کمی ریلکس کن

امین میرموسوی

مشاور ارشد خانواده

پروانه نظام روانشناسی:2208

تمرینهای آرامبخشی

گـاهی لازمه از گرفتاریهای روزمره و افکار گوناگون و بحث و تنش با اطرافیان کمی فاصله گرفت و به جسم و روحمان آرامش بدهیم. تمرینهای ریلکسیشن به همین منظور استفاده می شود به خصوص کسانی که استرس رو در جسم و روان خود تجربه می کنند؛ بیقراری دارند، ذهنِ مشغولی دارند و به دنبال لحظه ای هستند تا از این مشغله ها جدا شوند.

حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی به اطرافیان خود بگویید چند لحظه من رو تنها بگذارید!

 یا ، کاش می شد چند روز مسافرت می رفتم و با خودم خلوت می کردم. تمرینهای آرامبخشی یا ریلکسیشن به همین منظور طراحی شده که در حسرت مسافرت و فراهم شدن شرایط خاص نباشیم بلکه همین که احساس می کنیم نیاز به خلوتی داریم در اولین فرصت برای چند دقیقه ایجاد کنیم و به تمرینهای شنیداری گوش کنیم و تکنیکهای جسمی و تنفسی را اجرا کنیم

یکی از محصولات تولیدی کلینیک مشاوره امین میرموسوی آموزش تکنیکهای آرامبخشی است. برای نمونه حدود 4 دقیقه از این آموزش را در اختیار شما می گذاریم. تمرینهای آرامبخشی شامل دو بخش تمرینهای کامل جسمی و تجسم ذهنی هست که برای تهیه فایل صوتی می توانید به شماره همراه کلینیک که در ادامه درج شده، تماس بگیرید یا از طریق واتس و پیامک درخواست بدهید.

   دانـــلـــود

پذیرش کلینیک: 77249607     09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، آنلاین، حضوری

مکافات انتخابهای ما

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مکافات انتخابهای ما!

کاری به اینکه گفته اند ما در طول روز چیزی حدود 35 هزار تصمیم می گیریم، نداریم؛ زیرا بسیاری آنها تصمیمهایی هستند که به آسانی گرفته می شود و  متوجه آن نیستیم؛ اینکه الان غذا بخورید یا اول یک لیوان آب بنوشید؛ چه لباسی را تن تان کنید و بسیاری دیگر ؛ اما تصمیم های مهم تر را چگونه می گیرید و چقدر برای آن وقت می گذارید؟ چقدر اولویت بندی می کنید و چه میزان خود را غرق در تصمیمهای فراوان می کنید؟

در مطلب جدیدی که در سایت مرکز مشاوره منتشر کردیم به این موضوع پرداختیم:

زیاد تصمیم نگیر!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

اسم این مطلب رو چی بذارم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

*بعضی افراد از تاثیر والدین روی خودشان آگاه نیستند و نشدند.

*بعضی آگاه می شوند و تا مدتی متعجب هستند.

*بعضی آگاه می شوند و تازه وارد یکی از دو مرحله خشم و افسردگی می شوند.(گروهی که به درمان جواب بهتری می دهند)

*بعضی هم نمی خواهند بپذیرند که والدینشان چطور روی رفتار و تصمیم های فعلی شان اثر گذاشته!

*برخی هم نه تنها متوجه این تاثیر نشده اند که تازه از اینکه شاید رفتارشان با والدین بد بوده، احساس گناه می کنند.

*گروهی از افراد هم سهم والدین رادر ایجاد مشکلات فعلی ناچیز و کم اهمیت می پندارند و در واقع نمی خواهند آنها را در  بروز مشکلات سهیم بدانند! زیرا احساس گناه می کنند یا شدیداً به آنها وابستگی دارند!

شما جز کدام گروه هستید؟

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

پذیرش کلینیک: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چرا مراجعان خوب نمی شوند؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا مراجعان خوب نمی شوند؟

و چرا برخی معتقدند روانشناس خوب تحلیل می کند اما راهکار نمی دهد؟ یا برخی می گویند من مدتها پیش روانشناس می روم اما اطرافیان می گویند تو که دو ساله میری چرا خوب نمی شوی؟

به چند دلیل:

1-مراجع عمری را با مشکلاتش زندگی کرده، به این راحتی تغییر نمی کند.

2-مراجع مدتهاست نزد درمانگر می رود، تغییر نمی کند اما درمانگر هم حد و مرزی نمی گذارد و همچنان ادامه می دهد

3-مراجع اگر خوب شود برایش پیامد منفی هم دارد، مثلا اگه وابستگی او کم شود  و به استقلال شخصیتی برسد دیگر توجه قبل را از اطرافیان دریافت نمی کند  در حالی که عمری از این وابستگی امتیاز گرفته؛ 

پس حتما می پرسید چرا پیش روانشناس می رودو ادامه می دهد!؟

این هم به چند دلیل:

1-3-اولا درمانگر کسی است که با او همدلی و حمایت می کند پس چرا ادامه ندهد؟

2-3-اگر به نتیجه نرسد به اطرافیان مهم زندگیش می گوید ببین روانشناس و تراپیست هم نتوانست کاری انجام دهد!  مثلا در مورد افراد وابسته، مهر تاییدی می شود که همچنان خانواده اش از او مراقبت کنند.

3-3-برخی درمانگران اصول حرفه ای کار را رعایت می کنند و زمانی که ببینند مراجع می آید اما تمرینی انجام نمی دهد و تغییری نمی کند درمان را موقتا متوقف می کنند؛ مراجعان می روند و می گویند درمانگر هم نتوانست من را تحمل کند هیچکس مثل خانواده نمی تواند هوای آدم را داشته باشد. (مهر تاییدی به غیر قابل تحمل بودن خود می زنند )و بیشتر در تله ناتوانی باقی می مانند تا حمایت تمام و کمال خانواده را دریافت کنند.(خانواده باید مراجعه کند)

 

آخه نمی خوام دلشو بشکونم!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آخه نمی خوام دلشو بشکونم!

-زود با دیگران به تفاهم می رسید؟ در نتیجه فردی هستید که کمتر درگیر بحث و تنش با دیگران می شوید؟

-آیا اطرافیان ، شما را سنگ صبور خطاب می کنند؟

-غالباً به در خواستهای دیگران بله می گویید.

-وانمود می کنید که حوصله بحث ندارید در نتیجه  با دیگران موافقت می کنید!

-ترس از تنبیه، انتقاد و طرد شدن باعث می شود با دیگران موافقت کنید.

-اگر به دیگران بله نگویید، احساس گناه و عذاب وجدان رهایتان نمی کند.

-توجه به نیازهای دیگران بیشتر از نیاز های خودتان است.

-چون افراد مهم زندگی شما در رنج، ناراحتی و بیماری بودند احساس می کردید باید اطاعت کنید و نیازهای دیگران را مقدم بدانید.

-در برابر زورگویی دیگران لام تا کام حرف نمی زنید.

-در کودکی، اطرافیان به خصوص والدین شما را وادار کردند تا از آنها اطاعت کنید.

-اگر خواسته های خود را ابراز کردید، والدین تان سخت به شما انتقاد کردند.

-قید توجه به نیازهای خودتان را می زدید و به مادر یا پدر بیمارتان توجه می کردید.

-از بیماری های روان تنی رنج می برید؛ سردردهای تنشی، میگرن، مشکلات خواب و...

این علایم اگر در مورد شما صدق می کند شما طرحواره اطاعت دارید. قبلا در مورد طرحواره صحبت کردیم ، اطاعت یکی از طرحواره های ناسازگار است که مشکلات جدی در روابط بین فردی برای شما ایجاد خواهد کرد. در صورتی که به علایم فوق پاسخ مثبت می دهید حتما از یک طرحواره درمانگر کمک بگیرید.

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت

باز هیجانی شدی؟

مطالب جدید روانشناسی را در سایت کلینیک از دست ندهید:

این هیجان کار دستت می دهد!

پذیرش کلینیک: 77249607      09036019760 (پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری ، اطاعت و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.