این مرزها پرخاشگرانه است!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این مرزها پرخاشگرانه است!

قبلا در مورد تعیین مرز و جرات مندی صحبت کردیم، گاهی افراد تصور می کنند اگر خیلی تیز و تند صحبت کنند مرزبندی کرده اند. اما این کار اشتباه است و  برداشت غلطی است از مرزبندی.

به جمله های زیر دقت کنید:

این سیگار رو همین الان از اینجا بردار!

چطور جرات کردی اینجا سیگار بکشی!؟

شما اجازه نداری اینجا بایستی! بفرمایید بیرون

کسی به شما گفته می تونی اینجا سیگار بکشی!؟

این نوع صحبت کردن، نوعی حرف زدن تحقیر آمیز است. در بهترین حالت باعث می شود به دیگران اجازه ندهید در خانه شما سیگار بکشند؛ اما به رابطه خودتان هم لطمه می زنید و اطرافیان را از خود دور می کنید و رفتارتان می تواند بیانگر نوعی بی احترامی باشد. در بدترین حالت تعیین مرز پرخاشگرانه می تواند موجب شود افراد از گفتار شما سرپیچی کنند، لج شما را در آورند و شما را بیشتر عصبانی کنند. مثلا زمانی که  چشم شما را دور ببینند سیگارشان را روی فرش خاموش کنند، زیر مبل بیندازند و یا در سرویس بهداشتی و حمام سیگار بکشند(دور زدن مرزهای شما)

پس سعی کنید:

روی لحن بیان تان دقت کنید با صدای ملایم و دلسوزانه صحبت کنید.

به جای مطالبه گری، محترمانه صحبت کنید.

مطالب مرتبط در این وبلاگ:

چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟

این نشانه ها می گویید نیاز به مرزهای محکم تری دارید!

تمرین و نمونه ای مرزها در روابط

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

تو تنها کسی هستی که منو درک می کنی!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

تو تنها کسی هستی که منو درک می کنی!

قبل از مطالعه ادامه مطلب لطفا به این سوال پاسخ دهید که اگر کسی در اولین قرار یک رابطه عاطفی چنین جمله ای بگوید که: " تو تنها کسی هستی که منو درک می کنی"  می توانید بگویید چه احساسی به شما دست خواهد داد؟

حالا به ادامه مطلب بپردازید!

واژهManipulator به معنی دستکاری کننده است. ما در اینجا از واژه فریبکار  استفاده می کنیم تا بهتر مفهموم را برساند. افرادی که این ویژگی در موردشان صدق می کنند به نوعی دست به کنترل و فریبکاری و دستکاری دیگران می زنند و لزوما به این معنی نیست که کاملا آگاهانه چنین رفتارهایی از خود نشان می دهند.

این افراد در روابط عاطفی از این جمله ها برای جلب اعتماد شما استفاده می کنند:

من قبلا این موضوع رو به کسی نگفته بودم (ایجاد حس صمیمیت ، اما کاذب، و این حس را در شما ایجاد می کند که شما تنها شخص قابل اعتماد برای چنین فردی هستید، به خود افتخار می کنید، صمیمی تر می شوید و همین موضوع آغاز تاثیرگذاری آنها روی تصمیمات و رفتارهای شماست)

-تو تنها کسی هستی که مرا درک می کنی

-من هرگز به شما دروغ نمی گویم

-دیگران همیشه به من خیانت می کنند

-من همه این کارها رو برای تو انجام میدم

-تو خیلی حساسی

-متاسفم برات چنین احساسی داری

(به جای اینکه مسئولیت رفتار و گفتار خود را بپذیرد و عذرخواهی کند شما را سرزنش می کند و به جای اینکه به رفتاری که انجام داده اند متمرکز باشند روی واکنش شما در برابر رفتارشان تمرکز می کنند و شما به دنبال احساس گناه، عذرخواهی بیجا می کنید!)

این فقط یک شوخی بود

(وقتی چنین جمله ای را می گویند شما حس می کنید این شما هستیدکه حس طنز و شوخ طبعی ندارید! و زیادی سخت گرفتید)

بیش از حد به این موضوع فکر می کنی

(این جمله باعث میشه به نگرانی های خودتون درباره این فرد شک کنید)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چقدر می تونید خودتونو با شرایط سازگار کنید!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چقدر می تونید خودتونو با شرایط سازگار کنید!؟

اختلال سازگاری یک پریشانی عاطفی است یا یک واکنش هیجانی و رفتاری بیش از حد در پاسخ به تغییرات مهم زندگی یا عوامل استرس زا.

بسیاری از افراد ممکن است به این علایم بی توجه باشند یا چینن توجیه کنند که در شرایط گل و بلبلِ حاضر، کیست که چه چنین نشانه هایی نداشته باشد! همین نوع بر خورد باعث می شود بزودی اختلال سازگاری پیامدهای جدی تری از خود نشان دهد.

بنابراین معمولا از آن به عنوان رنج خاموش یاد می شود.

این نشانه ها مهم هستند:

نگرانی یا اضطراب بیش از حد

نوسانهای خلقی مکرر و شدید؛ مثل غمگینی یا عصبانیت شدیدی که مدتها پس از یک رویداد هنوز باقی مانده

کناره گیری اجتماعی ؛ کناره گیری قابل توجه  از فعالیت های  اجتماعی، سرگرمی ها یا تعامل با دوستان و خانواده؛ ممکن است فرد به طور فزاینده ای منزوی شود.

تغییرات در رفتار؛  تغییرات ناگهانی در  رفتار مانند افزایش رفتارهای پر خطر مثل سوء مصرف مواد

مشکل در تمرکز؛ دشواری در حفظ تمرکز در انجام وظایف روزمره و وظایف شغلی

علایم فیزیکی؛ ایجاد علایم فیزیکی از جمله سردرد، معده درد  که روان تنی تلقی می شود.

اختلالات خواب: تغییرات قابل توجه در خواب، به خواب رفتن، از خواب پریدن، خواب زیاد یا بی خوابی که می تواند احساس خستگی و بی ثباتی عاطفی را زیاد کند.

مسائل مربوط به رابطه؛ مشکل در حفظ رابطه سالم ، افزایش درگیری و کاهش توانایی برقراری ارتباط موثر

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا نمی توانیم مرز تعیین کنیم!؟

اگر اولین بار است این مطلب را می خوانید توصیه می کنم اول مطالب قبلی ما را در مرزها بخوانید تا این مطلب را بهتر درک کنید.

قبلا در مورد اهمیت مرزهای سالم صحبت کردیم اما اینکه چرا برخی افراد نمی توانند یا نمی خواهند مرز برای خود و دیگران تعیین کنند بحث مهمی است.

زیرا بدون داشتن مرزهای سالم و خوب به رفتارهای غیر قابل قبول دیگران ناخواسته پاداش می دهیم!

اما برخی قادر به رعایت مرزها نیستند چون که:

*از خشم، شکایت یا طـرد شدن توسط دیگران می ترسید(پست قبلی را بخوانید)

*فکر می کنید خودخواه شده اید زیرا معتقدید افراد خوب باید برای دیگران فداکاری کنند

*همدل هستید و می خواهید درد و رنج دیگران رو  تسکین دهید.

*مهرطلب هستید و می خواهید مورد توجه و دوست داشتن همه قرار بگیرید

*عزت نفس پایینی دارید و فکر نمی کنید آنچه می خواهیم و نیاز داریم به اندازه آنچه دیگران می خواهند و نیاز دارند مهم است.

*نمی دانیم چگونه از خودمان دفاع کنیم

*در مورد اینکه مرزهای ما چگونه بر دیگران  تاثیر می گذارد احساس گناه می کنید؛

 مثلا فکر می کنید نکنه از اینکه گفتم تا فلان ساعت نمی تونم جواب تلفن بدم، بدش اومده باشه یا من آدم بی توجهی باشم، نکنه زشت باشه، اگه همین الان به کمک من نیاز داشته باشه چی!

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

تشخیص مرزهای سالم از ناسالم

دو دلیل مهم در ناتوانی تعیین مرز با دیگران

چرا از طرد شدن می ترسیم!؟

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

چرا از طرد شدن می ترسیم!؟

این دلایل باعث می شود از طرد شدن بترسیم!

*ترس از تنها شدن

*عزت نفس پایین

*تجربه های منفی گذشته

*کمال گرایی

*فقدان مهارتهای مقابله ای در مواجه با طرد

*ترس از انتقاد

*وابستگی به تایید بیرونی: در حالی که تمایل به ارتباط و تعلق خاطر طبیعی است زمانی که عزت نفس و تصویری که از خود دارید بیش از حد به دیگران وابسته باشد، مشکل ساز خواهد شد.

*سابقه اضطرابهای قبلی

*عوامل فرهنگی و اجتماعی

*طرحواره ها

*ترس از صمیمیت

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

فعالیتهای کلینیک

فعالیتهای کلینیک روانشناسی امین میرموسوی

*طرحواره درمانی

*زوج درمانی مبتنی بر طرحواره

*روان درمانی شکست عاطفی مبتنی بر طرحواره

*مشاوره قبل ازدواج با رویکرد طرحواره

*مشاوره خانواده و نوجوان

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرزها و کاهش تعارض

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرزها و کاهش تعارض

قبلا در مورد مرزها صحبت کردیم و لینک مطالب مرتبط رو در انتهای این مطلب می گذاریم.

این بخش را اختصاص می دهیم به فرمول چهار جمله ای برای تعیین مرز و کاهش تعارض در روابط و گفتگوهای بین فردی

1-"این چیزی است که من شنیدم شما گفتید"

 کلمات کلیدی که از شخص مقابل(همسر، فرزند) شنیدید را تکرار کنید، فقط آنچه شنیدید ، تفسیر و معنی به آن اضافه نکنید.

2-"احساس کردم که این کار را (احترام، قدردانی و...) نکردی"

یعنی به نیازی اشاره کنید که آن را در صحبت همسرتان دریافت نکردید

3-"من امیدوارم بتونیم در مورد آنچه که هر دو برای تقویت روابطمان نیاز داریم صحبت کنیم"

آنچه را که امیدوارید در نتیجه یک گفتگوی آزاد اتفاق بیفتد را بیان کنید.

4-در آینده من از شما می خواهم که...... و آیا تو هم چیزی از من نیاز داری؟

(مثل اینکه بگوییم من در آینده انتظار احترام بیشتری جلو اطرافیان از تو دارم تو هم اگه نیازی داری که من می تونم برآورده کنم بگو .

این جمله ، درخواست شما برای چگونگی برآورده شدن نیاز تان در آینده است.

(نکته مهم، در بیان این جمله ها از عبارتهایی مثل : من غلط  کنم از تو چیزی بخوام.... صد بار گفتم چه فایده..... بعدش منت می ذاری....پرهیز کنید؛ دراین تمرین جای اضافه کردن گوشه و کنایه نیست)

مطالب مرتبط:

تمرین و نمونه ای از مرزها در روابط

7 نوع مرزی که به آن نیاز داریم

حق تعیین مرز

چطور مرزهای خودم را با دیگران تنظیم کنم؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

این مطالب روانشناسی بدردتون می خوره!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

مطالب این سایت رو از دست ندید!

جدید ترین و کاربردی ترین مطالب روانشناسی در بخش بلاگ سایت مرکز منتشر شده است، کسانی که در جستجوی روانشناسی نوجوان هستند، کسانی که می خواهند در زمینه روانشناسی فردی مطالعه کنند، افرادی که نیاز به مطالب زوج درمانی و مهارتهای بهبود رابطه عاطفی دارند و بسیاری زمینه های دیگر می توانید از مطالب سایت استفاده کنید

بخشی از مطالب سایت ترجمه شده است اما سعی کردیم مقاله هایی انتخاب کنیم و بخش هایی از مقالات را ترجمه کنیم که نیاز مخاطبان ما را تامین کند:

https://familycounseling.uk/blog

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

این مشاوره ازدواج بدرد نمی خورد!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

این مشاوره ازدواج بدرد نمی خورد!

یکی از اشتباهات رایج زوجهایی که برای مشاوره قبل ازدواج به مراکز مشاوره مراجعه می کنند این است که قرار عقد را مشخص می کنند ، هماهنگیهای لازم را انجام می دهند و بعد برای مشاوره قبل ازدواج می آیند!

معمولا این عزیزان دو سه روز بعد مشاوره ازدواج می خواهند عقد کنند.

الان سوال این است که این مشاوره قبل ازدواج، چقدر کارایی دارد؟ فرض کنیم مشاور و روانشناس بگوید ازدواج این زوج با مشکلات جدی مواجه خواهد شد! آیا زوجها عقد را به هم می زنند؟ طبیعتاً خیر

تازه کلی نگرانی و استرس هم به مشکلات خود و خانواده هایشان اضافه خواهد شد.

معمولا وقتی می پرسیم که چرا الان مراجعه کردید؟ می گویند گفتیم یک مشاوره هم رفته باشیم؛

مگر اینکه مشاور و روانشناس رمال و طالع بین باشد که با یک نظر به قیافه زوجها بگوید آینده خوشبختی خواهند داشت یا نه! اگر زوجها چنین هدفی دارند که خب پاسخ را دادم! طبیعتا این هدف در مراکز مشاوره دنبال نمی شود.

بنابراین اگر خواننده این مطلب از جمله کسانی است که قصد دارد قرار عقد را بگذارند(البته به شیوه ای که شرحش گذشت) و بعد به مشاوره ازدواج مراجعه کنند ، بدانند که این روش اشتباه است.

مگر واقع بینانه بپذیرند که اگر مشاور گفت مدتی دست نگه دارید تا آزمون بگیریم و مشکلات ارزیابی شده را بیشتر بسنجیم و آموزش لازم را بدهیم ، زوجها موافقت کنند که عقد را به تاخیر بیندازند.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

نکات مهم و توصیه های مشاور ازدواج

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

نکات مهم و توصیه های مشاور ازدواج

*با وجود مشاوره قبل ازدواج و انجام آزمونهای ازدواج هیچ فرد متخصصی نمی تواند آینده کسی را تضمین کند. پس علی رغم هر هزینه ای که می کنید انتظار ضمانت نداشته باشید.

*آزمونهای ازدواج کمک می کند تا احتمال تعارض بین زوجها در آینده و از طرفی احتمال تفاهم بین آنها آشکار شود. پس ما به این اطلاعات نیاز داریم

 ( دقت کنید ضمانت و پیشگویی برای خوشبختی  در کار نیست، اما وجود تعارض و تفاهم در مشاوره ازدواج و آزمونها و میزان ریسک ازدواج مشخص می شود)

*اگر زوجها از خود، احساسات، نیازها، باورها و عقاید خود شناخت کافی نداشته باشند،  در آزمونها هم ممکن است با دقت کافی نتوانند جواب بدهند.(افرادی که سن کمی دارند، کسانی که اهل مطالعه و دقت نظر روی خود ، احساسات، افکار، شناخت ویژگیهای خود در روابط بین فردی نیستند از پس آزمونهای روانشناختی هم به خوبی بر نمی آیند)

*زوجهایی که می بایست به شدت تحت نظر خانواده ها رفت و آمد داشته باشند، زمان آشنایی شان خیلی محدود است، ازدواج شان بسیار پر خطر است.

*کسانی که دوره آشنایی شان صرفا به خوشگذرانی و عشق می گذرد ، این گروه هم ازدواج شان پر خطر است.

*کسانی که سابقه طلاق دارند حتما به مشاوره ازدواج مراجعه کنند؛

*اگر کسی به شما می گوید من به مشاوره  و روانشناسی اعتقادی ندارم و به خاطر تو و خانواده ات نزد مشاور می آیم لطفا کل فرایند ازدواج را با چنین فردی کنار بگذارید؛ چون در آینده اگر به مشکلی بر بخورید این فرد به احتمال زیاد با مشاور و روانشناس همکاری نخواهد کرد.

*اگر با کسی می خواهید ازدواج کنید که از  زندگی قبلی خود صاحب فرزند است باز هم مشاوره ازدواج را جدی بگیرید.

*اگر کسی سابقه اعتیاد داشته مشاوره ازدواج کاملا ضروری است و اگر کسی به تـازگـی ترک کرده، اصلا با چنین فردی ازدواج نکنید.

*اگر کسی شرطِ حال خوب خودش را ازدواج با شما می داند و بر این باور است بدون شما زندگی برایش معنا ندارد، در ازدواج با چنین فردی دست نگه دارید و به روانشناس مراجعه کنید.

*اگر به این نتیجه رسیدید که با پارتنر خود قطع ارتباط کنید ولی پارتنر شما تهدید به خودکشی یا خودزنی کرد یا تهدید به آسیب رساندن به شما کرد همان بهتر که رابطه را تمام کنید اما برای کاهش نگرانی و مدیریت در نحوه پایان دادن  رابطه و تهدیدهای احتمالی از روانشناس و مشاور کمک بگیرید.

سعی کردم مهم ترین نکات را بگویم؛ قطعا نکات بسیاری وجود دارد که سعی کردم به برخی از  مهمترین آنها اشاره کنم.

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

آمادگی برای پایان دادن به جلسات درمان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

از کجا بدونیم آماده پایان دادن به جلسات درمان هستیم؟

هم درمانگران و هم مراجعان می بایست به هفت معیاری توجه کنند که ملاک خوبی است برای تصمیم گیری در مورد پایان دادن به جلسات درمان:

اولین معیار سنجش؛ کاهش در نشانه هاست. یعنی علایم به نحو چشمگیری کاهش پیدا کند یا به سطحی کمتر از آنچه که تشخیص داده شده،  برسد.

معیار دوم، کاهش مستمر نشانه است به مدت هشت هفته؛ چنین معیاری باعث  اطمینان می شود که مراجع در نتیجه درمان تثبیت داشته.

سومین معیار، کاهش اختلال در عملکرد است. وقتی نشانه های مشکل یا بیماری کاهش پبدا کند طبیعتاً انتظار می رود عملکرد بهبود یابد؛ درست مثل اضطراب؛ وقتی نشانه های اضطراب کاهش یابد انتظار می رود تمرکز حواس و تسلط فرد مضطرب بر کار خود افزایش یابد.

معیارهای چهارم و پنجم؛ درباره شواهد محکمی است دال بر اینکه مراجع مهارتهای لازم را در طی  جلسات درمان آموخته است؛ و این مهارتها را می تواند در خارج از جلسات درمان بکار ببرد.

معیار آخر مربوط است به اینکه مراجع کننده مهارتهای آموخته شده در جلسات رواندرمانی را به مواردی غیر از آنچه در درمان هدف بوده می تواند تعمیم یا گسترش دهد و در دیگر زمینه های زندگی به کار بگیرد.(1)

1- میرموسوی، امین(1388)؛ چگونه می توان فهمید مراجعان آماده پایان دادن به دوره مشاوره هستند؟ فصل نامه پژوهش های روانشناختی ؛دوره 12، شماره 3 و 4،

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هفت سوال مهم برای سلامت روان

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

پاسخ شما  به این هفت سوال پیامد جدی برای سلامت روان شما دارد:

آیا شبها بین 7 تا 9 ساعت می خوابید؟

چقدر غذای ناسالم(فست فود) مصرف می کنید؟

آیا برای دوستان و خانواده وقت صرف می کنید؟

آیا به طور منظم ورزش می کنید؟

چند ساعت در روز پشت میز خود می نشینید؟

سیگار می کشید؟

چقدر از نوشیدنی های الکلی استفاده می کنید؟

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

سایت کلینیک با جدید ترین مطالب کاربردی روانشناسی:

https://familycounseling.uk

فعالیتهای کلینیک مشاوره امین میرموسوی

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

فعالیتهای کلینیک مشاوره امین میرموسوی

*زوج درمانی

*مشاوره قبل ازدواج

*مشاوره فردی و خانواده

روش و رویکرد تخصصی در این کلینیک:

*طرحواره درمانی

*زوج درمانی مبتنی بر طرحواره

*مشاوره قبل ازدواج مبتنی بر طرحواره

کلینیک روزهای جمعه هم باز است(مراجعه با هماهنگی قبلی)

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

سایت کلینیک با جدید ترین مطالب کاربردی روانشناسی:

https://familycounseling.uk

شما در این دوره با تعریف طرحواره  و انواع آن آشنا می شوید؛ طرحواره هایی مثل شکست، رهاشدگی، نقص/شرم، بی اعتمادی/ بدرفتاری و بسیاری دیگر؛ در این کلاسها با نشانه های طرحواره ها آشنا شده و متوجه می شوید که چطور روی زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد و به راهکارهای کاهش طرحواره ها هم خواهیم پرداخت.

زبان انتقاد را نرم تر کن!

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

زبان انتقاد را نرم تر کن!

-صادق باشید اما وانمود نکنید که حقیقت را در مورد واقعیت می گویید؛ اینکه بعضی می گویند "ناراحت نشو ولی من حقیقت رو میگم" بدانند که هیچ حقیقت مطلقی وجود ندارد و  حقیقت تنها، تفسیر ما از واقعیت است. پس بهتر است با این عبارت شروع کنیم که من این طور به نظرم رسید...

-تصور نکن که چون نقصی در کسی مشاهده کردید خودتان آن نقص را ندارید! همه ما در تشخیص عیوب دیگران بهتر از تشخیص این عیبها درخودمان هستیم.

-هیچ کس دوست ندارد احساس بی کفایتی کند؛ وقتی انتقاد می کنید به طرف مقابلتان احساس بی کفایتی می دهید

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی

هزینه های اجتماعی خشم

امین میرموسوی

مشاور و روانشناس

پروانه نظام روانشناسی:2208

هزینه های اجتماعی خشم

عصبانیت علاوه بر هزینه های سلامت جسمانی،هزینه های عاطفی و اجتماعی قابل توجهی دارد. افراد متخاصم و عصبانی نسبت به افرادی با عصبانیت کم، احتمال کمتری دارد که روابط حمایتیِ سالمی داشته باشند. از آنجا که دائماً عصبانی هستند دوستان کمتری دارند ، احتمال افسردگی در این افراد بیشتر است و بیشتر به صورت فیزیکی و کلامی به دیگران توهین و تحقیر می کنند.

در نتیجه اعتماد بین فردی کاهش می باید که این امر خود موجب  ضعیف تر شدن مشارکت و پیوندهای اجتماعی می شود.

به علاوه خشم مزمن صمیمیت در روابط شخصی را کاهش می دهد. اعضای خانواده چنین فردی در روابط خود بیشتر مراقب هستند و کمتر احساس آرامش می کنند.

تداوم خشم باعث می شود افراد اغلب نگرش بدبینانه ای نسبت به دیگران داشته باشند و در صورت وجود حمایت،  قادر به تشخیص یا استفاده از آن نیستند.از آنجایی که افراد عصبانی و متخاصم متوجه تاثیر رفتارشان بر دیگران نمی شوند، تلاشهای واقعی برای حمایت را متوجه نمی شوند یا در استفاده از پیشنهاد دیگران به کمک خودداری می کنند یا به تمسخر می گیرند و یا بی نتیجه می پندارند. در نتیجه حتی متوجه نمی شوند که مردم را از خود دور می کنند.

در چنین شرایطی افراد بیشتر احتمال دارد که به سمت نوشیدنی های الکلی بروند.

مساله بعدی شدت پرخاش است! و بستگی به هدفی دارد که فرد در دست یافتن به آن ناکام مانده.

مثلا اگر کسی از وارد شدن شما به کتابخانه  جلوگیری کند و شما نیز برای این کار خیلی اصرار نداشته باشید، ناکامی تان خیلی کمتر از زمانی خواهد بود که بخواهید برای گزارشی که پس فردا باید تحویل استاد بدهید، به چند کتاب مراجعه کنید.⁽¹⁾

تجسم چنین سرنوشتی از خشم، تلخ است. باید در نظر گرفت که تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که داشتن روابط حمایتی سالم با خانواده، دوستان و همکاران برای حفظ سلامتی مهم است. برخورداری از حمایت اجتماعی کمک می کند تا به مراتب کمتر در معرض بیماری های مختلف و مشکلات عاطفی قرار بگیرید. وقتی افراد از حمایت های اجتماعی قوی برخوردار باشند کمتر احتمال دارد که افسردگی ناتوان کننده را تجربه کنند.

1-گنجی، حمزه(1397) روانشناسی اجتماعی، ساوالان

پذیرش مرکز مشاوره شرق تهران: 77249607       09036019760(پیام گیر واتس اپ و پیامک)

نشانی: انتهای آیت شمالی- خیابان فرجام-بعد از میدان صد-ساختمان پزشکان نگین-طبقه5-واحد20

مشاوره حضوری و تلفنی