تکنیک تصویرسازی ذهنی

پنجشنبه این هفته 15 تیرماه، همراهان همیشگی کلینیک می توانند در کانال کلینیک فایل صوتی دانلود کنند که به تمرین های تصویرسازی ذهنی می پردازد.

روانشناسی را با موسیقی، همراه با ما بیاموزید. مدرس، میکس، ضبط: میرموسوی(موسس و مشاور کلینیک)

پذیرش کلینیک:02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از تقاطع آیت و میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین طبقه 5 واحد 20

مهارت های گفتگو بین زن و شوهر

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مهارت های گفتگو بین زن و شوهر

در گفتگوی بد یه اتفاق دیگه هم می افته، صدای بلند، که برای چه بکار میاد نمی دونم. سرعت کلامی بالا، که انگار مسابقه گذاشتن، فقط میشه فهمید هیجانی که به اون اشاره کردم بیش از حد بالاست و تخریب کننده رابطه و گفتگو هست. الان که این همه بحث مراجعه کننده ها رو در کلینیک، مرور می کنم می بینم سرعت بالا در بحث و شتاب و تن صدای اونا نه ثابت کرد که کی درست میگه کی غلط و نه گفتگوی اونا رو  جای خوبی رسوند نه حالشونو بهتر کرد نه قرار بود برنده ای و بازنده ای داشته باشه.

مجموعه ی اینهایی که گفتم بیشتر از این که تلاش کرده باشیم همسر رو وارد گفتگو کنیم اونو مجبور میکنیم از خودش دفاع کنه، مقابل هر حمله دفاع و تا اخر این رابطه به جایی نمی رسه.

طوری صحبت نکنید که آخرش حس تنهایی، درک نشدن و تنها ماندن و آزردگی خاطر براتون بمونه. این بحث با این پایان سرانجام نخواهد داشت.

یادتون نره که همه ی این جنجال ها سر رفتاری بود از همسرتون دیدین، قرار بود بهش همون رو بیگن و بگین که چه قدر ناراحت کننده است در حدی کهگاهی وقت ها عصبانی میشین در حالی که انتظارتون رفتار دیگری بود. قرار بود این رو بگین اما تبدیل شد به دعوا و ناسزاگویی و باقی ماجرا.

کل این مطلب را به شکل فایل شنیداری همراه با موسیقی ازصفحه نخست همین وبلاگ یا کانال دریافت کنید.

farjamclinic@

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور:9092301285

 هر مراجع، یک پکیج آموزشی

فرافکنی در ازدواج

آنچه من میگم درسته!!

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

آنچه من میگم درسته!!

متاسفانه برخی از ما سعی می کنیم تا سایرین را وادار کنیم مثل خودمان رفتار کنند و به آن چیزی معتقد باشند که ما معتقدیم. طبعا این کار ناخوشایند است. همانطور که دیگران ما را مجبور کنند به پیروی از خودشان؛ قطعا ناراحت می شویم.

جالب اینجاست که برخی حتی نزد مشاور هم اینکار را می کنند و سعی می کنند تایید پیشنهادهاو نقطه نظرات خودشان را از مشاور بگیرند تا احتمالا علیه همسرشان استفاده کنند.

البته همه جا به این مفهوم نیست ولی کم نیستند افرادی که چنین قصدی را به اجرا می گذارند.

آنها پس از ترک جلسه مشاوره به همسر خود می گویند: دیدی حق با من بود.... دیدی من درست میگم.

استفاده از دو عبارت فوق، عین لجبازی، بی سیاستی و ندانم کاری است به زبان اوردن این عبارت ها معمولا واکنش دفاعی و سردی طرف مقابل را به همراه دارد. بهتر است  آنچه که به نظر حق با ماست را به آن صراحت و از زاویه "حق با منه" بیان نکنیم.

قطعا این رابطه ها خطرناک است و راه مذاکره را می بندد. شاید برخی که این شیوه ی ارتباطی سمی را دارند فکر کنند به واسطه ی تحمیل نظرات شان برنده خواهند بود. اما به سادگی پیداست که این شیوه خیلی زود رنگ می بازد.

بهتر است در رابطه ها شیوه های گفتگو را هم زیر نظر بگیریم.

پذیرش کلینیک:02177249607

 نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد20

از همسرت حمایت کن، اما عاقلانه!

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

از همسرت حمایت کن، اما عاقلانه!

بیش از حد انرژی صرف کردن، بیش از حد به رشد دیگری کمک کردن، بیش از حد حمایت های مالی کردن، لزوما درکی از مهربانی و ایثار به شریک زندگی شما نمی دهد.

 واقعیت اینکه باید دوراندیش هم باشید  همه ی ما روی تلخی در زندگی برای هم داریم که در مواقع بحث و تنش و مشاجره آشکار می شود. شک نکنید در چنین لحظاتی همسرتان را به قدرنشناسی خطاب می کنید و مایل هستید لطف خود را به او یادآور شوید اما اگر پاسخ دریافت کردید که: منت می گذاری؟ در آن صورت چه حالی خواهید داشت؟ چه شکلی از گفتگو بین شما اتفاق خواهد افتاد؟

این طور که من دیدم، چرخه ی گفتگوی تلخ، تحقیر آمیز، تهدید آمیز، ناامید کننده به علاوه سکوت ها و قهرهای طولانی، کوتاه آمدن مجدد و دوباره آغاز همین چرخه تا زمان خفقان و...

رابطه ی نابرابر اصولا دوام چندانی ندارد و یا به سردی و به شکل آتش زیر خاکستر ادامه می یابد و منتظر شعله ور شدن است در رویارویی توانایی ها و قدرت یکدیگر در پرده ی دیگر نمایش زندگی.

طوری زندگی نکنید که احساس بیهودگی، تلف شدن سالهای جوانی و دیر شدن برای جبران به شما دست دهد.

پذیرش کلینیک:02177249607--02177450159

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

مهارت های گفتگو بین زن و شوهر

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مهارت های گفتگو بین زن و شوهر

در گفتگوی بد یه اتفاق دیگه هم می افته، صدای بلند، که برای چه بکار میاد نمی دونم. سرعت کلامی بالا، که انگار مسابقه گذاشتن، فقط میشه فهمید هیجانی که به اون اشاره کردم بیش از حد بالاست و تخریب کننده رابطه و گفتگو هست. الان که این همه بحث مراجعه کننده ها رو در کلینیک، مرور می کنم می بینم سرعت بالا در بحث و شتاب و تن صدای اونا نه ثابت کرد که کی درست میگه کی غلط و نه گفتگوی اونا رو  جای خوبی رسوند نه حالشونو بهتر کرد نه قرار بود برنده ای و بازنده ای داشته باشه.

مجموعه ی اینهایی که گفتم بیشتر از این که تلاش کرده باشیم همسر رو وارد گفتگو کنیم اونو مجبور میکنیم از خودش دفاع کنه، مقابل هر حمله دفاع و تا اخر این رابطه به جایی نمی رسه.

طوری صحبت نکنید که آخرش حس تنهایی، درک نشدن و تنها ماندن و آزردگی خاطر براتون بمونه. این بحث با این پایان سرانجام نخواهد داشت.

یادتون نره که همه ی این جنجال ها سر رفتاری بود از همسرتون دیدین، قرار بود بهش همون رو بیگن و بگین که چه قدر ناراحت کننده است در حدی کهگاهی وقت ها عصبانی میشین در حالی که انتظارتون رفتار دیگری بود. قرار بود این رو بگین اما تبدیل شد به دعوا و ناسزاگویی و باقی ماجرا.

کل این بحث را به شکل فایل شنیداری همراه با موسیقی می توانید از طریق کانال تلگرام به آدرس زیر دانلود کنید:

farjamclinic@

 پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور:9099071164

ازدواج های پر تلاطم

سلام به خوانندگان و همراهان همیشگی کلینیک

شما می توانید با دانلود فایل شنیداری زیر از برنامه های آموزشی روانشناسی کلینیک با عنوان "ساز من با ساز تو همراه نیست" که درباره ی ازدواج های پر تلاطم است، استفاده کنید.

marriage

 روانشناسی و موسیقی ایرانی  همیشه در همین وبلاگ

اگه نگران بشم چی میشه!!!؟

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

اگه نگران بشم چی میشه!!!؟

یکی از مشکلاتی که افراد نگران (همیشه نگران) تجربه می کنند، همین نگرانی و نشخوارهای فکری آنهاست.

 این دو به چه معناست؟ نگرانی عمدتا جنبه کلامی دارد و فرد نگران با خود چنین نجوا می کند: نکنه که... اگه این اتفاق بیفتد چه؟ که تا فاجعه پنداری هم از حوادث پیش می روند. این ویژگی می تواند در پردازش تصاویر ذهنی بعد از حوادث اختلال ایجاد کند و منجر به این شود  که احساس کنترل ذهنی روی نحوه تفکر کم شود.

اما نشخوار فکری به چند حالت تعریف می شود از طرفی به احساسات بد و تجارب گذشته تمرکز دارد.

چرا این اتفاق برای من افتاد؟ مرتب این فکر در ذهن تکرار می شود.

از سوی دیگر حتی اشخاصی که مایلند بهترین زندگی، بهترین شغل را داشته باشند و مرتب افکار بهترین بودن را می پرورانند و به نحوی وسواس گونه به این موضوع می پردازند هم درگیر نشخوار فکری هستند.

به هر حال نشخوار فکری موجب تمرکز فرد به مشکلات و در نتیجه بروز علایم پریشانی می شود.

متاسفانه نشخوار فکری و نگرانی موجب فعال سازی و تداوم احساس تهدید می شود و این کار اضطراب و افسردگی را به حالت های ماندگار تبدیل می کند.

تلاش برای کنترل ذهنی و جلسه های شناخت درمانی کمک موثری در جهت به دست آوردن احساس کنترل فکر ی و هیجانی می کند.

پذیرش کلینیک:02177249607

چگونه همسرم را درک کنم؟

دخالت خانواده ها در مشاجره زناشویی

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

دخالت خانواده ها در مشاجره زناشویی

در حل اختلافات زناشویی، کشاندن ماجرا به خانواده ها و پدر و مادرها نه تنها چیزی را حل نمی کند که گاهی تعبیرها و تفسیرهای والدین و هم نحوه واکنش آنها تا یک کلاغ، چل کلاغ شدن آنچه شنیده شده، به شدت این اختلاف دامن می زند.

تا زمانی که بین زوجین اختلاف حتی دعوا هست می شود کاری کرد اما اگه پای بگو مگوها و بحث ها به خانواده ها باز شود سخت می شود کنترل کرد و سرآغاز کدورت ها می شود.

شک نکنید والدین در مقام حل مساله برای شما نیستند و نباید باشند. از سویی قطعا حس رابطه ی والد- فرزندی که نسبت به فرزند خودشان دارند در جانب داری تاثیر دارد.

و بسیاری دلایل دیگر

ما به طور طبیعی از همسرمان انتظار مدیریت بحران داریم که بین خودمان مسائل حل شود. وقتی غیر این اتفاق می افتد نمره قابل قبولی به واکنش همسرمان نمی دهیم.

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور: 9092301285

خشمی با کنترل

به انتخاب : میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

خشمی با کنترل

فرض کنید همانطور که دارید رانندگی می‌کنید و به راه خود می‌روید ناگهان ماشین دیگری به طرز خطرناکی جلوی شما می‌پیچد.

اگر واکنش فکری شما این باشد:«مرتیکه‌ی احمق!» آنوقت باید گفت که آماده‌ی خشم می‌شوید زیرا این عبارت کوتاه بلافاصله با اندیشه‌های غضبناک‌تر و انتقام‌جویانه‌تر دنبال می‌شود: 

«نزدیک بود بزند به من، نمی‌گذارم راحت فرار کنی!» همانطور که فرمان را محکم می‌چسبید گویی گلوی آن جوانک را گرفته‌اید بند انگشتان دستتان سفید می‌شود، بدن‌تان آماده‌ی جنگ می‌شود، نه فرار. دچار لرزش و اضطراب می‌شوید، دانه‌های عرق در روی پیشانی‌تان می‌نشیند، قلبتان به تپش می‌افتد، عضلات صورتتان منقبض می‌شود. دل‌تان می‌خواهد او را بکشید.

بعد که به اندازه کافی به او نزدیک شدید از خشم منفجر می‌شوید و عصبانیت خود را بر سر آن راننده خالی می‌کنید. سپس ماشین عقبی برایتان بوق می‌زند چون شما سرعتتان را کم کرده‌اید، تا ناراحتی تان را سر آن راننده خالی کنید. خلاصه حاصل کار، فشار خون، بی احتیاطی در رانندگی است.

اکنون به جای از کوره در رفتن، بیایید با بلندنظری بیشتری به آن راننده نظر بیفکنید:«شاید مرا ندید، یا شاید دلیل موجهی برای این بی احتیاطی داشته باشد، اصلا او ناراحت و عصبی، من چرا اعصاب و روانم را قربانی شرایط و شخص ناسالمی کنم.»

 بدین ترتیب خشم را با ترحم آرام می‌کنید، یا حداقل خشم را به تعویق می‌اندازید، مشکل همانطور که ارسطو گفته است ابراز خشم بجا و مناسب است و اینکه غضب بدون کنترل ما جاری نشود.

بنیامین فرانکلین چه خوب گفته است که: خشم هرگز بدون دلیل نبوده است، اما این دلیل به ندرت موجه و قابل قبول است.

کتاب هوش عاطفی، دنیل گلمن( با اندکی تغییر)

پذیرش کلینیک: 02177249607

نوشته: میرموسوی( مشاور و موسس کلینیک)

با ذهنی یکپارچه و مصمم انتخاب کن

شخصی که تمام شد و رفت، دیگر تمام شده، فکر به او چیزی را عوض نمی کند. تو می توانی به او فکر کنی که نتیجه بگیری و تکلیف خودت را با دلت و آینده ات روشن کنی؛

 اما اگر به جای فکر کردن، به رویابافی "با او بودن" می پردازی و هنوز دنبال ویژگی های او می گردی یا به هر شخص شبیه به او توجه می کنی، راه را اشتباه می روی!

زمانی می توانی انتخاب کنی که نه مقایسه ای در کار باشد و نه سبک سنگین کردن انتخاب هایت با آن شخص قبلی.

حتی اگر موفق بشوی خطر خطای هاله ای تو رو تهدید می کند که تحت تاثیر همان چیزی که دنبال می گشتی قرار بگیری و واقعیت های دیگر را نبینی.

پس به این طریق لطفا با احساسات دیگران هم بازی نکنید!

پذیرش کلینیک: 02177249607

خدمات مشاوره و روانشناسی شرق تهران77249607

کلینیک مشاوره در شرق تهران

خدمات مشاوره در شرق تهران

- ارتباط بین فردی اعضای خانواده

- تصمیم گیری در زندگی روزمره

- ارتباط نوجوان درخانواده

- خدمات حمایتی پرسنل طرح اقماری نفت

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور:9092301285

و

 خط کشوری:9099071164