ویژگیهای شخصیت کمالگرای سمی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

ویژگیهای شخصیت کمالگرای سمی

*یک کمال گرای سمی هیچ انتقادی را نمی تواند تحمل کند.

*همواره احساس نارضایتی دارد یا به سختی راضی می شود.

*کمال گرایی سمی از معاشرت اجتناب می کند( به هر رابطه ای راضی نمی شود ، به دیگران ایراد می گیرد، انتقاد می کند و در نتیجه موجب طرد شدن از سمت دیگران هم می شود یا در نهایت مورد نقد دیگران قرار می گیرد که برایش گران تمام می شود)

*یک کمال گرای سمی، استاد اهمال کاری است(استانداردهای بالای او مانع می شود کاری را به راحتی آغاز کنند)

*ضرب الاجل را از دست می دهند(چون به اندازه کافی ، کاری که انجام داده اند خوب نبوده، خراب می کنند و بارها تکرار می کنند و این باعث می شود فرصت ارائه کارش را از دست بدهند)

*همه چیز باید به روش خودش انجام شود(رفتارهایی ناشی از ناتوانی در تفویض اختیار و ندانستن زمان توقف یک کاریا پروژه از ویژگیهای کمال گرایی سمی است.)

*سرزنش دیگران به خاطر اشتباهات خود(به جای اعتراف به کوتاهی خود، دیگران را سرزنش می کنند؛ افراد خودشیفته هم این ویژگی را دارند)

*موفقیت را جشن نمی گیرند( جشن گرفتن را برای بچه ها می دانند و اینکه احساس می کنند هنوز نتوانسته اند به اندازه کافی خوب عمل کنند)

*چنین باوری دارد که مردم آنها را دوست نخواهند داشت مگر اینکه کامل باشند(ارزش خود را با کارهایی که انجام می دهند می سنجند)

*اشتباهات کوچک را هم مانند اشتباهات بزرگ مهم می داند.

*کمال گرای سمی درگیر رفتارهای آسیب زننده به خود است(مثل نشخوار فکری، خودگویی های منفی مثل هنوز به اندازه کافی خوب نیستم، از خودم راضی نیستم، هیچ وقت نتوستم درست و حسابی کاری را انجام دهند...)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آیا خوب، به اندازه کافی خوب است؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا خوب، به اندازه کافی خوب است؟

نشانه های کمالگرایی

*انتقاد از خود

*انتظارات، استانداردها و قوانین بسیار متفاوت و بالا نسبت به دیگران

*در نظر گرفتن ارزش شخصی بر اساس دستاوردها و عملکرد

*مقایسه "مداومِ" خود با دیگران(در مورد ماشین، مسکن، لباس، تحصیلات ...)

*به تعویق انداختن کارها (از ترس اشتباه انجام دادن)

*صرف زمان بسیار زیاد در انجام کارها

*صرف زمان بسیار کم برای استراحت ؛  احساس گناه از اینکه استراحت، مسافرت و تفریح از دید شما طولانی تر شده است.

*تصور اینکه در اثر وقت گذاشتن برای استراحت شخص بیهوده، بی خاصیت، تنبل و بدون فایده ای هستید.

*افکار مداوم «به اندازه کافی خوب نبودن، زیبا نبودن، خوش هیکل نبودن» و توجه بیش از اندازه به خود

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

چقدر می بخشی؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر می بخشی؟

 سخاوت و بخشندگی هم می تواند سمی باشد! چرا که هم بخشنده و هم گیرنده هر دو ضرر می کنند.

شما چقدر در خود یا اطرافیان خود ویژگیهای افراد بیش از حد بخشنده را می بینید؟

در مقاله جدید سایت مرکز مشاوره به این موضوع پرداختیم:

افرادی که بیش از حد بخشنده هستند

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

هفت نشانه که می گوید فرد سخت گیری هستید

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

هفت نشانه که می گوید فرد سخت گیری هستید

*به خاطر اشتباهاتی هر چند مختصر، خودتان را خیلی اذیت می کنید و سرزنش می کنید

*حتی بعد از اصلاح یک اشتباه، مدام از خود انتقاد می کنید(این افراد قادر به دیدن این نیستند که توانستند کاری را اصلاح کنند، پس توانایی هایی دارند، ولی نقص و اشتباهی که سرزده را می بینند تا توانایی های خود؛ این افراد به خاطر همین مشکل لازمه با یک شناخت درمانگر و البته گاهی لازم میشه با یک طرحواره درمانگر کار کنند)

*مراقبت از خودتان ، از لیست کارهایتان به نفع دیگر اولویتها حذف می شود.

*وقتی کسی با شما بدرفتاری می کند دنبال این می گردید که خودتان را مقصر بدانید(پیامد: عذرخواهی های نابجا، جبران کردن های نابجا برای آن فرد، در معرض سوءاستفاده قرار گرفتن از دیگران)

*کار اضافی انجام می دهید(یک کاری را تکرار می کنید، مدام چک می کنید، به نوشته ای که می خواهید تحویل کسی بدهید قانع نمی شوید و باز هم بررسی می کنید)

*افرادی که خود انتقادگر هستند به زندگی خود نگاه می کنند و تمام حوزه هایی که در آن ها کامل نبودند را می بینند.

*اشتباهات ساده لوحانه دیگران را قابل درک می بینند اما اشتباه خودشان را نمی پذیرند(یک راه مواجه مـن با این افراد این است که می پرسم اگر دوستت یا هر فرد دیگری همین اشتباه را کرده باشد، چطوری باهش حرف می زنی؟ معمولا کسی نمیگه عجب آدم احمقی هستی، باز تو چه آدم زبون نفهمی هستی، یعنی گاو خاصیتش بیشتر از تو هست؛ بعد اینا رو به خودمون میگیم، خب چه کاریه همان طور که با  دیگران حرف می زنیم که مثلا میگیم:  پیش اومده؛ فکر کن چطوری این راه رو رفتی که دیگه تکرار نشه، همه که از همون اول تجربه ندارند...) با خودمان حرف بزنیم

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

همه چیز عالیه!؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

چه رابطه ای بین کمالگرایی و افسردگی وجود داره؟

راضی نشدن جز زمانی که همه چیز عالی باشد! ، آیا امکان پذیر است؟ اگر نیست افرادی که به دنبال ایده آلها هستند چه مشکلاتی را تحمل می کنند؟ دیگرانی که در کنار این افراد زندگی می کنند چه حال و روزی دارند؟

در مطلب جدید سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی به این موضوع پرداختیم که چه رابطه ای بین کمالگرایی و افسردگی وجود دارد:

کمالگرایی و افسردگی

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

چرا خوبه که به اندازه کافی خوب باشیم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا خوبه که به اندازه کافی خوب باشیم؟

انصافاً مجموعه مطالب خوبی در مورد کمال گرایی در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم، که در بخش "جستجو" ی سایت می توانید "کمالگرایی" را سرچ کنید. توصیه می کنم مطلب جدید مرکز مشاوره امین میرموسوی را حتما مطالعه کنید و به توصیه های ارائه شده توجه کنید:

فقط به اندازه کافی خوب باش

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

توجه!

محتوای این وبلاگ و سایت صرفاً برای اهداف اطلاعاتی و افزایش دانش شما در نظر گرفته شده نه برای تشخیص، ارزیابی و درمان اختلالات سلامت روان؛ اگر نگران سلامت خود هستید توصیه می کنم برای ارزیابی دقیق تر حتما به یک مشاور و روانشناس مراجعه کنید.

9 نشانه افراد کمال گرا

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

9 نشانه افراد کمال گرا

1-معیارهای سختی برای خودتان و دیگران دارید(همیشه بهترینِ خود را برای خود می خواهید و انتظار دارید دیگران هم همینطور باشند و از این که شکست خورده به نظر برسید تا حد مرگ می ترسید)

2-طرز تفکر همه یا هیچ دارید(یا چیزی درست است یا غلط، حد میانه ای وجود ندارد)

3-به شکل افراطی فکر می کنید و بعد عمل می کنید.

4-نمی توانید به درستی انجام کار توسط دیگران اعتماد کنید.

5-در تکمیل یک پروژه مشکل دارید، زیرا فکر می کنید هنوز کارهای بیشتری وجود دارد که می تواند پروژه را تکمیل کند.

6-از کلمه "بـاید" زیاد استفاده می کنید.

7-اعتماد به نفس شما به آنچه انجام می دهید و واکنش دیگران بستگی دارد(نیاز به تایید دیگران دارید)

8-کاری را به پایان رساندید اما همچنان روی کوچکترین اشتباهی که داشتید تمرکز کردید و به آن می چسبید

9-چون می ترسید شکست بخورید کاری قبول نمی کنید، مگر از پیروزی در آن کار مطمئن باشید و یا اگر احساس کنید کار مورد نظر به اندازه کافی بزرگ و تو چشم نیست از قبول کردن آن خودداری می کنید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

مطالب مرتبط با این بحث:

چرا کمال گرایی ما را بیمار می کند؟

پیامدهای کمال گرایی

مامان بی عیب و نقص نباشید

کمال گرا داریم تا کمال گرا

چرا بیش از حد فکر می کنیم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا بیش از حد فکر می کنیم؟

ذهن بعضی از افراد بیش از حد به موضوعی مشغول می شود؛ آیا شما هم از این دسته از آدمها هستید!؟ در مطالب قبلی گفتیم که چطور بفهمیم که بیش از حد فکر می کنیم؟

الان می خواهیم بگوییم که چرا برخی از ما بیش از حد فکر می کنیم؟

دلایل زیر مهمترین مواردی هستند که به سوال ما پاسخ می دهد:

*کمالگرا هستید

*در تصمیم گیری ضعف دارید.

*بیش از حد فکر کردن می تواند ناشی از زندگی در گذشته و مشکلات قبلی باشد.

*نگرانی (همیشه به این فکر می کنید که چه اتفاقی ممکن است بیفتد)

*سطح استرس شما نسبت به قبل افزایش داشته است.

*تیپ شخصیتی وسواس

*باورهای محدود کننده و سخت گیرانه ای دارید.

*بیش از حد فکر کردن می تواند الگویی از یک رفتار آموخته شده و متاثر از تربیت خانوادگی باشد.(پدر و مادر کمالگرا یا مضطرب)

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آیا کمالگرایی ما را بیمار می کند؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

مطلب جدید مرکز مشاوره  با عنوان:

چرا کمالگرایی ما را بیمار می کند؟

منتشر شد.

در این مطلب به 5 دلیل مهم می پردازیم که نشان می دهد کمالگرایی می تواند  ما را بیمار کند

جدیدترین مطالب روانشناسی رو می تونید در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره مطالعه کنید:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

3 نوع کمالگرایی

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

سه نوع کمال گرایی داریم!

-کمال گرایی خود محور(انتظارات بالا از خودمان)

-کمال گرایی دیگر محور(انتظارات بالا از دیگران)

-کمال گرایی از نظر اجتماعی(تصور اینکه دیگران از ما انتظارات بالا دارند)

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری