تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تو هم دوست نداری شبیه والدینت رفتار کنی!؟

روبروی درمانگر نشسته اید و بعد از کلی نقد والدین و ایرادگرفتن از آنها تازه متوجه می شوی خودت هم در ارتباط با همسر، فرزند یا در محیط کار و یا ارتباط با دوستان، مثل پدر و مادرت  یا یکی از افراد مهم در زندگی کودکیت رفتار می کنی؟

آیا شما هم چنین تجربه ای داشتید؟

مطلب جدید سایت مرکز مشاوره به همین موضوع اختصاص دارد:

آیا ما شبیه والدینمان رفتار می کنیم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

و باز هم در مورد منتقد درون

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

و باز هم در مورد منتقد درون

قبلا در مورد منتقد درونی هم در وبلاگ و هم سایت کلینیک مطالبی نوشتیم و راهکارها و تحلیل های بیشتر را در کلاسهای آموزشی کلینیک مطرح کردیم و در دوره جدید آموزشی  به تکنیکهای بیشتری خواهیم پرداخت

اما در اینجا به دو راهکار کوتاه دیگه می پردازیم:

اول از همه تشخیص اینکه کدام فکر انتقادی است و کدام نه، از همه مهمتر است.

دو نکته را یادآور می شویم یکی اینکه اگر بعد از سرزنش خود بابت رفتاری که انجام دادید، غمگین یا عصبی شدید مطمئن باشید که بی رحمانه خود را مورد نقد قرار دادید؛ دوم اینکه اگر فکری به ارزشمندی ذاتی شما حمله کند و شخصیت خودتون رو زیر سوال ببرید، با یک منتقد درون سر سخت مواجه هستید.

1-با یک " آره،  اما" پایان دهید.

منتقد درونی حرفهای زیادی در درون هر یک از ما می زند مثلا می گوید: 

"کارت رو درست انجام ندادی"

در ادامه این جمله یک "آره ، اما" بیاورید و جمله را کامل کنید: "کارت رو درست انجام ندادی ، آره، اما می تونم دفعه بعدی بهتر انجام بدم"

و از آن عبور کنید.

در تمرینی دیگر می توانید بگویید:

2-خیلی ممنون که نظرت رو عنوان کردی

یعنی انتقادها  را مثل ابرهایی در نظر بگیرید که ظاهر و ناپدید می شوند؛ جدی نگیرید تا  به این طریق راحت تر بتوانید رها کنید و آرامش خود را بدست بیاورید.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چقدر خودت را دوست داری؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر خودت را دوست داری؟

انتقادهایی که به خودت می کنی شبیه لحن پدرت هست یا مادرت؟

آیا خواهر و برادرهایتان با شما نامهربان بودند و شما رو مسخره کردند؟

آیا پدر بزرگ  و مادربزرگ  و حتی والدین درباره آینده شما و رفتار صحیح و درست، نظرهای قاطع و نامنعطفی دادند؟

آیا والدین شما در کودکی مرتب می گفتند تو آخرش هم هیچی نمی شی؟

اگر شما هم یکی از کسانی هستید که صدای منتقد درون در وجود شما خیلی قوی است حتما مطلب جدید منتشر شده در سایت مرکز مشاوره را بخوانید و از طرفی به یک روانشناس مراجعه کنید:

خودت را دوست داشته باش!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

یک تمرین ساده برای کاهش نگرانی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

یک تمرین ساده برای کاهش نگرانی

وقتی اضطراب داری اینقدر نگو "چی میشه اگه...." به جاش این تمرین رو انجام بده:" اگه ...در آن صورت"

عبارت مشترک اغلب افراد نگران همین جمله "چی میشه اگه...؟" هست؛ "چه اتفاقی می افته اگه.... " اگه  کارمو به موقع انجام ندم چی میشه؟ اگه نامزدم منو طرد کنه چی میشه؟ اگه دوستام منو بذارن کنار چی میشه؟ اگه فلانی از حرفم بدش اومده باشه چی میشه و هزار و یک "چه می شود اگرهایی" که ما در مواجهه  با اضطراب به کار می بریم.

یک تمرین ساده اینکه جمله چه می شود اگر را تبدیل کنید به جمله "اگر ....پس" یا "اگر...در آن صورت"؛ چند مثال:

اگر توانایی پرداخت هزینه تعمیر یخچال رو نداشته باشم در آن صورت از یکی از اطرافیان کمک می گیرم

اگر نگرانم که نکند دوستم از من دلخور شده باشد در این صورت به او تماس می گیرم و در این باره ازش سوال می پرسم

اگر دوستانم مرا ترک کنند در این صورت از طریق  روابط اجتماعی جدید تلاش می کنم با آدمهای جدید آشنا بشم

اگر در طول مصاحبه استخدامی اضطراب به من دست بدهد که فکر می کنم نکنه مضطرب شوم و مصاحبه کنندگان بفهمند؟ در این صورت دو نفس عمیق می کشم، کمی آب می نوشم و چون می دانم استرس در چنین مواقعی می تواند طبیعی باشد پس به اساتید می گویم که ببخشید خیلی الان دچار استرس شدم چند لحظه فرصت بدید

اگر در انتخاب پارتنرم تردید داشته باشم در این صورت از مشاور و روانشناس کمک می گیرم.

اگر کنکور قبول نشم در این صورت یا سال دیگه شرکت می کنم یا به آموزش یک حرفه و شاغل شدن در آن حرفه می پردازم.

به این جمله ها ساده نگاه نکنید!! اینها همان جمله هایی بودند که می توانید مجسم کنید در اوج نگرانی به صورت اگر...چه میشه در ذهنتان اتفاق افتاده؛ جوری که به شدت احساس وحشت کردید. می توانید تصور کنید روزی به خودتان گفتید وااااای اگر مصاحبه قبول نشم چیییی!!؟ هیچی بارها مصاحبه شرکت کردید و بالاخره قبول شدید یا وارد کار دیگری شدید!

شما با چه نگرانی هایی مواجه هستید؟ کدام بخش از نگرانی ها و نشخوارهای فکری را می توانید با این تغییر کوچک کاهش دهید؟

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نشخوار فکری را بشناس و با آن مقابله کن

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نشخوار فکری را بشناس و با آن مقابله کن

اگر هنوز با سایت مرکز مشاوره آشنا نیستید می توانید از لینک زیر استفاده کنید و  جدیدترین مطالب روانشناسی ما را مطالعه کنید.

تازه ترین مطلب منتشر شده در سایت مرکز مشاوره:

با نشخوار فکری مقابله کن

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هنوز داری بهش فکر می کنی!!؟

نشخوار فکری یعنی افکار تکرارشونده منفی درباره نگرانی های شخصی، معانی و علل خُلق منفی تعریف می کنند.

که منجر به آسیبهایی از قبیل عواطف منفی شدید، علایم افسرده ساز، تغکر جهت دار منفی، حل مساله ضعیف و در نتیجه فشار روانی می شود.

نشخوار فکری می تواند در ایجاد و تشدید افسردگی نقش داشته باشد! به این طریق که چون روی "محتوای منفی" و از همه بدتر "تکرار شونده" تمرکز دارد و مقابله ی موثر و فعال را به عقب می اندازد و توان فرد را در مواجهه می گیرد زمینه افسردگی را فراهم می کند.

گاهی افسردگی، وسواس و اضطراب در فرد مبتلا به نشخوار فکری آنقدر زیاد است که با خواندن چند تکنیک ساده در مقالات اینترنتی درمانی انجام نمی شود و مستلزم مراجعه حضوری و گاهی شروع با دارودرمانی است.

بنابراین اگر نشانه های زیر انرژی زیادی از شما می گیرد و مدام مشغولتان می کند حتما به یک مرکز مشاوره مراجعه کنید:

*روی یک اتفاق یا مشکلی، بیش از چند دقیقه تمرکز می کنید.

*نمی توانید راهکاری برای مشکل پیدا کنید.

*وقت تان بیش از حد به چیزهایی می گذرد که اتفاق افتاده و تمام شده

*بحث و گفتگویی مدتهاست تمام شده اما شما مدام به آن افکار برمی گردید و تکرار می کنید

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

آیا خوب، به اندازه کافی خوب است؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آیا خوب، به اندازه کافی خوب است؟

نشانه های کمالگرایی

*انتقاد از خود

*انتظارات، استانداردها و قوانین بسیار متفاوت و بالا نسبت به دیگران

*در نظر گرفتن ارزش شخصی بر اساس دستاوردها و عملکرد

*مقایسه "مداومِ" خود با دیگران(در مورد ماشین، مسکن، لباس، تحصیلات ...)

*به تعویق انداختن کارها (از ترس اشتباه انجام دادن)

*صرف زمان بسیار زیاد در انجام کارها

*صرف زمان بسیار کم برای استراحت ؛  احساس گناه از اینکه استراحت، مسافرت و تفریح از دید شما طولانی تر شده است.

*تصور اینکه در اثر وقت گذاشتن برای استراحت شخص بیهوده، بی خاصیت، تنبل و بدون فایده ای هستید.

*افکار مداوم «به اندازه کافی خوب نبودن، زیبا نبودن، خوش هیکل نبودن» و توجه بیش از اندازه به خود

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

سکوت هم سلاح است!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

سکوت هم سلاح است!

تحقیر، فحاشی، سرزنش، انتقادهای بی رویه، کنترل، ایجاد حس شرم و گناه می تواند از مصادیق بارز abuse یا همان سوءاستفاده کلامی باشد. اما آزارهای پنهان بدتر از آزارهای کلامی می تواند افراد را به ستوه بیاورد.

آزارهای پنهان می تواند شامل خودداری از عشق و محبت، سکوت طولانی، مانع تراشی در بهبود مشکل، چشم چرخاندن از کسی، خودداری از پاسخ دادن به سوالات، ترک یکباره و همراه با هیجانهایی مثل تنفر از کنار شخصی مثل همسرمان، اینها هم از رفتارهای پرخاشگرانه است.

قابل توجه کسانی که با سکوت پیشه کردن معتقدند جلو ابراز خشم خود را می گیرند تا کسی آسیب نبیند، شاید از این جهت درست باشد اما سردی ، سکوت و قهر یا خودداری از ابراز محبت هم نوعی خشونت است از نوع منفعلانه  که به معنی آزاررسانی است.

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

معرفی ویژگیهای شخصیت وسواسی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

معرفی ویژگیهای شخصیت وسواسی

همانطور قبلا گفتیم شخصیت وسواسی متفاوت از آن نوع  وسواسی است که فرد مبتلا افکار مزاحمی دارد که او را برای رسیدن به آرامش وادار به انجام کارهایی می کند(شستشو، چک کردن و..)

شخصیت وسواسی نشانه های زیر را دارد:

نظم پذیری

انعطاف ناپذیری

وجدان اخلاقی سخت گیر

شک نسبت به خود

حساسیت نسبت به طرد شدن

بی تصمیمی(نمی تواند تصمیم بگیرد)

تلاش زیاد برای پیشرفت

انضباط بسیار سخت

دوسوگرایی بین فردی(هم متنفره هم دوست داره)

تحریک پذیر و کم طاقت

هیجان طلبی پایین

اعتیاد به کار

اشتغال ذهنی با جزئیات

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

قوانین ضروری برای یک رابطه

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

قوانین ضروری برای یک رابطه

*اشتیاق به رابطه جنسی را با عشق اشتباه نگیرید

*نیازهای خود را بشناسید و به وضوح در مورد آن با نامزدتان صحبت کنید؛ رابطه یک بازی "من نمی گم تو خودت حدس بزن" نیست. باید حرف زد و بیان کرد. اغلب افراد یـا نیازهای خود را نمی شناسند یا درباره آن صحبت نمی کنند.

*احترام، احترام و احترام در رابطه با همدیگر و نزد اطرافیان

*شما و نامزدتان طبیعتا تفاوتهایی با هم دارید باید بتوانید درباره این تفاوت ها به عنوان یک تیم عمل کنید.

*اگر کاری را دوست ندارید نامزدتان انجام دهد در موردش صحبت کنید، سوال کنید، ابراز احساسات کنید، تصور و ذهن خوانی نکنید.

*درصدد حل مشکلات بربیایید نه پشت گوش انداختن و نادیده گرفتن؛ اگر نتوانستید از زوج درمانگر کمک بگیرید.

*مذاکره با یکدیگر را یاد بگیرید.

*بدون قضاوت و ذهن خوانی به نگرانی ها و نارضایتی های نامزدتان گوش دهید؛ گاهی فقط گوش دهید؛ گاهی شنیده شدن تنها چیزی است که آدمها به آن نیاز دارند. ما گوشمان از قدیم به پند و اندرز آشنا بوده؛ یعنی به ما توصیه شده اینکاررو بکن، نکن، به توصیه ام گوش بده؛ من تجربه دارم؛ به راهکارم توجه می کردی فلان اتفاق نمی افتاد. همین سبب شده یاد بگیریم ما هم توصیه کنیم، فکر کنیم همیشه باید راهکار بدهیم، خلاقیت و گوش دادن تعطیل شده.

*برای"حفظ" صمیمیت تلاش کنید.

*هرگز با عصبانیت به خواب نروید.

*عذرخواهی چیزی از شما کم نمی کند، پس آن را دست کم نگیر

*پس از عذرخواهی متعهد به تغییر باش و به فرداها موکول نکن

*همکاری را فراموش نکنید؛ رابطه نیاز به دادنها و گرفتنهای بسیار دارد.

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

گذشته را زندگی نکن

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

گذشته را زندگی نکن

حرف از تغییر آسان است و عمل به آن دشوار؛ وقتی زوجی به مرکز مشاوره مراجعه می کند که مشکل شان بحث و مشاجره است  گاهی متوجه می شویم علت بحثها مشکلات شخصی هر کدام آنها در گذشته دورشان است؛

از خانواده ای که در آن بزرگ شده اند، خاطراتی از آن زمان در ذهنشان شکل گرفته و مشکلات فعلی آنها بازآفرینی همان مشکلات خانواده ای است که در آن بزرگ شده اند ، اما متوجه نیستند که گذشته کاملا زنده و حاضر در حال ایفای نقش در بزرگسالی شان است.گاهی برای حل مشکلات فعلی چاره ای نیست جز اینکه به گذشته پرداخته شود در غیر این صورت تاریخ این دعواها و بحثها باز هم تکرار خواهد شد.

طرحواره درمانی به همین منظور شکل گرفته و هدفش کمک به حل این نوع مشکلات مراجعان است. در صورت تمایل به شرکت در جلسات طرحواره درمانی با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید:

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

آزمونهای روانسنجی سازمان ها را چه کسی تفسیر می کند!؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

آزمونهای روانسنجی سازمان ها را چه کسی تفسیر می کند!؟

متاسفانه در این چند مدت اخیر که برای انجام پروژه های ارزیابی روانشناختی کارکنان(برای استخدام)به سازمان ها و شرکتهایی مراجعه کردم متوجه شدم بعضاً بدون داشتن روانشناس حرفه ای  ، اقدام به برگزاری آزمونهایی مثل مایرز بریگز کردند و بر اساس نتیجه آزمون خود، تصمیم به استخدام گرفته اند.

آزمون فوق از جمله مواردی است که تفسیر آن متاسفانه به راحتی در دسترس است و هر فردی با هر مدرک و سوادی می تواند تهیه کند و حتی کد نتیجه را اگر در اینترنت سرچ کند به راحتی به تفسیر کد نتیجه دسترسی خواهد  داشت.

یکی از شرکتهایی(نام نمی برم) که قبلا برای استخدام و ارزیابی پرسنل آزمونهای روانشناسی را اجرا می کردم در نهایت فهمیدم هدف نهایی آنها این بود که نحوه تفسیر را خود یاد بگیرند.

مراجع کننده ای داشتم که مدیر یک شرکت کوچکی بود و با لیسانس کشاورزی با افتخار اعلام  می کرد که چندین نرم افزار روانسنجی را تهیه کرده و خود روی پرسنلش اجرا می کند! تفسیر هم با خودش؛ ماشاءالله

بسیار ناراحت شدم از بابت چند موضوع:

اول اینکه همانطور که عده ای در جامعه هستند که خود را علامه دهر و مشاور می دانند  و همه را مشورت می دهند و خود را بی نیاز به مشاور(که بیماران اصلی همین ها هستند) به خود اجازه می دهند بر اساس این آزمونها درمورد افراد نتیجه گیری کنند.

دوم اینکه همین موضوع سبب می شود کارکنان نگران باشند که آزمونهایشان توسط چه کسی بررسی می شود؟ آیا متخصص پای آزمون است یا نه؟

 

مطالب جدید روانشناسی رو از دست نده

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

برگزیده های سایت مرکز مشاوره:

چرا از پرخاشگری منفعلانه استفاده می کنیم؟

چگونه نسبت به خود کمتر قضاوت کنیم؟

آیا نوجوان بیشتر از والدین استرس دارد؟

سبک های دلبستگی و روابط عاطفی

چرا اینقدر تدافعی هستی؟

و بسیاری دیگر در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

راز ازدواج خوب و آگاهانه

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

راز ازدواج خوب و آگاهانه

ازدواج سفری روحی ، روانی است که با شور و حال و سرمستیِ جذب شدن آغاز می شود و مسیر خود را از میان گذرگاه ناهموار و پر پیچ و خم خودکاوی و خودشناسی ادامه می دهد تا نهایتا به خلق زندگی مشترک برسد؛ اما!

خوشبختی شما نه به پیدا کردن همسر ایده آل بلکه به میزان تمایل شما به کشف و درک بخش های پوشیده و پنهان وجود خودتان بستگی خواهد داشت.

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

هفت نشانه که می گوید فرد سخت گیری هستید

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

هفت نشانه که می گوید فرد سخت گیری هستید

*به خاطر اشتباهاتی هر چند مختصر، خودتان را خیلی اذیت می کنید و سرزنش می کنید

*حتی بعد از اصلاح یک اشتباه، مدام از خود انتقاد می کنید(این افراد قادر به دیدن این نیستند که توانستند کاری را اصلاح کنند، پس توانایی هایی دارند، ولی نقص و اشتباهی که سرزده را می بینند تا توانایی های خود؛ این افراد به خاطر همین مشکل لازمه با یک شناخت درمانگر و البته گاهی لازم میشه با یک طرحواره درمانگر کار کنند)

*مراقبت از خودتان ، از لیست کارهایتان به نفع دیگر اولویتها حذف می شود.

*وقتی کسی با شما بدرفتاری می کند دنبال این می گردید که خودتان را مقصر بدانید(پیامد: عذرخواهی های نابجا، جبران کردن های نابجا برای آن فرد، در معرض سوءاستفاده قرار گرفتن از دیگران)

*کار اضافی انجام می دهید(یک کاری را تکرار می کنید، مدام چک می کنید، به نوشته ای که می خواهید تحویل کسی بدهید قانع نمی شوید و باز هم بررسی می کنید)

*افرادی که خود انتقادگر هستند به زندگی خود نگاه می کنند و تمام حوزه هایی که در آن ها کامل نبودند را می بینند.

*اشتباهات ساده لوحانه دیگران را قابل درک می بینند اما اشتباه خودشان را نمی پذیرند(یک راه مواجه مـن با این افراد این است که می پرسم اگر دوستت یا هر فرد دیگری همین اشتباه را کرده باشد، چطوری باهش حرف می زنی؟ معمولا کسی نمیگه عجب آدم احمقی هستی، باز تو چه آدم زبون نفهمی هستی، یعنی گاو خاصیتش بیشتر از تو هست؛ بعد اینا رو به خودمون میگیم، خب چه کاریه همان طور که با  دیگران حرف می زنیم که مثلا میگیم:  پیش اومده؛ فکر کن چطوری این راه رو رفتی که دیگه تکرار نشه، همه که از همون اول تجربه ندارند...) با خودمان حرف بزنیم

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری