کوتاه از رزومه امین میرموسوی

-متولد 1361

-لیسانس مشاوره از دانشگاه علامه طباطبایی 1383

-فوق لیسانس مشاوره از واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد  تهران 1386

-سابقه تاسیس کلینیک از سال 1390

-همکاری با مدارس و شهرداری تا سال 1393

-مشاور و روانشناس مناطق نفتی جنوب(جزیره سیری)

-مدرس مهارتهای کار و زندگی به سبک اقماری ویژه خانواده های پرسنل طرح اقماری نفت در مرکز آموزش نفت  شهر محمود آباد سال 1393 -1402

مدرس مهارتهای کار و زندگی به سبک اقماری ویژه خانواده های پرسنل طرح اقماری نفت در دانشکده علوم دریایی نفت شهر محمود آباد 1401

زمینه های فعالیت:

فردی، خانواده، ازدواج و طلاق

روش و رویکرد در جلسات مشاوره و روان درمانی:

طرحواره درمانی، شناخت درمانی ، رفتار درمانی دیالکتیک(DBT)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آموزش مهارتهای کار و زندگی به سبک اقماری ویژه خانواده های پرسنل طرح اقماری نفت

در مرکز آموزش نفت محمود آباد -آذر 1402

5 سوال مهمی که باید از خود بپرسید تا خود را بهتر بشناسید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

 5سوال مهمی که باید از خود بپرسید تا خود را بهتر بشناسید

ترسهای من چیست  و چگونه من را عقب نگه می دارد؟

لحظه ای در مورد آنچه می ترسید و چگونه این ترسها بر تصمیمها و اراده شما اثر می گذارد، فکر کنید.

نیازهای من چیست و چگونه آنها را برآورده می کنم؟

به این فکر کنید که آیا نیازهایتان(معنوی، عاطفی، جسمی، و...) به اندازه کافی برآورده می شوند؟ یا مواردی وجود دارد که نیاز به توجه بیشتر داشته باشد. درک نیازهایتان می تواند به شما کمک کند مراقبت از خود و رشد شخصی را در اولویت قرار دهید.

حقیقت من چیست و آیا من صادقانه زندگی می کنم؟

آیا حقایقی وجود دارد که از آن اجتناب کرده یا انکار می کنید؟ در مورد باورهای نادرستی که ممکن است به خود بگویید، فکر کنید.

ترسها، نیازها و حقیقت من چگونه با هم تلاقی می کنند؟

 ارتباط بین نیازها، ترسها و حقیقت خود را بررسی کنید که چطور این سه مورد با هم رو برو می شوند؛ خود را به شکل چه رفتار یا عادت مخرب نشان می دهند؟

چه گامهایی می توانم برای رفع نیازهایم، ترسها و زندگی حقیقی ام بردارم؟

چه تغییراتی باید انجام دهید تا ترسهای خود را برطرف کنید؛ نیازهای خود را برآورده کنید و واقعی زندگی کنید؛ اهداف مشخصی را تعیین کنید و برنامه ای برای اجرای آن تغییرات انجام دهید. فراموش نکنید که رشد شخصی فرایندی زمان بر است. در حین انجام این سفر تحول خود ، با خود مهربان و صبور باشید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چرا برخی مردم در قضاوت بی رحمند!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا برخی مردم در قضاوت بی رحمند!؟

قربانیان جنایت و تجاوز گاهی به شکل بی رحمانه ای هدف سرزنش و خصومت قرار می گیرند تا حدی که برخی فکر می کنند این بلایی که بر سرشان آمده حقشان بوده! چرا چنین اتفاقی می افتد؟

1-برخی مطالعات این اتفاق را ناشی از بیماری  سادیسم در افراد قضاوت کننده می دانند.

2-برخی می خواهند از نظر شخصیتی کمتر احساس آسیب پذیری کنند.

دیدن اینکه کسی به طرز ناعادلانه ای قربانی می شود آنقدر دردناک است و برای امنیت ما هم احساس تهدید  تلقی می شود و از طرفی تولید فکرهای ناراحت کننده و منفی می کند که ترجیح می دهیم به خود یا دیگران بگوییم: حتما کار اشتباهی انجام داده که  مورد آسیب فیزیکی، تجاوز  و قتل قرار گرفته و تا زمانی که ما آن رفتار را انجام ندهیم مورد محافظت قرار می گیریم.

گاهی دیده شده والدین به سوال فرزند خود که می پرسند چرا بچه همسایه کشته شده می گویند تقصیر خودش بوده چون تا دیر وقت بیرون از خانه مانده.

اما این عده که چنین قضاوتی می کنند، با خود نمی گویند پس سهم مجرم و یا فردی که دست به خشونت زده چیست؟ درباره او چطور می توانند قضاوت کنند!؟

بنابراین با این طرز نگاه سعی می کنند شدت احساساتی مثل غم و هراس را در فرزندشان کاهش دهند یا تقصیر را به گردن فرد قربانی بیندازند.

این شیوه تفکر، که محققان آن را باور به دنیایی عادلانه می نامند ، در اصل یک مکانیسم دفاعی است که از تمایل به احساس کنترل و پیش بینی پذیری در دنیایی که اغلب تصادفی و ناعادلانه است، ناشی می شود.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

چگونه با همدلی بیشتر گوش دهیم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چگونه با همدلی بیشتر گوش دهیم؟

برای اینکه شنونده ای همدل باشیم، مهم است که توجه و نگرانی خود را نسبت به مشکلی که  گوینده بیان می کند نشان دهید

بدون گوش دادن همدلانه، انگار احساسات دیگران را نادیده گرفتیم.

-هنگام شروع گفتگو با نفر مقابل، ذهن خود را آزاد از هر موضوعی ، کاملا معطوف به گوینده کنید.

-حین گوش دادن به گوینده هر گونه فعالیتی مثل کار با گوشی همراه  یا تماشای تلویزیون ممنوع است.(بعضی در حالی که مشغول کاری دیگر هستند می گویند گوش میدم بگو!) این رفتار بی رغبتی و بی توجهی را نشان می دهد.

-بدون قضاوت و تفسیر گوش کنید

-هر تفسیری وارد ذهنتان شد با خود بگویید اول گوش کن

-از قطع حرف و جملات شنونده خودداری کنید.

-منتظر نوبت باشید تا صحبت کنید

-در حین گوش دادن سعی کنید احساسات گوینده را در نظر بگیرید و سعی کنید خود را در موقعیت او قرار دهید تا دیدگاه او را بهتر درک کنید.

سوالهایی مثل این بپرسید:

وقتی فلان اتفاق افتاد چه احساسی داشتی؟

من درک می کنم چرا چنین احساسی داشتید

چقدر بهتون سخت گذشت

و...

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

رفتم پیش روان درمانگر ولی حالم خوب نشد!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

رفتم پیش روان درمانگر ولی حالم خوب نشد!

آیا شما هم از جمله کسانی هستید که پس از جلسه روان درمانی حال نه چندان خوب یا حسی شبیه آشفتگی و سردرگمی را تجربه کردید؟

و آیا پس از این موضوع از روان درمانگرتون ناراحت شدید؟ با این ناراحتی چه کردید؟ در جلسه بعد راجع به این موضوع و انتظاراتتون با درمانگرتون صحبت کردید؟ یا برای همیشه جلسات را تمام کردید یا به نزد رواندرمانگر دیگری مراجعه کردید؟

اگر بخواهم به همین سوال آخر پاسخ بدهم  در ابتدا باید این احساس رو با درمانگر قبلی مطرح کنید و بعد تصمیم بگیرید.

اما اگر هنوز اعتقاد دارید پس از روان درمانی باید حالتون خوب باشه حتما مطلب جدید سایت کلینیک مشاوره امین میرموسوی را مطالعه کنید:

چرا بعد از روان درمانی حالم خوب نیست؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

ده سوال مهم که باید از خودتان بپرسید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

ده سوال مهم که باید از خودتان بپرسید

چه ارزشهایی به روش زندگی و تصمیم گیری من کمک می کند؟

من چه باوری (مثبت یا حتی منفی) دائمادر مورد خودم دارم که موجب می شود الگوهای رفتاری خاصی از من سر بزند؟

(مثل من بدشانسم، تغییر سخته، کی با من دوست میشه!؟ و...)

از مواجهه با چه چیزی در مورد خودم می ترسم یا اجتناب می کنم؟

(شناسایی ویژگیهای منفی خودمان خیلی مهم است اگر این کار را نکنیم در معرض تحریک شدن در برابر عکس العمل های دیگران قرار می گیریم؛ تدافعی می شویم، عصبانی شده، فرافکنی می کنیم؛ مواجهه با زخمهای درونی می تواند باعث شود تا با آسیب پذیری های خودمان روبرو شویم و دلسوزانه ارتباط برقرار کنیم)

باورهای اصلی من روی چه چیزهایی متمرکز است؟

(به گفته آرون تی بک پیشکسوت درمان شناختی- رفتاری باورهای اصلی منفی ما حول و حوش دوست داشتنی نبودن ، ناکارآمدی و درماندگی است، شناسایی این باورها نقطه آغاز پیشرفت شما خواهد بود)

عامل یا محرک اصلی شما چه چیزهایی هستند؟

 (به محرکهایی که شما را شدیدا تحریک می کند تا واکنش تندی نشان دهید فکر کنید ما اغلب عوامل محرک را به گردن دیگران می اندازیم؛ هیچ کس شما را تحریک نمی کند، شما تحریک یا هیجانی می شوید!)

تغییر نکردن چه نفعی برایتان داشته و دارد؟(مثلا کسی  به خانواده ی خود وابسته است از اینکه دست و پای خود را بسته می بیند گله مند است و برای همین به مرکز مشاوره مراجعه کرده، اما برای استقلال مقاومت می کند زیرا وابستگی برایش مـزایـایـی داشته مثل تامین حداقل مالی از طرف خانواده! در حالی که استقلال مستلزم سخت کوشی است)

به چه شکل متفاوت دیگری می توانم این موضوع یا مشکل را ببینم؟

(آیا دیگران هم با داشتن شرایط مشابه من ، مانند من فکر یا احساس می کنند!؟ اگر این سوال را بپرسیم به جای انتقاد کردن، متهم کردن می توانیم متفاوت تر و باز تر به یک مشکل نگاه کنیم)

چقدر حاضرم برای فعال بودنم تلاش کنم؟

( یا ترجیح می دهید در منطقه امن خود باقی بمانید! مغز ما طوری طراحی شده که مسیری ساده را انتخاب می کند و چیزهای آشنا و ایمن را بر می گزیند)

آیا برای ارتباط بیشتر با دیگران اقدام مستقیمی انجام می دهم؟

آیا برای ارتباط با خودم کاملا  تلاش می کنم؟

(مهمترین و طولانی ترین رابطه ما با خودمان است. برخی یاد نمی گیریم چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، از خودمان مراقبت کنیم، دلسوزی کنیم و از شایستگیها و نیازهایمان دفاع کنیم)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

زیاد فکر می کنی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

زیاد فکر می کنی!؟

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که ذهن تان بیش از حد درگیر تجزیه و تحلیل و فکر کردن به خودتان و اتفاقهای پیرامون تان می شود و در نهایت هیچ نتیجه ای نمی گیرید و حالتان بدتر می شود ، بدانید و آگاه باشید که تنها نیستید و درحال تجربه نشخوار فکری هستید

مقاله ی جدید سایت کلینیک به این موضوع و تمرینهای غلبه بر نشخوار فکری می پردازد:

راه غلبه بر نشخوار فکری

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نگران نباش همه چی درست میشه

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نگران نباش همه چی درست میشه

به نظرت بر می گرده؟

یه سوال دیگه ...به نظرت زنگ می زنه؟

اگه با اون حرفی که زدم اخراجم کنند چی؟ تو چی فکر می کنی؟

فکر می کنی تو امتحان قبول بشم؟

هنوز دوستم داره؟

اگر دوستی دارید که کارش اینه که وقتی با بحران مواجه شد مرتب زنگ بزنه یا  خودشو به شما برسونه و این سوالها رو ازتون بپرسه، شما چی جواب می دهید؟

چقدر وقت می گذارید؟

چقدر از دلگرمی دادن به او خسته شدید؟

اگر الان چنین فردی در اطراف شماست یعنی گرفتار" یک فرد نگرانِ اطمینان جو" شدید!

اگر می پرسید با چنین افرادی چطور باید برخورد کنم ، حتما مطلب جدیدی که در سایت کلینیک مشاوره منتشر شده را مطالعه کنید:

به شخص نگران بیش از حد اطمینان نده

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

این مرزها پرخاشگرانه است!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این مرزها پرخاشگرانه است!

قبلا در مورد تعیین مرز و جرات مندی صحبت کردیم، گاهی افراد تصور می کنند اگر خیلی تیز و تند صحبت کنند مرزبندی کرده اند. اما این کار اشتباه است و  برداشت غلطی است از مرزبندی.

به جمله های زیر دقت کنید:

این سیگار رو همین الان از اینجا بردار!

چطور جرات کردی اینجا سیگار بکشی!؟

شما اجازه نداری اینجا بایستی! بفرمایید بیرون

کسی به شما گفته می تونی اینجا سیگار بکشی!؟

این نوع صحبت کردن، نوعی حرف زدن تحقیر آمیز است. در بهترین حالت باعث می شود به دیگران اجازه ندهید در خانه شما سیگار بکشند؛ اما به رابطه خودتان هم لطمه می زنید و اطرافیان را از خود دور می کنید و رفتارتان می تواند بیانگر نوعی بی احترامی باشد. در بدترین حالت تعیین مرز پرخاشگرانه می تواند موجب شود افراد از گفتار شما سرپیچی کنند، لج شما را در آورند و شما را بیشتر عصبانی کنند. مثلا زمانی که  چشم شما را دور ببینند سیگارشان را روی فرش خاموش کنند، زیر مبل بیندازند و یا در سرویس بهداشتی و حمام سیگار بکشند(دور زدن مرزهای شما)

پس سعی کنید:

روی لحن بیان تان دقت کنید با صدای ملایم و دلسوزانه صحبت کنید.

به جای مطالبه گری، محترمانه صحبت کنید.

مطالب مرتبط در این وبلاگ:

چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟

این نشانه ها می گویید نیاز به مرزهای محکم تری دارید!

تمرین و نمونه ای مرزها در روابط

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟

اگر اولین بار است این مطلب را می خوانید توصیه می کنم اول مطالب قبلی ما را در مرزها بخوانید تا این مطلب را بهتر درک کنید.

قبلا در مورد اهمیت مرزهای سالم صحبت کردیم اما اینکه چرا برخی افراد نمی توانند یا نمی خواهند مرز برای خود و دیگران تعیین کنند بحث مهمی است.

زیرا بدون داشتن مرزهای سالم و خوب به رفتارهای غیر قابل قبول دیگران ناخواسته پاداش می دهیم!

اما برخی قادر به رعایت مرزها نیستند چون که:

*از خشم، شکایت یا طـرد شدن توسط دیگران می ترسید(پست قبلی را بخوانید)

*فکر می کنید خودخواه شده اید زیرا معتقدید افراد خوب باید برای دیگران فداکاری کنند

*همدل هستید و می خواهید درد و رنج دیگران رو  تسکین دهید.

*مهرطلب هستید و می خواهید مورد توجه و دوست داشتن همه قرار بگیرید

*عزت نفس پایینی دارید و فکر نمی کنید آنچه می خواهیم و نیاز داریم به اندازه آنچه دیگران می خواهند و نیاز دارند مهم است.

*نمی دانیم چگونه از خودمان دفاع کنیم

*در مورد اینکه مرزهای ما چگونه بر دیگران  تاثیر می گذارد احساس گناه می کنید؛

 مثلا فکر می کنید نکنه از اینکه گفتم تا فلان ساعت نمی تونم جواب تلفن بدم، بدش اومده باشه یا من آدم بی توجهی باشم، نکنه زشت باشه، اگه همین الان به کمک من نیاز داشته باشه چی!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

تشخیص مرزهای سالم از ناسالم

دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران

این مشاوره ازدواج بدرد نمی خورد!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این مشاوره ازدواج بدرد نمی خورد!

یکی از اشتباهات رایج زوجهایی که برای مشاوره قبل ازدواج به مراکز مشاوره مراجعه می کنند این است که قرار عقد را مشخص می کنند ، هماهنگیهای لازم را انجام می دهند و بعد برای مشاوره قبل ازدواج می آیند!

معمولا این عزیزان دو سه روز بعد مشاوره ازدواج می خواهند عقد کنند.

الان سوال این است که این مشاوره قبل ازدواج، چقدر کارایی دارد؟ فرض کنیم مشاور و روانشناس بگوید ازدواج این زوج با مشکلات جدی مواجه خواهد شد! آیا زوجها عقد را به هم می زنند؟ طبیعتاً خیر

تازه کلی نگرانی و استرس هم به مشکلات خود و خانواده هایشان اضافه خواهد شد.

معمولا وقتی می پرسیم که چرا الان مراجعه کردید؟ می گویند گفتیم یک مشاوره هم رفته باشیم؛

مگر اینکه مشاور و روانشناس رمال و طالع بین باشد که با یک نظر به قیافه زوجها بگوید آینده خوشبختی خواهند داشت یا نه! اگر زوجها چنین هدفی دارند که خب پاسخ را دادم! طبیعتا این هدف در مراکز مشاوره دنبال نمی شود.

بنابراین اگر خواننده این مطلب از جمله کسانی است که قصد دارد قرار عقد را بگذارند(البته به شیوه ای که شرحش گذشت) و بعد به مشاوره ازدواج مراجعه کنند ، بدانند که این روش اشتباه است.

مگر واقع بینانه بپذیرند که اگر مشاور گفت مدتی دست نگه دارید تا آزمون بگیریم و مشکلات ارزیابی شده را بیشتر بسنجیم و آموزش لازم را بدهیم ، زوجها موافقت کنند که عقد را به تاخیر بیندازند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آمادگی برای پایان دادن به جلسات درمان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

از کجا بدونیم آماده پایان دادن به جلسات درمان هستیم؟

هم درمانگران و هم مراجعان می بایست به هفت معیاری توجه کنند که ملاک خوبی است برای تصمیم گیری در مورد پایان دادن به جلسات درمان:

اولین معیار سنجش؛ کاهش در نشانه هاست. یعنی علایم به نحو چشمگیری کاهش پیدا کند یا به سطحی کمتر از آنچه که تشخیص داده شده،  برسد.

معیار دوم، کاهش مستمر نشانه است به مدت هشت هفته؛ چنین معیاری باعث  اطمینان می شود که مراجع در نتیجه درمان تثبیت داشته.

سومین معیار، کاهش اختلال در عملکرد است. وقتی نشانه های مشکل یا بیماری کاهش پبدا کند طبیعتاً انتظار می رود عملکرد بهبود یابد؛ درست مثل اضطراب؛ وقتی نشانه های اضطراب کاهش یابد انتظار می رود تمرکز حواس و تسلط فرد مضطرب بر کار خود افزایش یابد.

معیارهای چهارم و پنجم؛ درباره شواهد محکمی است دال بر اینکه مراجع مهارتهای لازم را در طی  جلسات درمان آموخته است؛ و این مهارتها را می تواند در خارج از جلسات درمان بکار ببرد.

معیار آخر مربوط است به اینکه مراجع کننده مهارتهای آموخته شده در جلسات رواندرمانی را به مواردی غیر از آنچه در درمان هدف بوده می تواند تعمیم یا گسترش دهد و در دیگر زمینه های زندگی به کار بگیرد.(1)

1- میرموسوی، امین(1388)؛ چگونه می توان فهمید مراجعان آماده پایان دادن به دوره مشاوره هستند؟ فصل نامه پژوهش های روانشناختی ؛دوره 12، شماره 3 و 4،

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هفت سوال مهم برای سلامت روان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

پاسخ شما  به این هفت سوال پیامد جدی برای سلامت روان شما دارد:

آیا شبها بین 7 تا 9 ساعت می خوابید؟

چقدر غذای ناسالم(فست فود) مصرف می کنید؟

آیا برای دوستان و خانواده وقت صرف می کنید؟

آیا به طور منظم ورزش می کنید؟

چند ساعت در روز پشت میز خود می نشینید؟

سیگار می کشید؟

چقدر از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

سایت کلینیک با جدید ترین مطالب کاربردی روانشناسی:

https://familycounseling.uk

هزینه های اجتماعی خشم

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هزینه های اجتماعی خشم

عصبانیت علاوه بر هزینه های سلامت جسمانی،هزینه های عاطفی و اجتماعی قابل توجهی دارد. افراد متخاصم و عصبانی نسبت به افرادی با عصبانیت کم، احتمال کمتری دارد که روابط حمایتیِ سالمی داشته باشند. از آنجا که دائماً عصبانی هستند دوستان کمتری دارند ، احتمال افسردگی در این افراد بیشتر است و بیشتر به صورت فیزیکی و کلامی به دیگران توهین و تحقیر می کنند.

در نتیجه اعتماد بین فردی کاهش می باید که این امر خود موجب  ضعیف تر شدن مشارکت و پیوندهای اجتماعی می شود.

به علاوه خشم مزمن صمیمیت در روابط شخصی را کاهش می دهد. اعضای خانواده چنین فردی در روابط خود بیشتر مراقب هستند و کمتر احساس آرامش می کنند.

تداوم خشم باعث می شود افراد اغلب نگرش بدبینانه ای نسبت به دیگران داشته باشند و در صورت وجود حمایت،  قادر به تشخیص یا استفاده از آن نیستند.از آنجایی که افراد عصبانی و متخاصم متوجه تاثیر رفتارشان بر دیگران نمی شوند، تلاشهای واقعی برای حمایت را متوجه نمی شوند یا در استفاده از پیشنهاد دیگران به کمک خودداری می کنند یا به تمسخر می گیرند و یا بی نتیجه می پندارند. در نتیجه حتی متوجه نمی شوند که مردم را از خود دور می کنند.

در چنین شرایطی افراد بیشتر احتمال دارد که به سمت نوشیدنی های الکلی بروند.

مساله بعدی شدت پرخاش است! و بستگی به هدفی دارد که فرد در دست یافتن به آن ناکام مانده.

مثلا اگر کسی از وارد شدن شما به کتابخانه  جلوگیری کند و شما نیز برای این کار خیلی اصرار نداشته باشید، ناکامی تان خیلی کمتر از زمانی خواهد بود که بخواهید برای گزارشی که پس فردا باید تحویل استاد بدهید، به چند کتاب مراجعه کنید.⁽¹⁾

تجسم چنین سرنوشتی از خشم، تلخ است. باید در نظر گرفت که تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که داشتن روابط حمایتی سالم با خانواده، دوستان و همکاران برای حفظ سلامتی مهم است. برخورداری از حمایت اجتماعی کمک می کند تا به مراتب کمتر در معرض بیماری های مختلف و مشکلات عاطفی قرار بگیرید. وقتی افراد از حمایت های اجتماعی قوی برخوردار باشند کمتر احتمال دارد که افسردگی ناتوان کننده را تجربه کنند.

1-گنجی، حمزه(1397) روانشناسی اجتماعی، ساوالان

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

زوج درمانی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

سه شرط زوج درمانی

اگر برای زوج درمانی مراجعه می کنید حتما با رعایت این سه شرط از مراکز مشاوره وقت بگیرید:

• رها کردن حق به جانبی
• پذیرش سهم خود در ایجاد یا تداوم مشکل
• اولویت قرار دادن رابطه

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.