حق تعیین مرز!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

حق تعیین مرز!

مطالب ما رو درباره مرزها می خونید؟

قبول دارید بسیاری از ما در خانواده هایی با مرزهای مبهم یا بدون مرز بزرگ شده ایم، بنابراین خیلی وقتها نمی دونیم که حق تعیین مرزهای خود را داریم.

بیاییم از امروز حق برخورداری از مرز را برای خودمان نسبت به خود و دیگران در نظر بگیریم  و روی آن تمرین کنیم

مطلب جدید ما را در مورد مرزهای ناسالم حتما مطالعه کنید:

مـرزهـای نـاسـالـم

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

مطالب مرتبط با این بحث:

1. مرزها را تمرین کنید اگر خودتان را دوست دارید
2. تشخیص مرزهای سالم از ناسالم
3. تمرین کن تا مرزهای روشن و سالمی با دیگران داشته باشی
4. آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟
5. دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران
6. شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید؟

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

خب، قبلا  در مورد مرزها و ضرورت برقرار ی مرزهای سالم با دیگران صحبت کردم، لینک برخی مطالب گذشته رو در پایان این مطلب می گذارم. مرزهای سالم چه کمکی به ما می کند؟

• کمک می کند هویت خود را حفظ کنیم.
• از سوءاستفاده و کنترل دیگران جلوگیری می کند.
• روابط سالم را ترویج می دهد.
• به ما اجازه می دهد قاطعیت مناسبی داشته باشیم.

در واقع *مرزها چارچوبی هست که ما برای خود تعیین می کنیم که می خواهیم دیگران با ما چگونه رفتار کنند و چگونه با دیگران رفتار کنیم*

در این مطلب می خواهیم تمرینی انجام دهیم و سوالهایی از خودمان بپرسیم و به آن پاسخ دهیم. می توانیم این سوالها را نسبت به اتفاقی که همین امروز یا هفته اخیر  در ارتباط با دیگران، افتاده پاسخ بدیم.

• دقیقاً چه اتفاقی افتاده و من درباره آن چه احساسی دارم؟
• آیا من در ایجاد این مشکل نقش داشتم؟ تقصیر من کدام قسمت است؟
• چگونه ممکن است شخص مقابل در این موقعیت سهمی از مشکل داشته باشد؟
• آیا برای محافظت از خودم باید کاری انجام دهم؟
• چه چیزی می توانم از این موقعیت بیاموزم تا بهتر شوم؟

فکر کردن و پاسخ به این سوالها به تدریج موضع ما را نسبت به خودمان و دیگران مشخص می کند. این حس بهتری از اهمیت دادن به خودمان می دهد. و با تمرینهای مکرر می توانیم به سادگی مهارتهای جرات ورزی و تعیین مرز با دیگران را بیاموزیم

لطفا از همین امروز و با همین تمرین شروع کنید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

مطالب مرتبط با این بحث:

1. مرزها را تمرین کنید اگر خودتان را دوست دارید
2. تشخیص مرزهای سالم از ناسالم
3. تمرین کن تا مرزهای روشن و سالمی با دیگران داشته باشی
4. آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟
5. دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران
6. شما از چه نوع مرزی استفاده می کنید؟

دیر نشه!

اگر با همسرت مدتیه اختلاف داری، شما رو به خدا مراجعه به زوج درمانگر رو به تاخیر نیندازید. بسیاری از زوجها زمانی به مرکز مشاوره مراجعه می کنند که کار از کار گذشته، بسیار دیر شده، دیگه یکی از طرفین یا هر دو انرژی ماندن و تلاش رو نداره! یا قصدش برای ترک رابطه جدیه  و معمولا جلسه اول، جلسه آخر خواهد بود!

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

شما چطور با نامزدتان رابطه عاطفی برقرار می کنید؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

شما چطور با نامزدتان رابطه عاطفی برقرار می کنید؟

شاید از جمله کسانی باشید که به دنبال اطمینان دائم از نامزد خود هستید که تایید کند رابطه ی خوب دارید.

از طرفی ممکنه با حسادت و مالکیت رابطه را کنترل کرده باشید که منجر به درگیری با نامزدتان شده باشد

شاید هم از جمله کسانی باشید که قرارهای زیادی می گذارید با افراد مختلف، اما هیچکدام طولانی مدت نیستند!

شما جز کدام دسته از افراد هستید؟

یا اصلا می دانید چرا برخی افراد چنین ارتباط هایی برقرار می کنند؟

توصیه می کنم جدید ترین مطلب روانشناسی مرکز مشاوره امین میرموسوی را از دست ندید و از طریق لینک زیر مطالعه کنید:

چگونه سبکهای دلبستگی می تواند روی روابط عاطفی تاثیر بگذارد!؟

بعد این مطلب کم کم بریم سراغ طرحواره ها؟ موافقین؟

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

آموزش های صوتی روانشناسی(2)

بریم سراغ فایل صوتی جدید کلینیک در مورد مشاوره ازدواج . این برنامه صوتی رو اختصاص دادیم به "ازدواج در سن کم" و پیامدهای اون

فایل صوتی مشاوره ازدواج

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

کامل ترین آزمونهای روانشناسی

می دونستی در این کلینیک کامل ترین آزمونها برای سنجش و تحلیل شخصیت به خصوص در مورد ازدواج و خودشناسی موجوده!؟

می دونستی 12 ساله داریم با این آزمونها کارمی کنیم و روی صدها نفر اجرا و تفسیر شده!

می دونستی با این آزمونها بهتر می تونی هم خودتو بشناسی و هم کسی که می خوای باهش ازدواج کنی!

می دونستی  اگر مدیر یک شرکت یا کارخانه هستی با این آزمونها می تونی روی استخدام کارکنان و مدیرانت حساب کنی! (به امتحانش می ارزه)

اگه خواستی حتما در ساعتهای کاری هفته با تلفنهای زیر تماس بگیر:

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

پنج قانون موفقیت

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

پنج قانون موفقیت

کلمه موفقیت اغلب مخاطب را یاد موفقیت مالی و کسب و کار می اندازد؛ در حالی که باید به همه اهداف توجه شود مثل موفقیت در پیدا کردن دوستان ، تغییر سبک زندگی، افزایش میزان مطالعه، تحصیلات و لذت بردن از زندگی و بسیاری دیگر

به هر حال در اینجا می خواهیم به پنج قانون موفقیت بپردازیم که وقتی حرکت در این مسیر را آغاز می کنید باید به این پنج قانون توجه کنید:

به فرایند اهمیت بدهید نه به نتیجه

(خیلی ها همین که نتیجه ای را کسب نمی کنند، جا می زنند و اگر فرایند را به خوبی طی کرده باشند، به آن بی توجه هستند یا چون نتیجه برایشان مهم است به فرایند دقتی نمی کنند)

با عمل شکست بخورید نه با انفعال

(واقعاً باید کاری را انجام دهیم، شروع کنیم؛ حتی اگر هم قرار است موفق نشویم.  برخی یه خاطر ترس از اشتباه، کاری را آغاز نمی کنند و این بزرگترین اشتباه است)

به تعهدات خود پایبند باشید

قدرت خود را بپذیرید و مطابق آن رفتار کنید.

محدود بودن خود را بپذیرید و مطابق آن رفتار کنید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

راهکارهای ساده برای افزایش صمیمیت

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

با این راهکارها صمیمیت را در رابطه تقویت کنید

با این راهکارهای ساده می توانید عشق را در رابطه تقویت کنید و رابطه را زنده نگه دارید:

*هر روز از یکدیگر قدردانی کنید و برای کارهایی که برای ساختن این زندگی با کمک هم انجام دادید از هم تشکر کنید.

*پس از پایان روز کاری، اگر همسرتان خانه دار است از اینکه  آن روز را در خانه چطوری سپری کرده، سوال کنید هیچگاه نگویید تو که خانه بودی کاری نکردی نمی دونی بیرون چه خبره

*هر روز همدیگر را بغل کنید، لمس کنید، ببوسید(حداقل 5 دقیقه در روز)

*در پایان هر روز چند دقیقه ای را اختصاص بدهید به گفتگوی آرام و بی استرس

*هر هفته به مدت 2 ساعت با هم قرار بگذارید و صحبت کنید درست مثل روزهای اول آشنایی

*هر روز قبل از خداحافظی از هم دیگر و رفتن به سر کار، در مورد اینکه آن روز را همسرتان قرار است چطور سپری کنید سوال بپرسید.

*در ادامه جمله فوق به طور خلاصه پیشنهاد می شود از انتقادگری ، زیر سوال بردن و کم اهمیت کردن فعالیتهای یکدیگر  جداً خودداری کنید.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

آسیب پذیر باش!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این یک آشفتگی زیباست!

آسیب پذیر باش

آسیب پذیری عاطفی اغلب به صورت ترس از طرد شدن، شرمساری، قضاوت شدن توسط دیگران که فردی دارای نقص و نقطه ضعف هستید تعریف می شود.

چیزی که بسیاری از ما از آن واهمه داریم.

دیگران چه فکر می کنند!؟

و همین سوال  نشان می دهد چه هیولایی از دیگران در ذهن خودمان می سازیم ، البته از دیگران نمی سازیم بلکه از این مطمئن هستیم که دیگران در مورد ما و حادثه ای که پشت سر گذاشتیم چه فکر می کنند!

واقعاً آنها چه فکر می کنند!؟ دوست دارید بدانید؟ پس حتما مطلب جذاب تازه منتشر شده در سایت مرکز مشاوره را مطالعه کنید:

آشفتگی زیبا

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

متنوع ترین مطالب روانشناسی در سایت مرکز مشاوره

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

کلی مطلب جذاب و جدید در بخش بلاگ سایت مرکز مشاوره داریم، همین حالا سری بزنید و از خواندن مطالب غافل نشوید

این مطالب در دسته بندی های مختلفی هست از جمله نوجوان ، کمال گرایی، خود سرزنشگری، زوج درمانی، مشاوره ازدواج، اضطراب ، شخصیت درونگرا و برون گرا و بسیاری دیگر

کافی است روی آدرس زیر کلیک کنید و کلمه مورد نظر خود را در قسمت جستجو وارد کنید تا مطالب مرتبط نمایش داده شود:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

آموزش های صوتی روانشناسی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

آموزش های صوتی روانشناسی(1)

بعد از مدتها دوباره برگشتیم با مجموعه آموزش های صوتی روانشناسی که سعی می کنیم مهمترین تجربه های که در جلسات مشاوره کسب می کنیم در اختیارتون بگذاریم.

گاهی هم برای کسانی که فرصت مطالعه مطالب سایت مرکز رو ندارند بخشی از مطالب مفصل سایت رو به شکل صوتی تهیه می کنیم چون عده ای گفتند ما در حین رفتن به سر کار براشون راحت تر هست که فایلهای صوتی گوش بدن.

سعی می کنم با موسیقی براتون بذارم که خالی از لطف هم نباشه.

پس با ما همراه باشید با سری جدید آموزش های صوتی روانشناسی(روی عنوان زیر کلیک کنید)

آموزش های صوتی روانشناسی(1)

اگر اشکالی در دانلود پیش اومد حتما از طریق کامنت ما رو  در جریان بگذارید تا براتون ارسال کنیم

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

به سلامت خودت اهمیت بده

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

به سلامت خودت اهمیت بده

با وجود همه مشکلات و فراز و نشیبهای زندگی، یکی از مهمترین کارهایی که می توانیم انجام بدیم ارتقا و حفظ سلامت روان هست، اینکه چطور می توانیم این کار را انجام دهیم، توصیه می کنم مطلب جدید سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی را از دست ندین:

چطور می توان سلامت روان را بهبود بخشید

البته توصیه میشه قبل از مطالعه این مقاله جدید، مطلب مرتبط با این بحث را حتما بخونید:

چهار چیزی که نمی توانیم کنترل کنیم

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

چرا اینقدر گارد می گیری؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مگه من چی گفتم!؟

آیا شما هم با افرادی مواجه شدید که وقتی انتقادی به آنها می کنید یا حتی عیب و ایرادشان را آشکار می کنید، شدیداً گارد می گیرند و حالت دفاعی نشان می دهند؟

با این افراد چطور می توان برخورد کرد؟

قطعاً این افراد باید از روانشناس و مشاور کمک بگیرند اما گاهی هم این دیگران هستند که باید در نحوه حرف زدن شان دقت کنند.

مطلب جدید منتشر شده در سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی به این موضوع پرداخته است که می توانید با مراجعه به لینک زیر مطالعه کنید:

چرا اینقدر تدافعی هستی؟

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

باورهای اشتباه درباره زوج درمانی(2)

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

باورهای اشتباه درباره زوج درمانی(2)

باور اشتباه: اگر من و همسرم به زوج درمانگر مراجعه کنیم یعنی کارمون به طلاق کشیده!

حتی بعضی ها در جلسات مشاوره به زوج درمانگر می گویند من نمی دانم چرا مـا باید اینجا باشیم!؟ مگه چه اتفاقی افتاده؟ چیزی نشده که؛ اصلا نیازی نبود بیایم زوج درمانی

شما در مورد این افراد چه فکر می کنید؟

این افراد شاید هنوز مشکل را درک نکردن؛ و حتی فکر می کنند زوج درمانی و حتی مشاوره و روانشناسی برای کسانی است که ته خط هستند و اوضاعشان وخیم است.

خیر، زوج درمانی برای جلوگیری از وخیم شدن اوضاع است.

زوج درمانی برای بهبود رابطه است.

زوج درمانی برای یادگیری مهارتهای نگه داشت رابطه است.

برای رسیدگی به همان مسائل به ظاهر جزئی است که روی هم تلنبار می شود و روزی از حوصله و تحمل یکی از طرفین خارج خواهد شد.  و معمولا به خصوص مردها زمانی می فهمند باید به زوج درمانگر مراجعه کنند که کار از کار گذشته ، یعنی همسرشان تصمیم خود را برای رفتن گرفته و به هیچ طریقی رضایت به ادامه زندگی نمی دهد.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

چرا بعضیها همیشه دیگران را سرزنش می کنند؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا بعضیها همیشه دیگران را سرزنش می کنند؟

آیا تا به حال فکر کردید که چرا برخی افراد دیگران را به خاطر اشتباهاتی که خود، مرتکب می شوند، سرزنش می کنند؟

شاید باور نکنید اما، این کار را انجام می دهند و  در نتیجه به نحوی با احساسات دشوار خود کنار می آیند.

این کار از طریق مکانیزم دفاعی فرافکنی انجام می شود. فرافکنی به نسبت دادن مشکلات خود به دیگران برای محافظت از خود گفته می شود. سرزنش دیگران در کسانی که احساسات منفی را تجربه می کنند و قادر به تنظیم احساسات خود نیستند رایج تر است.

محققان در پژوهشی که اخیراً انجام داده اند متوجه شدند تفاوت در تنظیم هیجان پیش بینی می کند که آیا ما خود را به خاطر اشتباهات خود ، سرزنش می کنیم یا دیگران را مقصر می دانیم.

هنگام تجربه احساسات منفی، افرادی که در کنار آمدن با این احساسات مشکل دارند احتمال بیشتری دارد که دیگران را مسئول انتخابهای بد خود فرض کنند. به نظر می رسد سرزنش دیگران احساسات منفی مثل خشم، گناه و شرم را کاهش می دهد. که می تواند بیانگر این باشد که افرادی که در تنظیم هیجان و احساسات خود ضعف دارند، دیگران را مسئول و مقصر بدانند و انگشت خود را به سمت دیگران نشانه روند.

این موضوع بویژه به روانشناسان و زوج درمانگران کمک می کند تا زمانی که به مشکلات هیجانی شدید اعضای خانواده و همسران رسیدگی می کنند احتمال فرافکنی و نقش آن در سرزنش نفر مقابل را در نظر بگیرند.

این مطلب به  دیگر خوانندگان  کمک می کند  تا در صورتی که احتمال می دهند در موقعیتی پر تنش  و همراه با مشاجره، از سوی فردی دیگر(همسر، دوست، یا اعضای خانواده) مقصر تلقی می شوند و مورد سرزنش قرار می گیرند، بدانند که ادامه دادن بحث با چنین افرادی در آن لحظه بی فایده است و پس از مدتی آرامش باید در مورد ناراحتی خود از سرزنش صحبت کنند.  یا از متخصص روانشناس کمک بگیرند. ادامه دادن بحث و دعوا با کسانی که فرافکنی می کنند جز اینکه شخصیت شان بیش از قبل تدافعی شود و بیشتر از مکانیزمهای دفاعی استفاده کنند، حاصلی ندارد.

پذیرش کلینیک:77249607      09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره تلفنی، حضوری

توجه!

محتوای این وبلاگ و سایت صرفاً برای اهداف اطلاعاتی و افزایش دانش شما در نظر گرفته شده نه برای تشخیص، ارزیابی و درمان اختلالات سلامت روان؛ اگر نگران سلامت خود هستید توصیه می کنم برای ارزیابی دقیق تر حتما به یک مشاور و روانشناس مراجعه کنید.