مشاوره خانواده و ازدواج در این کلینیک

مشاوره خانواده و ازدواج در کلینیک مشاوره میرموسوی

تاکید بر " گفتگو" در این کلینیک مهم است نه فقط برای اصلاح مشاجره های زن و شوهری بلکه شیوه مهم ما برای ارتباط با هر یک از زوجین است.

گفتگو ، دریافت اطلاعات، انتقال تجربه ، تحلیل و نتیجه گیری را ملاک قرار می دهیم.

پس لطفا حوصله کنید.

پذیرش کلینیک: 02177249607

کلینیک مشاوره شرق تهران: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام-بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5- واحد20

سیر به پیاز میگه پیف پیف چقدر بو می دی

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

سیر به پیاز میگه پیف پیف چقدر بو می دی

شرح حال کسانی است که خود در زندگی زناشویی هزار و یک اشکال دارند اما همین که فرصت پیدا می کنند یا از طریق مشاوره تلفنی یا حضوری تا می توانند عیب های همسر و خانواده اش و سایر بستگان و اجداد ایشان را بزرگ و فاجعه بار جلوه می دهند.چنان توصیفی از خانواده ی همسر می کنند

 که انگار شاگرد اول رشته "باستان شناسی خانواده همسر" بوده اند.

البته گاهی برای وانمود کردن به صداقت و مساوات، از این جمله ها هم وسط صحبت می پرانند: "البته نه اینکه من خودم بی عیب و نقص باشم، ولی..." یا می گویند: نه اینکه فکر کنید قصد دارم شخصیت همسرم را تخریب کنم، نه به خدا...، ولی...." .

اینها نمی دانند این اطلاعات هیچ کمکی به ما مشاوران نمی کند و حتی به خودشان و شاید ندانند که زندگی زناشویی گوی رقابت برای بهتر بودن، بی عیب و نقص بودن  و اثبات برتری نیست. پس لطفا بازی را کنار بگذارید.

کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607

نشانی کلینیک: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد20

شایسته است در صورت تمایل به استفاده از مطالب، حقوق نگارنده را با ذکر نام و نشانی وبلاگ پاس بدارید.

هنر گفتگو در روابط زناشویی

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

هنر گفتگو در روابط زناشویی

یکی از مشکلاتی که این روزها زوج ها را به مشاوره می کشاند در اصل قضاوت و برچسبی است که بر رفتار شریک زندگی شان می گذارند.  

من پس از سالها گفتگو با خط صدای مشاور و مراجعانی که حضوری آمدند، متوجه شده ام به جای بیان مشکلات و رفتارها و نحوه گفتگویی که بین آنها اتفاق می افتد و توجه به پاسخ هایی که به یکدیگر می دهند، در همان ابتدای صحبت همدیگر را با بی انصافی و کم توجهی متهم می کنند و شروع گفتگو با مشاور معمولا چنین است: 

"شوهرم خیلی بی انصاف است.... خیلی بی ملاحظه است....خیلی عصبیه." متقابلا همسر می گوید: 

"خب، بگو که چی کار کردی که من عصبی شدم...." 

و این آغاز تنش است در صورتی که اگر از همان ابتدا رفتارها را توضیح بدهند خود به خود به کنترل تنش کمک کرده اند.

متاسفانه این قضاوت و برچسب و تفسیرهای ذهنی باعث اوج گرفتن مشاجره و اصطلاحا جوش آوردن افراد می شود.

طبیعتا به دنبال تکرار این شیوه رفتار، آستانه تحمل پایین تر می آید و مشاجره تبدیل به نزاع می شود.

پایین تر بودن سن برای ازدواج، تفاوت های فرهنگی زوج ها و نوع مشاغل و عدم مطالعه باعث تشدید این مشکلات می شود.

 کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از  میدان صدم ساختمان پزشکان نگین - طبقه 5 واحد 20

وقتی گوشی همسرت را هک می کنی...

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

وقتی گوشی همسرت را هک می کنی...

تنها می توان گفت ابلهانه ترین کار ممکن را انجام داده ای. الان چه احساسی داری؟ حال، شم پلیسی ات آرام گرفت؟ با حس زرنگی خودت حال می کنی؟

متاسفانه برخی با هک کردن تلگرام سعی می کنند بفهمند که در دنیای خصوصی شریک زندگی شان چه می گذرد. یک رفتار بسیار خطرناک و غیر منطقی.

بسیار می شنویم که می گویند اگر هک هم نمی کردم از طریق دوستان و بستگان در شبکه همراه اول یا ایرانسل می توانستم پرینت تلفن همسرم را بگیرم. خب که چه؟ می خواهی پرده از سردی همسرت برداری؟ می خواهی پرده از بی توجهی همسرت  برداری؟ می خواهی مچ او را بگیری؟ چرا واگذار نمی کنی به مشاوران؟

تو تنها وظیفه داری با تجدید نظر رفتارهای زناشویی خودت به اصلاح آن بپردازی و اگر مشکلی وجود نداشت با همسرت وارد گفتگو شوی اگر نتیجه نگرفتی، سپس، توصیه می کنیم پله پله با مشاور پیش بروید. او را دعوت کن نزد مشاور بیاید. می دانم حتما می خواهی بگویی "شوهرم مشاوره را قبول ندارد..... یا می گوید من خودم همه را مشورت می دهم..... " قبلا گفتم باز هم می گویم این خطرناک ترین پاسخ است وقتی این پاسخ را می شنوید ما راه حلی برای مشکل شما نداریم چون نیاز به همکاری شریک زندگی شما هست.

مرتبا اعلام می کنیم قبول داشتن دیدگاه مشورتی اگر در خصوصیات همسرتان نیست از همان ابتدا با اولین خط قرمز ازدواج مواجه شده اید یا حل کنید و سپس ازدواج کنید یا بدانید که چنین ازدواجی بسیار خطرناک است زیرا همه ما به دیدگاه مشورتی و مشورت گرفتن نیاز داریم.

بنابراین راه هایی از جمله "هک کردن" یا "پرینت یواشکی" چک کردن گوشی فقط تو را در خراب می کند نه همسرت را . همسرت می تواند مدعی شود دیگر به تو اطمینان ندارم چطور می توانی تلاش کنی اطمینان من را به دست بیاوری؟؟؟؟ حقیقتا من هم می گویم نمی دانم.

پس لطفا به "عقل کل بودن" پایان دهید و از رابطه چنان افتضاحی نسازید که نتوانید آن را جمع کنید. تردید های خود را با تدبیر و مشورت حل کنید نه چک کردن گوشی. 

پذیرش کلینیک: 02177249607

مشاوره تلفنی تهران:9092301285

صدای مشاور کشوری: 9099071164

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از تهران و شهرستان)

نشانی ما: میدان رسالت- خیابان هنگام- خیابان فرجام- بعد از تقاطع آیت و میدان صدم

ساختمان پزشکان نگین - طبقه 5 واحد 20

(تماس همه روزه و ایام تعطیل از ساعت 9 صبح الی 9 شب)

با من زندگی می کنی یا با خانواده ات؟

نوشته میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

با من زندگی می کنی یا با خانواده ات؟

وابستگی های عاطفی و مالی زن یا شوهر به خانواده ی خود می تواند بر روابط زناشویی اثر بدی بگذارد. در بسیاری از موارد توجه زیاد زن یا شوهر- که فعلا در ایران این مشکل در آقایان بیشتر دیده می شود- باعث رنجیده شدن همسر می شود.

 این یکی از مسائل مهمی است که می بایست  پیش از ازدواج بررسی و سنجیده شود.

وقتی در زندگی زناشویی  بر سر این موضوع اختلاف پیش می آید و زمانی که به دقت گوش می دهیم به صحبت های مراجع کننده، قطعا هر کدام با توجه به دیدگاه شخصی خود درست می گویند اما غالبا در نقش زن و شوهر درست نیست که  تنها با مراجعه به نظریات خود و دیدگاه شخصی موضع گیری کنند و باید بر اساس نقظه نظر ها و چشم انداز های یکدیگر  بهترین " تصمیم مشارکتی"را بگیرند.

 در تصمیم مشارکتی، حساسیت بیش از حد وجود ندارد. زودرنجی ناشی از خاطرات گذشته و فداکاری های بیش از حد قبلی مهار می شود تا از ایجاد اصطکاک در روابط جلوگیری شود.

پذیرش کلینیک: 02177249607

 کلینیک مشاوره شرق تهران: 

میدان رسالت- خیابان هنگام-خیابان فرجام- بعد از میدان صدم- ساختمان پزشکان نگین-طبقه 5 واحد 20

قبل از ازدواج در سن پایین، به مشاور مراجعه کنید.

نوشته: میرموسوی( موسس کلینیک)

پیامد های خطرناک ازدواج در سن کم

آمار بالای طلاق که از گوشه و کنار به گوش می رسد گاها خبر از ازدواج های زودهنگام می دهد. ازدواج هایی که کافی است دو نفر فقط برای چند دقیقه نزد مشاور صحبت کنند تا حاصل گفتگو، پرده از دانش کم و ضعف در بسیاری از مهارت های ارتباطی و زندگی بردارد. در این مرحله هیچ نیازی به تست نیست و همان لحظه های اول جلسه، خود گویای همه چیز است.

وقتی مشکلات ارتباطی زوج های بسیار جوان را بررسی می کنیم مشکلاتی از قبیل اضطراب  و نگرانی، طفره رفتن از مسئولیت ها، مدیریت ناپخته در روابط، قضاوت کردن و برچسب زدن در مشاجرات، درگیر شدن در مشاجره های بین فردی، انتقال استرس های شغلی به محیط زندگی، ریسک های شغلی بالا و پیامدهای آن در زندگی مشترک ، مهارت حل مساله ضعیف، تاثیر پذیر بودن از خانواده و اطرافیان از مهم ترین تجربه هایی است که در سنین کم اتفاق می افتد.

متاسفانه بر خلاف گذشته" ملاک سنی" تعیین کننده ازدواج موفق نیست پیش از این گفته می شد یا هنوز هم می گویند که افراد به خصوص آقایان در فاصله سنی 25 تا 35 ازدواج کنند اما بسیاری از ویژگی هایی که شرح آن گذشت تا حول و حوش سن 30 سالگی همراه فرد است و شروع اقدام برای ازدواجی که بتوان آن را منطقی در نظر گرفت حول و حوش سن 35 سالگی و چه بسا کمی بالاتر است( متاسفانه علی رغم همه ی پیامدهای احتمالی بالا رفتن سن). 

 پذیرش کلینیک: 02177249607

صدای مشاور: 9099071164

 (تماس روی خط صدای مشاور همه روزه و ایام تعطیل از ساعت 9 صبح الی 9 شب)

اضطرابی که از پا در می آورد....

نوشته: میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

اضطرابی که از پا در می آورد....

همه انسان‌ها هر از گاهی دچاراضطراب می‌شوند ولی این حس به تدریج می‌تواند افزایش یابد یا حالت مزمن پیدا کند برای همین معمولا می گویم اضطراب بیماری موذی است.

در حال حاضر اضطراب یکی از شایعترین انواع بیماری‌های روانی به شمار می‌رود و از جمله نشانه‌های آن می‌توان به از دست دادن بی دلیل آرامش، سرخوردگی، فشار یا رفتارهای عصبی اشاره کرد و در صورت تداوم، نشانه های جسمانی در فرد مبتلا ظاهر می شود و این مساله حتی روی سیستم قلبی عروقی تاثیر می‌گذارد. این یعنی خطر، به سادگی قابل درمان نیست و زمان می برد طبیعتا هزینه بیشتری برمی دارد. مگر اینکه صرفا انتخاب کنیم که تا عمر داریم دارو بخوریم.

کمی در مورد مغز مضطرب بدانیم؛

واکنش های اضطرابی می تواند به سرعت عملکردهای بخش جلو پیشانی مغز را متوقف کند. یعنی جایی که بیشترین توانایی های شناختی ما از قبیل  تمرکز، برنامه ریزی، تصمیم گیری، قضاوت و توانایی در بازیابی خاطرات را در بر می گیرد و  در شرایط آرامش یعنی وقتی همه چیز خوب پیش می رود قشر جلو پیشانی به عنوان مرکز کنترل عمل کرده و احساسات و انگیزه های ما را تحت کنترل در می آورد اما این بخش شدیدا به اضطراب و نگرانی های روزمره حساس است.

نوروفیدبک موجب می شود تا عملکرد مغز  به سطح مطلوبی برسد؛ بی دلیل نیست گفته اند خوشبختی، یعنی نظم در مغز. وقتی امواج مغزی در سطح مطلوبی از نظم باشند رفتار فرد اصلاح می شود، پاسخ او و تصمیم گیری هایش منطقی می شود، هیجان او کنترل شده در نتیجه مهارت حل مساله تقویت می شود.

هدف نوروفیدبک بهنجار کردن فرکانس های عصبی نابهنجار به وسیله افزایش آگاهی بر الگوهای EEG نرمال شده است.

البته این بخشی از کار است یقینا علایم بالینی مراجع وقتی از سوی درمانگر چک می شود برنامه ریزی لازم برای کاهش علایم منفی انجام می گیرد مثلا می دانیم که الگوی خواب یک شخص مضطرب باید اصلاح شود و تا نتیجه مطلوب از این بخش به دست نیاید، ادامه درمان بی فایده ست، بهداشت خواب مهم است و کیفیت آن سرنوشت روز بعد ما را رقم خواهد زد.

تلفن پذیرش کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607  -- 02177450159

روشی صحیح برای درمان اضطراب

روشی صحیح برای درمان اضطراب 

میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

مدیتیشن و ریلکسیشن، موسیقی درمانی و روش هایی از این قبیل بسیار مفید هستند و یادگیری آن را همواره همه همکاران ما توصیه می کنند اما گاهی به عنوان روش درمانی تجویز نمی شود. مصرف دم نوش های گیاهی هم که این روزها رواج زیادی پیدا کرده و در هر کافی شاپی و رستورانی و حتی منازل و مهمانی ها رایج شده است با این وجود حتی از نوع آرام بخش آن، باز هم به عنوان روش درمانی شناخته نمی شود. چه بسا افراد زیادی به آن پناه می برند برای تسکین یا تصور می کنند بهتر از داروست.

درمان اصلی مشکلاتی مثل اضطراب و استرس یا در حیطه دارو درمانی است یا شناخت درمانی و یا درمان های تکنولوژیک مثل نوروفیدبک 

اگر با علایم بالینی شدیدی مواجه هستید که مدت هاست از آن رنج می برید و بیشتر روزها آن را تجربه می کنید، مثل: بی قراری، خستگی، ضعف در تمرکز حواس یا احساس تهی شدن ذهن، از کوره در رفتن های زیاد، مشکلات خواب، خواب آَشفته، تپش قلب، تعریق و احساس ضعف و سستی؛

اینها علایمی هستند که تجربه مکرر و طولانی مدت آن تنها یک معنی دارد: مراجعه فوری به متخصص روانشناس بالینی و روانپزشک و پس از گرفتن دارو و شروع به مصرف آن سراغ روش هایی که در بالا از آن یاد شد، بروید البته به جز دم نوش! که صرفا می توانید برای دور هم نشستن و در مهمانی ها از آن استفاده کنید و تا زمانی که همچنان رایج است با سرو آن کلاس هم بگذارید!

سایر روش ها مثل موسیقی درمانی، مدیتیشن و ریلکسیشن در کنار درمان های اصلی کمک می کند شما احساس خودکنترلی بهتر، اضطراب کمتر، نگرانی کم و کنترل شده تر داشته باشید اگر همه این ها را منظم طی کنید امید است بتوانید بر اضطراب خود غلبه کنید. پس درمان درست را به کار بگیرید و اثر واقعی آن را لمس کنید.

پذیرش حضوری: 77249607

اضطرابی که پس از ازدواج به سراغ خانم ها می آید

نوشته : میرموسوی(مشاور و مسئول کلینیک)

اضطرابی که پس از ازدواج به سراغ خانم ها می آید

اضطراب در زنان خیلی فراگیر شده است به خصوص پس از ازدواج و بچه دار شدن. 

خیلی از خانم ها حتی خود نمی دانند که واکنش هایشان در منزل و در رابطه با همسرشان به خاطر اضطراب است حتی شوهران هم متوجه این نکته نمی شوند و به راحتی چالش های ساده زندگی به مشاجرات بی وقفه منجر می شود.

 در این میان سهم خانم های خانه دار قابل توجه است.

بنابراین توصیه می کنیم خانم ها اگر علایم بالینی اضطراب را برای مدتی تجربه می کنند، 

علایمی همچون تپش قلب، بی قراری، بی خوابی یا از خواب پریدن، تعریق، احساس ضعف و سستی، دلشوره و تفسیر های ذهنی که روی مسائل می کنند و تجربه احساس های ناخوشایند پس از پریشانی فکری، حتما به متخصص مراجعه کنند تا در ابتدا نسبت به کاهش و درمان اقدام شود و سپس به حل مسائل بین فردی خود با شوهرشان بپردازند.

 درمان ها شامل درمان های دارویی( در صورتی که علایم بالینی شدید باشد) در غیر این صورت درمان های رفتاری و شناختی و یا درمان های تکنولوژیک مثل نوروفیدبک می باشد.

مردان نیز بهتر است بدانند اگر همسرشان بی وقفه صحبت می کند و از خیلی مسائل سخن می گوید می تواند معنی اش این باشد که آنها بعد از یک روز تنها بودن در خانه نیاز به گوش شنوا دارند و نه ارائه راه حل.  

آقایان لطفا کمی همدلی  و درک متقابل را چاشنی رابطه کنید!

 کلینیک مشاوره شرق تهران: 02177249607 -- 02177450159

دلزدگی زناشویی

نگارش: امین میرموسوی(موسس کلینیک)

مانده خاکستر گرمی..!؟

دلزدگی زناشویی از اختلاف بین انتظارات غیر واقعی و چالش های زندگی بین زن و شوهر ایجاد می شود. انتظارات غیر واقعی از همدیگر، بی توجهی به یکدیگر و نیازهای هم، همراهی نکردن در گرفتاری های زندگی، زن و مرد را به سمت احساسی پیش می برد که بهترین تعریف از آن دلزدگی است.

به طور طبیعی شروع زندگی می تواند همراه با احساس زیبا و پر شور باشد و رفته رفته بخشی از این هیجان فروکش می کند. احساس و هیجان هایی از قبیل عشق به همین صورت است. عشق رومانتیک، شعله ای است که اگر سوخت به آن نرسد دیر یا زود به سمت خاموشی پیش می رود.

با این حال ما در کار حرفه ای خود بر این باوریم اگر هنوز خاکستر گرمی (به قول اخوان ثالث"اندک شرری")[*] وجود دارد جای امید است که شعله ور  شود. یقینا به همین دلیل است که همچنان زندگی ها ادامه دارد.

درک این اختلاف و فهم دلزدگی می تواند کمک کند به این که شخص از مقصر دانستن همسرش به سمت تلاش برای تغییر موقعیت هایی پیش برود که موجب کاهش این احساس شود.

دلزدگی از عشق و احساس یک فرایند تدریجی است که به ندرت شروع ناگهانی دارد بلکه پیشروی آن به صورت محو شدن تدریجی صمیمیت و عشق از زندگی است، همراه با علائم :

فیزیکی(بیقراری، کندی و بی رغبت شدن به حرکت و تکاپو... )

هیجانی(خشم، افسردگی، نوسان خلق، بی حوصلگی)

و خستگی روانی است.

نکته مهم این است که دست به کار شویم و شروع به شناسایی رفتار هایی کنیم که باعث می شود تغییر بهتری اتفاق بیفتد قبل از اینکه به نقطه شکست یا عمیق تر شدن فاصله برسیم. جایی که ممکن است زن و شوهر یا یکی از آن دو بگویند: "دیگه تحملش را ندارم" .

« فراموش نکنید که دلزدگی می تواند ماشه مثبتی برای تغییر باشد.»

زندگی ها و شخصیت آدم ها متفاوت است بعضی زوج ها رابطه حمایتی، رمانتیک و هیجان انگیزی دارند حتی بعد از سال ها با هم بودن. مسلما رابطه ی این زن و شوهر ها "ریشه و بال های" قوی دارد. خود را در برابر دلزدگی واکسینه کرده اند؛ ما هم در فرایند مشاوره خانواده قصدمان این است که این ریشه و بال های قوی را در مراجعه کننده ها ایجاد کنیم.

یک نکته: چالش های اقتصادی و عاطفی زندگی امروزی خانواده های ایرانی آن قدر زیاد شده که فرصت برای با هم بودن را به شدت کم کرده و متاسفانه بیشترین عامل ایجاد دلزدگی است به خصوص در زوج های جوان دهه شصتی؛ از این رو در شرایط فعلی تغییر، همراهی و همکاری زن و شوهر هر دو را می طلبد.

"پذیرش" و "رشد و تنوع" نقطه مقابل دلزدگی است.

تا زمانی که زن و شوهر به "رشد و تنوع" بپردازند و برایش بکوشند دچار دلزدگی نمی شوند. این، شامل شکستن الگوهای عادتی در زندگی است در تمام قسمت های زندگی مشترک(رابطه جنسی، گفتگوی زناشویی، سبک زندگی، تفریح...)؛ پرداختن به ضعف ها، دیدن ضعف های خود، پذیرفتن آن، ایجاد فرصت برای تغییر در خودمان، بخشی از رشد حساب می شود.

شاید باور نکنید اما اگر درلابه لای صفحات کتاب ها در جستجوی تکنیک های بهبود ارتباط بگردید هیچ چیز جز همین پاراگراف آخر شما را از شر دلزدگی خلاص نمی کند!

---

[*] شعر قاصدک اخوان ثالث

ضرورت آموزش های پیش از ازدواج

 میرموسوی(مشاور و موسس کلینیک)

ضرورت مشاوره ها و آموزش های پیش از ازدواج

واکنش سریع، صبوری کم، ابراز تند احساسات و خودمحوری از مهم ترین دلایل حل نشدن مشکلات زن و شوهر ها به خصوص آنهایی است که در سن کم ازدواج می کنند. ازدواج در سن کم بد نیست، به شرطی که دختر و پسر آموزش های لازم را دیده باشند که متاسفانه نه تنها ندیده اند، بلکه در مورد تفاوت های زن و مرد و نحوه ارتباط گرفتن با یکدیگر و نحوه مطرح کردن خواسته ها اطلاعاتی ندارند و تنها در به دست آوردن هم تلاش می کنند و اصطلاحا، "مخ زنی" را خوب بلدند اما پس از رسیدن به هدف، به مهارت های ادامه رابطه و آمادگی های پیش از ازدواج توجهی نمی کنند.

این افراد خودمحورند؛ در برابر چالش ها، احساسات سریع و تند نشان می دهند و متاسفانه این رفتار ها پیامدهای بدی دارد و غالبا در سن کم از افراد سر می زند. همسران این افراد پس از مواجه با مشکلات رفتاری و هیجانی شریک زندگی، در ادامه زندگی دچار تردید می شوند و اطمینان های زیادی را می خواهند و این رفتارها به راحتی روی صمیمیت زناشویی تاثیر می گذارد.

توصیه می شود دختر و پسرهای جوان اگر در طول دوره آشنایی این ویژگی ها را در یکدیگر می بیند برای شناخت بیشتر و آموزش نحوه ارتباط بین فردی قبل از ازدواج کمک حرفه ای دریافت کنند.

مهارت های مورد نیاز آنها شامل:

- به تاخیر انداختن واکنش

- ارزیابی مجدد فکری

- تغییر جهت توجه

- غلبه بر خود محوری

- آموزش و به کارگیری همدلی

- آگاهی از خصوصیات جنس مخالف

و سپس استفاده از اصول گفتگوی موثر در رابطه متقابل است

تلفن پذیرش کلینیک:

02177249607

نشانی ما: خیابان فرجام- تقاطع خیابان آیت و میدان صدم-ساختمان پزشکان نگین- طبقه 5 واحد 20

تکنیک های تغییر شیوه تفکر

نوشته:  امین میرموسوی

(موسس کلینیک مشاوره)

پیش از این درباره اضطراب مطالبی نوشتیم در ادامه به یکی از تکنیک ها می پردازیم. وقتی که مضطرب هستید، ذهن شما  مدام  به افکار و تصاویر  فاجعه آمیز  دامن می زند. یکی از پادزهرهای این نوع تفکر، خودپرسشگری  است که به آن فاجعه زدایی می گویند. در این قسمت  به برخی از این سوال ها اشاره می شود تا با استفاده از آنها بتوانید با تفکر فاجعه آمیز مخالفت کنید:

-بدترین اتفاق ممکن چیست؟

-چند درصد احتمال دارد که این اتفاق بیفتد؟

-اگر بدترین اتفاق ممکن رخ بدهد، چطوری می توانم با آن کنار بیایم؟

-حداقل سه نتیجه دیگر این حادثه را در نظر بگیرم

-احتمال وقوع کدام اتفاق بیشتر است؟

-تا به حال چقدر از پیش بینی های وحشتناک من درست از آب در آمده؟

تلفن رزرو وقت حضوری:

02177249607

برای اضطرابتان کاری بکنید.....!

هیچ احساس کردید زمانی که مضطرب هستید انگار هر چه مطالعه می کنید کم است و در

 نتیجه بیشتر می خوانید(یعنی نوعی وسواس).

............. بی فایده است یا لااقل بیشترین انرژی شما را هدر می دهد.......

اضطراب،عملکرد و کارامدی پردازش را دراطلاعات کلامی به شدت کاهش می دهد. بسیاری از دانشجویان و دانش آموزان برای کاهش آن به اشتباه به صرف زمان بیشتر برای مطالعه روی می آورند.

در حالی که پژوهش های انجام شده سال های اخیر و بررسی بالینی مراجعان نشان می دهدکه صرف زمان بیشتر به مطالعه لزوما نمی تواند به عنوان یک راهبرد جبرانی برای افراد دارای اضطراب بالا عمل کند و حتی سطح عملکرد آن را کاهش می دهد.

مرکز مشاوره شرق تهران

تهران- خیابان فرجام- تقاطع میدان صد و خیابان آیت- ساختمان پزشکان نگین. طبقه 5-واحد 20

تلفن تماس: [phone] --77450159