از سری درسهای خودشناسی(30)

حتما دیدید افرادی که خیلی قاطع اظهار نظر می کنند، طوری که انگار اظهار نظرشان ، حقایقی عینی و غیر قابل انکار هست!!!

این افراد دست کم در آن لحظه ای که اینطور رفتار می کنند، کاملا از خودآگاهی دور هستند که متاسفانه منجر به بی عدالتی، اختلال در تفکر و رفتارهای غیر اخلاقی می شود.

حال اینکه در یک لحظه به دلیل عصبانیت و لج بازی (بدون اینکه آگاه باشند) چنین می کنند یا بدتر اینکه در هر موقعیتی که می خواهند اظهار نظر کنند چنین ویژگی دارند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(29)

وقتی مراجع در ادامه جلسه تراپی به افکار و احساسات خودش دقت می کنه و میگه : شاید در اون موقعیت جرات نداشتم....شاید عزت نفس نداشتم...

تازه وارد مرحله ی خودبازنگری شده و این روند بخشی از فرایند خودآگاهی هست

شما هم کمی وقت بگذارید و یک حادثه یا موقعیتی که منجر شد تا واکنشی خاص(پرخاشگری، خجالت، کناره گیری و..) نشون بدهید را بیاد بیاورید و با خود فکر کنید چه چیزی در آن لحظه از ذهنتان گذشت؟ چه احساسی تجربه کردید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(28)

هر دو نوع خودآگاهی برای شناخت خود و هدایت خود در تعاملات پیچیده اجتماعی ضروری هستند؛ مثلا در یک مهمانی یا گردهمایی باید از افکار و احساسات خود آگاه باشیم تا بتوانیم تصمیم بگیریم آیا آنها را به اشتراک بگذاریم یا نه

همچنین باید از نحوه درک دیگران از ما و واکنش آنها به آنچه می گوییم آگاه بشویم

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(27)

خودآگاهی بیرونی چیه؟

خودآگاهی بیرونی یا عمومی زمانی که ما از نحوه ظاهر شدنمان در نظر دیگران آگاه بشیم. و از دیدگاه یک ناظر بیرونی به خود نگاه کنیم و شروع به گمانه زنی می کنیم در مورد آنچه فکر می کنیم آنها می بینند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(26)

از خود آگاهی درونی چه می دانید؟

خودآگاهی درونی یک فرایند فراشناختی هست که ما یک دیدگاه ناظر را نسبت به افکار، رفتار و احساسات خود داریم

خودآگاهی درونی زمانی اتفاق می افتد که ما از برخی جنبه های خود آگاه بشیم؛ مثلا متوجه شدن از اینکه گاهی نمی توانیم از فکر کردن به یک فکر خاص دست برداریم.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(25)

بریم سراغ اضطراب

وقتی اضطرابی سراغتان می آید آِیا مثل بعضیها می خواهید سریع درمانش کنید؟ با دارو ، دم نوش، سیگار و...

اما اضطراب همراه سفرمان در زندگی است؛ پس باید راهی برای زندگی با آن پیدا کنیم ؛ گاهی اضطراب باید تحمل شود نه بلافاصله درمان!

حتی از آن استقبال شود. چون همان طور که گفتم همراه سفرمان است در طول زندگی.

تا به حال از این دید نگاه کردید

و برای همین به" بعضی" مراجعان که می پرسند تکنیک درمان اضطراب چیست؟ می گویم تحمل.

و حتی قبل از اینکه دنبال سرکوبش باشید فکر کنید این اضطراب چه پیامی برای من دارد؟ آیا از چیزی فرار می کنم؟ آیا خطری را به من گوشزد می کند؟ آیا دلسوز من است ولی من فکر می کنم دشمنم است!؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(24)

مراقب باورهایتان باشید!!

و به شدت هم روی آنها حساس شوید!

زیرا ممکن است روح و روان شما را انعطاف ناپذیر کنند؛ وقتی تند و تیز می گویید من معتقدم که.... ، 

شما را از درک بین فردی دور می کند یعنی از همدلی و دیدن علت رفتار دیگران شدیداً دور می کند. البته نکته مهم اینجاست که چقدر ترفند جالبی است که سیاستهای کلان در جوامع از آن بهره می برند و تفرقه ایجاد می کنند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(23)

منظوری نداشتم!

تا حالا شده با دیگران طوری رفتار کنید و حرفی بزنید و بعد بگویید منظوری نداشتم!؟

از کوره در رفتم.... یه دفعه احساسی شدم... شما به بزرگی خودتون ببخشید!

اتفاقا فکر کنید چی شد که چیزی گفتید و بعد نتیجه گرفتید منظوری نداشتید

می تونه نشانه ناسازگاری و تعارضی باشه که ما خودمون رو به گونه ای می بینیم اما به شکل دیگری رفتار می کنیم. حالا دقت کنید این تعارض از کجا آب می خورد؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(22)

بعد دیگر خودآگاهی:

فکر کردن به اینکه چی شد که امروز  افکار و احساساتی رو در مورد خودم تجربه کردم؟ آیا این افکار و احساسات را معمولا تجربه می کنم؟ اگر بله، چه چیزی باعث می شود مدام در برابر یک اتفاق خاص اینگونه در مورد خودم بیندیشم و احساس کنم؟ علت و ریشه آن چیست؟

چه آسیبی به من یا اطرافیان می زند؟

سریع جواب ندهید! چون در این صورت یا کم حوصله اید یا خودتان را خوب نشناختید!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(21)

می دونستید یکی از ابعاد خودآگاهی اینه:

 آگاهی از آنچه دیگران درباره ما می گویند

به دلیل اینکه آنچه که برای ما درباره خودمان ممکن است ناشناخته باشد، برای دیگران قابل مشاهده و لمس است!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(20)

خود آگاهی دقیقا یعنی آگاهی از چی؟

خودآگاهی شامل آگاهی از داستان زندگی، اهداف، باورها، ارزشها، نقاط قوت، نقاط ضعف،احساسات، انگیزه ها، نیازها، خواسته ها(این دو با هم متفاوت است) موفقیتها، بخش های سایه شخصیت، تله ها، آسیب پذیریها است.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(19)

وقتی می پرسم چرا ناراحتی (خشم، استرس، غم،...) خودتو ابراز نکردی و تو خودت ریختی ، جواب می دهی من کلا آدم تو داری هستم اما بعد از چند جلسه تراپی مشخص می شود ابراز نمی کنی چون می ترسی دیگران از دستت ناراحت شوند، نشون میده خودتو نشناخته بودی!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(18)

آقایی در جلسه زوج درمانی و در حالی که همسرش کنارش نشسته بسیار بد و انتقادگرانه در مورد همسرش صحبت می کند. وقتی از همسرش می پرسم همین الان چه احساسی تجربه کردی؟

پاسخ ها شوهرش را متعجب می کند!

وقتی می شنود همسرش شرم، احساس بی کفایتی ، خجالت را نام می برد

و شوهرش با ناباوری می پرسد چرا باید این احساسها را تجربه کنی؟ مگه چی شده؟ مگه چی گفتم ؟ 

نکته:

وقتی متوجه اثر رفتارت روی دیگران نیستی هم در شناخت دیگران ضعف داری هم درک بین فردی ضعیفی داری و هم خودت را نشناختی!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(17)

تو در شناخت و درک خودت، افکار، باورها و احساسات می لنگی! چطور مدعی هستی دوستت، همکارت یا پارتنرت را خوب می شناسی!؟

یک سوال ساده ، وقتی حادثه ای را پشت سر گذاشتی و ازت در جلسه تراپی می پرسم چه احساسی داشتی؟ پاسخی نداری یا به طور کلی می گویی ناراحت شدم!

وقتی می پرسم منظور از ناراحتی ات دقیقا چه احساسی است؟ با تعجب می پرسی یعنی چی!!!؟

پس بسیار کار داری تا به شناخت دیگران برسی ، وقتی در شناخت خودت ضعف داری!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از سری درسهای خودشناسی(16)

خودشناسی در روابط همسران هم می تواند انجام شود؛ زوجها می توانند به هم بازخورد بدهند و بگیرند؛ تمرین ساده آن این است که یکی از دیگری می پرسد طی دو هفته گذشته طوری رفتار کردم که خوشت اومده باشه یا بر عکس ناراحت شده باشی؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی