اضطرابی که از پا در می آورد....

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

اضطرابی که از پا در می آورد....

همه انسان‌ها هر از گاهی دچاراضطراب می‌شوند ولی این حس به تدریج می‌تواند افزایش یابد یا حالت مزمن پیدا کند برای همین معمولا می گویم اضطراب بیماری موذی است.

در حال حاضر اضطراب یکی از شایعترین انواع بیماری‌های روانی به شمار می‌رود و از جمله نشانه‌های آن می‌توان به از دست دادن بی دلیل آرامش، سرخوردگی، فشار یا رفتارهای عصبی اشاره کرد و در صورت تداوم، نشانه های جسمانی در فرد مبتلا ظاهر می شود و این مساله حتی روی سیستم قلبی عروقی تاثیر می‌گذارد. این یعنی خطر، به سادگی قابل درمان نیست و زمان می برد طبیعتا هزینه بیشتری برمی دارد. مگر اینکه صرفا انتخاب کنیم که تا عمر داریم دارو بخوریم.

کمی در مورد مغز مضطرب بدانیم؛

واکنش های اضطرابی می تواند به سرعت عملکردهای بخش جلو پیشانی مغز را متوقف کند. یعنی جایی که بیشترین توانایی های شناختی ما از قبیل  تمرکز، برنامه ریزی، تصمیم گیری، قضاوت و توانایی در بازیابی خاطرات را در بر می گیرد و  در شرایط آرامش یعنی وقتی همه چیز خوب پیش می رود قشر جلو پیشانی به عنوان مرکز کنترل عمل کرده و احساسات و انگیزه های ما را تحت کنترل در می آورد اما این بخش شدیدا به اضطراب و نگرانی های روزمره حساس است.

نوروفیدبک موجب می شود تا عملکرد مغز  به سطح مطلوبی برسد؛ بی دلیل نیست گفته اند خوشبختی، یعنی نظم در مغز. وقتی امواج مغزی در سطح مطلوبی از نظم باشند رفتار فرد اصلاح می شود، پاسخ او و تصمیم گیری هایش منطقی می شود، هیجان او کنترل شده در نتیجه مهارت حل مساله تقویت می شود.

هدف نوروفیدبک بهنجار کردن فرکانس های عصبی نابهنجار به وسیله افزایش آگاهی بر الگوهای EEG نرمال شده است.

البته این بخشی از کار است یقینا علایم بالینی مراجع وقتی از سوی درمانگر چک می شود برنامه ریزی لازم برای کاهش علایم منفی انجام می گیرد مثلا می دانیم که الگوی خواب یک شخص مضطرب باید اصلاح شود و تا نتیجه مطلوب از این بخش به دست نیاید، ادامه درمان بی فایده ست، بهداشت خواب مهم است و کیفیت آن سرنوشت روز بعد ما را رقم خواهد زد.

تلفن پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607  -- 02177450159

اضطراب ، اضطراب می آورد

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

اضطراب ، اضطراب می آورد

اگر مطالب قبلی را خوانده باشید یا به هر شکلی اطلاعات عمومی خوبی در مورد اضطراب داشته باشید با ویژگی های اضطراب آشنا شده اید. اما این بار خیلی کوتاه به ویژگی دیگری از اضطراب می پردازیم.

اضطراب، اضطراب می آورد؛ اضطراب و فشار روانی ممکن است به چرخه ای معیوب و تکرار شونده تبدیل شود. برای مثال، دانش آموزانی که نزدیک امتحان خیلی مضطرب می شوند و از نگرانی اینکه امتحانشان را خراب کنند نمی توانند درس هایشان را مرور کنند، و متمرکز مطالعه باشند؛ ناگهان متوجه می شوند که درسشان را نخوانده اند درحالی که زمان از دست رفته و چیزی به امتحان نمانده ؛ این امر باعث می شود که بیشتر نگران و مضطرب شوند و بیشتر وقتشان را صرف افسوس خوردن و حرص زدن می شود. اگر ادامه پیدا کند، گریه و به خواب نرفتن و از خواب پریدن از نشانه های مهم اضطراب می شود.

بارها در بین مراجعانم دیدم که نگران تجربه اضطرابی که در گذشته برایشان اتفاق افتاده هستند؛ بنابراین گاهی هم نگرانی درباره اتفاق بعدی یا حمله اضطرابی بعدی هم باعث ادامه اضطراب می شود. مثلا با خودمان می گوییم اگر مثل دفعه قبل به شدت مضطرب بشم چی؟

 این فکر اگر قابل کنترل نباشد و ادامه پیدا کند می تواند فرد را از نظر فکری و هیجانی بهم بریزد. این افراد می بایست سریعا برای دریافت کمک از متخصص اقدام کنند.

پذیرش کلینیک:02177249607 

مشاوره تلفنی تهران و شهرستان: 9099071164

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از ساغت 9 صبح الی 11 شب از تلفن های ثابت تهران و شهرستان)

روشی صحیح برای درمان اضطراب

روشی صحیح برای درمان اضطراب 

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مدیتیشن و ریلکسیشن، موسیقی درمانی و روش هایی از این قبیل بسیار مفید هستند و یادگیری آن را همواره همه همکاران ما توصیه می کنند اما گاهی به عنوان روش درمانی تجویز نمی شود. مصرف دم نوش های گیاهی هم که این روزها رواج زیادی پیدا کرده و در هر کافی شاپی و رستورانی و حتی منازل و مهمانی ها رایج شده است با این وجود حتی از نوع آرام بخش آن، باز هم به عنوان روش درمانی شناخته نمی شود. چه بسا افراد زیادی به آن پناه می برند برای تسکین یا تصور می کنند بهتر از داروست.

درمان اصلی مشکلاتی مثل اضطراب و استرس یا در حیطه دارو درمانی است یا شناخت درمانی و یا درمان های تکنولوژیک مثل نوروفیدبک 

اگر با علایم بالینی شدیدی مواجه هستید که مدت هاست از آن رنج می برید و بیشتر روزها آن را تجربه می کنید، مثل: بی قراری، خستگی، ضعف در تمرکز حواس یا احساس تهی شدن ذهن، از کوره در رفتن های زیاد، مشکلات خواب، خواب آَشفته، تپش قلب، تعریق و احساس ضعف و سستی؛

اینها علایمی هستند که تجربه مکرر و طولانی مدت آن تنها یک معنی دارد: مراجعه فوری به متخصص روانشناس بالینی و روانپزشک و پس از گرفتن دارو و شروع به مصرف آن سراغ روش هایی که در بالا از آن یاد شد، بروید البته به جز دم نوش! که صرفا می توانید برای دور هم نشستن و در مهمانی ها از آن استفاده کنید و تا زمانی که همچنان رایج است با سرو آن کلاس هم بگذارید!

سایر روش ها مثل موسیقی درمانی، مدیتیشن و ریلکسیشن در کنار درمان های اصلی کمک می کند شما احساس خودکنترلی بهتر، اضطراب کمتر، نگرانی کم و کنترل شده تر داشته باشید اگر همه این ها را منظم طی کنید امید است بتوانید بر اضطراب خود غلبه کنید. پس درمان درست را به کار بگیرید و اثر واقعی آن را لمس کنید.

پذیرش حضوری: 77249607

اضطرابی که پس از ازدواج به سراغ خانم ها می آید

نوشته : میرموسوی(مشاور و مسئول کلینیک)

اضطرابی که پس از ازدواج به سراغ خانم ها می آید

اضطراب در زنان خیلی فراگیر شده است به خصوص پس از ازدواج و بچه دار شدن. 

خیلی از خانم ها حتی خود نمی دانند که واکنش هایشان در منزل و در رابطه با همسرشان به خاطر اضطراب است حتی شوهران هم متوجه این نکته نمی شوند و به راحتی چالش های ساده زندگی به مشاجرات بی وقفه منجر می شود.

 در این میان سهم خانم های خانه دار قابل توجه است.

بنابراین توصیه می کنیم خانم ها اگر علایم بالینی اضطراب را برای مدتی تجربه می کنند، 

علایمی همچون تپش قلب، بی قراری، بی خوابی یا از خواب پریدن، تعریق، احساس ضعف و سستی، دلشوره و تفسیر های ذهنی که روی مسائل می کنند و تجربه احساس های ناخوشایند پس از پریشانی فکری، حتما به متخصص مراجعه کنند تا در ابتدا نسبت به کاهش و درمان اقدام شود و سپس به حل مسائل بین فردی خود با شوهرشان بپردازند.

 درمان ها شامل درمان های دارویی( در صورتی که علایم بالینی شدید باشد) در غیر این صورت درمان های رفتاری و شناختی و یا درمان های تکنولوژیک مثل نوروفیدبک می باشد.

مردان نیز بهتر است بدانند اگر همسرشان بی وقفه صحبت می کند و از خیلی مسائل سخن می گوید می تواند معنی اش این باشد که آنها بعد از یک روز تنها بودن در خانه نیاز به گوش شنوا دارند و نه ارائه راه حل.  

آقایان لطفا کمی همدلی  و درک متقابل را چاشنی رابطه کنید!

 کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607 -- 02177450159

درمان اضطراب به روش نوروفیدبک

نوروفیدبک برای بزرگسالان

تنها کلینیک تخصصی نوروفیدبک در شرق تهران متمرکز بر  درمان

 اضطراب و کنترل افسردگی 

و بیش فعالی و نقص توجه کودکان

-  در این کلینیک، در کنار نوروفیدبک روش های آرامبخشی، شناخت درمانی و تغذیه سالم را می آموزید تا دارو درمانی به حداقل برسد و به تدریج قطع شود.

- پکیج رایگان که شامل بروشور و پادکست های آموزشی است دریافت خواهید کرد.

- در همایش های رایگان که فقط مختص به درمانجو می باشد شرکت خواهید کرد.

تلفن پذیرش :

02177249607

مشاوره تلفنی تهران و شهرستان و کسب اطلاعات بیشتر:

9099071164

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از تلفن های ثابت تهران و شهرستان)