بیش فعالی، در زندگی مجردی و متاهلی

 نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

بیش فعالی، در زندگی مجردی و متاهلی

حتما شنیده اید که کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه، غالبا در بزرگسالی علایم تغییر شکل یافته ی این مشکل را به نحوی نشان می دهند.اما اینکه در زندگی مجردی این اختلال را تجربه کنند یا متاهلی، هر کدام داستان خود و پیامدهای خاص خود را دارد.

برخی علایم نقص توجه و بیش فعالی در بزرگسالی را مرور کنیم و راه کار آن را بررسی کنیم. به غیر نوروفیدبک یا همزمان با اجرای جلسه های آموزش و درمان، پیگیری این توصیه ها هم مهم است.

- افراد گزارش می دهند در لحظه حواسم از صحبت های شما پرت می شود. راه کار: این افراد نیاز دارند به طور متوالی شنونده نباشند میزان توجه آنها برای فواصل زمانی کوتاه برنامه ریزی شده. و این افراد از نیمه ی تایم یک کلاس اموزشی به بعد برای حفظ توجه به مشکل بر می خورند و بیقرار می شوند.

همسر افراد دارای نقص توجه هم باید از بازه های زمانی کوتاه برای صحبت استفاده کند. این تصور غیر منطقی است که از شخص دارای مشکل نقص توجه انتظار شنیدن بیش از ۵ دقیقه به شکل بی وقفه داشته باشیم!

چنین افرادی هم باید بیاموزند که خود، شخصا با تغییر زبان بدن و تغییر نشستن خود حواسشان را مجدد به طرف مقابل متمرکز کنند.

گاهی شکایت می کنند اگر در محیط کار یه مرتبه چند پرونده به انها سپرده شود، گیج می شوند و نصف و نیمه انجام می دهند.

راه کار: ترفند های مختلفی می توان برای حل این مشکل طراحی کرد مثلا  اولین پرونده را باز کنیم و مشغول به کار شویم و بقیه را از حوزه دید خارج کنیم. تاکید می کنم از حوزه دید! زیرا اشخاص مبتلا به نقص توجه قادر نیستند به چند محرک بصری متمرکز باشند.

به هر حال افراد مبتلا به نقص توجه و بیش فعالی بهتر است از مجموعه ی راهکارهای رفتاری و مشورت گرفتن با متخصصان برای ایجاد این راهکارها استفاده کنند.

پذیرش کلینیک: 02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

زن و مرد، متفاوت در گفتگو

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

زن و مرد، متفاوت در گفتگو

تلاش برای به کرسی نشاندن حرف خود یا تلاش برای تایید شدن احساس رنجش خود که این ویژگی بیشتر در خانم ها دیده می شود اگر  موجب شود بحث به درازا بکشد و مرتب تکرار شود به جای نتیجه مثبت و تغییر در رفتار آقایان، گاهی موجب خستگی، گریز از بحث و همکاری در گفتگوها می شود.

در این مواقع مردها شاکی خواهند بود که: 

باز شروع شد... دوباره همان گله های همیشگی.... چقدر روی این موضوع گیر میدی، من که عذرخواهی کردم و...

گاهی خلاصه کردن، مدیریت و نتیجه گیری، با سیاست ترین راه های جلوگیری از دلزدگی و تکرار در گفتگوست. باید به مردها اعتماد کرد و اجازه داد با همان بار اولی که اعتراض خود را می کنید، فرصت اندیشه و تغییر خود را داشته باشند.

پذیرش: 02177249607

نشانی کلینیک:

میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

کنترل دعوا و مشاجره های زناشویی

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

زنگ تفریح در دعوا!

در اوج یک مجادله، فشارخونتان بالا می رود، تپش قلبتان بیشتر می شود و ممکن است چیزهایی بگویید که لزوما از بیان آنها منظوری ندارید. همیشه به "مکانی خلوت" نیاز دارید که در آن از هم جدا شده، آرام گرفته و افکار خود را جمع کنید. البته هنگامی که خیلی عصبانی هستید، از ماشینتان به عنوان یکی از این مکان ها استفاده نکنید.

ایجاد وقفه در گفتگو کمک می کند با دید بازتر و فکری آزاد تر در مورد موضوع نتیجه گیری کنید وامید بیشتری به کسب راه حل مفید داشته باشید.پس کمی قدم زده و یا بدوید؛ یا به آشپزخانه رفته کمی از ظـروف نشـسـته را بشویید؛ داخل اتاقتان کارهای شخصی خود را انجام دهید. انرژی خود را معطوف فعالیت های مفیدتر کنیــد و در عیـن حـال بـه همسر خود مقداری فرصت دهید تا با خودش تنها باشد. 

و نکته مهم دیگه اینکه در این وقفه از رفتارهای تحریک امیز مثل کوبیدن محکم در، غر و لند کردن، ترک خانه با عصبانیت آن هم در زمان های نامناسب مثل ساعت های پایانی شب پرهیز کنید.

پذیرش کلینیک:02177249607

نشانی کلینیک:

میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

تفاوت های شخصیتی در ازدواج

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

تفاوت های شخصیتی در ازدواج

یکی از مسائلی که در روابط پیش از ازدواج و شخصیت طرفین اهمیت دارد، تفاوت در برخی ویژگی های شخصیتی است. یکی از آنها، ویژگی سازمان دهی و مدیریت است اگر این ویژگی در یکی بسیار دقیق باشد و دیگری بالعکس، در تقسیم و شراکت در مسئولیت ها تنش بوجود می آید.

این خطر وجود دارد که شخصیتی که دارای ویژگی فوق است کمالگرا هم باشد؛ در این صورت نفر مقابل اعتماد به نفس پایینی تجربه خواهد کرد‌.

این موضوع از این جهت اهمیت دارد که اشخاص در انتخاب ها آنچه خود ندارند را در دیگری جستجو می کنند غافل از این که به اندیشه تعارضات بعدی نیستند.

پذیرش کلینیک: 02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین طبقه 5 واحد 20

استرس همسر خود را ببینید و جدی بگیرید.

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

استرس همسر خود را ببینید و جدی بگیرید.

بروز استرس می تواند به اشکال مختلف خود را نشان دهد.

- لحن صدا( عصبی، مردد، بلند یا بی صبر)

- لرزش دست، نداشتن حضور ذهنی، سرد بودن و امثال آن

- بیان توام با شک به خود یا دیگری یا متهم کردن خود

- در حین رانندگی، واکنش تندخویانه با دیگران یا شتاب گرفتن در رانندگی

در چنین مواقعی گفتگو را ادامه ندهید، تشویق به تغییر موضوع گفتگو کنید و یا تاکید به توقف در بحث و استراحت داشته باشید. شرایط همسرتان را در تجربه استرس درک و با او همدلی کنید: عزیزم با ناراحتی داری صحبت می کنی بهتر نیست کمی صبر کنیم و...به جای اینکه بگیم: ببین چقدر بهم ریختی، رو خودت کنترل نداری، همش همینجوری هستی، الان باز دوباره میزنی رو ترمز، خیلی بدم میاد می بینم ضعیف هستی و...

مدیریت بحران های عاطفی

 میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مدیریت بحران های عاطفی

آدم ها در مواجهه با بحران های زندگی متفاوتند. روابط گذشته، شخصیت ها، بازی های روانی که بر سر هم می آوریم تاثیر بسزایی در نحوه کنارآمدن ما دارد.

با این حال برای سازگاری با یک بحران باید به چند نکته توجه کرد:

- اگر نشانه های بالینی بسیار سخت و شدیدی تجربه می کنیم مثل از دست دادن وزن، بی خوابی شدید، تپش قلب و... حتما از روانپزشک کمک بگیریم.

- فراموش نکنیم که با فاصله زمانی از بحران، برخی نشانه ها فروکش می کند و کمتر هیجان زده رفتار می کنیم. پس بپذیریم با دیگران گفتگو کنیم برای ایجاد رابطه و تجربه احساس بهتر، ولی تصمیم گیری فوری نکنیم.

اگر دارودرمانی را شروع کرده اید بدانید هدف این است که مکانیزم هیجانی شما در مغز تنظیم شود و این به این معنی است که در این زمان می بایست از مواجهه شدن با عوامل تنش خودداری کنید.

- خودتان را دوست بدارید، خودتان را بیشتر و بیشتر دوست بدارید؛ در تجربه های بحرانی عاطفی، معمولا اشخاص خود را سرزنش می کنند و تمام نکات منفی خود را مرور می کنند. لطفا این چرخه را متوقف کنید، اگر حالتان را بهتر نمی کند تکرار آن چیزی را عوض نمی کند. با عوامل تنش زا هر وقت سر حال هستید مواجه شوید، اول به خودتان برسید بعد تصمیم بگیرید مثلا با همسری که شما را ترک کرده در مورد حضانت فرزند یا تسویه حساب گفتگو کنید.

پذیرش کلینیک:02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

چه وقت وارد رابطه شویم؟

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

چه وقت وارد رابطه شویم؟

یکی از بحران هایی که این روزها حال آدم ها را بد می کند تجربه های شکست های عاطفی، طلاق و به دنبال آن فاصله گرفتن زیاد و طولانی از جامعه و اطرافیان است. به گونه ای که روزی به خود می آیند و می بینند " ظرف نوازش" شان خالی است و شدیدا نیاز دارند با کسی وارد رابطه شوند. این اتفاق سرانجام می افتد اما گاهی این تشنگی آنقدر زیاد شده که برای رفع عطش دست به هر تلاشی می زنند تا رابطه حفظ شود حتی به قیمت پنهان کردن واقعیت ها! که بعدها آشکار شده و دردسرساز می شود.

بهتر است خودمان را از جامعه دور نکنیم، در گروه ها و حمایت های اجتماعی قرار دهیم تا حال بهتری تجربه کنیم، تایید و حس دوست داشتنی بودن را کسب کنیم آن وقت خود به خود با اعتماد به نفس بهتری به رابطه وارد می شویم.

پذیرش: 02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد20

نوع مشاجره را شناسایی کنید.

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

نوع مشاجره را شناسایی کنید.

هر وقت در مشاجره بین فردی نشانه های زیر را دیدید پاسخ خود را تغییر دهید، منتظر عوض شدن همسرتان نباشید:

- مشاجره ، حالت یکی به دو کردن و کنایه زدن و پشت هم جواب رد و بدل شدن دارد.

- بی وقفه حالت " یکی اون میگه دو تا من جواب میدم"

معمولا اگر این روند ادامه پیدا کند حاصل، قهر، درگیری لفظی یا فیزیکی است. علت این است یکی باید پاسخ خود را تنظیم کند که نمی کند. مثلا لزوما در جواب کنایه یا چیزی که احساس می کنید حق شما نیست و از طرف همسرتان بیان می شود گاهی باید به نشانه ی عدم تمایل به ادامه جر و بحث و به طرزی بالغانه گفته شود: متاسفم تو این طوری فکر می کنی؛ جواب غیر بالغانه به معنی پاسخ دادن به کنایه، شکایت، و ادامه اثبات بی گناهی خود است که در این شرایط حال و احساس و انرژی خودمان درک نمی کنیم که ممکن است تهی شویم و دست به هر کاری بزنیم.

پذیرش کلینیک: 02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم ساختمان پزشکان نگین- طبقه  واحد20

محبت اما بدون شرط

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

محبت اما بدون شرط

تجربه ی زوج هایی که مراجعه می کنند و اختلاف نظر دارند یا زیاد مشاجره می کنند نشان می دهد که در پایان و بحث و مشاوره تازه به اینجا می رسند که چه کسی شروع به محبت کند و آغاز کننده تغییرات باشد. اگر تا به آخر جلسه مشاوره اوضاع خوب پیش رفته باشد مایلم پایان جلسه به صورت مشروط تمام نشود.

ترجیحا ما می خواهیم که در یک برنامه مستقل و بدون وابستگی به هم ، یکدیگر را خوشحال کنید و نمی خواهیم که پیرو این دیدگاه باشید و از این زاویه بحث کنید که:

تو این کار را برای من بکن تا من فلان رفتار را با تو داشته باشم... تو محبت کن تا من هم محبت کنم

لذا از مراجعان می خواهیم که اجازه ندهند روند بهبود رابطه بین آنها و همسرشان مشروط به شروع از طرف دیگری باشد. صرف نظر از این که همسرتان چه رفتاری با شما دارد شما شروع کنید.

باور کنید به همین سادگی صمیمیت را می توانید افزایش دهید ولی اگه درگیر چرخه باطل فوق بشوید و تله پاتی فکری کنید و درگیر ذهن خوانی شویدکه همسرتان چه فکر می کند و حرکت بعدی او چه خواهد بود و من چه کنم و خلاصه چرتکه به دست شوید وضعیت نوید بخشی دستگیرتان نمی شود.

پذیرش کلینیک:02177249607

نشانی ما:

 میدان رسالت- خیابان هنگام - خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

همراهان همیشگی کلینیک، می توانید ما را در تلگرام دنبال کنید:

دردسرهای رازهای خانوادگی

همراهان عزیز کلینیک

می توانید فایل صوتی زیر را  دانلود کرده و گوش دهید.

دانلود

روانشناسی خانم ها

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

غالبا خانمها هستند که مطالبات معوقه دارند.

از گزارش مشکلات زوج ها به این نتیجه هم می رسم که کم نیستند خانم هایی که همیشه یک جای زندگی را لنگ می بینند و کمتر از وضع موجود راضی اند. خب طبیعی هم هست که خانم ها ذهنشان مدام میان گذشته و آینده سیر می کند. غالبا زنان امتیاز دیگری را که در زندگی داشته باشند، نمی بینند. برای همین همیشه موضوعی برای مطرح کردن یا بحث چه نزد خودشان چه نزد مشاور وجود دارد.

و البته همین قرار نداشتن در زمان حال و بی توجهی نسبت به وضع و موقعیتی که دارند عامل از کوره در رفتن آقایان می شود.

آقایان!! لطفا پس از مطالعه این متن، زود برای همسرتان به این شکل بیان نکنید که: ببین... خوب نگاه کن... این مشاور آقای موسوی اصلا برای زندگی ما نوشته دقیقا شرح حال تو هست و ...

اجازه دهید مسائلی از این قبیل به زبانی بهتر از سوی همکاران ما مطرح شود. از این قبیل عکس العمل ها نشان دادن زمینه مشاجره و سردی روابط همسران را بیشتر می کند.

همراهان همیشگی کلینیک، می توانید ما را در تلگرام دنبال کنید:

پذیرش کلینیک: 02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

میکس موسیقی

همش که نباید با روانشناسی حال خوبی داشته باشیم

گاهی یک موسیقیِ هم می تونه لحظات خوبی برامون بسازه

دانلود میکس موسیقی ویژه همراهان خوب کلینیک

دانلود

تکنیک تصویر سازی هدایت شده

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

تلفن پذیرش: 77249607

آقایان لطفا به نیازهای خانم ها توجه کنید.

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

آقایان لطفا به نیازهای خانم ها توجه کنید.

- نیاز به درک و توجه

- نیاز به تغییر دکوراسیون

- توجه به نظمی که زن برقرار می کند؛

- توجه به دستپخت و تزیین غذا؛  مردها به جای اینکه با حرص و ولع به غذا هجوم ببرند بهتر است از ظرایف هنری آن تعریف کنند.

- توجه به ظاهر(لباس، مو، آرایش) البته قابل توجه خانم ها که ما مردها معمولا تغییرات رنگ مو به چشممان نمی آید و ایراد مهمی است. خانم ها به ما مشاوران شکایت می کنند چقدر هزینه رنگ مو دادند و وقتی شوهرشان به خانه آمد، اصلا ندید و متوجه نشد. انتقاد درست و به جایی است و مردها می بایست تلاش کنند تغییرات همسرشان را ببینند.

دنیای متفاوت زن و مرد

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

دنیای متفاوت زن و مرد

زن و مرد در برخورد با مسائل یکدیگر نیز واکنش های متفاوتی دارند. زیرا هر کدام برداشت متفاوتی از صحبت های هم نشان می دهند. همین باعث می شود انتظارات آنها از هم فرق کند و اختلاف نظر پیش بیاید.

به هر حال چاره ای نیست جز اینکه هر یک از زوج ها، درک و استنباط دیگری را قبل از نتیجه گیری و عمل، در نظر بگیرد و راجع به آن صحبت کند؛  

به تجربه فهمیده ام وقتی با خانواده ها، بر سر اختلاف نظر بین آنها جلسه مشاوره برگزار می شود و بیشترین تعداد مراجعه کننده ها خانواده ها و زن و شوهران هستند تنها یک معنی دارد:

یکی از آن ها جای مذاکره و گفتگو، تجزیه و تحلیل و درک درست از اختلاف نظرها را به شدت خالی دیده است.

 و وقتی مردها این گفتگو را ایجاد کنند خود را به دنیای زن بیشتر نزدیک کرده اند که مایلند برای مسائل زندگی صحبت شود زیرا زنان این گفتگو را وسیله ای برای رسیدن به احساس همدردی و صمیمیت می دانند.

پذیرش کلینیک:02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام - بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین طبقه 5 واحد 20