خودت یا دیگران؟ مساله این است!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

خودت یا دیگران؟ مساله این است!

مرزها به عنوان خط مقدم دفاع از خود عمل می کند وقتی نتوانیم مرزهایمان را با دیگران مشخص کنیم احساس می کنیم مورد سوءاستفاده و بدرفتاری قرار گرفته ایم. وقتی به دیگران اجازه می دهید مرزهای شما را نقض کنند قدرت شخصی خود را از دست می دهید، به مشکلات روابط بین فردی شما می افزاید و استرس بیشتری را تجربه می کنید.

ممکن است شما هم جز کسانی باشید که از مرزبندی های ضعیف رنج ببرید اگر:

*معمولا کارهایی انجام می دهید که واقعا نمی خواهید انجام دهید

*اغلب افراد نزدیک  ، با بی احترامی با شما رفتار می کنند

*برای تان سخت است که درباره خودتان، افکار ، احساس ها و نیازهایتان صحبت کنید

*خود را موظف به مراقبت از دیگران می دانید حتی به قیمت کم توجهی به خودتان

*ترجیح می دهید از دیگران و ارتباطات، خود را دور نگه دارید زیرا حساس هستید و از قضاوت شدن می ترسید

*شما احساس گناه می کنید یا معذب خواهید بود اگر خود را بر دیگران مقدم بشمارید

*آنقدر برای دیگران وقت می گذارید که زمانی برای توجه به خودتان باقی نمی ماند

در صورتی که نشانه های فوق در مورد شما صدق می کند اول توصیه می شود لینک مطالب مرتبط با این بحث را در همین وبلاگ مطالعه کنید و سپس از یک متخصص روانشناس و مشاور کمک بگیرید.

مطالب مرتبط با این بحث:

تمرین کن تا مرزهای سالم و روشنی با دیگران داشته باشی

تشخیص مرزهای سالم از ناسالم

آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟

دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

خب، قبلا  در مورد مرزها و ضرورت برقرار ی مرزهای سالم با دیگران صحبت کردم، لینک برخی مطالب گذشته رو در پایان این مطلب می گذارم. مرزهای سالم چه کمکی به ما می کند؟

• کمک می کند هویت خود را حفظ کنیم.
• از سوءاستفاده و کنترل دیگران جلوگیری می کند.
• روابط سالم را ترویج می دهد.
• به ما اجازه می دهد قاطعیت مناسبی داشته باشیم.

در واقع *مرزها چارچوبی هست که ما برای خود تعیین می کنیم که می خواهیم دیگران با ما چگونه رفتار کنند و چگونه با دیگران رفتار کنیم*

در این مطلب می خواهیم تمرینی انجام دهیم و سوالهایی از خودمان بپرسیم و به آن پاسخ دهیم. می توانیم این سوالها را نسبت به اتفاقی که همین امروز یا هفته اخیر  در ارتباط با دیگران، افتاده پاسخ بدیم.

• دقیقاً چه اتفاقی افتاده و من درباره آن چه احساسی دارم؟
• آیا من در ایجاد این مشکل نقش داشتم؟ تقصیر من کدام قسمت است؟
• چگونه ممکن است شخص مقابل در این موقعیت سهمی از مشکل داشته باشد؟
• آیا برای محافظت از خودم باید کاری انجام دهم؟
• چه چیزی می توانم از این موقعیت بیاموزم تا بهتر شوم؟

فکر کردن و پاسخ به این سوالها به تدریج موضع ما را نسبت به خودمان و دیگران مشخص می کند. این حس بهتری از اهمیت دادن به خودمان می دهد. و با تمرینهای مکرر می توانیم به سادگی مهارتهای جرات ورزی و تعیین مرز با دیگران را بیاموزیم

لطفا از همین امروز و با همین تمرین شروع کنید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

مطالب مرتبط با این بحث:

1. مرزها را تمرین کنید اگر خودتان را دوست دارید
2. تشخیص مرزهای سالم از ناسالم
3. تمرین کن تا مرزهای روشن و سالمی با دیگران داشته باشی
4. آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟
5. دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران
6. شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید؟