مشکلات روانشناختی دوران قرنطینه

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده و موسس کلینیک

مشکلات روانشناختی دوران قرنطینه

الان وقت آن نیست که ایرادهای هم رو بگیرید.

الان وقت کنایه زدن نیست مثلا:

{با کنایه} قرنطینه خیلی فایده ها داره، حالا فهمیدم چیز بدی نیست، حداقل جلو چشم خودمی!!

...بلکه قرنطینه باعث بشه به من توجه کنی...!

با خود فکر کنید اگر از خشم پنهان خود بخواهید در قالب کنایه استفاده کنید، چه کسی نفعی می برد، حال دو نفر یا چند نفر، زیر سقفی که مجبوریم بمانیم، خراب می شود.

پس زمان برایمان سخت تر می گذرد، تحمل همدیگر سخت می شود، روزها انگار نمی گذرد و این یعنی خشم و افسردگی بیشتر.

پس لطفا زرنگ باشید و به این فکر کنید و با خود بگویید:

اگر بخواهم بد حرف بزنم، کنایه ای بزنم الان گذشته را پیش بکشم، با جوابهایی که همسرم ممکنه بده، حال من هم بد می شود، قبلا جایی بود، می رفتم، خریدی می کردم، با دوستم بیرون می رفتم، کمی سبک می شدم الان که محدودیت دارم من باید دست به کار شوم و اگر ذهنم آماج خاطرات تلخ گذشته می شود، حال و هوای من در ابتدا دست خودم است که عوض کنم.

نفر مقابل هم بهتر است با خود فکر کند اگر لج کند و گوشی موبایلش را بردارد و برود بالای پشت بام و خطاب به همسرش بگوید:

بذار قرنطینه تمام شود می روم تا نصفه شب نمیام خانه

کی بود زنگ می  زد می گفت کجایی؟ چرا دیر کردی؟

بااااااشه بالاخره قرنطینه هم تمام میشه، دوباره میشم همون شوهر قبلی، حالا می بینیم هم رو، زمین خدا گِــــرده ....

خب الان چی شد؟

از پشت بام که می آیی پایین، حال خودت بد می شود که باید در منزلی که همین جوابها را به همسرت دادی، شب را سر کنی...

پس تو هم زرنگ نیستی، 

یا دست کم سبک نشدی، تخلیه نشدی...

بهتر است بگویید:

همسرم الان مجبوریم تو قرنطینه باشیم من فکر کنم این وضعیت کسل کننده حال هر دومونو بد می کند حال تو هم بد شده شاید، ادامه دادن این بحث چیزی رو عوض نمی کنه، جز حال بد.

بهتر نیست همکاری کنیم با هم و ادامه ندیم، در عوض یه کاری، آشپزی مشترکی، بازی گروهی چیزی... انجام بدیم سرگرم بشیم!؟

من که آماده ام، تو چی؟

پذیرش کلینیک مشاوره: 02177249607 -- 02177450159

نشانی کلینیک روانشناسی: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 -واحد 20  

اگر مسافرت نمی رفتم...

امین میرموسوی

مشاور و موسس کلینیک

اگر مسافرت نمی  رفتم...

رک و صریح بگویم اگر به مسافرت بروید، دیر یا زود این اما و اگرها را می شنویم!

اگر توصیه های بهداشتی را مبنی بر مسافرت نرفتن رعایت نکنیم به عنوان یک مشاورِ روانشناس پیش بینی می کنم در آینده نزدیک اضطراب کرونا-که در این ایام با آن مواجه بودیم- جای خودش را به افسردگی و احساس گناه ناشی از مبتلا شدن خود به کرونا یا مبتلا کردن دیگران توسط خودمان بدهد.

اضطراب را می توان در مدت کوتاهی درمان کرد.
اما افسردگی ناشی از احساس گناه و "خود مقصر دانستن" را نمی توان به سرعت درمان کرد و پیامدهای ناگوار بعدی آن را هم باید در نظر گرفت!

پس موج جدیدی از مشکلات روانی در راه است، اگر توصیه های بهداشتی را رعایت نکنیم

پذیرش کلینیک :02177249607  --  02177450159

نشانی: میدان رسالت-خیابان فرجام-بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

در ایام تعطیل وقت خود را برای مشاوره تلفنی رزرو نمایید

راهکارهای روانشناسی مقابله با استرس کرونا

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

راهکارهای روانشناسی مقابله با استرس کرونا

در این پست از مجموعه راهکارهای روانشناسی  مقابله با استرس کرونا به ادامه بحث اضطراب سلامتی می پردازیم. این بار در مورد مشکلاتی که استرس و نگرانی کرونا در خواب ما ایجاد می کند بروشوری برای تان تهیه کردیم تحت عنوان"بی خوابی" 

می توانید دانلود کنید، مطالعه نمایید و برای دوستان و عزیزان تان که با نگرانی زیادی این روزها مواجه هستند، بفرستید.

دانلود صفحه اول بروشور بـــی خوابی

دانلود صفحه دوم بروشور بـــی خوابی

پذیرش کلینیک: 02177249607  --  02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت -خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5-واحد 20