هفت سوال مهم برای سلامت روان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

پاسخ شما  به این هفت سوال پیامد جدی برای سلامت روان شما دارد:

آیا شبها بین 7 تا 9 ساعت می خوابید؟

چقدر غذای ناسالم(فست فود) مصرف می کنید؟

آیا برای دوستان و خانواده وقت صرف می کنید؟

آیا به طور منظم ورزش می کنید؟

چند ساعت در روز پشت میز خود می نشینید؟

سیگار می کشید؟

چقدر از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

سایت کلینیک با جدید ترین مطالب کاربردی روانشناسی:

https://familycounseling.uk

هزینه های اجتماعی خشم

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هزینه های اجتماعی خشم

عصبانیت علاوه بر هزینه های سلامت جسمانی،هزینه های عاطفی و اجتماعی قابل توجهی دارد. افراد متخاصم و عصبانی نسبت به افرادی با عصبانیت کم، احتمال کمتری دارد که روابط حمایتیِ سالمی داشته باشند. از آنجا که دائماً عصبانی هستند دوستان کمتری دارند ، احتمال افسردگی در این افراد بیشتر است و بیشتر به صورت فیزیکی و کلامی به دیگران توهین و تحقیر می کنند.

در نتیجه اعتماد بین فردی کاهش می باید که این امر خود موجب  ضعیف تر شدن مشارکت و پیوندهای اجتماعی می شود.

به علاوه خشم مزمن صمیمیت در روابط شخصی را کاهش می دهد. اعضای خانواده چنین فردی در روابط خود بیشتر مراقب هستند و کمتر احساس آرامش می کنند.

تداوم خشم باعث می شود افراد اغلب نگرش بدبینانه ای نسبت به دیگران داشته باشند و در صورت وجود حمایت،  قادر به تشخیص یا استفاده از آن نیستند.از آنجایی که افراد عصبانی و متخاصم متوجه تاثیر رفتارشان بر دیگران نمی شوند، تلاشهای واقعی برای حمایت را متوجه نمی شوند یا در استفاده از پیشنهاد دیگران به کمک خودداری می کنند یا به تمسخر می گیرند و یا بی نتیجه می پندارند. در نتیجه حتی متوجه نمی شوند که مردم را از خود دور می کنند.

در چنین شرایطی افراد بیشتر احتمال دارد که به سمت نوشیدنی های الکلی بروند.

مساله بعدی شدت پرخاش است! و بستگی به هدفی دارد که فرد در دست یافتن به آن ناکام مانده.

مثلا اگر کسی از وارد شدن شما به کتابخانه  جلوگیری کند و شما نیز برای این کار خیلی اصرار نداشته باشید، ناکامی تان خیلی کمتر از زمانی خواهد بود که بخواهید برای گزارشی که پس فردا باید تحویل استاد بدهید، به چند کتاب مراجعه کنید.⁽¹⁾

تجسم چنین سرنوشتی از خشم، تلخ است. باید در نظر گرفت که تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که داشتن روابط حمایتی سالم با خانواده، دوستان و همکاران برای حفظ سلامتی مهم است. برخورداری از حمایت اجتماعی کمک می کند تا به مراتب کمتر در معرض بیماری های مختلف و مشکلات عاطفی قرار بگیرید. وقتی افراد از حمایت های اجتماعی قوی برخوردار باشند کمتر احتمال دارد که افسردگی ناتوان کننده را تجربه کنند.

1-گنجی، حمزه(1397) روانشناسی اجتماعی، ساوالان

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

به سلامت خودت اهمیت بده

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

به سلامت خودت اهمیت بده

با وجود همه مشکلات و فراز و نشیبهای زندگی، یکی از مهمترین کارهایی که می توانیم انجام بدیم ارتقا و حفظ سلامت روان هست، اینکه چطور می توانیم این کار را انجام دهیم، توصیه می کنم مطلب جدید سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی را از دست ندین:

چطور می توان سلامت روان را بهبود بخشید

البته توصیه میشه قبل از مطالعه این مقاله جدید، مطلب مرتبط با این بحث را حتما بخونید:

چهار چیزی که نمی توانیم کنترل کنیم

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری