شما چقدر از دیگران کمک می گیرید؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما چقدر از دیگران کمک می گیرید؟

چرا در کمک کردن به دیگران خیلی راحت داوطلب می شویم، توصیه می کنیم، پند می دهیم و راهکار ارائه می کنیم؟ اما حاضر نیستیم قبول کنیم که گاهی نوبت خودمان هم می رسد و نیاز به کمک پیدا می کنیم و در چنین شرایطی حاضر نیستیم از کسی کمک بخواهیم!؟

در مطلب جدیدی که در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم به سه دلیل پرداختیم که موجب می شود افراد از دیگران کمک نخواهند:

چرا کمک نمی گیریم!؟

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

آدم سمی چه کسی است؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

آدم سمی چه کسی است؟

در رفتار انسان، سـم یا ویژگی سمی برای توصیف کسی که از طریق کلمات و اعمال منفی برای دیگران ایجاد ناراحتی می کند، استفاده می شود.

نشانه های مهم سمی بودن یک فرد:

اجتناب از بحث (با اجتناب کردن از بحث و گفتگو موجب حل نشدن مشکلات و ایجاد احساسهای منفی و تنش می شود)

عدم پاسخگویی(به سختی می توانید اشتباهات خود را بپذیرد یا دیگران را به خاطر کاستی های خود سرزنش می کنید.)

خودداری از عذرخواهی(به بهانه های مختلف از عذرخواهی شانه خالی می کنید مثلا حقیقت را تحریف می کنید  یا نشان می دهید این شما هستید که قربانی شدید تا مجبور نشوید مسئولیت بپذیرید، حالت دفاعی می گیرید، گوش دادن به دیگران برایتان سخت است.

فریبکاری(کنترل گری، توهین، شوخی و دست انداختن در مورد ویژگی های حساس فرد دیگر، خودداری از محبت یا محبت مشروط: اگه می خوای محبت کنم بدون اجازه من از خونه بیرون نری)

عدم رعایت مرزها(قبلا توضیح دادیم در انتهای مطلب برخی لینکهای مربوط به مرزها گذاشته شده است)

ناسازگاری(رفتارهای تکانشی، بدقولی، مرتب غر زدن، کنار نیامدن با دشواری های لحظه ای، کم صبری)

اگر با یک فرد سمی در ارتباط باشید چه احساسهایی تجربه می کنید:

• احساس بدی نسبت به خودتان پیدا می کنید.
• هیچ وقت در کنار یک فرد سمی احساس راحتی نمی کنید.
• باید همیشه در برابر این شخص از خود دفاع کنید.
• احساس می کنید دست کم یک عذرخواهی به شما بدهکار است(اما خب با این توضیحات فهمیدیم هیچ وقت عذرخواهی نمی کنند)
• شما دائما از رفتار چنین فردی گیج هستید.

مطالب مرتبط با مرزها:

تشخیص مرزهای سالم از ناسالم

مرزها را تمرین کنید اگر خودتان را دوست دارید

چطور مرز خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

شما چطور تصمیم می گیرید؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر ما برای یک انتخاب اطلاعات کافی داریم؟

اگر اطلاعات داریم، از منابع موثق است یا جسته و گریخته شنیدیم.

آیا از پیامدهای هر انتخاب آگاهیم؟

آینده انتخاب ما چگونه خواهد بود؟

مشکل فقط انجام یک انتخاب یا تصمیم گیری نیست، قبل از این مرحله آیا تمام اطلاعات کافی را بدست آوردیم!؟

خیلی از مراجعان که برای تصمیم گیری به مرکز مشاوره مراجعه می کنند در اصل باید برای گردآوری اطلاعات مراجعه کنند تنها در این صورت است که تصمیم گیری را خود می توانند انجام دهند.

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

ملاکها در انتخاب مشاور و روانشناس

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

معیار شما در انتخاب مشاور و روانشناس چیست؟

آیا شما هم فکر می کنید روانشناس متاهل بهتر شما را درک می کند؟ یا روانشناسی که خود صاحب فرزند است؟ برخی می گویند مشاور آقا بهتر است تا مشاور خانم! برخی می گویند مشاور با مدرک دکتری تجربه بیشتری دارد؟ شما در مورد این معیارها چه فکر می کنید؟

در بین تماسهایی که به مرکز مشاوره گرفته می شود برخی از مردم ملاکها و معیارهایی برای انتخاب روانشناس در نظر می گیرند.

مثلا می پرسند آیا مشاور شما متاهل است یا نه؟ بچه دارد یا خیر

واقعیت اینکه کسب اطلاع از حریم خصوصی یک مشاور ملاک قطعی و ثابت شده ای برای اطمینان از کیفیت کار مشاور نیست.

یا اینکه با اعتقاد راسخی می گویند روانشناس آقا باشه بهتر درک می کنه! (چنین ملاکی کاملا شخصی است و نمی توان به همه توصیه کرد)

خانمی به یکی از همکاران روانشناس مراجعه کرده بود اما ناراضی به مرکز ما آمد. ناراحت بود از اینکه فلان روانشناس با وجودی که خودش فرزند داشت اما اصلا نتوانسته بود مشکلش را با فرزندش درک کند !

شخصی دیگر به کلینیک ما تماس گرفته بود و می گفت من فکر می کردم یک شخص جا افتاده و مسن تجربه بهتری دارد اما متوجه شدم بسیار قدیمی فکر می کند و اصلا نتوانستم ارتباط بگیرم

شخص دیگری می گفت ملاکم تحصیلات بالا بود و انتظار داشتم روانشناسم عضو هیات علمی باشد و کتاب و مقاله زیادی داشته باشد، چنین فردی را پیدا کردم اما آنقدر آکادمیک حرف زد، هیچی نفهمیدم

یا آنقدر برای نوبت گرفتن از او صبر کردم که شرایطم به شدت بحرانی شد و عملاً مشاوره با ایشان فایده ای نداشت.

به نظر می رسد برخی مراجعان،آنقدر معیارهای سختگیرانه دارند که نتیجه ی عکس می گیرند. به ما بارها ثابت شده هیچ کدام از موارد فوق ملاک قطعی نیست اما اگر روانشناسی مهارت لازم را داشته باشد و حتی کتاب و تالیف و ترجمه ای هم در رزومه خود نداشته باشد به این معنی نیست که فرد کم تجربه ای است.

معیار شما برای انتخاب روانشناس چیست؟

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

کلینیک مشاوره امین میرموسوی

فعالیتهای کلینیک مشاوره امین میرموسوی

*مشاوره فردی

*مشاوره خانواده (زوج درمانی، ازدواج و طلاق، نوجوان)

*طرحواره درمانی

*آزمونهای روانسنجی

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

۷ نوع مرزی که به آن نیاز داریم

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

7 نوع مرزی که به آن نیاز داریم

همه ما به مرزها نیاز داریم؛ اما مرزهای چه ویژگی هایی دارند:

مرزها ما را در امان نگه می دارند.

مرزها من را از شما متمایز می کنند.

مرزها به ما کمک می کنند تا بر آنچه برایمان مهم تر است تمرکز کنیم.
و مرزها با ایجاد انتظارات و مسئولیت های روشن روابط را بهبود می بخشند.
اما فهمیدن اینکه باید چه مرزهایی را تعیین کنید، می تواند دشوار باشد.
یک راه برای شناسایی مرزهای خود این است که به بخش هایی از زندگی خود فکر کنید که در آن ها با مشکل مواجه هستید. و به این سوالها پاسخ دهید: 

آیا دائما احساس خستگی می کنید؟

آیا در مورد همکارتان  احساس ناراحتی می کنید؟ به نحوی که هر کاری از دست تان بر بیاید نجام می دهید حتی زمانی که درخواستی از شما نشده

آیا از دخالتهای مادرتان ناراحت هستید؟

آیا وقتی یکی از اعضای خانواده بیمار می شود حتی برای یک مشکل مختصر، دیگر اعضای خانواده بیش از حد با اضطراب واکنش نشان می دهند؟

حسابهای بانکی تان دست دیگر اعضای خانواده است و اختیاری روی آن ندارید؟

اگر دچار مشکلی در تصمیم گیری شوید همه اعضای خانواده دست به کارمی شوند و جای شما تصمیم می گیرند؟

هر کدام از این مشکلات به شما می گویند که شما بخشی از زندگی خود فاقد مرز هستید.

من هفت نوع مرز مشترک را شناسایی کرده ام. درک هر نوع می تواند به شما کمک کند تا مرزهای خاصی که ممکن است نیاز داشته باشید را مشخص کنید.

مرزهای جنسی

مرزهای عاطفی و روانی(مسئول احساسات خود هستید نه دیگران؛ اطلاعات شخصی را بیش از حد با دیگران در میان نمی گذاریم)

مرزهای مذهبی و معنوی( کسی مذهب و اعتقادات دیگری را مسخره نمی کند و مذهبی  به دیگری تحمیل نمی کند)

مرزهای مالی و مادی

مرزهای زمانی

مرزهای غیر قابل مذاکره

مثل مسائلی که به امنیت مربوط می شود. مرزهایی که حتما باید داشته باشید تا احساس امنیت کنید مرزهایی که شما را از خشونت فیزیکی، سوءاستفاده عاطفی، آسیبهای ناشی از مواد مخدر محفوظ می دارد.

مرزهای فیزیکی(از بدن شما محافظت می کند اینکه دیگران چقدر می توانند به شما نزدیک شوند موضوع هایی که شما تعیین می کنید)

پذیرش کلینیک:77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی کلینیک: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

روی این عوامل تمرکز کن

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

روی تنها موضوع هایی که کنترل داریم تمرکز کن:

*افکار

*واکنش های که نشان می دهیم

*ارتباطات

*مهارتهای حل مشکل

پذیرش کلینیک:77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی کلینیک: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

جدید ترین مقاله های روانشناسی

مطالب جدید سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی رو خوندید؟

ویژگیهای افراد سرزنشگر

چرا از پرخاشگری منفعلانه استفاده می کنیم؟

چگونه نسبت به خود کمتر قضاوت کننده باشیم؟

برای تغییر اول فرایند تغییر را بشناس!

شما با خودتان صادق نیستید!

و بسیاری دیگر در زمینه های خانواده، نوجوان، زوج درمانی و روانشناسی فردی و شخصیت در سایت مرکز مشاوره به نشانی:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک:77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی کلینیک: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

سرزنش گرها چرا اینقدر سرزنش می کنند!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

سرزنش گرها چرا اینقدر سرزنش می کنند!؟

(کمی تحلیل شخصیت بخوانیم)

تا حالا با افرادی که خیلی ایــراد می گیرند مواجه بودید؟

و برایتان پیش آمده گاهی شک کنید که شاید این آنها هستند که درست می گویند و این شما هستید که خیلی مشکل دارید؟

اصلا تا به حال شده گاهی گیج و سردرگم شوید که بالاخره حق با چه کسی است؟ شما ایراد دارید یـا اخلاق آن فرد ایرادگیر بد است؟

افراد سرزنش گر و ایراد گر همین  کار را با شما می کنند!

اگر می خواهید بدانید افراد ایراد گیر و سرزنشگر چه ویژگی هایی دارند حتما جدید ترین مطلب منتشر شده در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی را مطالعه کنید:

ویژگی های افراد سرزنشگر

پذیرش کلینیک:77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی کلینیک: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

چرا اخلاقمون بده!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا اخلاقمون بده!؟

ما قبلا در مورد پرخاشگری منفعلانه صحبت کردیم و فهمیدیم که پرخاشگری منفعلانه راهی برای ابراز پرخاشگری، ولی به روش غیر مستقیم است! با وجودی که سراسر آسیب است و مشکلات عدیده ای برای سلامتی روانی ما ایجاد می کند اما نه تنها کسی چندان تمایل به اصلاح خود نشان نمی دهد بلکه ممکن است بیشتر از این روشها استفاده کنند!

اگر می خواهید بدانید به چه دلیلی این قدر از پرخاشگری منفعلانه استفاده می کنیم حتما مطلب جدید سایت مرکز مشاوره را مطالعه کنید:

چرا از پرخاشگری منفعلانه استفاده می کنیم!؟

پذیرش کلینیک:77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی کلینیک: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری، تلفنی، آنلاین

به تو نشون میدم!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

به تو نشون میدم!

این یک داستان جالب و خواندنی است در مورد اینکه چطور به موفقیتهای خودمان نگاه می کنیم! و چرا و چگونه ترس از شکست و شرم درون ما شکل می گیرد؟

خیلی زود شروع شد، تا جایی که یادم می آید از نوجوانی، بله، درسته، از نوجوانی

مخالفت من با مادرم چون همیشه سعی داشت جوری که خودش می خواست من باشم

هم من و هم خواهر بزرگترم تحت کنترل مادر مان بودیم. به خصوص در سن کودکی؛ او آرزو داشت با تشویق ما به زندگی که خودش می خواست اوضاع را کنترل کند، با این کار شاید می خواست از بدبختی خودش فرار کند، از رویاهای تحقق نیافته، از حسرتها و ناکامی ها؛

شخصیتهای منفعل چگونه جهان را می بینند؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شخصیتهای منفعل جهان را چگونه می بینند؟

نویسنده ای می گوید یکی از اولین چیزهایی که در کلاس داستان نویسی ام می گویم این است که :

مطمئن شوید شخصیتهای شما که در کلاس نشسته اید، چیزی می خواهد؛ مثل پول، عشق، مدرک، صلح، مبارزه، حتی یک لیوان آب؛ چرا؟ چون شخصیتهای فعال، داستان را جلو می برند، وقتی شخصیتی چیزی را می خواهد باید برای بدست آوردن آن تلاش کند. مبارزه یعنی درگیری، درگیری یعنی تنش، تنش یعنی خواننده ورق می زند!

پس اگر شخصیت شما چیزی نمی خواهد، پس چکار می کنید!؟  با این مقدمه می رویم سراغ ویژگیهای شخصیت منفعل که به نظر می رسد با این ویژگیها داستان زندگی شان انرژی لازم را ندارد

*آینده خود را به سرنوشت می سپارند.

*شکست را با سرنوشت اشتباه می گیرند.

*شخصیت های منفعل معتقدند شانس یک عنصر مهم برای موفقیت است.

*زبان گفتگوی آنها از روی "تردید" است؛ قاطع و محکم صحبت نمی کنند.

*به دنبال تایید هستند.

*نظرات خود را کوچک می سپارند.

*در تعهد به یک تصمیم ضعف دارند.

*نیازهای طرف مقابل را در اولویت می گذارند.

*زمانی که باید" نه" بگویند، "بله"می گویند.

شما چه ویژگیهای دیگری از افراد منفعل سراغ دارید؟

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

پیج اینستاگرام ما: farjamclinic

خودتو کمتر قضاوت کن

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خودتو کمتر قضاوت کن

مغز ما همیشه قضاوت دیگران را آسان می کند! چون دائما در حال بررسی محیط اطرافمان است و اصلا انسان بودن یعنی همین که ذهن ما این کار را بدون اینکه متوجه باشیم انجام می دهد.

و قضاوت هم عجب پدیده ای است! اگر دیگران را بهتر از خود قضاوت کنیم، حالمان بد می شود و اگر دائما دیگران را منفی قضاوت کنیم رابطه ما آسیب خواهد دید .

در مطلب جدیدی که در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم به این موضوع پرداختیم

دوست داری کمتر خودتو قضاوت کنی؟

می خوای بدونی قضاوت چطوری شکل می گیره؟ حتما مطلب زیر رو بخون:

چگونه نسبت به خود کمتر قضاوت کننده باشیم!

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

خیلی سخت می گیری

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خیلی سخت می گیری

شاید به شما هم گفته باشند خیلی سخت می گیری یا خیلی خودتو اذیت می کنی ! یا شما این جمله ها برای یکی از دوستان و اطرافیانتان به کار برده باشید به هر حال اگر می خواهید بدانید شخصیت های سخت گیر، چه نشانه هایی دارند؟ توجه شما را به علایم زیر جلب می کنم:

*پس از اصلاح یک اشتباه، مدام از خود انتقاد می کنی

*مراقبت از خودتان در اولویت نیست بلکه دیگر کارها همیشه در اولویت قرار دارد.

*زندگی گذشته ات را در ذهنت مرور می کنی و فقط شکستها و ضعفها را می بینی

*اشتباه های دیگران را قابل درک می بینی اما اشتباه های خودت را نه

*خود را به خاطر اشتباه هایی که کمترین پیامد را دارد سرزنش می کنی و به خودت آسیب می زنی.

*وقتی کسی با شما بدرفتار می کند جوری تفسیر می کنی تا بالاخره خودت را مقصر بدانی

*آنقدر توجه به جزئیات می کنی که مبادا چیزی از قلم بیفتد اما مهمترین مساله را فراموش می کنی

(مثل کسی که فکر می کنه هر چقدر به تمیزی خانه اهمیت بدهد و همه چیز را برق بیندازد و آشپزی خوبی کند نشان دهنده دوست داشتن همسرش است اما ابراز علاقه کلامی را فراموش می کند)

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

3 راه برای تشخیص نگرانی مفید

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

3 راه برای تشخیص نگرانی مفید

نگرانی دقیق و بجاست.

نگرانی های دقیق با حقایق، منطق و شواهد جور در میاید؛

 مثلا نگران از کار افتادن ترمز ماشین هستید چون چراغ ترمز ماشین را روشن می بینید یا نگران سلامتی خود هستید چون علایم بیماری را در خودتان می بینید.(نه اینکه تصور می کنید) این یعنی نگرانی شما دقیق است. اما گاهی فردی نگران سلامتی اش است در حالی که هیچ شواهدی مبنی بر بیمار بودن وجود ندارد. این یعنی واقعیت ها نگرانی او را تایید نمی کنند.

نگرانی شما را به سمت انجام کارهای درست سوق میدهد

زمانی که شما نگران خرابی ماشین هستید مثل همان مثال ترمز و بلافاصله به تعمیرگاه می روید، اقدام درست را برای رفع نگرانی انجام دادید. اما گاهی هیچ مشکل جدی وجود ندارد، مکانیک هم در مورد ماشین ما را خاطر جمع می کند اما ما باز هم به سراغ تایید از چندین مکانیک دیگر می رویم، مرتب جستجو می کنیم، قانع نمی شویم و اینکار را با سلامتی مان هم انجام می دهیم این زیاده رویها اقدام های مناسبی نیست.

بعد از اینکه بر اساس نگرانی های خودتان عمل کردید، نگرانی برطرف می شود

زمانی که مکانیک ترمز ماشین را تعمیر می کند ، چراغ خاموش می شود یعنی اقدام سازنده انجام شده و نگرانی برطرف می شود. اما زمانی که ما مدام ماشین را چک می کنیم که مبادا ترمز باز هم مشکل پیدا کند، با وجود تعمیر جرات نمی کنیم از ماشین استفاده کنیم. مدام نگرانیم مبادا مکانیک چیزی را از قلم انداخته باشد یعنی ما مدام نیاز  به اطمینان داریم و این یعنی نگرانی غیر مفید و چه بسا نشانه هایی از وسواس!

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری