پژوهش های روانشناختی ؛دوره 12، شماره 3 و 4،
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
هفت سوال مهم برای سلامت روان
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
پاسخ شما به این هفت سوال پیامد جدی برای سلامت روان شما دارد:
آیا شبها بین 7 تا 9 ساعت می خوابید؟
چقدر غذای ناسالم(فست فود) مصرف می کنید؟
آیا برای دوستان و خانواده وقت صرف می کنید؟
آیا به طور منظم ورزش می کنید؟
چند ساعت در روز پشت میز خود می نشینید؟
سیگار می کشید؟
چقدر از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنید؟
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
سایت کلینیک با جدید ترین مطالب کاربردی روانشناسی:
زوج درمانی
امین میرموسوی
مشاور و روانشناس
پروانه نظام روانشناسی:2208
سه شرط زوج درمانی
اگر برای زوج درمانی مراجعه می کنید حتما با رعایت این سه شرط از مراکز مشاوره وقت بگیرید:
- رها کردن حق به جانبی
- پذیرش سهم خود در ایجاد یا تداوم مشکل
- اولویت قرار دادن رابطه
پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607 09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
این طرحواره نمیذاره احساساتتو ابراز کنی!
امین میرموسوی
مشاور ارشد خانواده
پروانه نظام روانشناسی:2208
زشته! تو دیگه بزرگ شدی!
نکنه بی احترامی باشه اگه احساساتمو نشون بدم؟ این لوس بازیا چیه!؟ مرد باید متین باشه!
چقدر این پیامها در دوران کودکی برایتان آشناست؟ چقدر گفتند زشته تو دیگه بزرگ شدی! گریه نکن! سنگین باش! اینقدر نخند...
و چقدر الان در صمیمیت با دیگران مشکل دارید؟ آیا احساسات خود را ابراز می کنید؟
اگر در خانواده ای بزرگ شدید که این پیامها را دادند هیچ بعید نیست که الان و در بزرگسالی نتوانید احساسات عشق و محبت خود را ابراز کنید. حتی ممکن است جذب همسری شوید که بسیار سرزنده و هیجانی باشد یعنی درست برعکس روحیات خودتان
اگر الان در ابراز احساسات به همسر ضعف دارید، حتما نیاز یه یک زوج درمانی دارید. به خصوص زوج د رمانی با رویکرد طرحواره؛ زیرا دیر یا زود همسرانی که یکی از آنها ابراز گر و دیگری برعکس است و در ابراز احساسات ضعیف است زمینه برای تنش و سردی در روابط عاطفی ایجاد می شود.
پاسخ به سوالهای زیر کمک می کند تا بهتر بدانیم آیا شما طرحواره ای به نام بازداری هیجانی دارید یا نه:
- از اینکه احساساتمو به دیگران ابراز کنم احساس شرمندگی می کنم
- برایم سخت است در مورد احساساتم صحبت کنم یا ابراز کنم
- مردم فکر می کنند یا به من می گویند تو چقدر سردی
- از نظر دیگران عصبی و ناراحتم
- برایم سخت است که احساس محبت و عشق رو به همسرم یا فرزندانم ابراز کنم
پذیرش کلینیک: 77249607 09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)
نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20
مشاوره حضوری و تلفنی
شما در این دوره با تعریف طرحواره و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.