به عصبانیت چطور نگاه می کنم؟

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

به عصبانیت چطور نگاه می کنم؟

زمانی را به خاطر بیاورید که از کسی ناراحت شده اید. تا آنجا که می توانید به یاد بیاورید چه چیزی باعث عصبانیت شما شد؟

پیش از آن روز چه اتفاقی افتاده بود هوا چگونه بود؟ اوضاع ترافیک چطور بود؟ منتظر چه بودید؟ رابطه قبلی شما(روز یا روزهای قبل) با آن فرد چگونه بود ؟ چه رفتاری از او دیدید که عصبانی شدید؟ عصبانیت را با همه جزئیات به خاطر بیاورید.

چه احساسی داشتید و چه می خواستید بکنید؟

اغلب می شنویم که می گویند: خیلی عصبانیم کرد! هیچ کس نمی تواند شما را عصبانی کند.

من و شما هستیم که رفتار دیگران را "بیرحمانه و ناجوانمردانه" ارزیابی می کنیم و به این طریق هیجان ما دست کاری می شود و برافروخته می شویم.

وقتی رفتار و طرز نگاه تان را وابسته به رفتار دیگران می کنید، در واقع کنترل آن را به آنها سپرده اید و به این طریق واکنش ناسالمی نشان می دهید.

پذیرش کلینیک:02177249607

صدای مشاور:9092301285

پنج قانون موفقیت در رابطه زناشویی

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

برای اینکه رابطه ی فوق العاده ای داشته باشید این پنج قانون را رعایت کنید:

- هر روز مکالمه ی موثری داشته باشید.

- درباره نیازهای تان صحبت کنید.

- قبل از صحبت با شریکتان، افکارتان را بنویسید. منظور به خصوص زمانی است که غمگین هستید و ممکن است به جای بیان ناراحتی، غر بزنید. وقتی می نویسید فرصتی به خود دادید تا احساسات خود را بفهمید، تحلیل کنید و احساس ارامش بیشتری داشته باشید.

- پیش دوستان تان و در مهمانی ها از شریک زندگی تان شکایت نکنید.

- روی هر چیز کوچکی گیر نکنید و به شکل سرزنش آمیز متمرکز ایراد گذاشتن نشوید، بلکه عبور کنید.

پذیرش کلینیک:02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین طبقه 5 واحد 20

قبل از ازدواج در سن پایین، به مشاور مراجعه کنید.

نوشته: میرموسوی( موسس کلینیک)

پیامد های خطرناک ازدواج در سن کم

آمار بالای طلاق که از گوشه و کنار به گوش می رسد گاها خبر از ازدواج های زودهنگام می دهد. ازدواج هایی که کافی است دو نفر فقط برای چند دقیقه نزد مشاور صحبت کنند تا حاصل گفتگو، پرده از دانش کم و ضعف در بسیاری از مهارت های ارتباطی و زندگی بردارد. در این مرحله هیچ نیازی به تست نیست و همان لحظه های اول جلسه، خود گویای همه چیز است.

وقتی مشکلات ارتباطی زوج های بسیار جوان را بررسی می کنیم مشکلاتی از قبیل اضطراب  و نگرانی، طفره رفتن از مسئولیت ها، مدیریت ناپخته در روابط، قضاوت کردن و برچسب زدن در مشاجرات، درگیر شدن در مشاجره های بین فردی، انتقال استرس های شغلی به محیط زندگی، ریسک های شغلی بالا و پیامدهای آن در زندگی مشترک ، مهارت حل مساله ضعیف، تاثیر پذیر بودن از خانواده و اطرافیان از مهم ترین تجربه هایی است که در سنین کم اتفاق می افتد.

متاسفانه بر خلاف گذشته" ملاک سنی" تعیین کننده ازدواج موفق نیست پیش از این گفته می شد یا هنوز هم می گویند که افراد به خصوص آقایان در فاصله سنی 25 تا 35 ازدواج کنند اما بسیاری از ویژگی هایی که شرح آن گذشت تا حول و حوش سن 30 سالگی همراه فرد است و شروع اقدام برای ازدواجی که بتوان آن را منطقی در نظر گرفت حول و حوش سن 35 سالگی و چه بسا کمی بالاتر است( متاسفانه علی رغم همه ی پیامدهای احتمالی بالا رفتن سن). 

 پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9099071164

 (تماس روی خط صدای مشاور همه روزه و ایام تعطیل از ساعت 9 صبح الی 9 شب)

خدمات مشاوره در شرق تهران77249607

کمی نوازشم کن

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

چیزی که رابطه ی بین فردی را قوی تر می کنه ، به آدم حس خوبی میده و نبودش احساس پوچی، نادیده گرفته شدن و شاید در ادامه افسردگی.... و اون چیزی نیست جز نوازش

وقتی یک روز صبح به دوستی سلام می کنید، در واقع یه زندگی و شور و شوقی را به اون هدیه دادین که نشون دادین برای وجودش احترام قائلین اگه همین سلام را با اسم کوچکش به کار ببرید توجه بیشتری نشون دادید.

 اگه علاوه بر این، کمی با او گفتگو کنید و از مشکلاتش با خبر بشید و یا به او بگین که چقدر برای شما آدم مهمی است، احساسی را به او هدیه دادین که به راحتی جنبه درمانی داره.

این همون نوازشه که در روانشناسی علمی و آکادمیک ازش یاد می کنند و این همونه که در زندگی کمتر تجربه می کنیم برای همینه که بیشتر وقت خودمون رو برای جبران این کمبود می ذاریم. چون نوازش می خوایم. چون تعریف و تمجید نشنیدیم، توجه نگرفتیم. اگر چه در این مطلب به مثال زناشویی این مشکل می پردازیم ولی منظور حتما این نیست که نوازش رو فقط در این رابطه جستجو کنیم.

وقتی در کلاسی می پرسیم که چطوری میشه از فردی دیگری تقاضای توجه کرد؟  غالبا به شوخی گرفته میشه و همین باعث میشه کسی که نیاز به توجه داره صحبتی نکنه. ما عادت کرده ایم نیازهای خود را حتی اگر باعث آزار ما می شوند پنهان کنیم.

نیاز نیست حتما از این زاویه نگاه کنیم که دیگری باید به ما توجه کند گاهی خودمان طوری رفتار نمی کنیم که توجه بگیریم!!!

پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607  -- 02177450159