چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

خب، قبلا  در مورد مرزها و ضرورت برقرار ی مرزهای سالم با دیگران صحبت کردم، لینک برخی مطالب گذشته رو در پایان این مطلب می گذارم. مرزهای سالم چه کمکی به ما می کند؟

• کمک می کند هویت خود را حفظ کنیم.
• از سوءاستفاده و کنترل دیگران جلوگیری می کند.
• روابط سالم را ترویج می دهد.
• به ما اجازه می دهد قاطعیت مناسبی داشته باشیم.

در واقع *مرزها چارچوبی هست که ما برای خود تعیین می کنیم که می خواهیم دیگران با ما چگونه رفتار کنند و چگونه با دیگران رفتار کنیم*

در این مطلب می خواهیم تمرینی انجام دهیم و سوالهایی از خودمان بپرسیم و به آن پاسخ دهیم. می توانیم این سوالها را نسبت به اتفاقی که همین امروز یا هفته اخیر  در ارتباط با دیگران، افتاده پاسخ بدیم.

• دقیقاً چه اتفاقی افتاده و من درباره آن چه احساسی دارم؟
• آیا من در ایجاد این مشکل نقش داشتم؟ تقصیر من کدام قسمت است؟
• چگونه ممکن است شخص مقابل در این موقعیت سهمی از مشکل داشته باشد؟
• آیا برای محافظت از خودم باید کاری انجام دهم؟
• چه چیزی می توانم از این موقعیت بیاموزم تا بهتر شوم؟

فکر کردن و پاسخ به این سوالها به تدریج موضع ما را نسبت به خودمان و دیگران مشخص می کند. این حس بهتری از اهمیت دادن به خودمان می دهد. و با تمرینهای مکرر می توانیم به سادگی مهارتهای جرات ورزی و تعیین مرز با دیگران را بیاموزیم

لطفا از همین امروز و با همین تمرین شروع کنید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

مطالب مرتبط با این بحث:

1. مرزها را تمرین کنید اگر خودتان را دوست دارید
2. تشخیص مرزهای سالم از ناسالم
3. تمرین کن تا مرزهای روشن و سالمی با دیگران داشته باشی
4. آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟
5. دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران
6. شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید؟

کلاس روانشناسی در مورد بخشیدن

دوره آموزشی

می بخـشـم

 چون می خواهم بدون رنج زندگی کنم

برگزاری کلاس گروهی پس از ماه مبارک رمضان

به صورت حضوری 

با تعداد محدود 

این کلاس برای کسانی مناسب است که در گذشته به نحوی مورد ظلم قرار گرفته اند، آزار دیده اند و هنوز تحت استرس و فشار روانی ناشی از آن هستند، کسانی که هنوز خشم دارند؛ خود سرزنشگری می کنند، ناامید هستند، ترس دارند و این احساسها و هیجانهای تلخ آنها را رها نمی کند.

جزئیات دقیق این دوره آموزشی به اطلاع خواهد رسید.

اما نکات مهم:

-این دوره آموزشی جنبه درمانی ندارد.

-مراجعان برای درمان می بایست در جلسات روان درمانی انفرادی شرکت کنند.

-این دوره صرفا آموزش است و تلاش برای تغییر نگرش افراد نسبت  به روحیات خودشان و زندگی شان دارد.

*کسانی که مایل به شرکت در این کلاس آموزشی هستند به شماره واتس اپ زیر پیام دهند

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159      09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

در مورد جدایی

تفاوت نسل قدیم و جدید

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

تفاوت نسل قدیم و جدید

نسل قدیم که الان والدین ما هستند تفاوتهای مهمی با نسل جدید دارند. به نشانه ی احترام، گویا عروس و دامادهای قدیمی خدمات قابل توجهی به خانواده همسر ارائه می دادند؛ شاید هم بی چشم داشت.

اما اگر اعتراضی هم داشتند اعترضشان، بی چشم و رویی و بی احترامی تلقی می شد.

شاید هم اعتراضی در کار نبود و خانواده همسر هم مثل مهمان، حبیب خدا بود!

هر چه هم بزرگترها می گفتند گوش می دادند حتی آنها بعضاً تصمیم گیرنده بودند که عروس ودامادهایشان کی بچه دار شوند، چند تا بچه داشته باشند و دختر باشد یا پسر و غیره

و با اعتماد به نفس بالا که ظاهراً حاکی از عمری تجربه بود، نسخه درمانی هم می دادند که مثلا اگر بچه دار شوید حالتان خوب می شود

نسل امروزی، حساب و کتاب کار را می دانند! خود تصمیم می گیرند؛ اجازه دخالت نمی دهند و با کوچکترین دخالتی به مرکز مشاوره مراجعه می کنند یا خود حل و فصل می کنند.

 پذیرایی از خانوادها یشان هم حد و اندازه ای دارد.

دقت می کنند که آیا با دل خوش می توانند پذیرا باشند یا باید با شنیدن زخم زبان و تحمل حسادتها و کنایه های تیر و طایفه خانواده شوهر پذیرایی کنند.

عمراً زیر بار این دومی بروند؛

نسل امروزی چیزی در دل نگه نمی دارند و خودشان را به یک متخصص مشاور خانواده می رسانند و اگر همسرشان همکاری نکند سنگ بنای ناسازگاری تـــــا پایان راه یعنی طلاق گذاشته می شود.

خوبی ماجرا این است که مثل نسل قدیم نمی شود!

یعنی چی؟

عروس و دامادهای قدیم(والدین فعلی ما) ، این بنده های خدا،  اگر چیزی هم می دیدند دَم بر نمی آوردند که مبادا از چشم بزرگان فامیل بیفتند و خلاصه زشت بود و گستاخی حساب می شد.

حاصلش این بود که یا بیمار شدند یا اگر جان نسبتاً سالمی به در بردند الان مراجعان مرکز مشاوره خانواده شده اند.

چرا؟

چون الان نسل فعلی را می بینند که نمی گذارند حقشان پایمال شود و آموزشهای روانشناسی را از منابع مختلف مطالعه می کنند و بعد این را می گذارند کنارِ نوع زندگی که خودشان داشتند ، تازه متوجه می شوند چطور زندگی کرده اند و می توانستند جور دیگری زندگی کنند.

در بسیاری مواقع کاسه داغ تر از آش، همین نسل قدیم هستند، در چه چیزی!؟:

پیشی گرفتن در طلاق و گرفتن حق و حقوق خود.

بچه های این نسل که حق و حقوق خود را به درستی و سر موقع طلب می کنند، چون سوختن و ساختن والدین خود را دیده اند و سنگ صبور  آنها بوده اند الان این طرز تفکر را قبول ندارند که به  روش سوختن و ساختن زندگی کنند.

شعار آنها این است: حق و حقوق خودمان را می گیریم، از پای نمی نشینیم مگر همسر گرامی عدالت را رعایت کند، جلو بی احترامی خانواده اش بایستد و شخص مستقلی باشد.

نسل امروز دنبال نسخه های قدیمها نیست، جواب هم نمی دهد در قدیم مشاجره ها با پا درمیانی حل و فصل می شد. در نسخه تجویزی قدیمیها، دعوت به صبر، رعایت احترام و اینکه" سرتو بنداز پایین و زندگیتو بکن" رایج بود. حاصلش را در چند سال اخیر شاهد بودیم و هستیم که جز تلنبار(تلمبار) شدن مطالبات و دلخوریها، حاصل دیگری نداشته. نسل امروز دنبال تغییر رفتار یــــا  ارتباط از سوی کسانی است که قوانین و احترام را زیر پای می گذارند و دخالت می کنند. به نحوی آنها را مواجه می کنند با اعمال و رفتار زشت شان! حاصلش یا تغییر آنهاست یا تغییر در نوع ارتباطشان با آنها

تا جایی که می گویند چرا باید با کسانی ارتباط داشته باشیم که آزارمان می دهند؟ عوض نمی شوند؟ خداحافظ

شاید شنیده باشید که می گویند دیگران را نمی شود تغییر داد و کنترل کرد، اما خوشبینی اینجاست که با مراقبت از مرزها و حریمهایمان دیگران را متوجه رفتارشان و آسیبشان می کنیم، حاصل بحث و جدل با آنها یا کاهش رفتار آنهاست یا تغییر ارتباط ما در قبال آنها

من هم موافق نیستم راه گذشته گان را برویم؛ به دلیلی که توضیح دادم، دوباره بخوانید

نظر شما چیست؟

پذیرش کلینیک:77249607    77450159    09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

من چه می خواهم!؟

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

من چه می خواهم!؟

یکی دیگر از دستاوردهای آموزشی جلسات روانشناسی، کشف این حقیقته که مراجعان، چه همسران و چه افرادی که به صورت فردی مراجعه می کنند فقط متمرکز آخرین رفتار و واکنشی هستند که نشان دادند!

مثلا پرخاشگری کردند، فرزندشان را کتک زده اند حالا یا افسوس می خورند یا احساس گناه دارند.

اما یکی از سوالهای مشاور و درمانگر چیست؟

سوال این است که چرا به اینجا رسیدی؟ می خواستی چه حرفی بزنی؟ یا چه خواسته ای بیان کنی؟ یا به چه چیزی نرسیدی که منجر به پرخاشگری شده؟ چه چیزی باید در تو دیده می شد که نشده!؟ این چیزی است که مراجعان باید از خود بپرسند.

در پاسخ تازه مشخص می شود که مراجع کننده چه نیازی و انتظاری داشته که برآورده نشده 

شاید تعجب کنید که اتفاقاً بسیاری از مراجعان نیاز دارند تا احساسها و هیجانهایشان تحلیل شود و معلوم شود که آنها چه می خواستند که به اینجا رسیده اند.

چون اغلب افراد فقط متمرکز آخرین واکنش و رفتار خود هستند و خود را سرزنش می کنند.

و مدام خود را چکش کاری می کنند در حالی که اگر خود را دوست داشته باشیم و برای احساسات خودمان ارزش قائل باشیم دنبال علت و انگیزه های ناراحتی در همان ابتدا می گردیم و نمی گذاریم تبدیل به ابراز خشم و در مرحله ی بعد خودسرزنشی شود.

پذیرش کلینیک: 77249607       77450159       09036019760 (پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام -بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی روانشناسی

مشاوره تلفنی  در اپلیکیشن پزشکت

با 

امین میرموسوی

هر شب تا ساعت 24

پذیرش کلینیک: 77249607      77450159     09036019760 (پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

تجربه مهم در جلسات روانشناسی

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

 به این واقعیت به دقت توجه کنید

لطفا هوش و حواستان را قبل ازدواج جمع کنید، واکنشهای هیجانی شدید افراد مثل پرخاشگری های فیزیکی و کلامی و از کوره در رفتن   و از همه بدتر طیف اختلالات شخصیتی ، چیزهایی نیستند که پس از ازدواج شرط کنید که اگر همسرتان تعهد بدهد پیش مشاور و روانشناس برود ازدواج را ادامه می دهید. 

این مشکلات غالباً  نیاز به روان درمانی دارد و چنین درمانی یعنی ماهها وقت و هزینه! و مراجعه هفتگی که معمولا کسی ادامه نمی دهد.

معمولا طرفین رابطه، فرصت این وقت گذاشتن را ندارند( مثلا باید ظرف یکی دو ماه تصمیم به ازدواج بگیرند و امثال اینها) 

از طرفی در این مملکت به ندرت  کسی پیگیر رواندرمانی است، ما که ندیدیم به خصوص وقتی محدودیت زمانی وجود دارد. چون یا از پیگیری خسته می شوند یا هزینه ها سنگین است و هزار مانع دیگر

و یا باید رفت سراغ دارو درمانی ، که درمان موقت می تواند باشد اما در کنارش جلسات رواندرمانی لازم است ، در این میان عده ای از عوارض دارو شکایت می کنند و ادامه نمی دهند ، عده ای نگران برچسب ها هستند و توپ مشکلات را توی زمین همسر می اندازند که او مسبب مشکلات هست و الی آخر

خلاصه کلام اینکه از هر راهی می روی بن بست است.

هیچ" متخصص واقعی" نمی تواند ادعا کند که با پکیج 5 جلسه ای یا مثلا 12 جلسه ای می تواند درمان کند! اینها شو تبلیغاتی است و دیگر هیچ

در واقع تنها راه، قبل از تجربه رابطه جنسی یا رابطه عمیق و طولانی عاطفی و عقد این هست که  هم به مشاور مراجعه کرد و هم آزمون داد.

لطفاً به نوع مشکلاتی که در ابتدا اشاره کردم دقت کنید!

پس خودتان را گول نزنید که اگر همسرتان پیگیر مشاوره باشد من در رابطه می مانم. حتی در این شرایط اگر مطلب فوق را روانشناسی صادقانه با شما در میان نگذارد از روانشناس هم ناامید می شوید و کار ما هم در میان وجهه خود را از دست می دهد چون این جمله بر سر زبانها می چرخد که مشاوره هم فایده ای نداشت!

پذیرش کلینیک: 77249607     77450159    09036019760(پیام گیر واتس اپ)

نشانی: انتهای آیت شمالی-خیابان فرجام-بعد از میدان صد- ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

صمیمیت را ابراز کنید

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

صمیمیت را ابراز کنید

آقایونی که از گرفتن دست همسرشون تو خیابون  فراری هستند و طوری راه میرن که انگار با یک غریبه اومدن بیرون بدونند که چه بخوان  و چه نخوان یکی از راه های افزایش صمیمیت بین همسران همین تماس فیزیکی هست که هیچ ارتباطی به مسائل جنسی نداره

یکی دیگر از راه های افزایش صمیمیت که نگم، خودتون می دونید ولی اجرا نمی کنید، ابراز علاقه کلامی است. نه در زمان رابطه جنسی که هنر نکردین، بلکه در زمان های دیگر ( البته برخی در زمان رابطه جنسی هم ابراز عاشقانه ندارند)

اما در دیگر مواقع مثل رفت و آمد بیرون از منزل این هم از جمله مواردی است که گرفتن دست و شانه به شانه راه رفتن و بیان کلمه "عزیزم" برای برخی مردها کابوسه، میترسن کسی بشنوه، حس حقارت بهشون دست میده و زیربنای همه این حس ها  این طرز افکار هست:

نکنه کسی بفهمه من زن ذلیلم

نکنه فکر کنند من تو مشت خانمم هستم

نکنه پرتوقع بشه

و این قبیل

 برخی هم میگن بلد نیستم و یاد نگرفتم؛ پاسخ این است : خب یاد بگیرید، یا ازدواج نکنید؛ نکنه هم ازدواج را می خواهید و هم همسرتون انتظار ابراز علاقه نداشته باشه!؟(خدا و خرما باهم؟)

اما پس از مدتی که کار به خیانت بکشه و در گوشی برخی از این مردها ارتباطی آشکار بشه خانمها شاکی می شوند که:

 پس فقط برای من بلد نـبود و برای دیگران خیلی هنرمنده!

اینجاست که جمع کردن بحران خیانت وا مصیبتا می شود و تقریبا ناامیدتان می کنم.

لطفا این روش های ابراز صمیمیت را انجام دهید اگر می خواهید رابطه ماندگاری و دور از تنش و سردی داشته باشید

پذیرش کلینیک: 77249607      77450159     09036019760(پیام گیر واتس اپ همه روزه و تعطیلات)

نشانی: میدان رسالت-خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20