به سلامت خودت اهمیت بده

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

به سلامت خودت اهمیت بده

با وجود همه مشکلات و فراز و نشیبهای زندگی، یکی از مهمترین کارهایی که می توانیم انجام بدیم ارتقا و حفظ سلامت روان هست، اینکه چطور می توانیم این کار را انجام دهیم، توصیه می کنم مطلب جدید سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی را از دست ندین:

چطور می توان سلامت روان را بهبود بخشید

البته توصیه میشه قبل از مطالعه این مقاله جدید، مطلب مرتبط با این بحث را حتما بخونید:

چهار چیزی که نمی توانیم کنترل کنیم

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

اگر با والدین انتقادگر بزرگ شده اید، بخوانید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

14نشانه ای که می گوید شما والدین انتقادگر داشتید!

یادتونه چند وقت پیش مطلبی در مورد سخت گیری آدمها نوشتم؟ بعضی از ما خیلی سخت گیر هستیم و یا بیش از حد فکر می کنیم! محافظه کار هستیم و خیلی از حریم امن خود خارج نمی شویم و یا حتی تمایلات کمالگرایانه داریم و بسیاری نشانه های دیگر که معمولاً نشان دهنده افرادی است که با والدین انتقادی بزرگ شده اند.

برای مطالعه بیشتر، این مطلب را که در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم از دست ندهید:

شما والدین انتقادگر داشتید!؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران:77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

زمینه های فعالیت مرکز مشاوره شرق تهران

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

زمینه های فعالیت مرکز مشاوره شرق تهران:

*مشاوره خانواده (شامل زوج درمانی ، مشاوره قبل ازدواج و طلاق، کودک و نوجوان)

*مشاوره فردی

*آزمونهای روانشناسی

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

از مراجعه بدون هماهنگی قبلی خودداری فرمایید

چرا روان رنجوری را تجربه می کنیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا روان رنجوری را تجربه می کنیم!؟

قبلاً در مورد روان رنجوری در مطلب 5ویژگی بزرگ شخصیت به عنوان یکی از مهم ترین ویژگیها پرداختیم. البته منظور این بود که هر چه درجه این ویژیگی کم تر یاشد بهتر است.

اما امروز می خواهیم بدانیم که علت روان رنجوری چیست؟ یعنی چرا برخی افراد نسبت به تنشهای عصبی حساسیت بیشتری نشان می دهند.

دلایل روان رنجوری

یک دلیل خاص برای روان رنجوری وجود ندارد بلکه اعتقاد بر این است که ویژگی های شخصیتی تحت تاثیر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، اجتماعی و محیطی قرار می گیرند. اعتقاد بر این است که ژنتیک حدود نیمی از شخصیت افراد را تشکیل می دهد و تحقیقات ژنهای خاصی را شناسایی کرده که ارتباط نزدیکی با روان رنجورخویی دارد.

ژنهایی که به نظر می رسد افراد را مستعد شخصیتهای عصبی می کند ژنهایی هستند که بر سطح سروتونین (ماده شیمیایی تنظیم کننده خلق)تاثیر می گذارد.

در گذشته اعتقاد بر این بود ویژگی های شخصیت در بزرگسالی ثابت می ماند اما اکنون اعتقاد بر این است که ویژگی هایی از شخصیت می تواند تغییر کند حتی تحت تاثیر عواملی مثل عوامل محیطی

برخی ویژگیهای شخصیتی که می تواند افزایش یابد، باز بودن(گشودگی) و سازگاری است که می تواند به کاهش روان رنجور خویی کمک کند.

علت دیگر روان  رنجورخویی، تروما، استرس، سابقه سوءاستفاده  و تجاوز و بی توجهی عاطفی است که بیشتر احتمال دارد ویژگی های روان رنجورخویی را ایجاد کند به ویژه اگر در سالهای اول زندگی اتفاق افتاده باشد.

در مطلب بعدی بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری و آنلاین

مشاوره زوج درمانی در شرق تهران

کمرو هستید یا مضطرب!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

کمرو هستید یا مضطرب!؟

کمرویی با اضطراب اجتماعی تفاوت های ظریفی دارد

کمرویی یک ویژگی شخصیتی است

ولی اضطراب اجتماعی یکی از انواع اختلالات اضطرابی است.

کمرویی  با رفتارهای اضطرابی و اجتنابی (یعنی تلاش برای روبرو نشدن با موقعیت) خفیف در موقعیتهای اجتماعی همراه است. اما در اضطراب اجتماعی، فردی ممکن است از هفته ها قبل در مورد سخنرانی پیش رو  نگران باشد .

بنابراین تلاش کند از سخنرانی فرار کند اما در کمرویی اجتناب از موقعیتها شدید نیست.از طرفی، شیوع کمرویی بیشتر از اضطراب اجتماعی است.

نشانه های مشابه بین کمرویی و اضطراب اجتماعی چه نشانه هایی هستند؟

-در هر دو احساس ناراحتی از موقعیت های اجتماعی( تا حد تجربه کردن تپش قلب، سرخ شدن چهره و عرق کردن) و نقص مهارتهای اجتماعی(تماس چشمی، شروع مکالمه و ادامه آن) دیده می شود.

پذیرش کلینیک :77249607        09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

تو کار خودم موندم!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تو کار خودم موندم!

سخت ترین تصمیمها رو گرفتم، تو این یکی موندم!

از پس همه مشکلاتم بر اومدم، حریف بچه خودم نمیشم!

به همه مشورت میدم، از پس زندگی خودم بر نمیام!

شما هم با این جمله ها آشنا هستید؟ در مورد خودتان هم اتفاق افتاده؟ 

زیربنای همه این طرز فکرها، باور اشتباهیه که در مورد خودمان و زندگی داریم؛ انگار همه چیز تحت کنترل ماست؛ شاید هم بیش از حد خودمان را توانمند فرض کردیم یا خودمان را برای همیشه بی نیاز از مشورت و کمک گرفتن دانستیم

در حالی که این باورها اشتباه است و می بایست بپذیریم که ما هم آسیب پذیریم؛ ما هم نقاط ضعف داریم؛ از جایی می خوریم که فکرش را نکردیم!

با خود فکر می کنیم برای فرزندمان آینده خوبی تدارک دیدیم اما همین که تصمیمی می گیرد که بر خلاف میلمان است و از طرفی به سن نوجوانی و اوایل بزرگسالی رسیده که به نحوی استقلال خود را نشان می دهد، تمام کاسه ، کوزه ها روی سرمان خراب می شود.

او حالا می تواند تصمیم بگیرد با یکی از والدین حرف بزند و یا نزند! همین موضوع هم برای والدین دغدغه ی مهمی است. در سر او چه می گذرد!؟ چرا بر خلاف چند سال پیش صمیمیتی بین ما نیست؟

درست است و نکته اینجاست این والدین هستند که در "خواب خرگوشی" فرو رفته اند . تصور این را دارند که همان کودک صمیمی و مطیع چند سال پیش با همین ویژگی باقی خواهد ماند. یا چون همه چیز در اختیارم است اوضاع خوب پیش خواهد رفت

اما او شما را ترک خواهد کرد! نه لزوماً ترک فیزیکی و غیبت از خانه! بلکه ترک روانی و فاصله گرفتن از والدین

و تصمیم هایی که والدین دوست ندارند! گاهی راه خودش را خواهد رفت و کار خودش را خواهد کرد! چقدر می توانی دنبالش بدوی!؟

شما اگر فرزند کودک دارید از الان با چه طرز تفکری به آینده فرزندتان نگاه می کنید؟

پس تشکیل خانواده سخت است اما به این دلیل واقعیتی که توضیح دادم

مشاوره والدین و خانواده برای همین هشدار جدی است که دادم، با جای خواب خرگوشی، واقعیت را بپذیرید که همیشه همه چیز آنطور که فکر می کنید پیش نمی رود. 

نکته دوم، تفکر اشتباه کنترل گری و بیش از حد مطمئن بودن از خود، باعث می شود واقعیتها را به جای پذیرش با شیون و زاری و کنترل گری پاسخ دهید و همین موضوع بیشتر رابطه شما با فرزند را خراب خواهد کرد.

و نکته سوم، شما همیشه نمی توانید پا به پای فرزند حرکت کنید؛ او گاهی تند می رود و شما خسته می شوید یا مسیرش را از شما عوض می کند اما همچنان مامان و بابا صدایتان می کند!

پذیرش کلینیک: 77249607        77450159       09036019760(پیام گیر واتس اپ) 

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین